ГлавнаяПитаниеЗдоровое питание для беременных девушек. Как подобрать супер-полезный рацион?

Здоровое питание для беременных девушек. Как подобрать супер-полезный...

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Здоровое питание для беременных девушек. Как подобрать супер-полезный рацион?

С того самого момента, как в животике будущей мамы чудесным образом зарождается новая жизнь, и до самого последнего своего дня женщина будет нести нести ответственность не только за себя саму и свой семейный очаг, но и за свою кровинку, которая скоро придет в этот мир. Ну а пока малыш еще только развивается в утробе, ответственность за него, ложащаяся на плечи будущей мамы, особенно высока. Ведь каждое ее движение, каждая слезинка и любая эмоция отражается на этом маленьком человечке, который пока еще не может существовать самостоятельно и неразрывно связан со своей мамой.

Поэтому здоровое питание для беременных подразумевает под собой специальную диету, основанную не столько на нуждах женщины и ее организма, сколько на требованиях малыша, организм и скелет которого еще только начинает развиваться и требует большое количество витаминов и минералов.

Первое, что всегда должна помнить женщина, во время беременности любые диеты, выводящие из рациона определенные продукты или, тем более, требующие голодания, находятся под строгим запретом. Даже если вы пока не осознали всей своей ответственности и не готовы идти на уступки в угоду интересам малыша, помните, что заменяя здоровое питание для похудения

диетами, вы наносите сами себе огромный вред, и ваше тело не будет вам за это благодарно.

Организм в этот период перестраивается так, что все полезные вещества, попадающие в организм, в первую очередь расходуются на нужды ребенка, а уж если что-то остается – это использует организм мамы. Поэтому исключая или ограничивая в своем рационе определенные полезные продукты, вы лишаете себя этих веществ полностью. А расплатой могут стать выпадающие волосы, слоящиеся ногти или крошащиеся зубы.

Если даже во время беременности вы ведете активный образ жизни, то сбалансированное и здоровое спортивное питание вам просто необходимо. В процессе занятий спортом или любым другим трудом из организма естественным путем через пот выводятся токсины, холестерин, лишняя соль и прочие вредные вещества. Но в то же время, они захватывают с собой и своих «полезных товарищей», восполнение которых просто необходимо вам. Особенно в этот период.

И, конечно, женский организм устроен так, что особенно в период беременности он сам способен определять – чего именно ему не хватает и посылать соответствующий сигнал в мозг. Именно поэтому беременных женщин все считают такими капризными, способными потребовать арбуз в 3 часа ночи среди зимы. Это организм сам дает знать, что ему необходимо что-то, что содержится именно в этом продукте. Но иногда сигналы недостаточно четко сформулированы, поэтому все-таки не стоит полагаться только на них, и забывать, что в здоровое питание для беременных никак не входят булочки, беляши, картошка фри, шаурма или килограмм шоколадных конфет. Это просто сигнал к тому, чтобы задуматься – что в этом продукте есть полезного, что может требовать организм.
 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 2128 просмотров


Комментарии (3)
Лёлечка # 9 февраля 2013 в 16:00 0
Статья очень правильная, советую прочитать беременным, да и вообще желающиму вести здоровый образ жизни. Ни о какой диете речи идти во время беременности не должно, ведь самое главное что нам надо это здоровый малыш. Многие мамаши думают что пить не вредно, шаурму есть. Но ведь полно вкусного и полезного. Девушки,питайтесь правильно, вкусно, полезно и вы будете стройными без всяких диет.
0 # 23 января 2014 в 08:14 +1
Мы ждём ребёнка. Все родственники, в том числе и муж твердят, что я должна есть за двоих. Но я боялась набрать лишний вес. После прочтения этой статьи такой страх пропал. Если хочется чего-то, значит того требует организм. Я поняла, что в первую очередь, это требуется моему ребёнку, расходуется на его нужды. Очень хочется, чтобы ребёнок родился здоровым. Теперь не буду ограничивать себя в том, что так необходимо ребёнку.
Katrine # 3 сентября 2015 в 07:38 0
Продукты продуктами, а о рекомендациях врачей забывать не стоит. Также надо принимать витаминные комплексы, потому что многие витамины после термической обработки разрушаются.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день стоит провести с людьми. Одиночество будет не самым желанным состоянием, так что, если у вас будет возможность его избежать, то ею лучше воспользоваться.

Сегодня вам очень захочется сострадания и душевного тепла со стороны представителя противоположного пола. Даже если ваше желание сбудется, не спешите в вашего избавителя влюбляться. Это замечательное чувство может стать в будущем причиной очень многих проблем как у вас, так и у него.

Сегодня в ваших любовных играх должна присутствовать вода. Возможно, вы займетесь любовью в ванной или в бассейне. Возможно, на берегу моря. В принципе, даже вода из-под крана может пойти в дело: главное, придумать каким именно образом ее применить не по назначению.

Захват власти над миром – дело долгое и неторопливое, особенно, если совершается он в одиночку. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие от самого процесса подготовки, сколько бы он ни занял. Решите, с каких территорий вы начнете, продумайте план захвата средств массовой информации и коммуникаций. Решите, что для вас важнее – почта, телеграф, или телефон?

Сегодня вы будете крайне рассеяны: вряд ли отыщется такая сила, которая заставит вас вспомнить о ваших непосредственных рабочих обязанностях. Однако если такое чудо все же случится, день обещает быть насыщенным и очень плодотворным. Даже чересчур.

Пусть ваше меню будет и не слишком разнообразно сегодня, но в монументальности ему отказать должно быть невозможно. Забудьте обо всяких мелочах типа канапе на закуску, сыре, ветчине, салатиках, изящно упакованных в тарталетки и даже о печенье к чаю. Пусть ваш обед состоит лишь из первого и второго блюд, ну и, если у вас на него сил хвати - компота. Главное, чтобы количество еды на тарелках должно быть достойным.

Сегодняшний день – весьма благоприятное время, чтобы сформировать здоровые привычки, как в питании, так и в образе жизни в целом. Проявите силу воли, ведь вы можете справиться со всем, если захотите.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме