ГлавнаяПитаниеЗдоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

Здоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Здоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

Говоря о принципах здорового питания в целом, невозможно найти универсальный рецепт, который подошел бы и для мужчин и для женщин, и для детей и для подростков, и для детей и для пожилых людей. Дело в том, что наш организм требует разное количество питательных веществ, в зависимости от пола и возраста. И, например, то, что являет собой здоровое питание для пожилых совсем не подойдет для растущего детского организма, который пока еще требует огромного количества всевозможных веществ для того, чтобы правильно сформироваться и развиваться гармонично.

Это совершенно не значит, что ребенок может употреблять в пищу любые продукты в неограниченных количествах. Понятие здоровое питание для детей заключается не в исключении каких-то продуктов из рациона, а в сбалансированности того, что должно присутствовать в рационе каждый день. Оно влияет не только на хороший рост и вес ребенка и правильное физическое развитие, но и на его умственные способности, память и внимание, которые должны развиваться с самого раннего детства.

Белок, углеводы, жиры, клетчатка и кальций – то те 5 элементов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе в обязательном порядке. Говоря же об их балансе, то всегда необходимо помнить и придерживаться формулы 1:1:4, относящейся к белкам, углеводам и жирам. Именно такой пропорции следует придерживаться, составляя рацион, независимо от того, в каком количестве эти элементы присутствуют в питании.

Не спешите сажать детей на диеты в том случае, если они набирают лишний вес. Иногда организм сам лучше знает, как ему развиваться и накапливает эту массу для того, чтобы иметь достаточно сил в ближайшее время пустить ее в рост. Но если вы абсолютно уверены в том, что вашему чаду необходимо немного похудеть, то здоровое питание для похудения ребенка обязательно должно строиться на той же самой формуле - 1:1:4. Тогда, сокращая количество жиров, скажем, с 80 грамм в день до 60 грамм, необходимо внимательно следить за тем, чтобы их пропорциональное отношение к белкам и углеводам оставалось неизменным.

Часто, рассуждая о принципах питания, мы склонны придерживаться той мысли, что организм сам лучше нас знает, что именно ему нужно, и поэтому нужно следовать его позывам и требованиям, употребляя в пищу именно то, что он требует. Это вполне справедливо можно отнести к организму взрослого человека, который на самом деле способен сам выдвигать свои законные требования его владельцу. Но, когда речь идет про здоровое питание для детей об этом правиле можно забыть. Детский организм еще не в состоянии сам определить правильно, что именно ему требуется, а если и способен, то сигналы, которые он подает в мозг ребенка слишком слабы для того, чтобы быть услышаны. Поэтому придерживаясь такого принципа в отношении ребенка, весь рацион рискует свестись к чипсам, конфетам и лимонадам.
 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 2760 просмотров


Комментарии (4)
0 # 7 мая 2014 в 18:29 0
Мой педиатр говорила что строить рацион ребенка нужно исходить от аллегоричности продукта. Чем менее аллергический, тем его должно быть больше
0 # 9 мая 2015 в 08:50 0
Довольно сложная формула и думаю не все мамочки понимают как правильно построить питание в отношении 1:1:4. Мое главное правило в рационе детей, чтобы питание было разнообразным и полезным.
0 # 16 мая 2015 в 19:16 0
Правила описаны правильные, но они подходят, как взрослым, так и детям. Я считаю, что дети должны получать в достаточном количестве мясо, молочные продукты, фрукты и овощи. Тогда и все пропорции будут соблюдены.
0 # 17 сентября 2015 в 20:12 0
У меня сын например интуитивно отбраковывает "вредные" продукты. Каюсь, пытались пару раз накормить жареной картошкой с соленой капустой и огурцами - потерпели фиаско. Правда к сожалению не можем привить любовь к рыбе - и рыбные суфле и другие деликатесы сын не ест. А так я солидарна с остальными: мясо,овощи, каши, фрукты.

Овен - гороскоп на сегодня

Прислушайтесь к желаниям своего организма. Накормите его, если он голоден и дайте передохнуть, если он устал. Он же не двужильный, неласкового обращения может и не выдержать.

Если вам показалось, что сегодня вы одержали некую победу над вашей половинкой: убедили ее в чем-то или перешли, наконец, на новый уровень отношений – не торопитесь радоваться. Возможно, это не более чем ваше желание видеть в произошедшем знаки благоприятного исхода, а на самом деле все куда сложнее и интереснее.

Овны сегодня сидят на пороге, подперев подбородок, и ожидают свою единственную и неповторимую любовь и страсть в одном флаконе. Согласно предсказаниям звезд, сегодня они вряд ли кого-то дождутся, поскольку их счастье обретается где-то совершенно в другом месте… И только если вы случайно там окажетесь – кто знает, на что способен случай…

Отвечайте на все поступающие вам предложения отказом. Помните, соглашаясь на что бы то ни было, в будущем вы обрекаете себя на решение куда более сложных проблем. Если вы согласитесь на дружескую пирушку, то на утро вам придется бороться с головной болью. Если вам предложат повышение, то у вас добавится должностных обязанностей и различных функций. Если вы согласитесь сегодня на брак, то, скорее всего в будущем, вам придется столкнуться с проблемами материнства или отцовства, а решать подобные задачи очень нелегко.

Сегодня звезды не рекомендуют вам чересчур верить в свои силы и во всем целиком и полностью полагаться только на себя. Вряд ли эта стратегия окажется верной и принесет пользу вам и вашему бизнесу. Постарайтесь прислушиваться к мнению окружающих и объективным данным.

Питаться вам сегодня придется, скорее всего, в большой спешке. Хорошо еще, если не гамбургерами на бегу. Потому следует максимально ответственно подойти к первой трапезе дня - завтраку. И даже если для вас первым является плотный обед основательно за полдень, постарайтесь все же впихнуть в организм немного еды утром. Желательно - овсянки или ее производных.

Сегодня у Овнов могут возникнуть некоторые проблемы, связанные со зрением. Постарайтесь обратить внимание на то, сколько времени вы проводите перед монитором или экраном телевизора. И сократите это время в два раза.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме