ГлавнаяПитаниеПринципы полноценного и здорового питания

Принципы полноценного и здорового питания

15 августа 2013 , раздел - Питание
Принципы полноценного и здорового питания

Безусловно, что на сегодняшний день практически большинство людей приходят к одной и той же мысли, что все-таки стоит задуматься о своем образе жизни, о здоровье, о питании.

Разумеется, что первое, с чего нужно начинать, это разобраться, что же представляет собой полноценное сбалансированное питание.

Итак, прежде всего, это такое употребление продуктов, при котором человеческий организм получает достаточное количество минералов, микроэлементов, витаминов, питательных веществ. Диеты Малышевой основывается как раз на поглощении только здоровых и невредных продуктов.

В настоящее время существует колоссальное множество различных  теорий сбалансированного и рационального употребления пищи. Например, вегетарианство, сыроединение, диета по группе крови, раздельное питании.

Но, несомненно, важно соблюдать некий баланс между потребленной и потраченной энергией, т.е. соблюдать соотношение клетчатки, углеводов и белков.

Главный принцип полноценного употребления еды – правильное соотношение пищи вкусовым предпочтениям, ну и, естественно, состоянию здоровья, в итогу, сбалансированный и здоровый рацион.

Женский журнал, который посвящен рациональному питанию, предлагает определенное меню, в перечень которого должны входить следующие компоненты:

  1. Бобы, яйца, птица, мясо - несомненно, должны быть в рационе каждодневно в 1-3 приема
  2. Картофель, хлеб, зерновые – ежедневно в небольших количествах
  3. Фрукты и овощи – ежедневно
  4. Кисломолочные продукты – только нежирные
  5. Алкогольные напитки и никотин, а также сладости следует ограничить в употреблении, так как чрезмерное их употребление, действительно вредит вашему здоровью.
  6. Также следует стараться вести спортивный, оживленный темп жизни, стараться уделять время на спортивный зал, ходить больше пешком, а не на общественном транспорте передвигаться.

Женский форум всегда придет к вам на помощь при приготовлении новых блюд. Так как если вы будете часто готовить, что-нибудь разнообразное, то вам не захочется вредной и бесполезной пищи. Итак, в состав вашего меню обязательно должны входит крупы, такие как, рис, пшено, овсянка, греча, просо.

Яйца, мясо, творог, сыр, считаются источником белка. А вот овощи и фрукты просто необходимы для здорового питания, поэтому любой десерт вы можете с легкостью,  заменить на любимый фрукт. Так будет и вкусно и полезно.

Продолжение в статье здоровое питание для беременных девушек.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 3174 просмотра


Комментарии (7)
0 # 4 сентября 2013 в 13:04 0
Особенно полезно полноценное сбалансированное питание людям, которые занимаются спортом. Ведь им так не хватает витамин. Поэтому, как правильно описано в статье, нужно употреблять, как можно больше овощей и фруктов, и не забывайте про свеже-выжатые соки.
0 # 14 сентября 2013 в 11:29 0
Полезно питаться это конечно очень хорошо. Но где взять такую силу воли чтобы не кушать вредное, но такое вкусное.
0 # 10 марта 2014 в 01:31 0
Я почему то считала, что алкоголь и никотин вреден в любых количествах. И несовместим со спортом и тем более не может входить в правильное питание.
0 # 10 марта 2014 в 22:42 0
Не знаю как остальные, но лично я, больше недели питаться правильно не могу. И всю неделю хочется съесть какую-нибудь гадость! Например гамбургер.
0 # 14 августа 2014 в 04:54 0
Вот у меня точно также. Но иногда можно допускать. Главное небольшими порциями и в перерывах между здоровой пищей.
0 # 7 мая 2015 в 12:44 0
Я пробовала питаться и только полезным, и по группе крови, и экспериментировала с раздельное питании - не получалось. Все эти диеты трудно было выдержать, когда приглашали в гости и я пошла на компромисс (ему меня научил врач-гастроэнтеролог): суть в том, что не так важно, что ты ешь - главное, как ты это делаешь. Напитки пью перед едой, а пищу тщательно разжевываю. Уделяю большое внимание всем крупам и другим полезностям, но и балуя себя вкусненькими вредностями тоже. Проблем нет со здоровьем!
0 # 2 октября 2015 в 10:53 0
Я вот тоже перешла на здоровое питание. Вредные вкусности всегда ем по минимуму и утром. Кроме того что чувствую себя лучше, так еще и похудела на 5 кг за месяц.

Овен - гороскоп на сегодня

Если вы играете на бирже, то это ваш день. Если нет, и разного рода спекуляции не являются вашей профессией, постарайтесь воздержаться от манипулирования финансами.

Если сегодня ваш любимый человек захочет строить глазки и любым другим способом кокетничать с представителями противоположного пола, не стоит это расценивать как попытку измены или желание найти вам достойную замену. Просто этот день располагает к подобного рода занятиям.

Сегодня вы наверняка услышите отказ. Не принимайте это близко к сердцу. Возможно, вы банально не тому предложили, а, возможно, просто плохо выразили то, что хотели. В общем, проанализируйте ситуацию и в зависимости от проблемы либо найдите другой объект, либо поработайте над вашими ораторскими способностями.

Шопинг – это отличная психотерапия. Но счастье приобретения посудомоечной машины или нового дивана так быстротечно. Чтобы его продлить, нужно чаще покупать что-то новое. Так что сегодня обязательно сходите за покупками, хотя бы мелкими. А о крупных хотя бы задумайтесь.

Сегодня посреди суеты рабочего дня вас ожидает небольшой, но очень приятный сюрприз, который будет способен настолько поднять вам настроение, что до самого вечера вы будете прибывать в прекрасном расположении духа. Такое случается нечасто, наслаждайтесь моментом!

Этот день благоприятен для употребления морепродуктов, однако, есть креветки и мидии целый день необязательно. Будет вполне достаточно скушать устрицу-другую в середине дня, чтобы вечернюю трапезу с чистой совестью посвятить мясу и только мясу (ну и небольшому количеству овощей, так, для вкуса). День-то, может, для устриц и благоприятен, да только вкусы ваши будут направлены в другую сторону.

В этот день ваш организм может испытывать особую потребность в пектинах. Кроме того, эти вещества тем более пойдут вам на пользу, если вы хотите вывести из организма различные токсины.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме