ГлавнаяПитаниеПринципы полноценного и здорового питания

Принципы полноценного и здорового питания

15 августа 2013 , раздел - Питание
Принципы полноценного и здорового питания

Безусловно, что на сегодняшний день практически большинство людей приходят к одной и той же мысли, что все-таки стоит задуматься о своем образе жизни, о здоровье, о питании.

Разумеется, что первое, с чего нужно начинать, это разобраться, что же представляет собой полноценное сбалансированное питание.

Итак, прежде всего, это такое употребление продуктов, при котором человеческий организм получает достаточное количество минералов, микроэлементов, витаминов, питательных веществ. Диеты Малышевой основывается как раз на поглощении только здоровых и невредных продуктов.

В настоящее время существует колоссальное множество различных  теорий сбалансированного и рационального употребления пищи. Например, вегетарианство, сыроединение, диета по группе крови, раздельное питании.

Но, несомненно, важно соблюдать некий баланс между потребленной и потраченной энергией, т.е. соблюдать соотношение клетчатки, углеводов и белков.

Главный принцип полноценного употребления еды – правильное соотношение пищи вкусовым предпочтениям, ну и, естественно, состоянию здоровья, в итогу, сбалансированный и здоровый рацион.

Женский журнал, который посвящен рациональному питанию, предлагает определенное меню, в перечень которого должны входить следующие компоненты:

  1. Бобы, яйца, птица, мясо - несомненно, должны быть в рационе каждодневно в 1-3 приема
  2. Картофель, хлеб, зерновые – ежедневно в небольших количествах
  3. Фрукты и овощи – ежедневно
  4. Кисломолочные продукты – только нежирные
  5. Алкогольные напитки и никотин, а также сладости следует ограничить в употреблении, так как чрезмерное их употребление, действительно вредит вашему здоровью.
  6. Также следует стараться вести спортивный, оживленный темп жизни, стараться уделять время на спортивный зал, ходить больше пешком, а не на общественном транспорте передвигаться.

Женский форум всегда придет к вам на помощь при приготовлении новых блюд. Так как если вы будете часто готовить, что-нибудь разнообразное, то вам не захочется вредной и бесполезной пищи. Итак, в состав вашего меню обязательно должны входит крупы, такие как, рис, пшено, овсянка, греча, просо.

Яйца, мясо, творог, сыр, считаются источником белка. А вот овощи и фрукты просто необходимы для здорового питания, поэтому любой десерт вы можете с легкостью,  заменить на любимый фрукт. Так будет и вкусно и полезно.

Продолжение в статье здоровое питание для беременных девушек.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2545 просмотров


Комментарии (7)
0 # 4 сентября 2013 в 13:04 0
Особенно полезно полноценное сбалансированное питание людям, которые занимаются спортом. Ведь им так не хватает витамин. Поэтому, как правильно описано в статье, нужно употреблять, как можно больше овощей и фруктов, и не забывайте про свеже-выжатые соки.
0 # 14 сентября 2013 в 11:29 0
Полезно питаться это конечно очень хорошо. Но где взять такую силу воли чтобы не кушать вредное, но такое вкусное.
0 # 10 марта 2014 в 01:31 0
Я почему то считала, что алкоголь и никотин вреден в любых количествах. И несовместим со спортом и тем более не может входить в правильное питание.
0 # 10 марта 2014 в 22:42 0
Не знаю как остальные, но лично я, больше недели питаться правильно не могу. И всю неделю хочется съесть какую-нибудь гадость! Например гамбургер.
0 # 14 августа 2014 в 04:54 0
Вот у меня точно также. Но иногда можно допускать. Главное небольшими порциями и в перерывах между здоровой пищей.
0 # 7 мая 2015 в 12:44 0
Я пробовала питаться и только полезным, и по группе крови, и экспериментировала с раздельное питании - не получалось. Все эти диеты трудно было выдержать, когда приглашали в гости и я пошла на компромисс (ему меня научил врач-гастроэнтеролог): суть в том, что не так важно, что ты ешь - главное, как ты это делаешь. Напитки пью перед едой, а пищу тщательно разжевываю. Уделяю большое внимание всем крупам и другим полезностям, но и балуя себя вкусненькими вредностями тоже. Проблем нет со здоровьем!
0 # 2 октября 2015 в 10:53 0
Я вот тоже перешла на здоровое питание. Вредные вкусности всегда ем по минимуму и утром. Кроме того что чувствую себя лучше, так еще и похудела на 5 кг за месяц.

Овен - гороскоп на сегодня

Вы должны изменить решение, принятое вами на днях. Обстоятельства переменились, теперь вам придется действовать совсем иначе.

При принятии любых решений, даже не очень важных, в этот день нужно проявить особую осмотрительность и осторожность. Звезды вообще советуют каждый свой шаг по возможности согласовывать с мнением вашей половинки и без ее одобрения ничего не предпринимать. На всякий случай.

На Овнов сегодня произведет неизгладимое впечатление какая-то неожиданная встреча. Возможно, вы, сами себе не признаваясь, втайне еще долго будете лелеять в подсознании тот эротический образ, что вам сегодня явится. И представлять его на месте каждого вашего любовника…

Овнам сами звезды велят налить сегодня побольше воды. Не отвечайте прямо ни на один вопрос, разговаривайте только на посторонние темы. Можете и в лицо кому-нибудь что-нибудь выплеснуть, если вконец достанут. Что поделать, раз планида у вас такая.

Сегодня ваш начальник может осчастливить вас самым неожиданным образом, а именно подкинув вам ещё дополнительной работы по причине нехватки профессиональных кадров. Только не вздумайте соглашаться, не обговорив заранее денежную компенсацию за дополнительное время на работе.

Чем меньше вы сегодня будете обращать внимание на чужие советы относительно того, как и что надо делать на кухне, тем легче вам будет справиться.

В сегодняшний день учитесь расслабляться и радоваться жизни. Вы – самая главная VIP-персона в вашей жизни и ближе вас у вас никого нет – так не стоит об этом забывать! Ваш организм отблагодарит вас за такую заботу.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме