ГлавнаяПитаниеПринципы полноценного и здорового питания

Принципы полноценного и здорового питания

15 августа 2013 , раздел - Питание
Принципы полноценного и здорового питания

Безусловно, что на сегодняшний день практически большинство людей приходят к одной и той же мысли, что все-таки стоит задуматься о своем образе жизни, о здоровье, о питании.

Разумеется, что первое, с чего нужно начинать, это разобраться, что же представляет собой полноценное сбалансированное питание.

Итак, прежде всего, это такое употребление продуктов, при котором человеческий организм получает достаточное количество минералов, микроэлементов, витаминов, питательных веществ. Диеты Малышевой основывается как раз на поглощении только здоровых и невредных продуктов.

В настоящее время существует колоссальное множество различных  теорий сбалансированного и рационального употребления пищи. Например, вегетарианство, сыроединение, диета по группе крови, раздельное питании.

Но, несомненно, важно соблюдать некий баланс между потребленной и потраченной энергией, т.е. соблюдать соотношение клетчатки, углеводов и белков.

Главный принцип полноценного употребления еды – правильное соотношение пищи вкусовым предпочтениям, ну и, естественно, состоянию здоровья, в итогу, сбалансированный и здоровый рацион.

Женский журнал, который посвящен рациональному питанию, предлагает определенное меню, в перечень которого должны входить следующие компоненты:

  1. Бобы, яйца, птица, мясо - несомненно, должны быть в рационе каждодневно в 1-3 приема
  2. Картофель, хлеб, зерновые – ежедневно в небольших количествах
  3. Фрукты и овощи – ежедневно
  4. Кисломолочные продукты – только нежирные
  5. Алкогольные напитки и никотин, а также сладости следует ограничить в употреблении, так как чрезмерное их употребление, действительно вредит вашему здоровью.
  6. Также следует стараться вести спортивный, оживленный темп жизни, стараться уделять время на спортивный зал, ходить больше пешком, а не на общественном транспорте передвигаться.

Женский форум всегда придет к вам на помощь при приготовлении новых блюд. Так как если вы будете часто готовить, что-нибудь разнообразное, то вам не захочется вредной и бесполезной пищи. Итак, в состав вашего меню обязательно должны входит крупы, такие как, рис, пшено, овсянка, греча, просо.

Яйца, мясо, творог, сыр, считаются источником белка. А вот овощи и фрукты просто необходимы для здорового питания, поэтому любой десерт вы можете с легкостью,  заменить на любимый фрукт. Так будет и вкусно и полезно.

Продолжение в статье здоровое питание для беременных девушек.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2325 просмотров


Комментарии (7)
0 # 4 сентября 2013 в 13:04 0
Особенно полезно полноценное сбалансированное питание людям, которые занимаются спортом. Ведь им так не хватает витамин. Поэтому, как правильно описано в статье, нужно употреблять, как можно больше овощей и фруктов, и не забывайте про свеже-выжатые соки.
0 # 14 сентября 2013 в 11:29 0
Полезно питаться это конечно очень хорошо. Но где взять такую силу воли чтобы не кушать вредное, но такое вкусное.
0 # 10 марта 2014 в 01:31 0
Я почему то считала, что алкоголь и никотин вреден в любых количествах. И несовместим со спортом и тем более не может входить в правильное питание.
0 # 10 марта 2014 в 22:42 0
Не знаю как остальные, но лично я, больше недели питаться правильно не могу. И всю неделю хочется съесть какую-нибудь гадость! Например гамбургер.
0 # 14 августа 2014 в 04:54 0
Вот у меня точно также. Но иногда можно допускать. Главное небольшими порциями и в перерывах между здоровой пищей.
0 # 7 мая 2015 в 12:44 0
Я пробовала питаться и только полезным, и по группе крови, и экспериментировала с раздельное питании - не получалось. Все эти диеты трудно было выдержать, когда приглашали в гости и я пошла на компромисс (ему меня научил врач-гастроэнтеролог): суть в том, что не так важно, что ты ешь - главное, как ты это делаешь. Напитки пью перед едой, а пищу тщательно разжевываю. Уделяю большое внимание всем крупам и другим полезностям, но и балуя себя вкусненькими вредностями тоже. Проблем нет со здоровьем!
0 # 2 октября 2015 в 10:53 0
Я вот тоже перешла на здоровое питание. Вредные вкусности всегда ем по минимуму и утром. Кроме того что чувствую себя лучше, так еще и похудела на 5 кг за месяц.

Овен - гороскоп на сегодня

Вам сегодня дано увидеть то, что скрыто от глаз других. Но не стоит использовать собственное знание, если оно может принести неприятности окружающим.

Сегодня вам будет грустно без вашего любимого человека, и каждая минута, проведенная вдали от него, будет казаться вам вечностью. Постарайтесь не принимать все это так близко к сердцу: вполне возможно, когда-нибудь вы будете вспоминать эти минуты одиночества как блаженство.

Не ждите, пока ваш любимый первым предложит как-нибудь разнообразить ваши интимные отношения – сегодня есть повод проявить активность самой. Ведь этот день связан с усилением женской сущности, воплощением Афродиты наяву. Если вы как следует прислушаетесь к голосу внутри себя, то наверняка услышите то, что вам шепчет древняя богиня…

Принцип «не имей сто рублей, а имей сто друзей», далеко не всегда работает. Во-первых, потому что вовсе не каждый из приятелей готов по первому требованию дать в долг. А во-вторых, не так уж и хорошо иметь много знакомых - постоянно забываешь, что кому врал.

Сегодня не бойтесь защищать себя и свои права, ни в коем образе не показывайте своих расстроенных чувств или обиды, это только сыграет против вас. Представьте, что вы закованы в самую настоящую броню и вас ничто не может задеть и уж тем более пробить вашу защиту.

Не стоит тратить слишком много сил на то, чтобы добыть себе хлеб насущный. Он найдет вас сам, а если не найдет - значит, сегодня вам лучше посидеть на голодной диете. Категорически не желаете голодать? Хорошо, но ходить никуда все равно не надо. Закажите что-нибудь простенькое с доставкой - какие-нибудь пирожки, пиццу или шаверму, на худой конец.

В этот день звезды советуют Овнам держать организм в тонусе. Постарайтесь не давать ему ни на секунду забыть о необходимости дышать свежим воздухом, делать зарядку, передвигаться в пространстве и главное – изо всех сил радоваться жизни.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Обалдеть!

эксмо

 

Новое на форуме