ГлавнаяПитаниеДиетыЯпонская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней

17 декабря 2015 , раздел - Диеты
Японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней становится все более популярной в России. Она короткая недорогая и успешная, правда она требует истинно самурайской выносливости.

На первый взгляд, она мало похожа на традиционное питание японцев. Она предполагает употребление белка, клетчатки и почти полное отсутствие углеводов.

Она позволит уменьшить вес на 5 – 8 кг, применять ее можно не чаше двух раз в год. Если правильно из нее выходить, ее результат сохранится надолго.

Ее нельзя использовать беременным, кормящим матерям, она противопоказана при гастрите и язве, также от нее нужно отказаться при заболеваниях печени, почек и кардиологических нарушениях.

Перед ее началом, обязательно посоветуйтесь с врачом. Для многих диеты для похудения стали нормой, но с этой нужно быть осторожным.

Основы японской диеты

При словах японская диета на 14 дней, многие представляют соевые сладости и причудливых моллюсков, на самом деле, будет много зеленого чая, морской рыбы и отварных яиц.

экзотики здесь нет, все продукты давно знакомы европейцам, то есть, не будет риска аллергии. Все продукты для нее можно приобрести в любом гастрономе.

Неизвестно, почему эту диету назвали японской, возможно, она была изобретена в токийской клинике, а может быть, название появилось из - за ее простоты и четкой схемы.

В Японии, вообще, принято здоровое питание без большого количества углеводов, японская диета вполне созвучна с этим.

Японская диета на 14 дней

К сожалению, для жителей России умеренность и сокращение калорий часто становится трагедией, тем более что данная диета и правда предусматривает серьезные ограничения.

Продукты для японской диеты

Главной ее составляющей являются белки, их много в яйцах, курице, говядине, рыбе и молочных продуктах. Углеводы имеются в сухарях и некоторых разрешенных овощах, а жиры есть в оливковом масле, оно может быть использовано при приготовлении и заправке салатов, также может быть в составе рыбы и мяса.

Клетчатки много в овощах и фруктах, их количество в некоторые дни диеты не регулируется. Кофе и зеленый чай помогут взбодриться, также в них содержатся полезные антиоксиданты, поэтому важно пить качественный чай и кофе. Посмотрите кулинарные рецепты, чтобы подобрать несколько подходящих вариантов.

Они должны быть натуральными без добавок и аромат заторов. Конечно, нельзя сказать, что рецепты по этой диете изобильны, но какое – то время питаться так можно.

При всех достоинствах, эта диета не сбалансированная, ею можно пользоваться только 2 недели, но и в это время по причине недостатка углеводов у человека может появиться ломота в теле, сладость, головная боль.

Японская диета на 14 лет

Если у вас возникли такие симптомы, нужно сразу же остановить диету и обратиться к врачу. В ней очень важен питьевой режим, пить нужно много, это должна быть чистая, негазированная вода комнатной температуры, она поможет наполнить желудок и обеспечит выход продуктов питания, а также поможет перерабатывать животные белки.

  • Для того чтобы диета была эффективной, важно абсолютно четко ей следовать, не путать дни и не заменять одни продукты другими. Утренний кофе, правда, можно заменить на зеленый чай без сахара.
  • На весь срок диеты лучше отказаться от соли, но если для вас это критично, еду можно минимально подсаливать. В японской диете допустимо только 3 приема пиши, хотя для здоровья лучше это делать 5 – 6 раз, также нет никаких перекусов.

Ужинать нужно будет не позднее, чем за 2 часа до сна, утром нужно пить стакан воды на голодный желудок. Это улучшит метаболизм и позволит легче перенести отсутствие завтрака.

Результат японской диеты может сохраняться до 3 лет, но для этого после выхода из нее не нужно объедаться, умеренность в еде должна остаться на всю жизнь и войти в привычку. Нужно помнить, что если мы питаемся правильно, то проблем со здоровьем будет намного меньше.
 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 7410 просмотров


Комментарии (8)
0 # 17 декабря 2015 в 14:03 0
Диета строгая, но результативная. Придерживалась без нарушений, скинула 5 кг. Важно не сорваться на все запрещенное сразу после диеты – вес быстро вернется. Японская диета хороша, как метод для быстрого похудения. Злоупотреблять диетой не стоит, тем более, что скудные завтраки из чашечки кофе противоречат принципам правильного питания.
KateManager # 17 декабря 2015 в 15:59 0
Никогда не понимала, как можно на каких-то ограничениях продержаться недели. По мне, так лучше спорт и правильное питание. Впрочем, каждому свое cu
0 # 24 апреля 2016 в 22:14 0
Все диеты имеют побочные эффекты, как бы их не расхваливали. Главная диета - это отсутствие диет. Ешьте полезные продукты, пейте чистую воду, ведите здоровый образ жизни. А главное: никогда не падайте духом. Если лишний килограмм вылез в непотребном месте, улыбнитесь ему. С телом надо дружить, а не истязать его.
ElenaErovaya # 28 марта 2018 в 23:57 0
довольно таки интересно!спасибо
ol4ik22 # 13 апреля 2018 в 09:32 0
Конечно можно попробовать, но подойдет эта диета единицам, слишком много проблем может быть с желудком, так резко нельзя ограничивать себя, я когда проходила курсы похудения в клинике Доктор Борменталь в Барнауле у нас этот переход длился больше недели, да и ограничивали лишь в калорийности и нельзя было кушать жаренное и сладкое и жирное, ну и активные занятия спортом каждый день, все это помогло мне сбросить 17 кг за 3 месяца)
DelleStrit # 19 апреля 2018 в 12:07 0
Много специфичности. Я попроще люблю диеты.
Геннадий # 13 октября 2018 в 17:26 0
Хорошая диета!
ermolenkokatttt # 15 апреля 2019 в 19:29 0
Хорошая диета я на ней хорошо похудела!Но потом все набрала

Овен - гороскоп на сегодня

Позвольте повлиять на собственное мнение, возможно, это окажется полезным. Упрямство сегодня все равно продуктивным не будет - так зачем же мучаться самому и изводить других?

Сегодня вашему любимому человеку будет очень просто доставить вам удовольствие любого рода. Однако не факт, что он воспользуется своими уникальными возможностями и сделает все в лучшем виде. Вам остается только надеяться на то, что небольшое чудо все же произойдет.

Овнам этот день лучше провести в тени, не привлекая к себе особенного внимания. Иначе, если мужчины обнаружат место, где вы прячетесь, они замучают вас до полусмерти своими извращенными фантазиями. И не факт, что вам хоть что-нибудь в них понравится!

Сегодня постарайтесь как можно меньше времени находиться дома. Уйдите с утра пораньше на работу, после прогуляйтесь по городу, посетите кафе или бар. Ночевать отправляйтесь к друзьям. Вскоре ваши родные начнут проявлять беспокойство и вы вновь почувствуете себя в центре внимания. Главное, когда вы все-таки решите вернуться, чтобы вас бы пустили на порог собственного дома.

Сегодня вам не придется долго выбирать, чем бы заняться в первую очередь. Иерархия важности занятий на работе будет очевидна, и если вы и начнете действовать вопреки ей, то только для того, чтобы сделать свой трудовой день чуть более интересным, разнообразным и увлекательным.

Сегодня наибольшее удовольствие вам доставит обед, съеденный в уединении. Во-первых, говорить с сотрапезником не придется, во-вторых - не нужно будет напрягаться по поводу того, в какой руке у вас хлеб, а в какой - вилка, и наконец, вы сможете съесть столько, сколько захотите, совершенно не заботясь о том, что о вас подумают окружающие. Просто аппетит сегодня будет выдающимся.

В этот день звезды советуют вам позаботиться о ваших глазах, особенно, если из-за работы вам приходится подвергать их повышенной нагрузке. Вероятно, вечером вам могут пойти на пользу различные успокаивающие компрессы.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме