ГлавнаяПитаниеДиетыДиета для похудения живота и бедер

Диета для похудения живота и бедер

24 июля 2015 , раздел - Диеты
Диета для похудения живота и бедер

Для многих девчонок бедра и живот являются наиболее проблемными зонами. Как же сделать так, чтоб фигура всегда выглядела стройной и подтянутой.

Жировые отложения на животе и бедрах появляются быстро, но уходят подчас сложно.

Для того, чтоб быстро и качественно избавиться от килограммов обязательно стоит совмещать диету и соответствующий комплекс упражнений.

Для того, чтоб была тонкая талия, необходимо крутить обруч, а также упражнения для пресса.

Какие продукты можно есть?

Для стройных бедер стоит совмещать специальную диету с массажем и обертыванием. Чтобы серьезно заняться проблемными зонами, нужно постараться соблюдать некоторые ограничения в питании.

Например отказаться от употребления пищи полной углеводов , они быстро расщепляются и если нет физических нагрузок, они моментально оседают на талии, бедрах и ягодицах.

Нужно исключить мучные, сладкие фрукты, молоко, сахар. Вместо молока можно пить кисломолочные продукты. Таким образом, может получиться отличная фигура за счет здорового питания.

Помимо того, что требуется употребление полезных и здоровых продуктов, необходимо также держать диету.

Для плоского живота, следует тренировать мышцы пресса. Нужно каждое утро качать пресс. Для тренировки мышц пресса нужно прижимать и подтягивать ноги к груди.

Диета для похудения живота и бедер

Так как большие проблемы создают лишние объемы в области талии и бедер, всех интересует, есть ли диета для похудения живота и бедер. В основе таких диет лежит правильное питание и рекомендации по физическим нагрузкам, они значительно ускоряют действие диеты.

Быстрая диета для живота и бедер предлагает меню на выбор. Это можно чередовать между собой, тем самым формируя диетическое меню. Есть правильный завтрак для похудения. В него входит:

  • - диетический йогурт, апельсин
  • - обезжиренный творог, яблоко
  • - овсяные хлопья, заваренные кипятком с кусочками кураги, груши
  • - нежирный творог, сладкий болгарский перец
  • -вареное яйцо, диетические хлебцы.

Организму полезна фруктовая разгрузка, она нужна в любом случае. Польза фруктов в том, что они выводят шлаки, лишнюю жидкость и организм начинает использовать свои жировые резервы.

Но не все фрукты безопасны для фигуры. К примеру, бананы очень калорийны, а финики не считаются диетически продуктом. Фрукты для похудения – это те, которые помимо низкой калорийности при попадании в организм расщепляют жиры.

Прочтите также статью Как быстро похудеть без диет и физических упражнений в домашних условиях

Рейтинг: +1 Голосов: 1 1192 просмотра


Комментарии (3)
0 # 26 июля 2015 в 12:36 0
Иметь плоский животик- верх мечтаний, но как не занимаюсь - с ним просто беда. Занимаюсь на тренажёре "Кардиотвистер", бедра и ягодицы подтянулись, слов нет, а с животиком никак не получается. Хлеба и сладкого почти не ем.Действительно поможет если крутить обруч?
0 # 24 сентября 2015 в 12:11 0
Попробуйте упражнения "вакуум", и "планка". Начинать с 30 секунд по 3 подхода. Живот становится плоским уже за три недели регулярного выполнения. Проверено на себе
0 # 23 декабря 2015 в 04:18 0
Обязательно делайте упражнения на пресс! Очень хороши подъёмы ног лёжа. Я сейчас делаю 35 раз по 3-4 подхода потому, что это теперь моё любимое упражнение. А вы можете начать с 12 раз. Сначала тяжело. Дышать надо правильно: выдыхать когда тяжело. Так же порекомендую подъём туловища лёжа (ноги можно зацепить за диван или шкаф). Выполняя это упражнение, вы так же тренируете мышцы подбородка (у меня заметно улучшился овал лица). Делайте от 10 раз.
Про обруч -не знаю, сама только собираюсь его приобрести. Мне подруги говорили, что обруч помогает убрать только бока, поэтому упражнения на пресс нужны. Диета только жир убирает и если не тренировать мышцы пресса, они не выдерживают веса внутренних органов и потому выпячиваются наружу. Так что укрепляйте их локально.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня судьба будет благосклонна к вам в целом, но по мелочам станет подсовывать пакости, которые, хоть и не смогут повлиять на общую ситуацию, но настроение подпортить сумеют. Не поддавайтесь.

Сегодня вы - хрустальная ваза, и заботиться о вас надо соответствующим образом. Попробуйте дать это понять вашему любимому человеку. По тому, насколько хорошо они будет справляться с задачей, сможете сделать выводы о том, стоит ли строить далеко идущие планы на совместную жизнь.

У Овнов наверняка на сегодня уже распланировано столько ответственных, важных и требующих их внимания дел и мероприятий, что на личную жизнь у представительниц этого знака просто не хватит времени. Даже общение с обожаемым объектом они умудрятся превратить в деловое либо культурно-просветительское, так что вместо жарких объятий будут таскать его по магазинам, выставкам и тусовкам.

Если вы заболели, нужно твердо решить выздороветь. И тогда все, как рукой снимет. А вот если выздоравливать вам не особо хочется, а нравится не ходить на работу, валяться в постельке и чтобы за вами ухаживали, тогда лечение может затянуться. Так что вы сами себе доктор.

Сегодня самое время для налаживания деловых связей, а ваше обаяние и умение убеждать сыграют в этом нелёгком деле не последнюю роль. Но не стоит браться за несколько дел одновременно. Помните, что лучше меньше, да лучше! А в целом старайтесь сохранять спокойствие духа и не забывайте о вашем лучшем союзнике-чувстве юмора.

Для любителей выделиться из общей массы, этот день, по крайней мере, с гастрономической точки зрения, особо удачным не будет. На сегодня лучшим выбором будут традиционные блюда, что-нибудь вроде классического набора "щи да каша". Впрочем, удовлетворить свои амбиции человека неординарного вы сможете, придя в ресторан с особо утонченной кухней и громогласно сделав этот заказ.

Сегодня звезды рекомендуют вам тщательно сбалансированное меню. Если не можете составить его сами, обратитесь к вашему лечащему врачу или диетологу. Или хотя бы просто сведите к минимуму жареное, соленое и прочие вкусности.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме