ГлавнаяПитаниеДиетыДиета для похудения живота и бедер

Диета для похудения живота и бедер

24 июля 2015 , раздел - Диеты
Диета для похудения живота и бедер

Для многих девчонок бедра и живот являются наиболее проблемными зонами. Как же сделать так, чтоб фигура всегда выглядела стройной и подтянутой.

Жировые отложения на животе и бедрах появляются быстро, но уходят подчас сложно.

Для того, чтоб быстро и качественно избавиться от килограммов обязательно стоит совмещать диету и соответствующий комплекс упражнений.

Для того, чтоб была тонкая талия, необходимо крутить обруч, а также упражнения для пресса.

Какие продукты можно есть?

Для стройных бедер стоит совмещать специальную диету с массажем и обертыванием. Чтобы серьезно заняться проблемными зонами, нужно постараться соблюдать некоторые ограничения в питании.

Например отказаться от употребления пищи полной углеводов , они быстро расщепляются и если нет физических нагрузок, они моментально оседают на талии, бедрах и ягодицах.

Нужно исключить мучные, сладкие фрукты, молоко, сахар. Вместо молока можно пить кисломолочные продукты. Таким образом, может получиться отличная фигура за счет здорового питания.

Помимо того, что требуется употребление полезных и здоровых продуктов, необходимо также держать диету.

Для плоского живота, следует тренировать мышцы пресса. Нужно каждое утро качать пресс. Для тренировки мышц пресса нужно прижимать и подтягивать ноги к груди.

Диета для похудения живота и бедер

Так как большие проблемы создают лишние объемы в области талии и бедер, всех интересует, есть ли диета для похудения живота и бедер. В основе таких диет лежит правильное питание и рекомендации по физическим нагрузкам, они значительно ускоряют действие диеты.

Быстрая диета для живота и бедер предлагает меню на выбор. Это можно чередовать между собой, тем самым формируя диетическое меню. Есть правильный завтрак для похудения. В него входит:

  • - диетический йогурт, апельсин
  • - обезжиренный творог, яблоко
  • - овсяные хлопья, заваренные кипятком с кусочками кураги, груши
  • - нежирный творог, сладкий болгарский перец
  • -вареное яйцо, диетические хлебцы.

Организму полезна фруктовая разгрузка, она нужна в любом случае. Польза фруктов в том, что они выводят шлаки, лишнюю жидкость и организм начинает использовать свои жировые резервы.

Но не все фрукты безопасны для фигуры. К примеру, бананы очень калорийны, а финики не считаются диетически продуктом. Фрукты для похудения – это те, которые помимо низкой калорийности при попадании в организм расщепляют жиры.

Прочтите также статью Как быстро похудеть без диет и физических упражнений в домашних условиях

Рейтинг: +1 Голосов: 1 1880 просмотров


Комментарии (4)
0 # 26 июля 2015 в 12:36 0
Иметь плоский животик- верх мечтаний, но как не занимаюсь - с ним просто беда. Занимаюсь на тренажёре "Кардиотвистер", бедра и ягодицы подтянулись, слов нет, а с животиком никак не получается. Хлеба и сладкого почти не ем.Действительно поможет если крутить обруч?
0 # 24 сентября 2015 в 12:11 0
Попробуйте упражнения "вакуум", и "планка". Начинать с 30 секунд по 3 подхода. Живот становится плоским уже за три недели регулярного выполнения. Проверено на себе
0 # 23 декабря 2015 в 04:18 0
Обязательно делайте упражнения на пресс! Очень хороши подъёмы ног лёжа. Я сейчас делаю 35 раз по 3-4 подхода потому, что это теперь моё любимое упражнение. А вы можете начать с 12 раз. Сначала тяжело. Дышать надо правильно: выдыхать когда тяжело. Так же порекомендую подъём туловища лёжа (ноги можно зацепить за диван или шкаф). Выполняя это упражнение, вы так же тренируете мышцы подбородка (у меня заметно улучшился овал лица). Делайте от 10 раз.
Про обруч -не знаю, сама только собираюсь его приобрести. Мне подруги говорили, что обруч помогает убрать только бока, поэтому упражнения на пресс нужны. Диета только жир убирает и если не тренировать мышцы пресса, они не выдерживают веса внутренних органов и потому выпячиваются наружу. Так что укрепляйте их локально.
Геннадий # 13 октября 2018 в 17:27 0
Побольше фруктов, поменьше мучного.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы не будете особенно ранимы, а посему сможете без потерь воспринять суровую прозу жизни. Только не пересказывайте никому, предварительно не уверившись в устойчивости слушателя.

В этот день путь к сердцу вашего любимого человека будет лежать через желудок. Причем сегодня это будет особенно заметно. Поэтому придется довольно большую часть своего времени потратить на приготовление чего-либо особенного. Или, тяжело вздохнув и вывернув карманы и кошелек, повести свое ненасытное счастье в ресторан или кафе…

Иногда, чтобы разжечь огонь желания, стоит лишний раз сказать партнеру «нет». Тогда, вы в один миг превратитесь для него в вершину горы Олимп, которую он жаждет покорить. И он сделает все, чтобы стать победителем. А вы пока что неплохо проведете время.

Производите хорошее впечатление смело, с размахом и запасом. Не думайте, что можно поступать иначе, и не поступайте. Не экономьте ни сил, ни красок и лихо мечите бисер, перед кем бы это ни приходилось делать. Это окупится со временем, а даже если и не окупится, ваша ошеломляющая репутация и обаятельность что-то да произведут - хотя бы пару анекдотов о вашем бытии.

Сегодня хороший день для того, чтобы подумать над инвестированием какого-либо приоритетного проекта. Успешная деятельность в этом направлении поможет вам усилить влияние своей компании и удостовериться в эффективности методов вашей работы.

Сегодняшний день хорош для оптимистов. Впрочем, даже если обычно вы более склонны к пессимистической оценке происходящего, нынче и вам скорее захочется улыбнуться, нежели начать брюзжать. А уж если вы съедите достаточное количество сладкого, то жизнь и вовсе покажется вам прекрасной как никогда. Главное - не забывайте запивать сладости чаем, холодный лимонад не слишком способствует перевариванию этой и без того тяжелой для желудка пищи.

В этот день определенные проблемы со сном могут сказаться на вашем настроении и самочувствии, поэтому звезды настоятельно рекомендуют вам сделать все возможное для того, чтобы все же выспаться.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме