ГлавнаяЗдоровьеПохудение10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

23 января 2014 , раздел - Похудение
10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

Для тех, кто сидит на диете, перекусы – являются настоящим спасением, которое дает возможность «дожить» до основного приема пищи. Чем же можно перекусить?

Обычно в голову приходят различные шоколадные батончики, чипсы и прочие снеки. Но что делать тем, кто хочет попрощаться с вредными привычками и лишними килограммами? Мы расскажем вам о том, как быстро похудеть без диет и каким должен быть правильный и здоровый перекус. 

1. Красный болгарский перчик.

Этот продукт содержит большое количество витаминов С и А, необходимых для поддержания красоты кожи. Если вам хочется сытно похрустеть, порежьте перчик на тоненькие ломтики и приступайте. Трапеза станет еще вкуснее, если окунать кусочки овощей в хумус.

2. Тыквенные семечки.

Такой перекус является кладезем минералов, а именно железа, кальция, магния, белков и витамина К. Тыквенные семечки быстро утолят ваш голод и, кроме того, повысят трудоспособность.

3. Бананы.

Эти фрукты являются одним из наилучших источников калия, поддерживающего нормальную сердечную деятельность и кровяное давление.

4. Финики.

Финики прекрасно очищают кровь и утоляют голод. Эти сухофрукты содержат достаточно много сахара, поэтому ограничьте перекус 5-6 штучками.

5. Морковь.

Этот овощ богат клетчаткой, поэтому является отличным способом подавить сильный голод без вреда для талии и бедер.

6. Листовой салат.

Листовые овощи полны минералов и витаминов, которые достаточно быстро перевариваются. Поэтому, перекусив вкусной травкой, вы почувствуете большой прилив энергии.

7. Яблоки.

В этих любимых многими фруктах содержится огромное количество минералов и витаминов, кроме того, яблочки являются богатым источником мощных антиоксидантов - полифенолов и флавоноидов. Старайтесь ежедневно съедать хотя бы по небольшому плоду.

8. Овощные супы-пюре.

Совершенно безобидный, но очень сытный, и, что немаловажно в зимнее время, теплый перекус. Он обеспечит вас большим количеством питательных веществ, которые смогут надолго зарядить вас энергией.

9. Натуральный горький шоколад.

Сладкоежкам можно перекусить долькой горького шоколада. Естественно, он не такой вкусный, как молочный, но и не такой вредный, поскольку не имеет в составе рафинированного крахмала, который разрушает витамины, дающие нам энергию. Однако так как шоколад содержит сахар, рекомендуется съедать не больше 55 грамм лакомства в день.

10. Ананасы.

Этот экзотический фрукт очень легко усваивается организмом и содержит бромелайн – фермент, способствующий пищеварению и имеющий очищающие свойства. Но помните, что есть ананас на пустой желудок или сочетать его с иными продуктами – это не самая лучшая идея.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1955 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Как это обычно и случается, что-то тайное сегодня соблаговолит стать явным. Под знаком сей неожиданной новости этот день и пройдет.

Наверняка ваш любимый человек когда-то писал стихи, рассказы или песни. Уговорите его сегодня на то, чтобы он показал вам свои творения былых лет. Может быть, они и не будут шедеврами по форме, зато по содержанию дадут вам пищу для размышлений на тему того, каков тот человек, которого вы любите.

В положении лежа Овнам сегодня удобнее всего смотреть телевизор, а также смотреть цветные сны, но уж никак не заниматься любовью. А вот если вы займете вертикальное положение, то, возможно, окажетесь на седьмом небе от счастья… потом, когда сможете, наконец-то, снова приземлиться на диван!

Развейте в себе героические наклонности. Почитайте средневековые саги и скелы, помашите часок-другой топором или другим тяжелым металлическим предметом. Поиграйте в "Героев", наконец. Ну или в какую-другую игру, где можно изобразить из себя соответствующего типа. Затем смело выходите на улицу и начинайте творить добро направо и налево (наличие справки из психдиспансера, что вы уже состоите на учете, может сильно облегчить контакт с окружающими).

Работа – существительное женского рода, поэтому и обращаться с ней нужно трепетно и внимательно, как с любимой женщиной, самым дорогим и хрупким в мире существом. Постарайтесь однако не избаловать ее, иначе она начнет требовать слишком много внимания.

Сегодня еда должна употребляться очень маленькими порциями, зато в ассортименте. Такой подход к пище свойственен японцам, потому можете сразу отправляться в японский ресторан. Объяснять, что вам нужно, в заведении с европейской кухней, может оказаться затруднительно. Разве что вы решите уставить тарелками весь стол и отъедать по ложке от каждого блюда.

В этот день постарайтесь избавить свой организм от недостатка витаминов, минералов и антиоксидантов, который возможен из-за неполноценного и неправильного питания. Кроме того, не забывайте пить больше чистой воды.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме