ГлавнаяЗдоровьеПохудение10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

23 января 2014 , раздел - Похудение
10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

Для тех, кто сидит на диете, перекусы – являются настоящим спасением, которое дает возможность «дожить» до основного приема пищи. Чем же можно перекусить?

Обычно в голову приходят различные шоколадные батончики, чипсы и прочие снеки. Но что делать тем, кто хочет попрощаться с вредными привычками и лишними килограммами? Мы расскажем вам о том, как быстро похудеть без диет и каким должен быть правильный и здоровый перекус. 

1. Красный болгарский перчик.

Этот продукт содержит большое количество витаминов С и А, необходимых для поддержания красоты кожи. Если вам хочется сытно похрустеть, порежьте перчик на тоненькие ломтики и приступайте. Трапеза станет еще вкуснее, если окунать кусочки овощей в хумус.

2. Тыквенные семечки.

Такой перекус является кладезем минералов, а именно железа, кальция, магния, белков и витамина К. Тыквенные семечки быстро утолят ваш голод и, кроме того, повысят трудоспособность.

3. Бананы.

Эти фрукты являются одним из наилучших источников калия, поддерживающего нормальную сердечную деятельность и кровяное давление.

4. Финики.

Финики прекрасно очищают кровь и утоляют голод. Эти сухофрукты содержат достаточно много сахара, поэтому ограничьте перекус 5-6 штучками.

5. Морковь.

Этот овощ богат клетчаткой, поэтому является отличным способом подавить сильный голод без вреда для талии и бедер.

6. Листовой салат.

Листовые овощи полны минералов и витаминов, которые достаточно быстро перевариваются. Поэтому, перекусив вкусной травкой, вы почувствуете большой прилив энергии.

7. Яблоки.

В этих любимых многими фруктах содержится огромное количество минералов и витаминов, кроме того, яблочки являются богатым источником мощных антиоксидантов - полифенолов и флавоноидов. Старайтесь ежедневно съедать хотя бы по небольшому плоду.

8. Овощные супы-пюре.

Совершенно безобидный, но очень сытный, и, что немаловажно в зимнее время, теплый перекус. Он обеспечит вас большим количеством питательных веществ, которые смогут надолго зарядить вас энергией.

9. Натуральный горький шоколад.

Сладкоежкам можно перекусить долькой горького шоколада. Естественно, он не такой вкусный, как молочный, но и не такой вредный, поскольку не имеет в составе рафинированного крахмала, который разрушает витамины, дающие нам энергию. Однако так как шоколад содержит сахар, рекомендуется съедать не больше 55 грамм лакомства в день.

10. Ананасы.

Этот экзотический фрукт очень легко усваивается организмом и содержит бромелайн – фермент, способствующий пищеварению и имеющий очищающие свойства. Но помните, что есть ананас на пустой желудок или сочетать его с иными продуктами – это не самая лучшая идея.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2259 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Вы давно уже не бывали столь заняты, как будете заняты сегодня. Причем дела ваши будут носить, по-видимому, в основном альтруистический характер. Можно лишь позавидовать тому чувству удовлетворения собственной деятельностью, которое посетит вас нынче вечером.

Сегодня самым благоприятным периодом для серьезного разговора будет вечер, примерно с семи до девяти. Именно в течение этих двух часов вы наилучшим образом сможете донести до вашего любимого человека глубину вашей мысли. А он - наилучшим образом эту глубину понять. В другое время и пытаться не стоит.

Если романтическую часть вечера лучше проводить на улице, то к интимной все же предпочтительно приступить в четырех стенах. Впрочем, открытые окна, пейзажи на стенах, свежий воздух и диск с пением птиц только увеличат страсть, которая между вами разгорится.

Моральная подготовка для вас сейчас гораздо важнее физической. Так что забросьте зарядку и гимнастику, не вспоминайте о гирях и гантелях. Разве что повисите на турнике вверх ногами, чтобы лучше думалось от прилива крови к голове. Настройтесь на боевой лад, медитируйте по поводу своих несомненных побед и превосходства над любыми противниками, как явными, так и скрытыми. Повторяйте "Я непобедим и всесилен!" хотя бы сто раз в день, и удача вам улыбнется.

Сегодня вашей основной проблемой может стать чья-то зависть. Ваши успехи, похоже, колют кому-то глаз, и во имя спасения своего зрения этот кто-то вполне может помешать вашим планам. Приглядитесь, кто бы это мог быть, и постарайтесь вовремя нейтрализовать его деятельность.

Нынче особое значение приобретет цвет продуктов, которые вы собираетесь употребить в пищу. Старайтесь группировать их по оттенкам. Если вы начинаете день с чашки зеленого чая, то яблоки лучше выбирать соответствующего цвета - сортов гранни смит или семеренко. Если пьете кофе, закусите шоколадкой. Рыбу лучше есть с рисом, курятину и индюшатину - с картошкой. А мясо - с салатом из красной капусты или винегретом.

Благоприятный день для проведения различных косметических процедур. Кроме всего прочего, это поможет вам решить проблемы с обезвоженной кожей.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме