ГлавнаяЗдоровьеПохудение10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

23 января 2014 , раздел - Похудение
10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

Для тех, кто сидит на диете, перекусы – являются настоящим спасением, которое дает возможность «дожить» до основного приема пищи. Чем же можно перекусить?

Обычно в голову приходят различные шоколадные батончики, чипсы и прочие снеки. Но что делать тем, кто хочет попрощаться с вредными привычками и лишними килограммами? Мы расскажем вам о том, как быстро похудеть без диет и каким должен быть правильный и здоровый перекус. 

1. Красный болгарский перчик.

Этот продукт содержит большое количество витаминов С и А, необходимых для поддержания красоты кожи. Если вам хочется сытно похрустеть, порежьте перчик на тоненькие ломтики и приступайте. Трапеза станет еще вкуснее, если окунать кусочки овощей в хумус.

2. Тыквенные семечки.

Такой перекус является кладезем минералов, а именно железа, кальция, магния, белков и витамина К. Тыквенные семечки быстро утолят ваш голод и, кроме того, повысят трудоспособность.

3. Бананы.

Эти фрукты являются одним из наилучших источников калия, поддерживающего нормальную сердечную деятельность и кровяное давление.

4. Финики.

Финики прекрасно очищают кровь и утоляют голод. Эти сухофрукты содержат достаточно много сахара, поэтому ограничьте перекус 5-6 штучками.

5. Морковь.

Этот овощ богат клетчаткой, поэтому является отличным способом подавить сильный голод без вреда для талии и бедер.

6. Листовой салат.

Листовые овощи полны минералов и витаминов, которые достаточно быстро перевариваются. Поэтому, перекусив вкусной травкой, вы почувствуете большой прилив энергии.

7. Яблоки.

В этих любимых многими фруктах содержится огромное количество минералов и витаминов, кроме того, яблочки являются богатым источником мощных антиоксидантов - полифенолов и флавоноидов. Старайтесь ежедневно съедать хотя бы по небольшому плоду.

8. Овощные супы-пюре.

Совершенно безобидный, но очень сытный, и, что немаловажно в зимнее время, теплый перекус. Он обеспечит вас большим количеством питательных веществ, которые смогут надолго зарядить вас энергией.

9. Натуральный горький шоколад.

Сладкоежкам можно перекусить долькой горького шоколада. Естественно, он не такой вкусный, как молочный, но и не такой вредный, поскольку не имеет в составе рафинированного крахмала, который разрушает витамины, дающие нам энергию. Однако так как шоколад содержит сахар, рекомендуется съедать не больше 55 грамм лакомства в день.

10. Ананасы.

Этот экзотический фрукт очень легко усваивается организмом и содержит бромелайн – фермент, способствующий пищеварению и имеющий очищающие свойства. Но помните, что есть ананас на пустой желудок или сочетать его с иными продуктами – это не самая лучшая идея.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1711 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня судьба будет благосклонна к вам в целом, но по мелочам станет подсовывать пакости, которые, хоть и не смогут повлиять на общую ситуацию, но настроение подпортить сумеют. Не поддавайтесь.

Сегодня вы - хрустальная ваза, и заботиться о вас надо соответствующим образом. Попробуйте дать это понять вашему любимому человеку. По тому, насколько хорошо они будет справляться с задачей, сможете сделать выводы о том, стоит ли строить далеко идущие планы на совместную жизнь.

У Овнов наверняка на сегодня уже распланировано столько ответственных, важных и требующих их внимания дел и мероприятий, что на личную жизнь у представительниц этого знака просто не хватит времени. Даже общение с обожаемым объектом они умудрятся превратить в деловое либо культурно-просветительское, так что вместо жарких объятий будут таскать его по магазинам, выставкам и тусовкам.

Если вы заболели, нужно твердо решить выздороветь. И тогда все, как рукой снимет. А вот если выздоравливать вам не особо хочется, а нравится не ходить на работу, валяться в постельке и чтобы за вами ухаживали, тогда лечение может затянуться. Так что вы сами себе доктор.

Сегодня самое время для налаживания деловых связей, а ваше обаяние и умение убеждать сыграют в этом нелёгком деле не последнюю роль. Но не стоит браться за несколько дел одновременно. Помните, что лучше меньше, да лучше! А в целом старайтесь сохранять спокойствие духа и не забывайте о вашем лучшем союзнике-чувстве юмора.

Для любителей выделиться из общей массы, этот день, по крайней мере, с гастрономической точки зрения, особо удачным не будет. На сегодня лучшим выбором будут традиционные блюда, что-нибудь вроде классического набора "щи да каша". Впрочем, удовлетворить свои амбиции человека неординарного вы сможете, придя в ресторан с особо утонченной кухней и громогласно сделав этот заказ.

Сегодня звезды рекомендуют вам тщательно сбалансированное меню. Если не можете составить его сами, обратитесь к вашему лечащему врачу или диетологу. Или хотя бы просто сведите к минимуму жареное, соленое и прочие вкусности.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме