ГлавнаяПитаниеКак выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

Как выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Как выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

Принципы питания для людей, которые регулярно занимаются спортом или другим способом связаны с активными видами деятельности, достаточно существенно отличаются от тех, которых должны придерживаться ведущие более пассивный образ жизни. Связано это с тем, что при тяжелых физических нагрузках организм с потом выводит большое количество веществ, которые необходимы организму для его нормальной жизнедеятельности. Потому здоровое спортивное питание подразумевает большое количество витаминных комплексов, которые надо восполнять в организме ежедневно для того, чтобы красивой была не только фигура, но и кожа и волосы и весь организм в целом.

Существуют специальные спортивные добавки, которые представлены в специализированных магазинах. Не стоит путать их с анаболиками или какими-то другими вредными стимуляторами, которые принимаются с целью улучшения спортивных результатов. Специальное спортивное питание изготавливается на основе натуральных продуктов и делиться на три категории  здоровое питание для похудения или набора массы или восстановления тканей и суставов после нагрузок. Проконсультировавшись с тренером, который составляет вам индивидуальную программу, вы можете расписать специальную диету, которая поможет вам достичь необходимых результатов.

Но, безусловно, применение спортивных добавок в рационе не избавляет вас от необходимости питаться правильно и все остальное время дня. Понятие здоровое спортивное питание включает в себя также баланс веществ и всевозможных элементов, который должен соблюдать каждый человек. Конечно, при активных занятиях спортом организму требуется больше протеина.

Потому, если вы не используете специальные протеиновые добавки, то в своем ежедневном меню необходимо увеличить количество мясных продуктов и яиц. Речь идет, конечно же, только о постном мясе, не о жирной свинине или продукции колбасных фабрик.

Ну а подбирая особый баланс спортивного рациона, вы можете без проблем обеспечить и здоровое питание для всей семьи используя все те же продукты за общим столом, но распределяя пропорции белков, жиров и углеводов для каждого челна семьи в отдельности. Также очень важным пунктом является хлеб, который всегда присутствует на столах в соответствии с доброй русской традицией.

Его лучше всего вообще исключить из рациона или оставить только на утреннее время, для приготовления бутербродов к завтраку, или хотя бы заменить его на цельнозерновой аналог.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2298 просмотров


Комментарии (2)
0 # 1 сентября 2013 в 15:01 0
А я не доверяю спортивному питанию, сейчас столько подделок. Часто сама делаю соки из овощей и фруктов. Это вкусно и полезно! А насчет протеина, его можно заменить: куриными грудками, вареными яйцами или любой рыбой. dz
0 # 1 мая 2015 в 18:22 0
Я полностью за натуральные продукты!!! Грамотно составить свой рацион - и вперед!!! Во- первых полезнее, никакой химии, а во-вторых значительно дешевле обойдется. На натуральном здоровом питании и самочувствие отличное, придерживаюсь его уже почти год, сбросила лишний вес, а главное - все без вредя для организма!!!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы можете оказаться в центре весьма пристального внимания окружающих. Выходя из дома, проверьте, в порядке ли ваш туалет, чтобы объектом внимания оказались вы сами, а не оторвавшийся карман или разноцветные носки.

Не торопитесь сегодня делать первый шаг. Предоставьте эту возможность вашему любимому человеку, а сами лишь всем своим видом демонстрируйте свою готовность к адекватному восприятию нововведений. Очень важно, чтобы ваша половинка приняла решение самостоятельно, без вашей помощи и поддержки.

По уверению небесных светил, Овны сегодня напрочь забудут о том, что в постели нужно не соцсоревнования проводить – кто больше умеет и дольше может – а получать удовольствие и расслабляться. Дойдет до того, что вы будете готовы засекать минуты до оргазма и считать эти последние. Хотя это неплохой способ развлечься, если ваш сегодняшний «соперник» вам давным-давно надоел, и вы все равно собираетесь с ним завтра расстаться.

Пусть сегодня и не день вашего рождения, но звезд рекомендуют вам в этот день обязательно побывать на торжестве в честь чьего-нибудь рождения. Ничего страшного нет в том, чтобы напроситься или прийти вовсе без приглашения к кому-нибудь из знакомых.

Сейчас вам нужно очень потрудиться для успеха в будущем. Не ленитесь: всё, что вы сделаете и даже переделаете, только будет в будущем вам на руку. Также возможны большие финансовые затраты на сверхсрочные нужды, будьте готовы к тому, что придётся изрядно раскошелиться.

Сегодня вам нужно поменьше думать о себе и побольше - о том, кому принадлежит ваше сердце. Потому кушать нынче надо исключительно в компании этого человека, и только то, что пожелает выбрать он. Хотя о сладком лучше позаботиться самому - он у вас эклеры любит? А буше?

В этот день у вас вероятно легкое недомогание, могут возникнуть несильные головные боли и тошнота. Постарайтесь отложить часть ваших повседневных забот до более благоприятных времен.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме