ГлавнаяПитаниеКак выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

Как выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Как выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

Принципы питания для людей, которые регулярно занимаются спортом или другим способом связаны с активными видами деятельности, достаточно существенно отличаются от тех, которых должны придерживаться ведущие более пассивный образ жизни. Связано это с тем, что при тяжелых физических нагрузках организм с потом выводит большое количество веществ, которые необходимы организму для его нормальной жизнедеятельности. Потому здоровое спортивное питание подразумевает большое количество витаминных комплексов, которые надо восполнять в организме ежедневно для того, чтобы красивой была не только фигура, но и кожа и волосы и весь организм в целом.

Существуют специальные спортивные добавки, которые представлены в специализированных магазинах. Не стоит путать их с анаболиками или какими-то другими вредными стимуляторами, которые принимаются с целью улучшения спортивных результатов. Специальное спортивное питание изготавливается на основе натуральных продуктов и делиться на три категории  здоровое питание для похудения или набора массы или восстановления тканей и суставов после нагрузок. Проконсультировавшись с тренером, который составляет вам индивидуальную программу, вы можете расписать специальную диету, которая поможет вам достичь необходимых результатов.

Но, безусловно, применение спортивных добавок в рационе не избавляет вас от необходимости питаться правильно и все остальное время дня. Понятие здоровое спортивное питание включает в себя также баланс веществ и всевозможных элементов, который должен соблюдать каждый человек. Конечно, при активных занятиях спортом организму требуется больше протеина.

Потому, если вы не используете специальные протеиновые добавки, то в своем ежедневном меню необходимо увеличить количество мясных продуктов и яиц. Речь идет, конечно же, только о постном мясе, не о жирной свинине или продукции колбасных фабрик.

Ну а подбирая особый баланс спортивного рациона, вы можете без проблем обеспечить и здоровое питание для всей семьи используя все те же продукты за общим столом, но распределяя пропорции белков, жиров и углеводов для каждого челна семьи в отдельности. Также очень важным пунктом является хлеб, который всегда присутствует на столах в соответствии с доброй русской традицией.

Его лучше всего вообще исключить из рациона или оставить только на утреннее время, для приготовления бутербродов к завтраку, или хотя бы заменить его на цельнозерновой аналог.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2165 просмотров


Комментарии (2)
0 # 1 сентября 2013 в 15:01 0
А я не доверяю спортивному питанию, сейчас столько подделок. Часто сама делаю соки из овощей и фруктов. Это вкусно и полезно! А насчет протеина, его можно заменить: куриными грудками, вареными яйцами или любой рыбой. dz
0 # 1 мая 2015 в 18:22 0
Я полностью за натуральные продукты!!! Грамотно составить свой рацион - и вперед!!! Во- первых полезнее, никакой химии, а во-вторых значительно дешевле обойдется. На натуральном здоровом питании и самочувствие отличное, придерживаюсь его уже почти год, сбросила лишний вес, а главное - все без вредя для организма!!!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день стоит провести с людьми. Одиночество будет не самым желанным состоянием, так что, если у вас будет возможность его избежать, то ею лучше воспользоваться.

Сегодня вам очень захочется сострадания и душевного тепла со стороны представителя противоположного пола. Даже если ваше желание сбудется, не спешите в вашего избавителя влюбляться. Это замечательное чувство может стать в будущем причиной очень многих проблем как у вас, так и у него.

Сегодня в ваших любовных играх должна присутствовать вода. Возможно, вы займетесь любовью в ванной или в бассейне. Возможно, на берегу моря. В принципе, даже вода из-под крана может пойти в дело: главное, придумать каким именно образом ее применить не по назначению.

Захват власти над миром – дело долгое и неторопливое, особенно, если совершается он в одиночку. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие от самого процесса подготовки, сколько бы он ни занял. Решите, с каких территорий вы начнете, продумайте план захвата средств массовой информации и коммуникаций. Решите, что для вас важнее – почта, телеграф, или телефон?

Сегодня вы будете крайне рассеяны: вряд ли отыщется такая сила, которая заставит вас вспомнить о ваших непосредственных рабочих обязанностях. Однако если такое чудо все же случится, день обещает быть насыщенным и очень плодотворным. Даже чересчур.

Пусть ваше меню будет и не слишком разнообразно сегодня, но в монументальности ему отказать должно быть невозможно. Забудьте обо всяких мелочах типа канапе на закуску, сыре, ветчине, салатиках, изящно упакованных в тарталетки и даже о печенье к чаю. Пусть ваш обед состоит лишь из первого и второго блюд, ну и, если у вас на него сил хвати - компота. Главное, чтобы количество еды на тарелках должно быть достойным.

Сегодняшний день – весьма благоприятное время, чтобы сформировать здоровые привычки, как в питании, так и в образе жизни в целом. Проявите силу воли, ведь вы можете справиться со всем, если захотите.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме