ГлавнаяПитаниеКак выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

Как выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Как выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

Принципы питания для людей, которые регулярно занимаются спортом или другим способом связаны с активными видами деятельности, достаточно существенно отличаются от тех, которых должны придерживаться ведущие более пассивный образ жизни. Связано это с тем, что при тяжелых физических нагрузках организм с потом выводит большое количество веществ, которые необходимы организму для его нормальной жизнедеятельности. Потому здоровое спортивное питание подразумевает большое количество витаминных комплексов, которые надо восполнять в организме ежедневно для того, чтобы красивой была не только фигура, но и кожа и волосы и весь организм в целом.

Существуют специальные спортивные добавки, которые представлены в специализированных магазинах. Не стоит путать их с анаболиками или какими-то другими вредными стимуляторами, которые принимаются с целью улучшения спортивных результатов. Специальное спортивное питание изготавливается на основе натуральных продуктов и делиться на три категории  здоровое питание для похудения или набора массы или восстановления тканей и суставов после нагрузок. Проконсультировавшись с тренером, который составляет вам индивидуальную программу, вы можете расписать специальную диету, которая поможет вам достичь необходимых результатов.

Но, безусловно, применение спортивных добавок в рационе не избавляет вас от необходимости питаться правильно и все остальное время дня. Понятие здоровое спортивное питание включает в себя также баланс веществ и всевозможных элементов, который должен соблюдать каждый человек. Конечно, при активных занятиях спортом организму требуется больше протеина.

Потому, если вы не используете специальные протеиновые добавки, то в своем ежедневном меню необходимо увеличить количество мясных продуктов и яиц. Речь идет, конечно же, только о постном мясе, не о жирной свинине или продукции колбасных фабрик.

Ну а подбирая особый баланс спортивного рациона, вы можете без проблем обеспечить и здоровое питание для всей семьи используя все те же продукты за общим столом, но распределяя пропорции белков, жиров и углеводов для каждого челна семьи в отдельности. Также очень важным пунктом является хлеб, который всегда присутствует на столах в соответствии с доброй русской традицией.

Его лучше всего вообще исключить из рациона или оставить только на утреннее время, для приготовления бутербродов к завтраку, или хотя бы заменить его на цельнозерновой аналог.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2553 просмотра


Комментарии (3)
0 # 1 сентября 2013 в 15:01 0
А я не доверяю спортивному питанию, сейчас столько подделок. Часто сама делаю соки из овощей и фруктов. Это вкусно и полезно! А насчет протеина, его можно заменить: куриными грудками, вареными яйцами или любой рыбой. dz
0 # 1 мая 2015 в 18:22 0
Я полностью за натуральные продукты!!! Грамотно составить свой рацион - и вперед!!! Во- первых полезнее, никакой химии, а во-вторых значительно дешевле обойдется. На натуральном здоровом питании и самочувствие отличное, придерживаюсь его уже почти год, сбросила лишний вес, а главное - все без вредя для организма!!!
domosedka # 28 ноября 2018 в 16:57 0
Из личного опыта посоветовала бы обратить внимание на натуральные алтайские продукты, которые способствуют повышению иммунитета. Заказываю я такие продукты на https://altai-premium.ru/altayskie-siropy-i-ekstrakty уже почти год. Это выгодно, полезно и главное, вкусно!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня довольно многое будет зависеть от ваших решений, потому стоит постараться подойти к ним с максимальной ответственностью. Убедитесь в том, что вы готовы встретиться с любой проблемой, возможной в этой ситуации.

В ваших отношениях все вовсе не так безрадостно, как вам кажется. Проблема существует, скорее, не на самом деле, а исключительно в вашем воображении. И в воображении вашего любимого человека, куда уж без него. Откройте глаза и посмотрите на ваш тандем здраво: все же хорошо!

Сегодня день ваш партнер будет отлично представлять себе, что и как должно произойти между вами в постели. Поэтому если что-то пойдет хоть немного не по его сценарию, он будет разочарован и вы не получите необходимой вам эротической отдачи. Придется играть в угадайки.

Когда вам внушают доверие, будьте бдительны. С теми, кто мягко стелет, обычно жестко спать. А вот если человек совершенно не стремится вам понравиться, ведет себя невежливо и может положить ноги на стол, значит, он естественен и не пытается ничего из себя изображать.

Сегодня вы будете иметь успех в организации встреч: днём - деловых, вечером - дружеских. Не переживайте, ведь вашей неуёмной энергии хватит на то, чтобы блестяще справиться со всеми делами.

Вы сегодня будете настроены поменять все на свете. Начните с привычек в пище, этот вариант относительно безопасен и достаточно радикален для того, чтобы вам удалось пережить этот день, не устроив революцию мирового масштаба. Не хотите ли побыть вегетарианцем? Как, вы им и являетесь? В таком случае, быть может, отведаете мяса?

Сегодня следует быть особенно внимательными к своему здоровью тем Овнам, которые часто страдают мигренью. Сейчас вам не следует перегружать свой организм, поскольку ваше самочувствие может резко ухудшиться.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме