ГлавнаяПитаниеПолезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для здоровья?

Полезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для...

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Полезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для здоровья?

С возрастом нашему организму требуется все меньше питательных веществ, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность, а пищеварительная система замедляет свою работу, что приводит к снижению метаболизма. В то же время увеличивается риск различных заболеваний и нарушений сердечно-сосудистой системы и онкологии. Поэтому здоровое питание для пожилых людей подразумевает существенные изменения в рационе, к которому мы привыкли в молодости.

Например, с каждым годом количество жиров , употребляемых в пищу, должно постоянно и достаточно существенно снижаться, а объем белков, наоборот, возрастать. Если вовремя не начать следовать этой тенденции, то лишний вес очень быстро может стать постоянным спутником. И тогда уже придется задуматься о том, как обеспечить себе здоровое питание для похудения которое должно будет стать постоянным и не пересматриваться в дальнейшем.

Никогда нельзя забывать о том, что чем старше старше вы становитесь, тем больше вашему организму требуется защита и забота. Поэтому в рационе просто необходимо существенно увеличить количество кисло-молочных и молочных продуктов и постного мяса, а также снизить количество жиров и сахара.

А например, такие продукты, как бобы, злаки, фрукты и овощи помогают существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. что касается последнего, то старайтесь как можно активнее исключать из своего рациона сахар и другие сладости. Не надо полностью отказываться от их употребления. Но, например, жирное пирожное со сливочным кремом можно заменить легким йогуртовым тортом.

Он ничуть не менее вкусный, но не нанесет вашему организму и фигуре никакого вреда, особенно, если съесть его за завтраком. Жирное, сладкое и холодное, вот главные враги, которые должны быть максимально исключены для того, чтобы сделать здоровое питание для пожилых людей по-настоящему эффективным. Приносящим здоровье, силы и отличную форму.

В принципе, почти все те же самые правила можно применить и говоря про здоровое питание для беременных потому что метаболизм у женщины в этот период снижается очень стремительно. А нагрузка на сердце увеличивается многократно, что заставляет особо пристальное внимание обращать на его работу, а также помогать ему всеми возможными способами справиться с этой непривычной нагрузкой.

Точно также сладкое, жирное и холодное должны быть максимально исключены из меню. Помимо того, что желудочно-кишечному тракту сложно будет переработать эти продукты, в связи с замедлением метаболизма, они еще наносят удар по почкам и печени, который совершенно недопустим в период беременности.
 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 4149 просмотров


Комментарии (5)
0 # 13 декабря 2012 в 03:14 +1
Очень полезные советы здорового питания. Спасибо, посоветую маме!
0 # 21 февраля 2015 в 17:45 0
Моя мама очень любит все здоровое, и подсадила меня тоже. Вы знаете проблем со здоровьем действительно меньше))
0 # 8 июля 2015 в 14:06 0
Чем старше человек, тем ниже способность перерабатывать животные белки, потому лучше есть каши, насыщающие надолго, и овощи, помогающие работать кишечнику.
0 # 8 декабря 2015 в 08:34 0
У мамы диабет.Стараюсь следить за ее питанием потому- что часто возникает соблазн скушать сладенькое или соленое.Чем раньше начнешь следить за тем что и по скольку ты ешь,тем меньше риска возникновения различных заболеваний.
0 # 31 мая 2016 в 10:11 0
В любом возрасте нужно следить за тем, чем питаешься. Пожилым людям особенно трудно отказаться от сладкого. Моя мама постоянно ест конфеты, жить без них не может. Также кушает каши 7 злаков, они очень полезны и питательны.
Думаю пожилым людям ещё важно пить бульоны приготовленные из костей с мясом говядины или конины, баранины, полезно для костей и суставов. Пожилые люди часто страдают суставными болезнями, если можно так выразиться.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день стоит провести с людьми. Одиночество будет не самым желанным состоянием, так что, если у вас будет возможность его избежать, то ею лучше воспользоваться.

Сегодня вам очень захочется сострадания и душевного тепла со стороны представителя противоположного пола. Даже если ваше желание сбудется, не спешите в вашего избавителя влюбляться. Это замечательное чувство может стать в будущем причиной очень многих проблем как у вас, так и у него.

Сегодня в ваших любовных играх должна присутствовать вода. Возможно, вы займетесь любовью в ванной или в бассейне. Возможно, на берегу моря. В принципе, даже вода из-под крана может пойти в дело: главное, придумать каким именно образом ее применить не по назначению.

Захват власти над миром – дело долгое и неторопливое, особенно, если совершается он в одиночку. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие от самого процесса подготовки, сколько бы он ни занял. Решите, с каких территорий вы начнете, продумайте план захвата средств массовой информации и коммуникаций. Решите, что для вас важнее – почта, телеграф, или телефон?

Сегодня вы будете крайне рассеяны: вряд ли отыщется такая сила, которая заставит вас вспомнить о ваших непосредственных рабочих обязанностях. Однако если такое чудо все же случится, день обещает быть насыщенным и очень плодотворным. Даже чересчур.

Пусть ваше меню будет и не слишком разнообразно сегодня, но в монументальности ему отказать должно быть невозможно. Забудьте обо всяких мелочах типа канапе на закуску, сыре, ветчине, салатиках, изящно упакованных в тарталетки и даже о печенье к чаю. Пусть ваш обед состоит лишь из первого и второго блюд, ну и, если у вас на него сил хвати - компота. Главное, чтобы количество еды на тарелках должно быть достойным.

Сегодняшний день – весьма благоприятное время, чтобы сформировать здоровые привычки, как в питании, так и в образе жизни в целом. Проявите силу воли, ведь вы можете справиться со всем, если захотите.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме