ГлавнаяПитаниеПолезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для здоровья?

Полезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для...

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Полезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для здоровья?

С возрастом нашему организму требуется все меньше питательных веществ, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность, а пищеварительная система замедляет свою работу, что приводит к снижению метаболизма. В то же время увеличивается риск различных заболеваний и нарушений сердечно-сосудистой системы и онкологии. Поэтому здоровое питание для пожилых людей подразумевает существенные изменения в рационе, к которому мы привыкли в молодости.

Например, с каждым годом количество жиров , употребляемых в пищу, должно постоянно и достаточно существенно снижаться, а объем белков, наоборот, возрастать. Если вовремя не начать следовать этой тенденции, то лишний вес очень быстро может стать постоянным спутником. И тогда уже придется задуматься о том, как обеспечить себе здоровое питание для похудения которое должно будет стать постоянным и не пересматриваться в дальнейшем.

Никогда нельзя забывать о том, что чем старше старше вы становитесь, тем больше вашему организму требуется защита и забота. Поэтому в рационе просто необходимо существенно увеличить количество кисло-молочных и молочных продуктов и постного мяса, а также снизить количество жиров и сахара.

А например, такие продукты, как бобы, злаки, фрукты и овощи помогают существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. что касается последнего, то старайтесь как можно активнее исключать из своего рациона сахар и другие сладости. Не надо полностью отказываться от их употребления. Но, например, жирное пирожное со сливочным кремом можно заменить легким йогуртовым тортом.

Он ничуть не менее вкусный, но не нанесет вашему организму и фигуре никакого вреда, особенно, если съесть его за завтраком. Жирное, сладкое и холодное, вот главные враги, которые должны быть максимально исключены для того, чтобы сделать здоровое питание для пожилых людей по-настоящему эффективным. Приносящим здоровье, силы и отличную форму.

В принципе, почти все те же самые правила можно применить и говоря про здоровое питание для беременных потому что метаболизм у женщины в этот период снижается очень стремительно. А нагрузка на сердце увеличивается многократно, что заставляет особо пристальное внимание обращать на его работу, а также помогать ему всеми возможными способами справиться с этой непривычной нагрузкой.

Точно также сладкое, жирное и холодное должны быть максимально исключены из меню. Помимо того, что желудочно-кишечному тракту сложно будет переработать эти продукты, в связи с замедлением метаболизма, они еще наносят удар по почкам и печени, который совершенно недопустим в период беременности.
 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 4322 просмотра


Комментарии (5)
0 # 13 декабря 2012 в 03:14 +1
Очень полезные советы здорового питания. Спасибо, посоветую маме!
0 # 21 февраля 2015 в 17:45 0
Моя мама очень любит все здоровое, и подсадила меня тоже. Вы знаете проблем со здоровьем действительно меньше))
0 # 8 июля 2015 в 14:06 0
Чем старше человек, тем ниже способность перерабатывать животные белки, потому лучше есть каши, насыщающие надолго, и овощи, помогающие работать кишечнику.
0 # 8 декабря 2015 в 08:34 0
У мамы диабет.Стараюсь следить за ее питанием потому- что часто возникает соблазн скушать сладенькое или соленое.Чем раньше начнешь следить за тем что и по скольку ты ешь,тем меньше риска возникновения различных заболеваний.
0 # 31 мая 2016 в 10:11 0
В любом возрасте нужно следить за тем, чем питаешься. Пожилым людям особенно трудно отказаться от сладкого. Моя мама постоянно ест конфеты, жить без них не может. Также кушает каши 7 злаков, они очень полезны и питательны.
Думаю пожилым людям ещё важно пить бульоны приготовленные из костей с мясом говядины или конины, баранины, полезно для костей и суставов. Пожилые люди часто страдают суставными болезнями, если можно так выразиться.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня будут процветать дружеские отношения. Если вы в ссоре с кем-то, то нынче вам нетрудно будет помириться. Возможно, вы не только вернете старых, но и приобретете новых друзей.

Сегодня ваш любимый человек узнает о вас что-то такое, о чём вы не хотели ему по тем или иным причинам говорить. Не самая приятная ситуация, но она может окончиться и хорошо, если он лишь удивлённо поинтересуется, почему же вы раньше молчали, ведь всё могло быть куда проще.

Остаться верными своему постоянному партнеру и при этом всласть пофлиртовать сегодня смогут только Овны. Как такое возможно, звезды не уточняют, но вполне возможно, что все дело в виртуальном характере измены. Хотя как знать, может быть, все произойдет наоборот?

Никогда заранее не известно, когда и по какому поводу придется покинуть родной кров, а также сколько и каких вещей вам понадобится брать с собой. Посему отправляйтесь в магазин и активно закупайтесь различными сумками, рюкзаками и чемоданами. Чемоданами - этими королями путешествий - обязательно. Даже если вас никогда ранее не посещали подобные желания, не сегодня-завтра вам может захотеться взять в дорогу вечернее платье, или строгий костюм, которые категорически не потерпят перевозки в рюкзаке.

Не пытайтесь компенсировать вялые действия в первой половине дня ударной активностью во второй, когда уже надо срочно что-то сделать и отчитаться за проделанную работу. Составьте себе такой план, чтобы ваши рабочие будни были немного разнообразнее.

Если на вашей кухне имеется какое-нибудь чудо кулинарной техники - непременно им воспользуйтесь. За отсутствием такового следует обратиться к помощи ближних. Крутиться в одиночестве нынче противопоказано.

Сегодняшний день обещает быть весьма нервозным для Овнов, однако не стоит принимать специальные успокаивающие препараты, это сейчас нежелательно. Исключение можно сделать для стакана горячего молока на ночь.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме