ГлавнаяПитаниеПолезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для здоровья?

Полезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для...

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Полезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для здоровья?

С возрастом нашему организму требуется все меньше питательных веществ, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность, а пищеварительная система замедляет свою работу, что приводит к снижению метаболизма. В то же время увеличивается риск различных заболеваний и нарушений сердечно-сосудистой системы и онкологии. Поэтому здоровое питание для пожилых людей подразумевает существенные изменения в рационе, к которому мы привыкли в молодости.

Например, с каждым годом количество жиров , употребляемых в пищу, должно постоянно и достаточно существенно снижаться, а объем белков, наоборот, возрастать. Если вовремя не начать следовать этой тенденции, то лишний вес очень быстро может стать постоянным спутником. И тогда уже придется задуматься о том, как обеспечить себе здоровое питание для похудения которое должно будет стать постоянным и не пересматриваться в дальнейшем.

Никогда нельзя забывать о том, что чем старше старше вы становитесь, тем больше вашему организму требуется защита и забота. Поэтому в рационе просто необходимо существенно увеличить количество кисло-молочных и молочных продуктов и постного мяса, а также снизить количество жиров и сахара.

А например, такие продукты, как бобы, злаки, фрукты и овощи помогают существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. что касается последнего, то старайтесь как можно активнее исключать из своего рациона сахар и другие сладости. Не надо полностью отказываться от их употребления. Но, например, жирное пирожное со сливочным кремом можно заменить легким йогуртовым тортом.

Он ничуть не менее вкусный, но не нанесет вашему организму и фигуре никакого вреда, особенно, если съесть его за завтраком. Жирное, сладкое и холодное, вот главные враги, которые должны быть максимально исключены для того, чтобы сделать здоровое питание для пожилых людей по-настоящему эффективным. Приносящим здоровье, силы и отличную форму.

В принципе, почти все те же самые правила можно применить и говоря про здоровое питание для беременных потому что метаболизм у женщины в этот период снижается очень стремительно. А нагрузка на сердце увеличивается многократно, что заставляет особо пристальное внимание обращать на его работу, а также помогать ему всеми возможными способами справиться с этой непривычной нагрузкой.

Точно также сладкое, жирное и холодное должны быть максимально исключены из меню. Помимо того, что желудочно-кишечному тракту сложно будет переработать эти продукты, в связи с замедлением метаболизма, они еще наносят удар по почкам и печени, который совершенно недопустим в период беременности.
 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 3702 просмотра


Комментарии (5)
0 # 13 декабря 2012 в 03:14 +1
Очень полезные советы здорового питания. Спасибо, посоветую маме!
0 # 21 февраля 2015 в 17:45 0
Моя мама очень любит все здоровое, и подсадила меня тоже. Вы знаете проблем со здоровьем действительно меньше))
0 # 8 июля 2015 в 14:06 0
Чем старше человек, тем ниже способность перерабатывать животные белки, потому лучше есть каши, насыщающие надолго, и овощи, помогающие работать кишечнику.
0 # 8 декабря 2015 в 08:34 0
У мамы диабет.Стараюсь следить за ее питанием потому- что часто возникает соблазн скушать сладенькое или соленое.Чем раньше начнешь следить за тем что и по скольку ты ешь,тем меньше риска возникновения различных заболеваний.
0 # 31 мая 2016 в 10:11 0
В любом возрасте нужно следить за тем, чем питаешься. Пожилым людям особенно трудно отказаться от сладкого. Моя мама постоянно ест конфеты, жить без них не может. Также кушает каши 7 злаков, они очень полезны и питательны.
Думаю пожилым людям ещё важно пить бульоны приготовленные из костей с мясом говядины или конины, баранины, полезно для костей и суставов. Пожилые люди часто страдают суставными болезнями, если можно так выразиться.

Овен - гороскоп на сегодня

Прислушайтесь к желаниям своего организма. Накормите его, если он голоден и дайте передохнуть, если он устал. Он же не двужильный, неласкового обращения может и не выдержать.

Если вам показалось, что сегодня вы одержали некую победу над вашей половинкой: убедили ее в чем-то или перешли, наконец, на новый уровень отношений – не торопитесь радоваться. Возможно, это не более чем ваше желание видеть в произошедшем знаки благоприятного исхода, а на самом деле все куда сложнее и интереснее.

Овны сегодня сидят на пороге, подперев подбородок, и ожидают свою единственную и неповторимую любовь и страсть в одном флаконе. Согласно предсказаниям звезд, сегодня они вряд ли кого-то дождутся, поскольку их счастье обретается где-то совершенно в другом месте… И только если вы случайно там окажетесь – кто знает, на что способен случай…

Отвечайте на все поступающие вам предложения отказом. Помните, соглашаясь на что бы то ни было, в будущем вы обрекаете себя на решение куда более сложных проблем. Если вы согласитесь на дружескую пирушку, то на утро вам придется бороться с головной болью. Если вам предложат повышение, то у вас добавится должностных обязанностей и различных функций. Если вы согласитесь сегодня на брак, то, скорее всего в будущем, вам придется столкнуться с проблемами материнства или отцовства, а решать подобные задачи очень нелегко.

Сегодня звезды не рекомендуют вам чересчур верить в свои силы и во всем целиком и полностью полагаться только на себя. Вряд ли эта стратегия окажется верной и принесет пользу вам и вашему бизнесу. Постарайтесь прислушиваться к мнению окружающих и объективным данным.

Питаться вам сегодня придется, скорее всего, в большой спешке. Хорошо еще, если не гамбургерами на бегу. Потому следует максимально ответственно подойти к первой трапезе дня - завтраку. И даже если для вас первым является плотный обед основательно за полдень, постарайтесь все же впихнуть в организм немного еды утром. Желательно - овсянки или ее производных.

Сегодня у Овнов могут возникнуть некоторые проблемы, связанные со зрением. Постарайтесь обратить внимание на то, сколько времени вы проводите перед монитором или экраном телевизора. И сократите это время в два раза.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме