ГлавнаяПитаниеПолезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для здоровья?

Полезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для...

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Полезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для здоровья?

С возрастом нашему организму требуется все меньше питательных веществ, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность, а пищеварительная система замедляет свою работу, что приводит к снижению метаболизма. В то же время увеличивается риск различных заболеваний и нарушений сердечно-сосудистой системы и онкологии. Поэтому здоровое питание для пожилых людей подразумевает существенные изменения в рационе, к которому мы привыкли в молодости.

Например, с каждым годом количество жиров , употребляемых в пищу, должно постоянно и достаточно существенно снижаться, а объем белков, наоборот, возрастать. Если вовремя не начать следовать этой тенденции, то лишний вес очень быстро может стать постоянным спутником. И тогда уже придется задуматься о том, как обеспечить себе здоровое питание для похудения которое должно будет стать постоянным и не пересматриваться в дальнейшем.

Никогда нельзя забывать о том, что чем старше старше вы становитесь, тем больше вашему организму требуется защита и забота. Поэтому в рационе просто необходимо существенно увеличить количество кисло-молочных и молочных продуктов и постного мяса, а также снизить количество жиров и сахара.

А например, такие продукты, как бобы, злаки, фрукты и овощи помогают существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. что касается последнего, то старайтесь как можно активнее исключать из своего рациона сахар и другие сладости. Не надо полностью отказываться от их употребления. Но, например, жирное пирожное со сливочным кремом можно заменить легким йогуртовым тортом.

Он ничуть не менее вкусный, но не нанесет вашему организму и фигуре никакого вреда, особенно, если съесть его за завтраком. Жирное, сладкое и холодное, вот главные враги, которые должны быть максимально исключены для того, чтобы сделать здоровое питание для пожилых людей по-настоящему эффективным. Приносящим здоровье, силы и отличную форму.

В принципе, почти все те же самые правила можно применить и говоря про здоровое питание для беременных потому что метаболизм у женщины в этот период снижается очень стремительно. А нагрузка на сердце увеличивается многократно, что заставляет особо пристальное внимание обращать на его работу, а также помогать ему всеми возможными способами справиться с этой непривычной нагрузкой.

Точно также сладкое, жирное и холодное должны быть максимально исключены из меню. Помимо того, что желудочно-кишечному тракту сложно будет переработать эти продукты, в связи с замедлением метаболизма, они еще наносят удар по почкам и печени, который совершенно недопустим в период беременности.
 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 4658 просмотров


Комментарии (7)
0 # 13 декабря 2012 в 03:14 +1
Очень полезные советы здорового питания. Спасибо, посоветую маме!
0 # 21 февраля 2015 в 17:45 0
Моя мама очень любит все здоровое, и подсадила меня тоже. Вы знаете проблем со здоровьем действительно меньше))
0 # 8 июля 2015 в 14:06 0
Чем старше человек, тем ниже способность перерабатывать животные белки, потому лучше есть каши, насыщающие надолго, и овощи, помогающие работать кишечнику.
0 # 8 декабря 2015 в 08:34 0
У мамы диабет.Стараюсь следить за ее питанием потому- что часто возникает соблазн скушать сладенькое или соленое.Чем раньше начнешь следить за тем что и по скольку ты ешь,тем меньше риска возникновения различных заболеваний.
0 # 31 мая 2016 в 10:11 0
В любом возрасте нужно следить за тем, чем питаешься. Пожилым людям особенно трудно отказаться от сладкого. Моя мама постоянно ест конфеты, жить без них не может. Также кушает каши 7 злаков, они очень полезны и питательны.
Думаю пожилым людям ещё важно пить бульоны приготовленные из костей с мясом говядины или конины, баранины, полезно для костей и суставов. Пожилые люди часто страдают суставными болезнями, если можно так выразиться.
margo03 # 28 января 2019 в 18:35 0
нужно им жить в специальных пансионах , там и питание хорошее
koko12 # 28 января 2019 в 18:41 0
я тоже считаю, если если нет времени на пожилых родителей, то им лучше получать надлежащий уход и питание в специальных заведениях, вот к примеру в этом https://harmonyhomes.ru

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам не стоит говорить о том, в чем не слишком хорошо разбираетесь. Либо подготовьтесь к разговору, либо не раскрывайте рта, иначе вам не преминут указать на вашу некомпетентность.

Сегодня вашему любимому человеку будет непросто объяснить вам какую-то истину, которая ему будет казаться прописной. Постарайтесь вникнуть в неё как можно раньше и быстрее, чтобы не раздражать хорошего человека и не доводить его до нервного срыва, вероятность которого весьма высока.

Сегодня вашего ненаглядного обуяет дикая страсть, так что готовьтесь к неспокойной ночи, потому что поспать вам точно не удастся. Но и в течение дня далеко от него не отходите, вдруг чуть что, а вы уже рядом. В общем, денек приятный получится, всем бы так.

Поделите знакомых на две группы: те, кому можно жаловаться на жизнь, и те, перед кем можно хвастаться. И те и другие рискуют вам понадобиться сегодня чуть ли не в одно и то же время. Однако лучше их все же не смешивать, чтобы не смешивать удовольствия.

Сегодняшний день сулит вам множество развлечений: на каждом шагу вам придется сталкиваться с неожиданностями. Зато не соскучитесь — это нелегко, зато именно в такие моменты ваша работа вам нравится больше всего.

Сегодня вы можете поймать себя на мысли, что едите что-то не то, а вот тарелка вашего соседа выглядит куда более аппетитно. Избежать этого можно двумя способами - либо есть абсолютно то же самое, либо как следует подумать, прежде чем делать окончательный выбор в пользу того или иного продукта.

Сегодня Овнам не стоит нервничать и перенапрягаться, поэтому сделайте все возможное для того, чтобы избавить себя от излишних стрессов и нагрузок, как физических, так и эмоциональных.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме