ГлавнаяПитаниеПолезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для здоровья?

Полезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для...

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Полезное и здоровое питание для пожилых людей. Как снизить риски для здоровья?

С возрастом нашему организму требуется все меньше питательных веществ, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность, а пищеварительная система замедляет свою работу, что приводит к снижению метаболизма. В то же время увеличивается риск различных заболеваний и нарушений сердечно-сосудистой системы и онкологии. Поэтому здоровое питание для пожилых людей подразумевает существенные изменения в рационе, к которому мы привыкли в молодости.

Например, с каждым годом количество жиров , употребляемых в пищу, должно постоянно и достаточно существенно снижаться, а объем белков, наоборот, возрастать. Если вовремя не начать следовать этой тенденции, то лишний вес очень быстро может стать постоянным спутником. И тогда уже придется задуматься о том, как обеспечить себе здоровое питание для похудения которое должно будет стать постоянным и не пересматриваться в дальнейшем.

Никогда нельзя забывать о том, что чем старше старше вы становитесь, тем больше вашему организму требуется защита и забота. Поэтому в рационе просто необходимо существенно увеличить количество кисло-молочных и молочных продуктов и постного мяса, а также снизить количество жиров и сахара.

А например, такие продукты, как бобы, злаки, фрукты и овощи помогают существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. что касается последнего, то старайтесь как можно активнее исключать из своего рациона сахар и другие сладости. Не надо полностью отказываться от их употребления. Но, например, жирное пирожное со сливочным кремом можно заменить легким йогуртовым тортом.

Он ничуть не менее вкусный, но не нанесет вашему организму и фигуре никакого вреда, особенно, если съесть его за завтраком. Жирное, сладкое и холодное, вот главные враги, которые должны быть максимально исключены для того, чтобы сделать здоровое питание для пожилых людей по-настоящему эффективным. Приносящим здоровье, силы и отличную форму.

В принципе, почти все те же самые правила можно применить и говоря про здоровое питание для беременных потому что метаболизм у женщины в этот период снижается очень стремительно. А нагрузка на сердце увеличивается многократно, что заставляет особо пристальное внимание обращать на его работу, а также помогать ему всеми возможными способами справиться с этой непривычной нагрузкой.

Точно также сладкое, жирное и холодное должны быть максимально исключены из меню. Помимо того, что желудочно-кишечному тракту сложно будет переработать эти продукты, в связи с замедлением метаболизма, они еще наносят удар по почкам и печени, который совершенно недопустим в период беременности.
 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 4215 просмотров


Комментарии (5)
0 # 13 декабря 2012 в 03:14 +1
Очень полезные советы здорового питания. Спасибо, посоветую маме!
0 # 21 февраля 2015 в 17:45 0
Моя мама очень любит все здоровое, и подсадила меня тоже. Вы знаете проблем со здоровьем действительно меньше))
0 # 8 июля 2015 в 14:06 0
Чем старше человек, тем ниже способность перерабатывать животные белки, потому лучше есть каши, насыщающие надолго, и овощи, помогающие работать кишечнику.
0 # 8 декабря 2015 в 08:34 0
У мамы диабет.Стараюсь следить за ее питанием потому- что часто возникает соблазн скушать сладенькое или соленое.Чем раньше начнешь следить за тем что и по скольку ты ешь,тем меньше риска возникновения различных заболеваний.
0 # 31 мая 2016 в 10:11 0
В любом возрасте нужно следить за тем, чем питаешься. Пожилым людям особенно трудно отказаться от сладкого. Моя мама постоянно ест конфеты, жить без них не может. Также кушает каши 7 злаков, они очень полезны и питательны.
Думаю пожилым людям ещё важно пить бульоны приготовленные из костей с мясом говядины или конины, баранины, полезно для костей и суставов. Пожилые люди часто страдают суставными болезнями, если можно так выразиться.

Овен - гороскоп на сегодня

Невзрачный день, совершенно не подходящий для хоть сколько либо значимых великих свершений. В крайнем случае, можно рискнуть устроить генеральную стирку.

Сегодня вы узнаете о том, что вашему любимому человеку что-то не нравится в вашем поведении или характере, но он почему-то в течение довольно длительного времени не решался вам об этом рассказать. Что ж, лучше поздно, чем никогда. Еще не поздно все изменить.

Сегодня звезды не обещают Овнам феерического секса, незабываемых ощущений и потрясающих экспериментов. Напротив, они предлагают вам насладиться сполна тем немногим, что у вас есть сейчас и бывает каждый день. Получайте удовольствие просто от того, что вас обнимает ваш партнер, ему хорошо с вами и завтра он опять к вам вернется. У многих и этого нет.

Не стоит бросать сегодня своего партнера по сексу и жизни, потому что вас все осудят. Сделайте так, чтобы он сам вас бросил. Тогда вы будете считаться пострадавшей стороной, вам будут сочувствовать и оказывать знаки внимания, а на него смотреть косо.

Постарайтесь сегодня принять к сведению все то, что вам скажет ваш любимый человек. Даже если он совершенно не разбирается в том, чем вы на работе занимаетесь, он наверняка даст вам очень ценный и интересный совет, который вы еще не раз вспомните в будущем.

Забудьте про этикет, воспитание и прочие условности. Сегодня звезды рекомендуют вести себя так, как вам того хочется. В том числе и за столом. Ну, а если вам неловко идти на поводу у своих желаний на людях, обеспечьте себе камерную обстановку. Право, удовольствие, которое вы получите от такой трапезы, стоит затраченных на ее организацию усилий.

Не самый удачный день, чтобы садиться на диету. Не то, чтобы вам была противопоказана смена режима питания - просто вы будет склонны выбирать исключительно неподходящие вам варианты. Разве что решение примете не вы - тогда можно.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме