ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКомплекс упражнений для живота и талии

Комплекс упражнений для живота и талии

17 августа 2014 , раздел - Похудение
Комплекс упражнений для живота и талии

При неправильном образе жизни, плохом и несбалансированном питании, регулярных стрессах чаще всего страдает наша талия. В области талии и живота жировые отложения образуются мгновенно, стоит нам только расслабиться и позволить себе лишнее.

Кроме негативного влияния неправильного образа жизни, на ширину нашей талии и подтянутость мышц влияет также недавняя беременность и роды. Из-за изменений в организме женщины, жировые отложения ложатся грузом именно на живот, расслабляя мышцы и лишая их подвижности.

Каждая женщина знает, как легко набрать несколько лишних килограмм, и как сложно их согнать с талии. У каждого фитнесс тренера существует свой комплекс упражнений для такого случая.

Современный фитнес для девушек позволяет в короткие сроки привести себя в форму. Наш комплекс упражнений для талии и живота отнимет у вас всего двадцать минут в день, а результат не заставит себя ждать.

Итак, каждый комплекс упражнений для этой области должен включать в себя разминку, упражнения на косые мышцы и прямую мышцу живота, растяжку.

Начните с небольшой разминки. Здесь не обязательно использовать целевые движения, направленные именно на проблемную область. Для разминки достаточно несколько минут маршировать на месте, задействуя при этом руки.

Можно также пробежаться, что благотворно влияет не только на талию, но и на руки, и мышцы бедер.

Когда тело достаточно разогрелось, переходите к упражнениям. Здесь не будем изобретать велосипед. Сначала — наклоны. Около сорока наклонов вперед и в столону (по сорок в каждую) уже через неделю сделают талию более очерченной.

Помогут также повороты. Руки поставьте на бедра и поворачивайте корпус в обе стороны. Таких поворотов также лучше сделать 40.

Чтобы укрепить прямую мышцу живота, которая отвечает за его подтянутость и делает животик плоским, нужно лечь на пол и поочередно поднимать одну и другую ноги. Постарайтесь не сгибать ноги в коленях и доводить их до перпендикулярного полу положения.

Добавьте в комплекс упражнений занятия на пресс — от сорока до шестидесяти повторов.

Завершите тренировку хорошей растяжкой, чтобы успокоить разогревшиеся мышцы. Хорошо потянуться еще никому не мешало. Уже через две недели вы заметите результат от выполнения таких несложных упражнений. 

Эффективным в борьбе за красоту считается фитбол. Для вас статья Как использовать фитбол для похудения?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1613 просмотров


Комментарии (1)
0 # 26 декабря 2015 в 00:15 0
В попытках согнать лишний жирок с живота и очертить линию талии, стараюсь прибегать к регулярному выполнению упражнений на пресс. Оказалось, что было бы неплохо включить в комплекс и наклоны. Но все же основным моим помощником остается массажный обруч.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня, к сожалению, ваши прекрасные идеи, сколь бы верными и своевременными они не были, большого толку не принесут. Их лучше не озвучивать по крайней мере до завтра, чтобы не пришлось потом повторяться.

Сегодня постарайтесь быть максимально честны с вашим любимым человеком. Любая попытка что-либо утаить обернётся серьёзными проблемами в будущем. Правду говорить далеко не всегда легко и приятно, но иногда легкость и приятность – не главные критерии в выборе правильной линии поведения.

В этот день ваш партнер будет трактовать ваши эротические действия довольно-таки превратным образом, причем его трактовки не будут прибавлять вам в его глазах сексуального и человеческого достоинства. Постарайтесь как-то пресечь безобразие, только не очень резко.

Такой прекрасный день достоин того, что б быть запечатленным в веках. Берите перо, бумагу (отриньте клавиатуру, как недостойную столь возвышенных чувств) и творите свое нетленное произведение. Если надоест творить, позвоните знакомым и зачитайте отрывки из уже написанного. Вдохновитесь произведенным эффектом и продолжайте писать дальше.

Сегодня звезды рекомендуют вам убедиться в том, что вы довели начатое до конца и сделали все, что могли, чтобы ваша работа была выполнена наилучшим образом. Имеет значение все: от правильного оформления до качественной и эффективной презентации. Будьте внимательны и самокритичны.

От того, чем вы будете сегодня питаться, зависит не только и не столько состояние вашего организма, но, прежде всего - состояние вашей души. Ибо недовольство, порожденное невкусной трапезой, будет иметь на редкость разрушительные свойства. Стоит приложить усилия к тому, чтобы такового избежать. Не ходите кушать в незнакомые места, не заказывайте и не готовьте незнакомых блюд. Нынче нужно совершенно точно заранее знать, что окажется на вашей тарелке, и быть уверенным в качестве этого продукта.

Нынче никакие трудности не смогут испортить вам настроение! Так держать! Ведь позитивный настрой уже поможет вам справиться с различными несерьезными недомоганиями.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме