ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКомплекс упражнений для живота и талии

Комплекс упражнений для живота и талии

17 августа 2014 , раздел - Похудение
Комплекс упражнений для живота и талии

При неправильном образе жизни, плохом и несбалансированном питании, регулярных стрессах чаще всего страдает наша талия. В области талии и живота жировые отложения образуются мгновенно, стоит нам только расслабиться и позволить себе лишнее.

Кроме негативного влияния неправильного образа жизни, на ширину нашей талии и подтянутость мышц влияет также недавняя беременность и роды. Из-за изменений в организме женщины, жировые отложения ложатся грузом именно на живот, расслабляя мышцы и лишая их подвижности.

Каждая женщина знает, как легко набрать несколько лишних килограмм, и как сложно их согнать с талии. У каждого фитнесс тренера существует свой комплекс упражнений для такого случая.

Современный фитнес для девушек позволяет в короткие сроки привести себя в форму. Наш комплекс упражнений для талии и живота отнимет у вас всего двадцать минут в день, а результат не заставит себя ждать.

Итак, каждый комплекс упражнений для этой области должен включать в себя разминку, упражнения на косые мышцы и прямую мышцу живота, растяжку.

Начните с небольшой разминки. Здесь не обязательно использовать целевые движения, направленные именно на проблемную область. Для разминки достаточно несколько минут маршировать на месте, задействуя при этом руки.

Можно также пробежаться, что благотворно влияет не только на талию, но и на руки, и мышцы бедер.

Когда тело достаточно разогрелось, переходите к упражнениям. Здесь не будем изобретать велосипед. Сначала — наклоны. Около сорока наклонов вперед и в столону (по сорок в каждую) уже через неделю сделают талию более очерченной.

Помогут также повороты. Руки поставьте на бедра и поворачивайте корпус в обе стороны. Таких поворотов также лучше сделать 40.

Чтобы укрепить прямую мышцу живота, которая отвечает за его подтянутость и делает животик плоским, нужно лечь на пол и поочередно поднимать одну и другую ноги. Постарайтесь не сгибать ноги в коленях и доводить их до перпендикулярного полу положения.

Добавьте в комплекс упражнений занятия на пресс — от сорока до шестидесяти повторов.

Завершите тренировку хорошей растяжкой, чтобы успокоить разогревшиеся мышцы. Хорошо потянуться еще никому не мешало. Уже через две недели вы заметите результат от выполнения таких несложных упражнений. 

Эффективным в борьбе за красоту считается фитбол. Для вас статья Как использовать фитбол для похудения?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1809 просмотров


Комментарии (1)
0 # 26 декабря 2015 в 00:15 0
В попытках согнать лишний жирок с живота и очертить линию талии, стараюсь прибегать к регулярному выполнению упражнений на пресс. Оказалось, что было бы неплохо включить в комплекс и наклоны. Но все же основным моим помощником остается массажный обруч.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день будет для вас одним из самых удачных за последнее время. Пользуйтесь этим, ибо Луна, которая столь положительным образом влияет на вашу судьбу не останется в таком положении навсегда.

Устройте тихий уютный семейный вечер. С чаем, плюшками и ночником. Без нарядов, макияжа и помпы. Просто посидите тихонько вдвоем, поговорите на нейтральные темы, послушайте спокойную музыку или тишину. И вы обязательно услышите звук двух любящих сердец, бьющихся в унисон.

Если во время занятий любовью вы обычно болтаете без умолку, то сегодня, по мнению звезд, вам лучше помолчать. Слишком велика вероятность, что от избытка эмоций и новых ощущений вы ляпнете что-нибудь не то – и такой чудесный вечер закончится очередной ссорой с партнером. Так что рот на замок, а ключик в уголок!

Будьте ласковы, даже несколько прилипчивы. Люди, в своем нездоровом стремлении к независимости, забыли о том, как важна дружеская рука, плечо и прочие части тела, которые он может предоставить в их распоряжение. Идите на возможно более близкий контакт не принимая никаких возражений и не обращая внимание на возможную нездоровую реакцию - терпение и труд все перетрут.

Нынешний день может принести потерю — не катастрофическую, но достаточно обидную. Не переживайте понапрасну, лучше подумайте, чем можно компенсировать убыток.

Прием пищи в одиночестве сегодня не просто нежелателен - он противопоказан. Собственно, у него не много шансов состояться - без приглашения составить кому-либо компанию вы можете попросту забыть об обеде, и если вы не останетесь голодным нынче, так только благодаря чужому аппетиту. В выборе блюд вы будете столь же рассеяны, потому можете попросту повторить заказ своего спутника - чтобы не думать лишний раз.

В этот день существенно повышается вероятность набрать лишний вес. Постарайтесь контролировать свой аппетит и не переедать. Не забывайте, что различные мучные продукты вам сейчас противопоказаны.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме