ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКомплекс упражнений для живота и талии

Комплекс упражнений для живота и талии

17 августа 2014 , раздел - Похудение
Комплекс упражнений для живота и талии

При неправильном образе жизни, плохом и несбалансированном питании, регулярных стрессах чаще всего страдает наша талия. В области талии и живота жировые отложения образуются мгновенно, стоит нам только расслабиться и позволить себе лишнее.

Кроме негативного влияния неправильного образа жизни, на ширину нашей талии и подтянутость мышц влияет также недавняя беременность и роды. Из-за изменений в организме женщины, жировые отложения ложатся грузом именно на живот, расслабляя мышцы и лишая их подвижности.

Каждая женщина знает, как легко набрать несколько лишних килограмм, и как сложно их согнать с талии. У каждого фитнесс тренера существует свой комплекс упражнений для такого случая.

Современный фитнес для девушек позволяет в короткие сроки привести себя в форму. Наш комплекс упражнений для талии и живота отнимет у вас всего двадцать минут в день, а результат не заставит себя ждать.

Итак, каждый комплекс упражнений для этой области должен включать в себя разминку, упражнения на косые мышцы и прямую мышцу живота, растяжку.

Начните с небольшой разминки. Здесь не обязательно использовать целевые движения, направленные именно на проблемную область. Для разминки достаточно несколько минут маршировать на месте, задействуя при этом руки.

Можно также пробежаться, что благотворно влияет не только на талию, но и на руки, и мышцы бедер.

Когда тело достаточно разогрелось, переходите к упражнениям. Здесь не будем изобретать велосипед. Сначала — наклоны. Около сорока наклонов вперед и в столону (по сорок в каждую) уже через неделю сделают талию более очерченной.

Помогут также повороты. Руки поставьте на бедра и поворачивайте корпус в обе стороны. Таких поворотов также лучше сделать 40.

Чтобы укрепить прямую мышцу живота, которая отвечает за его подтянутость и делает животик плоским, нужно лечь на пол и поочередно поднимать одну и другую ноги. Постарайтесь не сгибать ноги в коленях и доводить их до перпендикулярного полу положения.

Добавьте в комплекс упражнений занятия на пресс — от сорока до шестидесяти повторов.

Завершите тренировку хорошей растяжкой, чтобы успокоить разогревшиеся мышцы. Хорошо потянуться еще никому не мешало. Уже через две недели вы заметите результат от выполнения таких несложных упражнений. 

Эффективным в борьбе за красоту считается фитбол. Для вас статья Как использовать фитбол для похудения?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1852 просмотра


Комментарии (1)
0 # 26 декабря 2015 в 00:15 0
В попытках согнать лишний жирок с живота и очертить линию талии, стараюсь прибегать к регулярному выполнению упражнений на пресс. Оказалось, что было бы неплохо включить в комплекс и наклоны. Но все же основным моим помощником остается массажный обруч.

Овен - гороскоп на сегодня

Плюньте на то, что вы "должны" делать (если, конечно, вас не расстреляют за это на месте) и займитесь тем, что вам делать хочется. Сегодня вы можете это себе позволить.

Будьте улыбчивы и радостны несмотря ни на что. Ваш любимый человек, равно как и другие ваши близкие и родные это оценят и примут к сведению, а значит, не будут досаждать вам надоедливыми вопросами из серии «что случилось». Заодно и настроение поднимется.

Овнам звезды советуют с самого утра позаботиться о личной гигиене, чистом постельном белье и смене одежды на завтра. Вполне вероятно, что сегодня вечером-ночью вам будет совершенно не до этих «мелочей жизни». Но вовсе не по причине буйного темперамента вашего нового поклонника, не дающего вам даже раздеться! Вам бы до дому хватило бы сил добраться – после очередного аврала на работе…

Немного нарциссизма вам сегодня не повредит. Считая себя центром мироздания, вы без труда убедите и остальных в справедливости ваших притязаний. А если кто-то посмеет усомниться, окинете наглеца высокомерным взглядом, и он падет к вашим ногам.

Сегодня вы узнаете приятную новость, которая будет поддерживать вас в состоянии эйфории до конца дня. Главное — на радостях глупостей не натворить.

Не стоит особо утруждать себя проблемой выбора сладких составляющих сегодняшнего стола. Ибо вряд ли кто из присутствующих сможет столь точно рассчитать свои силы и дожить до рюмки чая. Лучше переключите свое внимание на закуски. От их выбора во многом будет зависеть настроение присутствующих. А что может быть важнее?

Нынче постарайтесь серьезно оценить различные мнения, чего бы они не касались, хоть бы даже и вашего здоровья. Только проанализировав различные точки зрения, вы сможете принять правильное решение.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме