ГлавнаяЗдоровьеПохудениеПростое меню для тонкой талии

Простое меню для тонкой талии

14 февраля 2013 , раздел - Похудение
Простое меню для тонкой талии

Статья содержит несколько советов по изменению своего рациона питания, которые помогут обрести талию тем, кто уже ее потерял.

Зависимость между объемом талии и питанием прямая, это известно каждому и поэтому прежде, чем идти в спортзал или фитнес-клуб и изматывать себя активными физическими нагрузками, следует пересмотреть свои вкусовые привычки. Привычные полуфабрикаты, магазинная выпечка и продукты длительного хранения содержат в своем составе трансжиры, которые приводят к накоплению гидрофобных метаболитов.

Между собой они связаны жировой клетчаткой, вот и оседают они на животе и бедрах, что приводит к появлению бугорков под кожей, а это и есть всем известный целлюлит.

Обязательно в вашем рационе должны присутствовать ягоды, овощи и фрукты, и неважно в каком виде: свежем или термически обработанном. Кроме витаминов и ценных микроэлементов, в них содержится клетчатка, которая помогает мягко очистить стенки желудочно-кишечного тракта и освободиться шлаков и токсинов.

Как правило, в таком случае кишечник возвращается к своим прежним объемам, что поможет вернуть вам плоский животик, что, в свою очередь, позволит вам надевать не только кожаные мокасины или туфли на высоком каблуке, но и обтягивающие топы.

Кисломолочные продукты, такие как, кефир, ряженка, айран и простокваша, помогут поддержать микрофлору желудочно-кишечного тракта в норме. Любые кисломолочные продукты предупреждают развитие гнилостных процессов и метеоризма.

Цельноцерновые крупы содержат мало калорий, но придают ощущение сытости и заряжают энергией. В вашем рационе должен присутствовать весь ассортимент злаковых, а именно: гречка, рис, пшено, овес, ячмень, рожь. Салат из свежих овощей и зелени станет лучшим дополнением к каше, а в качестве заправки подойдет растительное или топленое сливочное масло.

И не забывайте о животном белке, он необходим нашему организму для построения мышц, поэтому мясо нужно кушать один раз в неделю, а рыбу – два.

Итак, ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей и ягод, кисломолочных продуктов, животного белка и цельнозерновых круп. Вы должны исключить из него магазинную выпечку, полуфабрикаты и другие продукты длительного хранения – именно они способствуют отложению жира на наших бедрах и талии.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2979 просмотров


Комментарии (3)
Анютка # 14 февраля 2013 в 21:45 0
Жарить не стоит. Холестерин к хорошему не приведет. И мучное исключить. Сложновато, но фрукты смогут заменить любую нехватку.
0 # 15 февраля 2013 в 18:03 +1
Всё правильно в статье написано. Ведь на самом деле, чтобы не прибегать к изнурительным диетам, достаточно питаться правильно и придерживаться режима.
0 # 18 февраля 2013 в 17:27 +1
Да, составить рациональное меню из полезных продуктов гораздо легче, чем мучить свой организм диетами. А всеми любимые конфеты можно заменить полезными сухофруктами.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы можете, нимало не мучаясь совестью, нещадно эксплуатировать ближних. Они будут только рады быть вам полезными, а кто рад не будет, так это его проблемы.

Сегодня вам стоит приготовить и отметить какой-то совместный праздник вместе с вашим любимым человеком. Возможно, именно ровно 347 дней назад вы встретились впервые, или как раз сегодня случился вас 2345-й поцелуй. Чем не повод для пышного торжества?

В полной мере насладиться процессом любовной близости Овнам сегодня помешают старые обиды, которые они вдруг, ни с того ни с сего, припомнят своим любовникам. Даже если у вас хватит такта и любви не озвучивать давнишние претензии, полностью вытеснить их из памяти вам не удастся.

Позвольте себе расслабиться и наконец-то отдохнуть. Ради этого не обязательно менять рабочее расписание и просить отпуск. Единственное, что вам необходимо сделать – это «отключить» голову и думать о чем-нибудь приятном. Как это повлияет на результаты вашей профессиональной деятельности, вас волновать не должно.

Везде, где вы ни были и чем бы ни занимались, старайтесь выкладываться на сто процентов, только так вы сможете достичь того, к чему стремились. Будьте уверены в себе и не позволяйте страху застилать вам глаза, вы слишком долго шли к своей цели, чтобы теперь отступиться.

Сегодняшнее утро должно быть светлым, даже если оно раннее и за окнами темно, поэтому творожок, можно с фруктовым наполнителем, "Актимель" и кофе со сливками, это то, что нужно! И до обеда энергии хватит, и аппетит нагуляете. Откладывать обед на позднее время не стоит, и пусть он будет плотным - закажите хороший ромштекс с картофелем фри и не смущайтесь простотой и непритязательностью заказа.

В этот день звезды настоятельно рекомендуют вам питаться исключительно правильно, а про вредные продукты забыть напрочь. Если вы не уверены в правильности вашего выбора, не ешьте вовсе - так оно вернее.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Последние комментарии

Новое на форуме