ГлавнаяЗдоровьеПохудениеПростое меню для тонкой талии

Простое меню для тонкой талии

14 февраля 2013 , раздел - Похудение
Простое меню для тонкой талии

Статья содержит несколько советов по изменению своего рациона питания, которые помогут обрести талию тем, кто уже ее потерял.

Зависимость между объемом талии и питанием прямая, это известно каждому и поэтому прежде, чем идти в спортзал или фитнес-клуб и изматывать себя активными физическими нагрузками, следует пересмотреть свои вкусовые привычки. Привычные полуфабрикаты, магазинная выпечка и продукты длительного хранения содержат в своем составе трансжиры, которые приводят к накоплению гидрофобных метаболитов.

Между собой они связаны жировой клетчаткой, вот и оседают они на животе и бедрах, что приводит к появлению бугорков под кожей, а это и есть всем известный целлюлит.

Обязательно в вашем рационе должны присутствовать ягоды, овощи и фрукты, и неважно в каком виде: свежем или термически обработанном. Кроме витаминов и ценных микроэлементов, в них содержится клетчатка, которая помогает мягко очистить стенки желудочно-кишечного тракта и освободиться шлаков и токсинов.

Как правило, в таком случае кишечник возвращается к своим прежним объемам, что поможет вернуть вам плоский животик, что, в свою очередь, позволит вам надевать не только кожаные мокасины или туфли на высоком каблуке, но и обтягивающие топы.

Кисломолочные продукты, такие как, кефир, ряженка, айран и простокваша, помогут поддержать микрофлору желудочно-кишечного тракта в норме. Любые кисломолочные продукты предупреждают развитие гнилостных процессов и метеоризма.

Цельноцерновые крупы содержат мало калорий, но придают ощущение сытости и заряжают энергией. В вашем рационе должен присутствовать весь ассортимент злаковых, а именно: гречка, рис, пшено, овес, ячмень, рожь. Салат из свежих овощей и зелени станет лучшим дополнением к каше, а в качестве заправки подойдет растительное или топленое сливочное масло.

И не забывайте о животном белке, он необходим нашему организму для построения мышц, поэтому мясо нужно кушать один раз в неделю, а рыбу – два.

Итак, ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей и ягод, кисломолочных продуктов, животного белка и цельнозерновых круп. Вы должны исключить из него магазинную выпечку, полуфабрикаты и другие продукты длительного хранения – именно они способствуют отложению жира на наших бедрах и талии.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2637 просмотров


Комментарии (3)
Анютка # 14 февраля 2013 в 21:45 0
Жарить не стоит. Холестерин к хорошему не приведет. И мучное исключить. Сложновато, но фрукты смогут заменить любую нехватку.
0 # 15 февраля 2013 в 18:03 +1
Всё правильно в статье написано. Ведь на самом деле, чтобы не прибегать к изнурительным диетам, достаточно питаться правильно и придерживаться режима.
0 # 18 февраля 2013 в 17:27 +1
Да, составить рациональное меню из полезных продуктов гораздо легче, чем мучить свой организм диетами. А всеми любимые конфеты можно заменить полезными сухофруктами.

Овен - гороскоп на сегодня

Как это обычно и случается, что-то тайное сегодня соблаговолит стать явным. Под знаком сей неожиданной новости этот день и пройдет.

Наверняка ваш любимый человек когда-то писал стихи, рассказы или песни. Уговорите его сегодня на то, чтобы он показал вам свои творения былых лет. Может быть, они и не будут шедеврами по форме, зато по содержанию дадут вам пищу для размышлений на тему того, каков тот человек, которого вы любите.

В положении лежа Овнам сегодня удобнее всего смотреть телевизор, а также смотреть цветные сны, но уж никак не заниматься любовью. А вот если вы займете вертикальное положение, то, возможно, окажетесь на седьмом небе от счастья… потом, когда сможете, наконец-то, снова приземлиться на диван!

Развейте в себе героические наклонности. Почитайте средневековые саги и скелы, помашите часок-другой топором или другим тяжелым металлическим предметом. Поиграйте в "Героев", наконец. Ну или в какую-другую игру, где можно изобразить из себя соответствующего типа. Затем смело выходите на улицу и начинайте творить добро направо и налево (наличие справки из психдиспансера, что вы уже состоите на учете, может сильно облегчить контакт с окружающими).

Работа – существительное женского рода, поэтому и обращаться с ней нужно трепетно и внимательно, как с любимой женщиной, самым дорогим и хрупким в мире существом. Постарайтесь однако не избаловать ее, иначе она начнет требовать слишком много внимания.

Сегодня еда должна употребляться очень маленькими порциями, зато в ассортименте. Такой подход к пище свойственен японцам, потому можете сразу отправляться в японский ресторан. Объяснять, что вам нужно, в заведении с европейской кухней, может оказаться затруднительно. Разве что вы решите уставить тарелками весь стол и отъедать по ложке от каждого блюда.

В этот день постарайтесь избавить свой организм от недостатка витаминов, минералов и антиоксидантов, который возможен из-за неполноценного и неправильного питания. Кроме того, не забывайте пить больше чистой воды.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме