ГлавнаяЗдоровьеПохудениеПростое меню для тонкой талии

Простое меню для тонкой талии

14 февраля 2013 , раздел - Похудение
Простое меню для тонкой талии

Статья содержит несколько советов по изменению своего рациона питания, которые помогут обрести талию тем, кто уже ее потерял.

Зависимость между объемом талии и питанием прямая, это известно каждому и поэтому прежде, чем идти в спортзал или фитнес-клуб и изматывать себя активными физическими нагрузками, следует пересмотреть свои вкусовые привычки. Привычные полуфабрикаты, магазинная выпечка и продукты длительного хранения содержат в своем составе трансжиры, которые приводят к накоплению гидрофобных метаболитов.

Между собой они связаны жировой клетчаткой, вот и оседают они на животе и бедрах, что приводит к появлению бугорков под кожей, а это и есть всем известный целлюлит.

Обязательно в вашем рационе должны присутствовать ягоды, овощи и фрукты, и неважно в каком виде: свежем или термически обработанном. Кроме витаминов и ценных микроэлементов, в них содержится клетчатка, которая помогает мягко очистить стенки желудочно-кишечного тракта и освободиться шлаков и токсинов.

Как правило, в таком случае кишечник возвращается к своим прежним объемам, что поможет вернуть вам плоский животик, что, в свою очередь, позволит вам надевать не только кожаные мокасины или туфли на высоком каблуке, но и обтягивающие топы.

Кисломолочные продукты, такие как, кефир, ряженка, айран и простокваша, помогут поддержать микрофлору желудочно-кишечного тракта в норме. Любые кисломолочные продукты предупреждают развитие гнилостных процессов и метеоризма.

Цельноцерновые крупы содержат мало калорий, но придают ощущение сытости и заряжают энергией. В вашем рационе должен присутствовать весь ассортимент злаковых, а именно: гречка, рис, пшено, овес, ячмень, рожь. Салат из свежих овощей и зелени станет лучшим дополнением к каше, а в качестве заправки подойдет растительное или топленое сливочное масло.

И не забывайте о животном белке, он необходим нашему организму для построения мышц, поэтому мясо нужно кушать один раз в неделю, а рыбу – два.

Итак, ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей и ягод, кисломолочных продуктов, животного белка и цельнозерновых круп. Вы должны исключить из него магазинную выпечку, полуфабрикаты и другие продукты длительного хранения – именно они способствуют отложению жира на наших бедрах и талии.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2814 просмотров


Комментарии (3)
Анютка # 14 февраля 2013 в 21:45 0
Жарить не стоит. Холестерин к хорошему не приведет. И мучное исключить. Сложновато, но фрукты смогут заменить любую нехватку.
0 # 15 февраля 2013 в 18:03 +1
Всё правильно в статье написано. Ведь на самом деле, чтобы не прибегать к изнурительным диетам, достаточно питаться правильно и придерживаться режима.
0 # 18 февраля 2013 в 17:27 +1
Да, составить рациональное меню из полезных продуктов гораздо легче, чем мучить свой организм диетами. А всеми любимые конфеты можно заменить полезными сухофруктами.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам не придется отвечать на критические замечания. Просто вас никто не станет критиковать. Всякое ваше действие будет воспринято как должное.

Никто не собирается вас бросать — и нечего думать глупости. Ваша подозрительность, может, и имеет под собой определенные основания, но лишь в той части, где вы анализируете собственное несовершенство.

Женатым и замужним Овнам сегодня стоит навестить своих холостых друзей – те наверняка имеют им сообщить что-то интересное. Например, что они категорически не согласны, что их лучшего друга/подругу охомутали и не пускают на очередные танцы-гулянки! Только не рассказывайте им, что еще вчера вас отправляли на все четыре стороны…

Всяческие полезные в хозяйстве мелочи никогда не бывают лишними. Так что никогда не избавляйтесь от веревочек, ленточек, пакетиков, резиночек и пластиковых стаканчиков. Поставьте пару отдельных стеллажей на самом видном месте для всех этих сокровищ и не забывайте любовно стирать пыль два раза в сутки.

Сегодня вам предстоит узнать некие интригующие подробности касательно вашей работы. Постарайтесь сделать все возможное для того, чтобы новые знания не стали для вас новыми бедами, а, напротив, помогли в решении накопившихся трудовых проблем.

Сегодня вам нужно найти место, где подают блюда испанской кухни. Этот день как никакой другой подходит для того, чтобы отведать паэлью с овощами, приправленную паприкой и тмином. Или с курятиной. Можно, в принципе, и заправленную креветками и мидиями - но это уже для гурманов. И не забудьте о вине.

В этот день звезды советовали бы уделить особое внимание питанию, исключить из рациона жирную и пищу с большим количеством специй. Сейчас вашему организму требуются по большей мере те продукты, которые легко усваиваются.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме