ГлавнаяЗдоровьеПохудениеДомашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

Домашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Домашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

Если вы решили всерьез заняться своей фигурой и уже сейчас начать готовиться к пляжному сезону, то первое, над чем стоит задуматься, это выбор тех средств, которые помогут вам в достижении своей цели. Это могут быть как всевозможные строгие и не очень диеты, так и спортивные домашние упражнения для похудения.

Совместить оба этих пути в одном не получится. «Спортивный» вариант, конечно, более долгий, но зато и более эффективный и позволит вам сохранить достигнутый результат надолго. Но выбирая его, вы должны отказаться от диеты и обеспечить себе нормальное регулярное питание, богатое белками, минеральными веществами, витаминами и даже углеводами. Давайте разберемся, какие самые эффективные упражнения для похудения вы можете делать дома, и сто вам для этого понадобится.

В первую очередь, лучше всего, конечно, приобрести тренажер. Это может быть как беговая дорожка, так и велотренажер или популярный в последнее время эллипс. Стоит отметить, что последний не напрасно все больше набирает популярность. Он на самом деле эффективен и позволяет воздействовать практически на любую группу мышц.

Но для того, чтобы разработать комплекс домашних упражнений для похудения без покупки каких-либо достаточно громоздких конструкций, для начала следует определиться – какая именно зона является для вас приоритетной, что вас больше всего не устраивает в вашей фигуре и внешнем виде. Потому что каждое упражнение рассчитано на определенные группы мышц, а соответственно, и воздействует именно на те места, где они расположены. Одними из самых актуальных можно назвать упражнения для похудения ног

потому что именно эта часть тела является наиболее сложной для похудения. Если уже испробованы все диеты, но ноги по-прежнему выглядят полновато и вы выбираете женский халат по-длиннее, в этом нет ничего странного.

Все домашние упражнения для похудения ног можно условно разделить на два типа – выполняемые стоя и лежа. Причем выполнять упражнения в лежачем положении гораздо более предпочтительно, поскольку тогда они не только помогают добиться стройности ножек, но и отлично воздействуют на пресс, укрепляя и тонизируя его мускулатуру. К таким упражнениям можно отнести «велосипед» и «ножницы».

Оба упражнения выполняются в положении лежа с ногами, приподнятыми над полом под углом примерно 45 градусов. Именно это дает нагрузку на мышцы живота, которые активно задействованы в процессе удержания ног на весу. В упражнении велосипед необходимо совершать ногами движения, имитирующие кручение педалей. В «ножницах» ноги поочередно скрещиваются и раздвигаются. Желательная продолжительность выполнения каждого из упражнений - не менее 10 минут.

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2242 просмотра


Комментарии (3)
Алена # 21 февраля 2013 в 08:34 +1
В наше время многие женщины мечтают быстро похудеть,и такие замечательные упражнения как эти им в этом обязательно помогут.
0 # 9 марта 2013 в 19:35 +1
Упражнения для похудения будут бесполезны, если не позаботиться о правильном питании. Лучше всего дробное питание в сочетании с умеренной нагрузкой. Если позволяет время, лучше всего начинать с утренней разминки, очень хорошие результаты дает классический обруч, только его надо правильно подбирать, чтобы не был слишком легким или слишком тяжелым. А вот беговая дорожка, насколько я знаю, не очень эффективна.
0 # 10 марта 2013 в 01:13 0
А если ко всем упражнениям добавить ещё и иглоукалывание для похудения тогда результат точно не заставит себя долго ждать!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете просто-таки гигантской флюктуацией. Вокруг вас будут происходить самые невероятные события. Выходя из дома, стоит захватить видеокамеру, если таковая имеется в наличии - не пожалеете.

Личная и семейная жизнь Овнов бьют сегодня ключом! Не исключено, что разводным и друг друга – нынче следует предпринять особенные усилия, чтобы две сферы жизни, которые вам хотелось бы удержать на расстоянии друг от друга, не столкнулись с диким дребезгом. Лучше перебдеть – не нарывайтесь на неприятности. Кстати, это касается даже тех, кто не склонен к адьюльтеру – человеку ведь всегда есть, что скрывать.

Овнам сегодня астрологи советуют не сидеть вечером дома в одиночестве, а непременно куда-нибудь отправиться или, на худой конец, позвать кого-нибудь в гости. Сейчас вам просто необходимы новые впечатления, ведь только они и могут «расшевелить» ваши эмоции и пробудить сексуальность.

Попробуйте себя сегодня в какой-нибудь альтернативной сфере деятельности, взяв отгул на основной работе. Напеките пирожков и торгуйте ими в пригородных электричках или, например, закупите ножницы покрупнее и подстригите кусты во дворе.

Усталость, накопившаяся за неделю, даст о себе знать: сегодня вы явно не сможете двинуться куда-то дальше собственного дивана. Что же, и такой пассивный отдых тоже бывает очень нужен, но только когда им не злоупотребляют. Отдохните в тишине и покое, а потом ваша активная натура снова попросит свежих впечатлений.

Где бы вы нынче ни были, пусть даже в самой захолустной дыре, везде вам суждено будет найти что-нибудь вкусное. И даже самые смелые гастрономические мечты могут сегодня стать явью. При условии, что вы будете искренне верить в возможность из исполнения, разумеется. Так что если не слишком в себе уверены, мечтайте о чем-нибудь простом. Винегрете, например.

Нынче полезно проводить различные процедуры для лица, в том числе направленные против морщин, это сейчас будет особенно эффективно. Дома тоже не забывайте правильно ухаживать за собой.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме