ГлавнаяЗдоровьеПохудениеДомашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

Домашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Домашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

Если вы решили всерьез заняться своей фигурой и уже сейчас начать готовиться к пляжному сезону, то первое, над чем стоит задуматься, это выбор тех средств, которые помогут вам в достижении своей цели. Это могут быть как всевозможные строгие и не очень диеты, так и спортивные домашние упражнения для похудения.

Совместить оба этих пути в одном не получится. «Спортивный» вариант, конечно, более долгий, но зато и более эффективный и позволит вам сохранить достигнутый результат надолго. Но выбирая его, вы должны отказаться от диеты и обеспечить себе нормальное регулярное питание, богатое белками, минеральными веществами, витаминами и даже углеводами. Давайте разберемся, какие самые эффективные упражнения для похудения вы можете делать дома, и сто вам для этого понадобится.

В первую очередь, лучше всего, конечно, приобрести тренажер. Это может быть как беговая дорожка, так и велотренажер или популярный в последнее время эллипс. Стоит отметить, что последний не напрасно все больше набирает популярность. Он на самом деле эффективен и позволяет воздействовать практически на любую группу мышц.

Но для того, чтобы разработать комплекс домашних упражнений для похудения без покупки каких-либо достаточно громоздких конструкций, для начала следует определиться – какая именно зона является для вас приоритетной, что вас больше всего не устраивает в вашей фигуре и внешнем виде. Потому что каждое упражнение рассчитано на определенные группы мышц, а соответственно, и воздействует именно на те места, где они расположены. Одними из самых актуальных можно назвать упражнения для похудения ног потому что именно эта часть тела является наиболее сложной для похудения. Если уже испробованы все диеты, но ноги по-прежнему выглядят полновато и вы выбираете женский халат по-длиннее, в этом нет ничего странного.

Все домашние упражнения для похудения ног можно условно разделить на два типа – выполняемые стоя и лежа. Причем выполнять упражнения в лежачем положении гораздо более предпочтительно, поскольку тогда они не только помогают добиться стройности ножек, но и отлично воздействуют на пресс, укрепляя и тонизируя его мускулатуру. К таким упражнениям можно отнести «велосипед» и «ножницы».

Оба упражнения выполняются в положении лежа с ногами, приподнятыми над полом под углом примерно 45 градусов. Именно это дает нагрузку на мышцы живота, которые активно задействованы в процессе удержания ног на весу. В упражнении велосипед необходимо совершать ногами движения, имитирующие кручение педалей. В «ножницах» ноги поочередно скрещиваются и раздвигаются. Желательная продолжительность выполнения каждого из упражнений - не менее 10 минут.

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2015 просмотров


Комментарии (3)
Алена # 21 февраля 2013 в 08:34 +1
В наше время многие женщины мечтают быстро похудеть,и такие замечательные упражнения как эти им в этом обязательно помогут.
0 # 9 марта 2013 в 19:35 +1
Упражнения для похудения будут бесполезны, если не позаботиться о правильном питании. Лучше всего дробное питание в сочетании с умеренной нагрузкой. Если позволяет время, лучше всего начинать с утренней разминки, очень хорошие результаты дает классический обруч, только его надо правильно подбирать, чтобы не был слишком легким или слишком тяжелым. А вот беговая дорожка, насколько я знаю, не очень эффективна.
0 # 10 марта 2013 в 01:13 0
А если ко всем упражнениям добавить ещё и иглоукалывание для похудения тогда результат точно не заставит себя долго ждать!

Овен - гороскоп на сегодня

Лучше промолчать, чем сказать лишнее. Удача сегодня будет с вами до тех пор, пока вы сами ее не оттолкнете.

Сегодня вам предстоит все делать очень быстро и оперативно, в том числе и объясняться с вашим любимым человеком. Если у него возникли некие проблемы и он настроился на долгую беседу, придется ему удовлетвориться тем малым, что вы сможете ему дать. Другого все равно не будет.

Овны сегодня окажутся под прицельным огнем… критики со стороны своих знакомых и даже сексуальных партнеров. Вам выскажут все, что думают о ваших способностях к кувырканию и о вашей распущенности. Единственное, что вам могут посоветовать звезды – это «не оставайтесь в долгу!»

Сошлитесь сегодня на трудности перевода. Особенно, если работаете в международной компании или встречаетесь с иностранцем. Впрочем, и соотечественников понять бывает нелегко, особенно если они разговаривают в основном не слишком приличными словами из трех букв.

Сегодня очень подходящий день для того, чтобы напомнить вашему начальству о хорошо выполненной работе, взятой на дом или о дополнительных часах, проведённых на рабочем месте. Главное сделать это в ненавязчивой форме. Ваши убедительные доводы и великолепные трудовые навыки произведут впечатление.

При желании вы сможете изготовить настоящий шедевр, но горе тому, кто наберет в это время ваш телефонный номер или, того хуже, вломится на кухню с вопросом "а что у нас на ужин?". Если же собственноручные кулинарные экзерсисы в ваши планы не входят, просто уходите с едой в самый дальний и темный угол. Иначе непременно найдется желающий подсесть рядом и довести вас до несварения желудка светской беседой.

Ваше здоровье нынче может несколько ухудшиться, поэтому постарайтесь больше отдыхать и не переживать, поскольку нервное напряжение может только усугубить положение.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме