ГлавнаяЗдоровьеПохудениеСпециальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

Специальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Специальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

Многие девушки часто жалуются на то, что любые диеты и даже голодание малоэффективны для похудения ног. Это на самом деле так. Эта часть женского тела, как правило, является одной из последних, на которой начинают появляться лишние жировые отложения, и абсолютно определенно является последней, с которой они начнут уходить. Поэтому специальные упражнения для похудения ног просто необходимы, если вы хотите добиться заметного результата.

В первую очередь хочется отметить, что самым полезным занятием в этом случае является простая ходьба. Лучше, если ходить вы будете по гористой местности, это усилит эффект от физической нагрузки и ускорит результат. Вообще многие эффективные упражнения для похудения основаны на шаге, который является одной из основных двигательных функций человеческого тела. Только ходьба должна быть быстрой, не простым прогулочным шагом, а вдвое быстрее.

Нельзя не заметить, что, если вам всё-таки не удастся похудеть, то летняя одежда для полных поможет вам скрыть недостатки. Более того, одежда больших размеров подходит не только полным - вспомните, насколько удобно ходить по дому в футболке, которая на несколько размеров больше. 

Многие упражнения для быстрого похудения для ног можно делать дома самостоятельно. Только обязательно такой комплекс должен составлять не менее 30 минут, иначе он не сможет воздействовать на жировые отложения. Большинство упражнений делаются в положении лежа на спине.

В первую очередь это, конечно, известный всем с детства «велосипед». Лежа на полу, поднимаем ноги на 45 градусов от земли и совершаем движения,как будто крутим педали велосипеда. В обычный комплекс упражнений для похудения ног в обязательном порядке входят приседания, но не до пола, надо достижения в коленях угла в 90 градусов, а также упражнение «ножницы». Лежа на спине, необходимо поднять ноги примерно на 45 градусов от пола и поочередно разводить и скрещивать их на весу, представив, что это и есть лезвия ножниц.

Вообще самый приятный и веселый комплекс упражнений для похудения из всех имеющихся, это танец. Любой интенсивности и с любыми движениями, это зависит только от ваших личных пожеланий. В танце в течение часа теряется до 700 калорий, что делает его более эффективной физической нагрузкой, чем любые упражнения в фитнес центре.

Более того, говоря о танце, нет необходимости выдумывать какие-то особенные упражнения для похудения ног, потому что любое танцевальное па всегда задействует ноги. Если все же именно эта часть тела является предметом наибольшего недовольства, то есть смысл обратить внимание пойти в танцевальную студию на ирландские линейные танцы или просто на степ. Таким образом вы не только справитесь с проблемой полных ног, но и приобретете хорошее настроение и полезные навыки.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3566 просмотров


Комментарии (1)
0 # 18 июля 2013 в 20:51 0
А что делать тем, кому хочется и танцевать и худеть в области ног, но имеет на ногах жуткий варикоз? После рождения двух детишек и вес лишний набрала, и проблему варикоза усугубила.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете очень критически настроены. Когда будете развенчивать очередной авторитет, попробуйте подумать, зачем вам это нужно.

Чем меньше вы в этот день будете проявлять инициативы, тем лучше. Увы, сегодня она для вас будет наказуемой как никогда. Пусть ваш любимый человек сам находит оптимальные выходы из создавшейся ситуации, а ваш голос будет лишь совещательным, без права принятия окончательного решения.

Сегодня вам потребуется проявить инициативу, иначе ночью вы рискуете всю ночь просто проспать, а это как-то грустно. Так что соберите все свои сексуальные силы и соблазните ими своего партнера. В тайне он тоже этого ждет, просто начало действий должны проложить именно вы.

Не засиживайтесь вечером дома, сходите в театр, в кино, в конце концов, на прогулку. Если вам кажется, что к концу дня у вас не останется сил на то, чтобы развлекаться, оденьтесь с утра во все серое и тогда к вечеру, переодевшись, вы почувствуете себя бабочкой, выпорхнувшей наконец-то из кокона.

Сегодня вы можете получить неплохое вознаграждение за свои труды и профессиональные успехи. Такое материальное вливание не может не мотивировать ваше рвение в работе, так что сегодня готовьтесь придумать нечто неординарное и воистину новаторское, благо времени будет предостаточно.

Сегодня вам нужно найти место, где подают блюда испанской кухни. Этот день как никакой другой подходит для того, чтобы отведать паэлью с овощами, приправленную паприкой и тмином. Или с курятиной. Можно, в принципе, и заправленную креветками и мидиями - но это уже для гурманов. И не забудьте о вине.

Нынче не стоит себя перегружать, так как защитные силы вашего организма весьма ослаблены. Кроме того, сейчас быстрый прогресс в лечении практически невозможен, так что стоит запастись терпением.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме