ГлавнаяЗдоровьеПохудениеСпециальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

Специальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Специальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

Многие девушки часто жалуются на то, что любые диеты и даже голодание малоэффективны для похудения ног. Это на самом деле так. Эта часть женского тела, как правило, является одной из последних, на которой начинают появляться лишние жировые отложения, и абсолютно определенно является последней, с которой они начнут уходить. Поэтому специальные упражнения для похудения ног просто необходимы, если вы хотите добиться заметного результата.

В первую очередь хочется отметить, что самым полезным занятием в этом случае является простая ходьба. Лучше, если ходить вы будете по гористой местности, это усилит эффект от физической нагрузки и ускорит результат. Вообще многие эффективные упражнения для похудения основаны на шаге, который является одной из основных двигательных функций человеческого тела. Только ходьба должна быть быстрой, не простым прогулочным шагом, а вдвое быстрее.

Нельзя не заметить, что, если вам всё-таки не удастся похудеть, то летняя одежда для полных поможет вам скрыть недостатки. Более того, одежда больших размеров подходит не только полным - вспомните, насколько удобно ходить по дому в футболке, которая на несколько размеров больше. 

Многие упражнения для быстрого похудения для ног можно делать дома самостоятельно. Только обязательно такой комплекс должен составлять не менее 30 минут, иначе он не сможет воздействовать на жировые отложения. Большинство упражнений делаются в положении лежа на спине.

В первую очередь это, конечно, известный всем с детства «велосипед». Лежа на полу, поднимаем ноги на 45 градусов от земли и совершаем движения,как будто крутим педали велосипеда. В обычный комплекс упражнений для похудения ног в обязательном порядке входят приседания, но не до пола, надо достижения в коленях угла в 90 градусов, а также упражнение «ножницы». Лежа на спине, необходимо поднять ноги примерно на 45 градусов от пола и поочередно разводить и скрещивать их на весу, представив, что это и есть лезвия ножниц.

Вообще самый приятный и веселый комплекс упражнений для похудения из всех имеющихся, это танец. Любой интенсивности и с любыми движениями, это зависит только от ваших личных пожеланий. В танце в течение часа теряется до 700 калорий, что делает его более эффективной физической нагрузкой, чем любые упражнения в фитнес центре.

Более того, говоря о танце, нет необходимости выдумывать какие-то особенные упражнения для похудения ног, потому что любое танцевальное па всегда задействует ноги. Если все же именно эта часть тела является предметом наибольшего недовольства, то есть смысл обратить внимание пойти в танцевальную студию на ирландские линейные танцы или просто на степ. Таким образом вы не только справитесь с проблемой полных ног, но и приобретете хорошее настроение и полезные навыки.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3534 просмотра


Комментарии (1)
0 # 18 июля 2013 в 20:51 0
А что делать тем, кому хочется и танцевать и худеть в области ног, но имеет на ногах жуткий варикоз? После рождения двух детишек и вес лишний набрала, и проблему варикоза усугубила.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня ваши внимание и сосредоточенность будут все время стремиться разбежаться во все стороны. Ну что ж, по крайней мере, день получится веселым и немножко бесшабашным.

Весь сегодняшний день пройдет точь-в-точь по вашему сценарию. Вам будут отвечать то, что вы хотите, и даже с ожидаемыми вами интонациями. Вас накормят как раз такой едой, о которой вы целый день мечтали, и выскажут те претензии, которых вы несколько часов ожидали. Вам не скучно жить в таком мире?

Сегодня ваш секс будет более всего похож на акробатический номер. Ваш ненаглядный почувствует себя гимнастом, и будет вертеть вас во все стороны, словно тряпичную куклу. Так что можете подготовиться и посетить спортивный зал, ну или, на худой конец, хотя бы сделать зарядку.

Здраво рассудив, можно прийти к выводу, что ни одна игра так не радует, как игра ума. Отлично поиграть можно, соревнуясь с системным администратором в поиске дыр в локальной сети для выхода в Интернет. Вы сами являетесь сисадмином? Что ж, «штопка сетей» также бодрит дух.

Сегодня не стоит быть легкомысленным и принимать непродуманные решения. Ошибка, сделанная в этот день, может привести вас к серьёзным финансовым потерям. То же касается и ваших высказываний. Думайте, прежде чем говорите, иначе кое-кто может расценить ваши речи как весьма двусмысленные.

Не стоит сегодня заключать пари на собственный обед, ибо есть риск (пусть и относительно небольшой) без этого самого обеда остаться. Звезды отнюдь не уверены, что дело того стоит. Особенно если к обеду прилагается что-нибудь вкусненькое, например, зубатка холодного копчения. Или караси в сметане. Вообще рыбные блюда нынче будут очень и очень хороши. Так что при наличии сомнений выбирайте именно их.

Сейчас вам очень нужен полноценный отдых. Один день простого безделья тоже может быть очень полезен, ведь накопившаяся усталость не проходит за один день. Подумайте, как вы сможете систематически поддерживать себя в хорошем самочувствии.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Обалдеть!

 

Новое на форуме