ГлавнаяЗдоровьеПохудениеСпециальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

Специальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Специальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

Многие девушки часто жалуются на то, что любые диеты и даже голодание малоэффективны для похудения ног. Это на самом деле так. Эта часть женского тела, как правило, является одной из последних, на которой начинают появляться лишние жировые отложения, и абсолютно определенно является последней, с которой они начнут уходить. Поэтому специальные упражнения для похудения ног просто необходимы, если вы хотите добиться заметного результата.

В первую очередь хочется отметить, что самым полезным занятием в этом случае является простая ходьба. Лучше, если ходить вы будете по гористой местности, это усилит эффект от физической нагрузки и ускорит результат. Вообще многие эффективные упражнения для похудения основаны на шаге, который является одной из основных двигательных функций человеческого тела. Только ходьба должна быть быстрой, не простым прогулочным шагом, а вдвое быстрее.

Нельзя не заметить, что, если вам всё-таки не удастся похудеть, то летняя одежда для полных поможет вам скрыть недостатки. Более того, одежда больших размеров подходит не только полным - вспомните, насколько удобно ходить по дому в футболке, которая на несколько размеров больше. 

Многие упражнения для быстрого похудения для ног можно делать дома самостоятельно. Только обязательно такой комплекс должен составлять не менее 30 минут, иначе он не сможет воздействовать на жировые отложения. Большинство упражнений делаются в положении лежа на спине.

В первую очередь это, конечно, известный всем с детства «велосипед». Лежа на полу, поднимаем ноги на 45 градусов от земли и совершаем движения,как будто крутим педали велосипеда. В обычный комплекс упражнений для похудения ног в обязательном порядке входят приседания, но не до пола, надо достижения в коленях угла в 90 градусов, а также упражнение «ножницы». Лежа на спине, необходимо поднять ноги примерно на 45 градусов от пола и поочередно разводить и скрещивать их на весу, представив, что это и есть лезвия ножниц.

Вообще самый приятный и веселый комплекс упражнений для похудения из всех имеющихся, это танец. Любой интенсивности и с любыми движениями, это зависит только от ваших личных пожеланий. В танце в течение часа теряется до 700 калорий, что делает его более эффективной физической нагрузкой, чем любые упражнения в фитнес центре.

Более того, говоря о танце, нет необходимости выдумывать какие-то особенные упражнения для похудения ног, потому что любое танцевальное па всегда задействует ноги. Если все же именно эта часть тела является предметом наибольшего недовольства, то есть смысл обратить внимание пойти в танцевальную студию на ирландские линейные танцы или просто на степ. Таким образом вы не только справитесь с проблемой полных ног, но и приобретете хорошее настроение и полезные навыки.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3602 просмотра


Комментарии (1)
0 # 18 июля 2013 в 20:51 0
А что делать тем, кому хочется и танцевать и худеть в области ног, но имеет на ногах жуткий варикоз? После рождения двух детишек и вес лишний набрала, и проблему варикоза усугубила.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы можете ненадолго потерять связи с реальностью. Так что если назавтра вам кто-то сообщит, что он де все подробнейшим образом вам рассказал вчера, а вы не сможете ничего вспомнить, то обвинять собеседника во лжи не стоит.

Сегодня самый подходящий день для того, чтобы выехать на природу с любимым человеком. Устроить небольшие уютные посиделки у костра вдвоем или с компанией лучших друзей можно и даже нужно, особенно если никаких других планов на этот день нет.

Сегодня вами овладеет лень. Весь день каждое телодвижение вам будет даваться с большой тяжестью. Конечно, устроить выходной от работы, домашних обязанностей и походов по магазинам - это куда не шло, но отдых от секса - никогда. Так что под вечерок все-таки устройте себе небольшой отдых от отдыха.

Шантажируйте общественность - всю разом, или каждого знакомого вам индивида - по отдельности. Имейте для этой цели старательно подобранный и накопленный компромат, или просто большой апломб и умение достигать пафосных высот в своем блефе. Нервируйте и раздражайте возможно большую массу людей, и тогда вы не будете забыты.

Сегодняшнюю вашу трудовую деятельность звезды рекомендуют перемежать поеданием свежих фруктов и овощей. Лучше, конечно, прямо с грядки или дерева, но вряд ли где-то неподалеку от вашего офиса произрастает что-либо подходящее. Поэтому не забудьте до начала рабочего дня забежать на рынок — что тут поделаешь, если нужны витамины?

Не спешите сегодня, даже если вы действительно торопитесь. Поспешные действия приведут лишь к сожалениям об упущенных в запарке возможностях. А возможностей будет море, и все такие вкусные... Ну как можно не подождать, пока вам приготовят тунца с имбирем и перцем чили? Никак нельзя, несерьезно это. А отложить это замечательное блюдо назавтра не получится, день неподходящий.

Нынче вам не следовало бы увлекаться различными тонизирующими напитками вне зависимости от того, что именно написано на их упаковке.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме