ГлавнаяЗдоровьеПохудениеСпециальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

Специальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Специальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

Многие девушки часто жалуются на то, что любые диеты и даже голодание малоэффективны для похудения ног. Это на самом деле так. Эта часть женского тела, как правило, является одной из последних, на которой начинают появляться лишние жировые отложения, и абсолютно определенно является последней, с которой они начнут уходить. Поэтому специальные упражнения для похудения ног просто необходимы, если вы хотите добиться заметного результата.

В первую очередь хочется отметить, что самым полезным занятием в этом случае является простая ходьба. Лучше, если ходить вы будете по гористой местности, это усилит эффект от физической нагрузки и ускорит результат. Вообще многие эффективные упражнения для похудения основаны на шаге, который является одной из основных двигательных функций человеческого тела. Только ходьба должна быть быстрой, не простым прогулочным шагом, а вдвое быстрее.

Нельзя не заметить, что, если вам всё-таки не удастся похудеть, то летняя одежда для полных поможет вам скрыть недостатки. Более того, одежда больших размеров подходит не только полным - вспомните, насколько удобно ходить по дому в футболке, которая на несколько размеров больше. 

Многие упражнения для быстрого похудения для ног можно делать дома самостоятельно. Только обязательно такой комплекс должен составлять не менее 30 минут, иначе он не сможет воздействовать на жировые отложения. Большинство упражнений делаются в положении лежа на спине.

В первую очередь это, конечно, известный всем с детства «велосипед». Лежа на полу, поднимаем ноги на 45 градусов от земли и совершаем движения,как будто крутим педали велосипеда. В обычный комплекс упражнений для похудения ног в обязательном порядке входят приседания, но не до пола, надо достижения в коленях угла в 90 градусов, а также упражнение «ножницы». Лежа на спине, необходимо поднять ноги примерно на 45 градусов от пола и поочередно разводить и скрещивать их на весу, представив, что это и есть лезвия ножниц.

Вообще самый приятный и веселый комплекс упражнений для похудения из всех имеющихся, это танец. Любой интенсивности и с любыми движениями, это зависит только от ваших личных пожеланий. В танце в течение часа теряется до 700 калорий, что делает его более эффективной физической нагрузкой, чем любые упражнения в фитнес центре.

Более того, говоря о танце, нет необходимости выдумывать какие-то особенные упражнения для похудения ног, потому что любое танцевальное па всегда задействует ноги. Если все же именно эта часть тела является предметом наибольшего недовольства, то есть смысл обратить внимание пойти в танцевальную студию на ирландские линейные танцы или просто на степ. Таким образом вы не только справитесь с проблемой полных ног, но и приобретете хорошее настроение и полезные навыки.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 4463 просмотра


Комментарии (1)
0 # 18 июля 2013 в 20:51 0
А что делать тем, кому хочется и танцевать и худеть в области ног, но имеет на ногах жуткий варикоз? После рождения двух детишек и вес лишний набрала, и проблему варикоза усугубила.

Овен - гороскоп на сегодня

Между вами и вашей половиной сегодня могут возникнуть некоторые разногласия, что может привести к долговременной размолвке. В этой ситуации нелишней окажется помощь третьего лица.

Сегодня вам с вашим любимым человеком будет очень весело на протяжении целого дня. Смеяться вы будете без устали, поэтому под вечер вполне могут возникнуть проблемы из-за болящего пресса или уставших мышц лица. Впрочем, пусть это будут самые большие проблемы из всех тех, которые вас посетят.

Представителей вашего знака зодиака привлекают сегодня в мужчинах исключительно упругие ягодицы и одновременно мощный торс. Внимательно оглядитесь вокруг – вдруг совсем рядом с вами «тусуется» подобный Аполлон? Если же такового не обнаружится, ступайте скорее в музей скульптуры – и наслаждайтесь вволю, медитируя в окружении статуй древних героев…

Некоторые представители рода человеческого абсолютно не понимают шуток. Не исключено, что сегодня подобные особи будут попадаться вам довольно часто, посему, во избежание каких бы то ни было последствий, от острословия придется отказаться.

Сегодня, как бы вам ни хотелось предпринять активные действия, к которым вы так готовились, увы, всё пойдет совсем не так. Приложенные усилия окажутся почти что ничтожными, по сравнению с тем, что вы должны были сделать. Поэтому вам следует совершить рывок, чтобы продвинуться к своей цели.

Нынче у вас будет все, чего вы только сможете пожелать в меру собственной фантазии. Возможно, в остальных аспектах это и неплохо, а в кулинарном придется проявить некоторую осторожность. Или заранее обзавестись компанией очень голодных друзей, ибо одному скушать столько было бы не просто тяжело, но и довольно опасно для здоровья.

Всмотритесь внимательнее в свое лицо, ведь оно, как книга, может рассказать вам очень многое о только начинающихся болезнях. Так, не проходящие мешки под глазами могут быть признаком возможных болезней почек. Правда, не совсем ясно, как объяснить это врачу...


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме