ГлавнаяЗдоровьеПохудениеЭффективные упражнения для похудения живота и бедер

Эффективные упражнения для похудения живота и бедер

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Эффективные упражнения для похудения живота и бедер

Как быстро и эффективно похудеть в кратчайшие сроки? Этот вопрос, наверно, задавала себе каждая девушка хотя бы раз в жизни, с горечью отмечая, что не может влезть в свое любимое платье или оно смотрится на фигуре уже не так, как это было ранее. Тут, конечно, встает выбор между различными способами похудения: строгая диета, бады и прочие препараты, обещающие незамедлительный результат или физические эффективные упражнения для похудения.

Сразу отмечу, что в этой статье речь пойдет именно о последних, потому что активные занятия спортом не только позволяют создать красивый, подтянутый и привлекательный силуэт, но и полезны для здоровья, в отличие от диет и, тем более, каких-либо препаратов даже и натурального происхождения.

Самой большой проблемой и причиной расстройств и неуверенности в себе для представительниц женского пола обычно являются лишние килограммы, скопившиеся на талии. Какие мы знаем самые эффективные упражнения для похудения живота?

Конечно же, это упражнения на пресс, в которых задействованы все мышцы, расположенные в районе талии. Но тут сразу стоит заметить, что укрепление мускулатуры совсем не означает автоматическое избавление от жировых тканей, а потому для желаемого результата каждое из упражнений необходимо повторять не менее 50 раз в быстром темпе.

Самое простое и известное всем нам упражнение: лежа на спине, фиксируем ноги, в домашних условиях их можно просто засунуть под диван или кровать, и поднимаем корпус с прямой спиной до прямого угла.

Наклоны вперед, вопреки общепринятому мнению, дают очень небольшой эффект и не позволяют проводить упражнение в достаточно быстром темпе. Потом делаем тоже самое, но стараемся при этом коснуться правым локтем левой коленки и наоборот. Таким образомможно задействовать все мышцы пресса, включая и боковые.

Бедра, безусловно, занимают почетное второе место в топе самых проблематичных частей женского тела. Сразу хочется отметить, что самые эффективные упражнения для похудения бедер - это ходьба. Но не простая прогулка, а быстрая ходьба на протяжении часа в день.

Как ни странно, но бег является менее результативным видом физической нагрузки. Более того, не всегда и не для всех его можно назвать полезным. При проблемах с сердцем или дыхательными путями такой вид спорта просто противопоказан. Более того, он может очень негативно сказаться на связках и суставах ног.

Для девушек с варикозным расширением вен или склонностью к нему бег также очень опасен. Поэтому учитесь ходить быстро, эти простейшие и эффективные упражнения для похудения очень полезны для общего самочувствия и, конечно же, для фигуры.

Не забудьте прочитать о том, как начать правильно худеть и питаться.


 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3906 просмотров


Комментарии (2)
0 # 20 февраля 2013 в 09:14 +1
У меня получилось так навести талию за 6 месяцев. Каждый день нагрузки стоит увеличивать. Но и запускать нельзя.
0 # 4 августа 2013 в 09:30 0
Главное заниматься регулярно и не щадить себя smile тогда результат появится очень скоро, я еще перед этими упражнениями совершаю пробежку, тогда эффект получается еще лучше.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня, задавая вопрос, не стоит слишком надеяться на ответ. Впрочем, вы и сами будете нынче отличаться некоторой нерешительностью. Зачем же требовать от окружающих чего-то иного?

Как много может сказать один только нежный взгляд! Вы что, действительно не замечаете, как вас ими буквально забрасывают? Немедленно ответьте на них улыбкой и добрым словом. Верные поклонники на дороге не валяются, их нужно беречь и поощрять!

Сегодня вы склонны брать на себя всю ответственность. Если в постели что-то пойдет не так, как было задумано, вы обязательно решите, что виноваты в неудаче именно вы. Постарайтесь не драматизировать ситуацию и взгляните на нее максимально объективно.

Сегодня вам просто необходимо сделать признание. Только не торопитесь признавать чужие заслуги или признаваться кому-то в любви. Лучше признайтесь, наконец, кому-то из вашего окружения, что год назад неосторожно разбили его чашку и свалили это на кошку.

Удивительно, но сегодняшний день гораздо более подходит для романтических приключений, нежели занятий работой. Может, стоит забыть о работе напрочь, окончательно и бесповоротно – и пожить жизнью романтичного влюбленного? Тем более, что толку от ваших трудов все равно не будет.

Ваша коммуникабельность сегодня не будет знать границ. Само по себе это, быть может, и неплохо, однако не переусердствуйте, приглашая окружающих присоединиться к вашей трапезе. Не исключено, что окружающие будут просто счастливы откушать вместе с вами парной телятинки с мозговым горошком - идеальное на этот день блюдо, но действительно ли вы готовы оплачивать это пиршество?

В этот день Овнам будет несколько трудновато сосредоточиться на работе. Однако звезды рекомендуют вам обратить внимание на то, что именно сегодня вам будет проще всего выполнить все свои обязанности с минимальными потерями.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме