ГлавнаяЗдоровьеПохудениеЭффективные упражнения для похудения живота и бедер

Эффективные упражнения для похудения живота и бедер

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Эффективные упражнения для похудения живота и бедер

Как быстро и эффективно похудеть в кратчайшие сроки? Этот вопрос, наверно, задавала себе каждая девушка хотя бы раз в жизни, с горечью отмечая, что не может влезть в свое любимое платье или оно смотрится на фигуре уже не так, как это было ранее. Тут, конечно, встает выбор между различными способами похудения: строгая диета, бады и прочие препараты, обещающие незамедлительный результат или физические эффективные упражнения для похудения.

Сразу отмечу, что в этой статье речь пойдет именно о последних, потому что активные занятия спортом не только позволяют создать красивый, подтянутый и привлекательный силуэт, но и полезны для здоровья, в отличие от диет и, тем более, каких-либо препаратов даже и натурального происхождения.

Самой большой проблемой и причиной расстройств и неуверенности в себе для представительниц женского пола обычно являются лишние килограммы, скопившиеся на талии. Какие мы знаем самые эффективные упражнения для похудения живота?

Конечно же, это упражнения на пресс, в которых задействованы все мышцы, расположенные в районе талии. Но тут сразу стоит заметить, что укрепление мускулатуры совсем не означает автоматическое избавление от жировых тканей, а потому для желаемого результата каждое из упражнений необходимо повторять не менее 50 раз в быстром темпе.

Самое простое и известное всем нам упражнение: лежа на спине, фиксируем ноги, в домашних условиях их можно просто засунуть под диван или кровать, и поднимаем корпус с прямой спиной до прямого угла.

Наклоны вперед, вопреки общепринятому мнению, дают очень небольшой эффект и не позволяют проводить упражнение в достаточно быстром темпе. Потом делаем тоже самое, но стараемся при этом коснуться правым локтем левой коленки и наоборот. Таким образомможно задействовать все мышцы пресса, включая и боковые.

Бедра, безусловно, занимают почетное второе место в топе самых проблематичных частей женского тела. Сразу хочется отметить, что самые эффективные упражнения для похудения бедер - это ходьба. Но не простая прогулка, а быстрая ходьба на протяжении часа в день.

Как ни странно, но бег является менее результативным видом физической нагрузки. Более того, не всегда и не для всех его можно назвать полезным. При проблемах с сердцем или дыхательными путями такой вид спорта просто противопоказан. Более того, он может очень негативно сказаться на связках и суставах ног.

Для девушек с варикозным расширением вен или склонностью к нему бег также очень опасен. Поэтому учитесь ходить быстро, эти простейшие и эффективные упражнения для похудения очень полезны для общего самочувствия и, конечно же, для фигуры.

Не забудьте прочитать о том, как начать правильно худеть и питаться.


 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3766 просмотров


Комментарии (2)
0 # 20 февраля 2013 в 09:14 +1
У меня получилось так навести талию за 6 месяцев. Каждый день нагрузки стоит увеличивать. Но и запускать нельзя.
0 # 4 августа 2013 в 09:30 0
Главное заниматься регулярно и не щадить себя smile тогда результат появится очень скоро, я еще перед этими упражнениями совершаю пробежку, тогда эффект получается еще лучше.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы не будете особенно ранимы, а посему сможете без потерь воспринять суровую прозу жизни. Только не пересказывайте никому, предварительно не уверившись в устойчивости слушателя.

В этот день путь к сердцу вашего любимого человека будет лежать через желудок. Причем сегодня это будет особенно заметно. Поэтому придется довольно большую часть своего времени потратить на приготовление чего-либо особенного. Или, тяжело вздохнув и вывернув карманы и кошелек, повести свое ненасытное счастье в ресторан или кафе…

Иногда, чтобы разжечь огонь желания, стоит лишний раз сказать партнеру «нет». Тогда, вы в один миг превратитесь для него в вершину горы Олимп, которую он жаждет покорить. И он сделает все, чтобы стать победителем. А вы пока что неплохо проведете время.

Производите хорошее впечатление смело, с размахом и запасом. Не думайте, что можно поступать иначе, и не поступайте. Не экономьте ни сил, ни красок и лихо мечите бисер, перед кем бы это ни приходилось делать. Это окупится со временем, а даже если и не окупится, ваша ошеломляющая репутация и обаятельность что-то да произведут - хотя бы пару анекдотов о вашем бытии.

Сегодня хороший день для того, чтобы подумать над инвестированием какого-либо приоритетного проекта. Успешная деятельность в этом направлении поможет вам усилить влияние своей компании и удостовериться в эффективности методов вашей работы.

Сегодняшний день хорош для оптимистов. Впрочем, даже если обычно вы более склонны к пессимистической оценке происходящего, нынче и вам скорее захочется улыбнуться, нежели начать брюзжать. А уж если вы съедите достаточное количество сладкого, то жизнь и вовсе покажется вам прекрасной как никогда. Главное - не забывайте запивать сладости чаем, холодный лимонад не слишком способствует перевариванию этой и без того тяжелой для желудка пищи.

В этот день определенные проблемы со сном могут сказаться на вашем настроении и самочувствии, поэтому звезды настоятельно рекомендуют вам сделать все возможное для того, чтобы все же выспаться.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме