ГлавнаяЗдоровьеПохудениеЭффективные упражнения для похудения живота и бедер

Эффективные упражнения для похудения живота и бедер

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Эффективные упражнения для похудения живота и бедер

Как быстро и эффективно похудеть в кратчайшие сроки? Этот вопрос, наверно, задавала себе каждая девушка хотя бы раз в жизни, с горечью отмечая, что не может влезть в свое любимое платье или оно смотрится на фигуре уже не так, как это было ранее. Тут, конечно, встает выбор между различными способами похудения: строгая диета, бады и прочие препараты, обещающие незамедлительный результат или физические эффективные упражнения для похудения.

Сразу отмечу, что в этой статье речь пойдет именно о последних, потому что активные занятия спортом не только позволяют создать красивый, подтянутый и привлекательный силуэт, но и полезны для здоровья, в отличие от диет и, тем более, каких-либо препаратов даже и натурального происхождения.

Самой большой проблемой и причиной расстройств и неуверенности в себе для представительниц женского пола обычно являются лишние килограммы, скопившиеся на талии. Какие мы знаем самые эффективные упражнения для похудения живота?

Конечно же, это упражнения на пресс, в которых задействованы все мышцы, расположенные в районе талии. Но тут сразу стоит заметить, что укрепление мускулатуры совсем не означает автоматическое избавление от жировых тканей, а потому для желаемого результата каждое из упражнений необходимо повторять не менее 50 раз в быстром темпе.

Самое простое и известное всем нам упражнение: лежа на спине, фиксируем ноги, в домашних условиях их можно просто засунуть под диван или кровать, и поднимаем корпус с прямой спиной до прямого угла.

Наклоны вперед, вопреки общепринятому мнению, дают очень небольшой эффект и не позволяют проводить упражнение в достаточно быстром темпе. Потом делаем тоже самое, но стараемся при этом коснуться правым локтем левой коленки и наоборот. Таким образомможно задействовать все мышцы пресса, включая и боковые.

Бедра, безусловно, занимают почетное второе место в топе самых проблематичных частей женского тела. Сразу хочется отметить, что самые эффективные упражнения для похудения бедер - это ходьба. Но не простая прогулка, а быстрая ходьба на протяжении часа в день.

Как ни странно, но бег является менее результативным видом физической нагрузки. Более того, не всегда и не для всех его можно назвать полезным. При проблемах с сердцем или дыхательными путями такой вид спорта просто противопоказан. Более того, он может очень негативно сказаться на связках и суставах ног.

Для девушек с варикозным расширением вен или склонностью к нему бег также очень опасен. Поэтому учитесь ходить быстро, эти простейшие и эффективные упражнения для похудения очень полезны для общего самочувствия и, конечно же, для фигуры.

Не забудьте прочитать о том, как начать правильно худеть и питаться.


 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3711 просмотров


Комментарии (2)
0 # 20 февраля 2013 в 09:14 +1
У меня получилось так навести талию за 6 месяцев. Каждый день нагрузки стоит увеличивать. Но и запускать нельзя.
0 # 4 августа 2013 в 09:30 0
Главное заниматься регулярно и не щадить себя smile тогда результат появится очень скоро, я еще перед этими упражнениями совершаю пробежку, тогда эффект получается еще лучше.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день будет для вас одним из самых удачных за последнее время. Пользуйтесь этим, ибо Луна, которая столь положительным образом влияет на вашу судьбу не останется в таком положении навсегда.

Устройте тихий уютный семейный вечер. С чаем, плюшками и ночником. Без нарядов, макияжа и помпы. Просто посидите тихонько вдвоем, поговорите на нейтральные темы, послушайте спокойную музыку или тишину. И вы обязательно услышите звук двух любящих сердец, бьющихся в унисон.

Если во время занятий любовью вы обычно болтаете без умолку, то сегодня, по мнению звезд, вам лучше помолчать. Слишком велика вероятность, что от избытка эмоций и новых ощущений вы ляпнете что-нибудь не то – и такой чудесный вечер закончится очередной ссорой с партнером. Так что рот на замок, а ключик в уголок!

Будьте ласковы, даже несколько прилипчивы. Люди, в своем нездоровом стремлении к независимости, забыли о том, как важна дружеская рука, плечо и прочие части тела, которые он может предоставить в их распоряжение. Идите на возможно более близкий контакт не принимая никаких возражений и не обращая внимание на возможную нездоровую реакцию - терпение и труд все перетрут.

Нынешний день может принести потерю — не катастрофическую, но достаточно обидную. Не переживайте понапрасну, лучше подумайте, чем можно компенсировать убыток.

Прием пищи в одиночестве сегодня не просто нежелателен - он противопоказан. Собственно, у него не много шансов состояться - без приглашения составить кому-либо компанию вы можете попросту забыть об обеде, и если вы не останетесь голодным нынче, так только благодаря чужому аппетиту. В выборе блюд вы будете столь же рассеяны, потому можете попросту повторить заказ своего спутника - чтобы не думать лишний раз.

В этот день существенно повышается вероятность набрать лишний вес. Постарайтесь контролировать свой аппетит и не переедать. Не забывайте, что различные мучные продукты вам сейчас противопоказаны.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме