ГлавнаяЗдоровьеПохудениеЭффективные упражнения для похудения живота и бедер

Эффективные упражнения для похудения живота и бедер

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Эффективные упражнения для похудения живота и бедер

Как быстро и эффективно похудеть в кратчайшие сроки? Этот вопрос, наверно, задавала себе каждая девушка хотя бы раз в жизни, с горечью отмечая, что не может влезть в свое любимое платье или оно смотрится на фигуре уже не так, как это было ранее. Тут, конечно, встает выбор между различными способами похудения: строгая диета, бады и прочие препараты, обещающие незамедлительный результат или физические эффективные упражнения для похудения.

Сразу отмечу, что в этой статье речь пойдет именно о последних, потому что активные занятия спортом не только позволяют создать красивый, подтянутый и привлекательный силуэт, но и полезны для здоровья, в отличие от диет и, тем более, каких-либо препаратов даже и натурального происхождения.

Самой большой проблемой и причиной расстройств и неуверенности в себе для представительниц женского пола обычно являются лишние килограммы, скопившиеся на талии. Какие мы знаем самые эффективные упражнения для похудения живота?

Конечно же, это упражнения на пресс, в которых задействованы все мышцы, расположенные в районе талии. Но тут сразу стоит заметить, что укрепление мускулатуры совсем не означает автоматическое избавление от жировых тканей, а потому для желаемого результата каждое из упражнений необходимо повторять не менее 50 раз в быстром темпе.

Самое простое и известное всем нам упражнение: лежа на спине, фиксируем ноги, в домашних условиях их можно просто засунуть под диван или кровать, и поднимаем корпус с прямой спиной до прямого угла.

Наклоны вперед, вопреки общепринятому мнению, дают очень небольшой эффект и не позволяют проводить упражнение в достаточно быстром темпе. Потом делаем тоже самое, но стараемся при этом коснуться правым локтем левой коленки и наоборот. Таким образомможно задействовать все мышцы пресса, включая и боковые.

Бедра, безусловно, занимают почетное второе место в топе самых проблематичных частей женского тела. Сразу хочется отметить, что самые эффективные упражнения для похудения бедер - это ходьба. Но не простая прогулка, а быстрая ходьба на протяжении часа в день.

Как ни странно, но бег является менее результативным видом физической нагрузки. Более того, не всегда и не для всех его можно назвать полезным. При проблемах с сердцем или дыхательными путями такой вид спорта просто противопоказан. Более того, он может очень негативно сказаться на связках и суставах ног.

Для девушек с варикозным расширением вен или склонностью к нему бег также очень опасен. Поэтому учитесь ходить быстро, эти простейшие и эффективные упражнения для похудения очень полезны для общего самочувствия и, конечно же, для фигуры.

Не забудьте прочитать о том, как начать правильно худеть и питаться.


 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3076 просмотров


Комментарии (2)
0 # 20 февраля 2013 в 09:14 +1
У меня получилось так навести талию за 6 месяцев. Каждый день нагрузки стоит увеличивать. Но и запускать нельзя.
0 # 4 августа 2013 в 09:30 0
Главное заниматься регулярно и не щадить себя smile тогда результат появится очень скоро, я еще перед этими упражнениями совершаю пробежку, тогда эффект получается еще лучше.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы не станете огорчаться по поводу плохих новостей. Вы встанете и постараетесь сделать все, чтобы появились хорошие. И вам это удастся.

Сегодня вашему любимому человеку будет довольно просто объяснить вам некую истину, которую вы почему-то долго не сможете понять. Однако когда поймете, почувствуете себя свободным, радостным и готовым к новым свершениям. Не забудьте поблагодарить вашу половинку за это чувство.

Сегодня вам как никогда не будет хватать ласки и нежности, так что если хотите восстановить свое равновесие, постарайтесь вести себя так, чтобы у кого-то возникло желание подарить вам эти самые ласку и нежность. Для этого можно первой сказать ненаглядному пару комплиментов или выглядеть подчеркнуто хорошо.

Сегодня вы почувствуете себя искателем приключений. Ищите, но находить не рекомендуется. Потому что приключиться может самое разное. И чаще всего не слишком хорошее. Джунгли и бушующие моря – это не тот фон, на котором будет счастливо протекать ваша жизнь.

Сегодня лучше не лезть в гущу событий, а спокойно заняться своими делами. Тревоги и интриги сейчас вам ни к чему. Ввязавшись в них, вы рискуете испортить свою репутацию ценного работника. Лучше наблюдайте со стороны.

Оставьте изыски на другой день. Чем проще - тем лучше и вкуснее нынче будет. Идеальное блюдо дня - мясо с картошкой и солеными огурцами. Главное, чтобы и того, и другого, и третьего было много. День для того, чтобы вставать из-за стола, испытывая чувство легкого голода, не подходит категорически. Перед сном неплохо бы выпить рюмочку-другую кефира - говорят, чрезвычайно полезно для здоровья. Да и вкусно, если, конечно, кефир хороший.

Нынче доверьтесь своей интуиции, она подскажет вам, какие меры следует предпринять, чтобы не только не допустить ухудшения самочувствия сегодня, но и не столкнуться с болезнью в дальнейшем.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме