ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак использовать фитбол для похудения?

Как использовать фитбол для похудения?

26 июня 2014 , раздел - Похудение
Как использовать фитбол для похудения?

В деле похудения все средства хороши. В погоне за стройностью женщины сидят на строгих диетах, ограничивая себя в потреблении жирного, сладкого, мучного. Помимо этого, быстро и без проблем сбросить вес помогают физические нагрузки.

Регулярные занятия фитнесом не только способствуют снижению веса, но и оказывают положительное влияние на весь организм в целом. Хорошая физическая форма — это хорошая координация движений и реакция, легкое дыхание, свобода движения и наполненное энергией тело.

Чтобы привести себя в форму, вы можете сами подобрать себе комплекс упражнений и диету, а можете воспользоваться услугами специалистов. Тренеры в фитнес-центрах знают, как привести тело в форму и закрепить полученный результат.

Одной из методик похудения с помощью физических упражнений — это упражнения с фитболом. Всем знакомый мяч для тренировок — фитбол — является эффективным спортивным приспособлением.

Занятия с мячом как раз и развивают нашу координацию, умение держать равновесие. Кроме того, фитбол станет хорошим утяжелителем во время тренировки.

Чтобы ваши занятия приносили пользу и были в радость, важно правильно выбрать фитбол. Его выбирают в зависимости от роста. Чем вы выше, тем больше диаметр фитбола необходим.

Кроме того, следите за тем, чтобы мяч был достаточно упругим: не спущенным и не слишком накаченным. Достаточно попрыгать на таком мяче, чтобы понять, удобен ли он для вас.

Итак, перейдем к упражнениям. Для начала необходимо разогреться. Для этого вы можете использовать привычную вам разминку, или же подключить сюда сам фитбол.

Сделайте несколько прокатываний вперед-назад на мяче, чтобы его почувствовать. Затем встаньте прямо и под ритмичную музыку поднимайте мяч в вытянутых руках над головой.

Чтобы разогреться. Достаточно двух подходов по десять раз.

С фитболом удобно выполнять упражнения, прицельно бьющие по проблемным местам. Это, в первую очередь, обратные скручивания.

Нужно зажать мяч в согнутых в коленях ногах и выполнять упражнения на пресс. Сделайте по десять скручиваний в обе стороны.

Чтобы подтянуть мышцы ног и бедер, поднимайте вверх зажатый между прямыми ногами шар. Руки при этом держите на полу или за головой.

Завершите комплекс упражнений растяжкой, чтобы расслабить мышцы. Два три раза в неделю выполняйте несложный комплекс упражнений, и очень скоро вы заметите результат. 

Прочтите также статью Как похудеть в бассейне?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1464 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Позвольте повлиять на собственное мнение, возможно, это окажется полезным. Упрямство сегодня все равно продуктивным не будет - так зачем же мучаться самому и изводить других?

Сегодня вашему любимому человеку будет очень просто доставить вам удовольствие любого рода. Однако не факт, что он воспользуется своими уникальными возможностями и сделает все в лучшем виде. Вам остается только надеяться на то, что небольшое чудо все же произойдет.

Овнам этот день лучше провести в тени, не привлекая к себе особенного внимания. Иначе, если мужчины обнаружат место, где вы прячетесь, они замучают вас до полусмерти своими извращенными фантазиями. И не факт, что вам хоть что-нибудь в них понравится!

Сегодня постарайтесь как можно меньше времени находиться дома. Уйдите с утра пораньше на работу, после прогуляйтесь по городу, посетите кафе или бар. Ночевать отправляйтесь к друзьям. Вскоре ваши родные начнут проявлять беспокойство и вы вновь почувствуете себя в центре внимания. Главное, когда вы все-таки решите вернуться, чтобы вас бы пустили на порог собственного дома.

Сегодня вам не придется долго выбирать, чем бы заняться в первую очередь. Иерархия важности занятий на работе будет очевидна, и если вы и начнете действовать вопреки ей, то только для того, чтобы сделать свой трудовой день чуть более интересным, разнообразным и увлекательным.

Сегодня наибольшее удовольствие вам доставит обед, съеденный в уединении. Во-первых, говорить с сотрапезником не придется, во-вторых - не нужно будет напрягаться по поводу того, в какой руке у вас хлеб, а в какой - вилка, и наконец, вы сможете съесть столько, сколько захотите, совершенно не заботясь о том, что о вас подумают окружающие. Просто аппетит сегодня будет выдающимся.

В этот день звезды советуют вам позаботиться о ваших глазах, особенно, если из-за работы вам приходится подвергать их повышенной нагрузке. Вероятно, вечером вам могут пойти на пользу различные успокаивающие компрессы.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме