ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак использовать фитбол для похудения?

Как использовать фитбол для похудения?

26 июня 2014 , раздел - Похудение
Как использовать фитбол для похудения?

В деле похудения все средства хороши. В погоне за стройностью женщины сидят на строгих диетах, ограничивая себя в потреблении жирного, сладкого, мучного. Помимо этого, быстро и без проблем сбросить вес помогают физические нагрузки.

Регулярные занятия фитнесом не только способствуют снижению веса, но и оказывают положительное влияние на весь организм в целом. Хорошая физическая форма — это хорошая координация движений и реакция, легкое дыхание, свобода движения и наполненное энергией тело.

Чтобы привести себя в форму, вы можете сами подобрать себе комплекс упражнений и диету, а можете воспользоваться услугами специалистов. Тренеры в фитнес-центрах знают, как привести тело в форму и закрепить полученный результат.

Одной из методик похудения с помощью физических упражнений — это упражнения с фитболом. Всем знакомый мяч для тренировок — фитбол — является эффективным спортивным приспособлением.

Занятия с мячом как раз и развивают нашу координацию, умение держать равновесие. Кроме того, фитбол станет хорошим утяжелителем во время тренировки.

Чтобы ваши занятия приносили пользу и были в радость, важно правильно выбрать фитбол. Его выбирают в зависимости от роста. Чем вы выше, тем больше диаметр фитбола необходим.

Кроме того, следите за тем, чтобы мяч был достаточно упругим: не спущенным и не слишком накаченным. Достаточно попрыгать на таком мяче, чтобы понять, удобен ли он для вас.

Итак, перейдем к упражнениям. Для начала необходимо разогреться. Для этого вы можете использовать привычную вам разминку, или же подключить сюда сам фитбол.

Сделайте несколько прокатываний вперед-назад на мяче, чтобы его почувствовать. Затем встаньте прямо и под ритмичную музыку поднимайте мяч в вытянутых руках над головой.

Чтобы разогреться. Достаточно двух подходов по десять раз.

С фитболом удобно выполнять упражнения, прицельно бьющие по проблемным местам. Это, в первую очередь, обратные скручивания.

Нужно зажать мяч в согнутых в коленях ногах и выполнять упражнения на пресс. Сделайте по десять скручиваний в обе стороны.

Чтобы подтянуть мышцы ног и бедер, поднимайте вверх зажатый между прямыми ногами шар. Руки при этом держите на полу или за головой.

Завершите комплекс упражнений растяжкой, чтобы расслабить мышцы. Два три раза в неделю выполняйте несложный комплекс упражнений, и очень скоро вы заметите результат. 

Прочтите также статью Как похудеть в бассейне?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1187 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

То, что вчера еще казалось абсолютно нереальным, сегодня может стать действительностью. Надо лишь приложить к этому минимальные усилия.

Ваш день сегодня напоминает полет мотоциклиста по вертикальной стене. В любой момент может случиться всякое – на глазах у многочисленной публики. Но вы верите, что вам обязательно повезёт. Тем более, что вас лучше любой амуниции хранит любовь вашей половинки.

Сегодня путь к вашему сексуальному наслаждению перекроет еда. На голодный желудок никому ничего не хочется, но после обеда уже не можется, так что ошибка видимо где-то между эти состояниями. Может быть, стоит попробовать сменить меню, чтобы сытость приходила ровно настолько, чтобы хотелось активно действовать.

Постоянно налетаете на стеклянные двери? Снимите их с петель вообще и уберите куда-нибудь подальше – на помойку, например. Если они стоят на работе, вам вряд ли удастся поступить столь же прямолинейно. Что ж, будьте хитрее – налетите на нее демонстративно. Повредите при этом что-нибудь не очень существенное – дырки на колготках и ссадины на колене будет достаточно. Теперь пишите жалобу в профсоюз.

Сегодня вам будет свойственно желание строить глобальные планы на дальнейшее развитие вашей карьеры, деятельности вашей организации и увеличения вашей прибыли. К сожалению, эти мечты останутся только мечтами, если вы не продумаете стратегию действий и методы достижения поставленных целей.

Непременно скушайте сегодня что-нибудь молочное, организм будет вам благодарен. Если с утра вам не заставить себя позавтракать сваренной на молоке кашей, творогом или, хотя бы, йогуртом, если даже щи вы едите без сметаны и терпеть не можете мороженое или у вас болит горло - то молочный коктейль-то вы можете выпить. Или десерт со взбитыми сливками скушать. Только непременно с натуральными, а то их все больше из пальмового масла делают.

Нынче не забудьте уделить достаточное внимание своей шее. Полезно будет сделать как комплекс упражнений для неё и позаботиться о достаточном увлажнении кожи. Хорошо бы, чтобы подобная забота вошла в привычку.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме