ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак использовать фитбол для похудения?

Как использовать фитбол для похудения?

26 июня 2014 , раздел - Похудение
Как использовать фитбол для похудения?

В деле похудения все средства хороши. В погоне за стройностью женщины сидят на строгих диетах, ограничивая себя в потреблении жирного, сладкого, мучного. Помимо этого, быстро и без проблем сбросить вес помогают физические нагрузки.

Регулярные занятия фитнесом не только способствуют снижению веса, но и оказывают положительное влияние на весь организм в целом. Хорошая физическая форма — это хорошая координация движений и реакция, легкое дыхание, свобода движения и наполненное энергией тело.

Чтобы привести себя в форму, вы можете сами подобрать себе комплекс упражнений и диету, а можете воспользоваться услугами специалистов. Тренеры в фитнес-центрах знают, как привести тело в форму и закрепить полученный результат.

Одной из методик похудения с помощью физических упражнений — это упражнения с фитболом. Всем знакомый мяч для тренировок — фитбол — является эффективным спортивным приспособлением.

Занятия с мячом как раз и развивают нашу координацию, умение держать равновесие. Кроме того, фитбол станет хорошим утяжелителем во время тренировки.

Чтобы ваши занятия приносили пользу и были в радость, важно правильно выбрать фитбол. Его выбирают в зависимости от роста. Чем вы выше, тем больше диаметр фитбола необходим.

Кроме того, следите за тем, чтобы мяч был достаточно упругим: не спущенным и не слишком накаченным. Достаточно попрыгать на таком мяче, чтобы понять, удобен ли он для вас.

Итак, перейдем к упражнениям. Для начала необходимо разогреться. Для этого вы можете использовать привычную вам разминку, или же подключить сюда сам фитбол.

Сделайте несколько прокатываний вперед-назад на мяче, чтобы его почувствовать. Затем встаньте прямо и под ритмичную музыку поднимайте мяч в вытянутых руках над головой.

Чтобы разогреться. Достаточно двух подходов по десять раз.

С фитболом удобно выполнять упражнения, прицельно бьющие по проблемным местам. Это, в первую очередь, обратные скручивания.

Нужно зажать мяч в согнутых в коленях ногах и выполнять упражнения на пресс. Сделайте по десять скручиваний в обе стороны.

Чтобы подтянуть мышцы ног и бедер, поднимайте вверх зажатый между прямыми ногами шар. Руки при этом держите на полу или за головой.

Завершите комплекс упражнений растяжкой, чтобы расслабить мышцы. Два три раза в неделю выполняйте несложный комплекс упражнений, и очень скоро вы заметите результат. 

Прочтите также статью Как похудеть в бассейне?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 925 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день лучше посвятить делам маловажным, касающимся только вас лично. Поменьше болтайте, нынче вокруг вас будет слишком много заинтересованных ушей.

Прекрасная половина Овнов сегодня с величайшем прискорбием обнаружит, что запасы косметики вот-вот подойдут к концу. Не переживайте - бывают проблемы и похуже! Намекните об этом супругу - он найдёт выход из ситуации - например, посоветует ограничиться умыванием по утрам и предложит поехать в поход в лес на недельку, благо, там из ценителей красоты только зайцы водятся. Соглашайтесь.

Сегодня обычный секс покажется вам недостаточным для удовлетворения собственных желаний, поэтому захочется чего-нибудь новенького. Загляните в соответствующую литературу, почитайте сайты и форумы и примите решение, что же вам сегодня хочется. Ну а как определитесь, то можете начинать исполнять.

Если у вас еще нет аквариума, сегодня обязательно присмотрите себе его. В аквариуме могут жить не только рыбки, но например рептилии, вплоть до варанов и крокодилов. А если уж вы имеете обыкновение прислушиваться к советам звезд, то исполняйте их по-максимуму.

Сегодня будьте особо внимательны при выполнении работы, требующей от вас сосредоточения. Не отвлекайтесь на мелкие неприятности, и четко спланируйте себе, что и когда вы должны успеть сделать.

Широко применяемая при воспитании подрастающего поколения поговорка "когда я ем, я глух и нем" сегодня будет весьма и весьма для вас актуальна. Повышенная вербальная активность может привести к тому, что вы элементарно подавитесь косточкой (кстати, кушать нынче лучше рыбу). Кроме того, пока вы разглагольствуете, все вкусное попросту съедят. Или оно остынет.

Нынче вам неплохо бы провести анализ своих действий по оздоровлению. Если вы не достигли ещё желаемых результатов, то вы, возможно, действовали непродуманно. Лучше будет проконсультироваться у врача.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме