ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКомплекс домашних упражнений для похудения

Комплекс домашних упражнений для похудения

24 октября 2014 , раздел - Похудение
Комплекс домашних упражнений для похудения

В современном мире существует большое количество людей, которые не довольны своей внешностью или фигурой.

И особенно часто бывает так, что хочется похудеть или же хорошо проработать группы мышц и обрести хорошую фигуру, но совершенно нет средств и времени для занятий на тренажерах.

И это довольно-таки частый случай, так как зачастую мы сталкиваемся с очень быстрым темпом жизни и как можно больше свободного времени, если таковое есть стараемся проводить дома.

И именно для таких людей существует комплекс домашних упражнений, которые помогут приблизиться к мечте об идеальной фигуре.

И только при ваших собственных усилиях и хорошей силе воле, такие тренировки станут очень эффективными для формирования красивой фигуры даже в домашних условиях.

Для того чтобы достичь существенных результатов, то во время ваших домашних тренировок не допускайте обезвоживания и пейте много воды, регулярно проводите тренировки, а так же проветривайте помещение перед их началом, а после принимайте контрастный освежающий душ.

Также для наращивания мышц в домашних условиях хорошо подойдет соевый протеин http://www.sport-food.com.ua/products/soy_pro/  и другие добавки к пище.

На самом деле необходимость создавать персональную программу тренировок отпадает, так как существует множество уже готовых комплексов. Однако чтобы не навредить себе такими тренировками, необходимо учитывать возможности вашего организма и степень физической подготовки.

Если у вас очень слабая физическая подготовка, то для вас лучше всего подойдет йога или пилатес, они оказывают хорошее влияние на сердечнососудистую систему, а так же развивают гибкость.

Для того чтобы проработать красивую линию бедер и ног, необходимо прыгать на скакалке, с каждым днем увеличивая нагрузку.

Но прежде чем вы перейдете непосредственно к упражнениям необходимо хорошо размяться, дабы хорошо разогреть мышцы и не получить травм.

А уже затем непосредственно приступайте к пилатесу, прыжкам на скакалке и йоге, но помните, что не стоит, резко прерывать свои упражнения, а желательно плавно из них выходить, чтобы не нанести вред организму, например в течение двух минут, после комплекса поделать наклоны или походить на месте.

И именно данные направления упражнений будут эффективны при регулярных или хотя бы еженедельных занятиях, и вы обретете фигуру, о которой мечтаете. 

Прочтите также статью Правильная тренировка мышц пресса

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2063 просмотра


Комментарии (3)
0 # 1 января 2016 в 13:07 0
Для себе поняла, что какой бы комплекс упражнений я не выбрала, для достижения видимых результатов необходимо регулярно выполнять занятия. И не важно, будет ли это пятнадцать упражнений или пять, главное, чтобы физическая нагрузка была в радость.
0 # 12 марта 2016 в 10:13 0
Действительно в тренировках важно постоянство.
Лучше заниматься по полчаса ежедневно, чем по три часа раз в неделю. Толку от токого варианту почти ноль, а отходняки очень тяжёлые.
0 # 20 июня 2016 в 14:36 0
О пользе физических упражнений знают все, но немногие применяют эти знания на практике.Сейчас мы много времени проводим сидя перед компьютером или телевизором, а организму необходимы всевозможные движения. Поэтому надо обязательно заниматься сначала понемногу, а со временем это войдет в привычку.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня ваши планы пойдут насмарку, но вы этому только порадуетесь. Вы будете весьма удачливы во всем, что касается нежных чувств и прочих приятных мелочей.

Сегодня вашему любимому человеку не захочется разбираться в причинах ваших поступков, мотивах ваших действий и вообще во всем, что могло бы ответить на вопросы «почему» и «зачем». Пожалуй, лучшим выходом из создавшейся ситуации будет просто принять друг друга целиком, без объяснений.

У Овнов сегодня не самый лучший день для выяснения отношений, поэтому постарайтесь как следует прислушаться к партнеру и настроиться на созвучную с ним тональность. В сексе всячески избегайте доминирования, податливость – вот ваш конек на сегодня.

Бдительно следите за тем, чтобы не потерять свою независимость. Не поддавайтесь на убедительные рассуждения и приятные предложения, сделанные бархатным доверительным тоном. Для пущей уверенности в своей собранности, позаботьтесь о наличии камушка в своей обуви. Пусть это небольшое, но постоянное и весьма мучительное неудобство послужит и напоминанием и средством борьбы (ведь в таком состоянии не погрузишься в нирвану).

Постарайтесь в этот день не пытаться убедить вашего начальника в вашей неоспоримой правоте, даже если она и впрямь неоспоримая. Как известно, жираф большой - ему видней, а если вы будете слишком уж активно ему (начальнику, а не жирафу) досаждать, он ведь может и неприятности вам устроить.

Если вы сумеете вспомнить, что хворост - это не только то, чем топят костер, но и весьма вкусное лакомство, немедленно отправляйтесь на его поиски. И постарайтесь завершить их до полудня. Чтобы, если не сумеете найти, осталось немного времени на то, чтобы попытаться приготовить это блюдо самостоятельно. Главное - масла не жалеть.

Нынче вы можете столкнуться с такими последствиями сильного эмоционального перенапряжения, как рассеянность, постоянная усталость и ухудшение сна. Сейчас вам пора собраться и исправить ситуацию.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме