ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКомплекс домашних упражнений для похудения

Комплекс домашних упражнений для похудения

24 октября 2014 , раздел - Похудение
Комплекс домашних упражнений для похудения

В современном мире существует большое количество людей, которые не довольны своей внешностью или фигурой.

И особенно часто бывает так, что хочется похудеть или же хорошо проработать группы мышц и обрести хорошую фигуру, но совершенно нет средств и времени для занятий на тренажерах.

И это довольно-таки частый случай, так как зачастую мы сталкиваемся с очень быстрым темпом жизни и как можно больше свободного времени, если таковое есть стараемся проводить дома.

И именно для таких людей существует комплекс домашних упражнений, которые помогут приблизиться к мечте об идеальной фигуре.

И только при ваших собственных усилиях и хорошей силе воле, такие тренировки станут очень эффективными для формирования красивой фигуры даже в домашних условиях.

Для того чтобы достичь существенных результатов, то во время ваших домашних тренировок не допускайте обезвоживания и пейте много воды, регулярно проводите тренировки, а так же проветривайте помещение перед их началом, а после принимайте контрастный освежающий душ.

Также для наращивания мышц в домашних условиях хорошо подойдет соевый протеин http://www.sport-food.com.ua/products/soy_pro/  и другие добавки к пище.

На самом деле необходимость создавать персональную программу тренировок отпадает, так как существует множество уже готовых комплексов. Однако чтобы не навредить себе такими тренировками, необходимо учитывать возможности вашего организма и степень физической подготовки.

Если у вас очень слабая физическая подготовка, то для вас лучше всего подойдет йога или пилатес, они оказывают хорошее влияние на сердечнососудистую систему, а так же развивают гибкость.

Для того чтобы проработать красивую линию бедер и ног, необходимо прыгать на скакалке, с каждым днем увеличивая нагрузку.

Но прежде чем вы перейдете непосредственно к упражнениям необходимо хорошо размяться, дабы хорошо разогреть мышцы и не получить травм.

А уже затем непосредственно приступайте к пилатесу, прыжкам на скакалке и йоге, но помните, что не стоит, резко прерывать свои упражнения, а желательно плавно из них выходить, чтобы не нанести вред организму, например в течение двух минут, после комплекса поделать наклоны или походить на месте.

И именно данные направления упражнений будут эффективны при регулярных или хотя бы еженедельных занятиях, и вы обретете фигуру, о которой мечтаете. 

Прочтите также статью Правильная тренировка мышц пресса

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2197 просмотров


Комментарии (3)
0 # 1 января 2016 в 13:07 0
Для себе поняла, что какой бы комплекс упражнений я не выбрала, для достижения видимых результатов необходимо регулярно выполнять занятия. И не важно, будет ли это пятнадцать упражнений или пять, главное, чтобы физическая нагрузка была в радость.
0 # 12 марта 2016 в 10:13 0
Действительно в тренировках важно постоянство.
Лучше заниматься по полчаса ежедневно, чем по три часа раз в неделю. Толку от токого варианту почти ноль, а отходняки очень тяжёлые.
0 # 20 июня 2016 в 14:36 0
О пользе физических упражнений знают все, но немногие применяют эти знания на практике.Сейчас мы много времени проводим сидя перед компьютером или телевизором, а организму необходимы всевозможные движения. Поэтому надо обязательно заниматься сначала понемногу, а со временем это войдет в привычку.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете практически бездействовать сами по себе. Однако, вы сможете выступать в качестве сильнейшего катализатора активнейшей деятельности других.

Сегодняшний день станет серьезным испытанием для ваших отношений. С виду он, возможно, будет напоминать все другие дни, но именно по его итогам вы и ваша половинка сможете оценить, стоит ли вам продолжать строить вместе любовь или же лучше разойтись на разные концы света, чтобы больше никогда не встречаться.

У Овнов сегодня возможны проявления бисексуальной стороны их натуры, что связано с общим стремлением этого знака раздвигать границы допустимого в физической любви. Не исключено, что при проявлении симпатии со стороны человека одного с вами пола вы захотите познакомиться с ним поближе.

Виртуозная игра на нервах тоже может собирать залы. И это будут концерты, действительно заслуживающие внимания, так, что тут не смогут заснуть даже те, которые на обычных концертах спят сном младенцев без перерыва на антракт. Так что закажите себе хорошие афиши и визитки и договаривайтесь о выступлениях. Подберите команду, или приглашайте на сцену зрителей - успех обеспечен в любом случае.

Сегодня вы ощутите настоящий эмоциональный всплеск. Особенно приятно будет то, что эмоции вы будете испытывать преимущественно приятные. На волне хорошего настроения работаться тоже будет неплохо, так что день следует считать удачным.

Сегодня главной темой дня будет ваш собственный комфорт. И если тем, куда вы отправитесь кушать, такового вам обеспечить не смогут, сколь бы совершенна ни была кухня, удовольствия она вам абсолютно не доставит. Так что, если вам наиболее удобно сидеть в своем собственном кресле, лучше поискать возможности заказать что-нибудь с доставкой. Не обязательно изысканное - довольно будет и пиццы.

Сегодня звезды рекомендуют вам тщательно сбалансированное меню. Если не можете составить его сами, обратитесь к вашему лечащему врачу или диетологу. Или хотя бы просто сведите к минимуму жареное, соленое и прочие вкусности.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме