ГлавнаяЗдоровьеПохудениеПравильная тренировка мышц пресса

Правильная тренировка мышц пресса

19 октября 2014 , раздел - Похудение
Правильная тренировка мышц пресса

Безусловно, каждому человеку хочется поддерживать себя в форме и прежде всего, комфортно ощущать себя в своем теле.

Очень часто мы забываем о каких бы то ни было физических нагрузках, и начинаем очень сильно лениться, ведь мы так сильно устаем после тяжелого рабочего дня, и единственное что хочется сделать это лечь и поспать.

Но стоит посмотреть какой-нибудь фильм, в котором главные герои подтянутые и накаченные как сразу, же внутри нас начинает просыпаться мотивация, ведь как, же так?

Я тоже хочу, чтобы мое тело выглядело так же, и мы достаем из старых шкафов запылившиеся за несколько лет спортивные снаряды и начинаем заниматься, даже не понимая, что тренировка мышц должна быть правильной и систематизированной, иначе мы не добьемся ни какого эффекта.

И даже сильнейшая мотивация, возникшая так быстро, начинает так же быстро угасать, ведь нас преследуют мысли, что у меня ничего не получится, это не мое, лучше сразу оставить эту затею и отправить свои спортивные снаряды опять пылиться по шкафам.

Тренировка мышц боков и пресса

Итак, чтобы ваши тренировки были действительно эффективными, и наблюдался четкий прогресс необходимо, во-первых, разработать индивидуальную систему тренировок, а во-вторых, купить себе тренажеры в спортивном магазине.

Что касается индивидуальной программы, то есть ряд особенностей, которые необходимо знать, первое и самое главное, мышцы имеют способность адаптироваться к тяжелым упражнениям и поэтому необходимо стараться всячески разнообразить свою программу.

Второе это нельзя качаться без перерыва и обязательно необходимо давать всем мышцам отдых. Если же вы преследуете цель накачать мышцы пресса, то здесь даже не нужно придумывать какой-то специальный комплекс, потому что данные мышцы работают при всех видах нагрузки.

Просто занимайтесь физическим трудом и обретете шикарный пресс. Что же касается оборудования для ваших тренировок то лучше всего обратится в этот магазин insport.com.ua здесь вы сможете приобрести тренажеры по очень выгодной цене, а так же что не мало важно при заказе вам привезут их прямо домой, так как существует доставка по всей Украине.

Но если, же вас не устраивает такой вариант и вам не хотелось, бы заниматься дома, то вы можете обратиться в фитнесс зал и заниматься там с персональным тренером. Самое главное – это то что все зависит от нас самих и от того насколько усердно мы будем работать, будет зависеть конечный результат.

Кстати, бытует мнение, что избавиться от жировых отложений в области живота дома могут помочь обычные наклоны вперед и в обе стороны. Однако современные исследования доказывают, что такие тренировки лишь способствуют нарастанию мышц в этой области, а жир остается на месте.

Наклоны могут сделать живот еще более выпуклым, что для обычных девушек не является положительным результатом.

Рекомендуем вам также прочесть статью Комплекс упражнений для живота и талии 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1024 просмотра


Комментарии (3)
0 # 25 апреля 2016 в 15:32 0
Чтобы избавиться от живота требуются регулярные тренировки. Заниматься в зале с тренером или в группе эффективнее, чем дома. Дома можно отложить тренировку, пожалеть себя-любимую, дать отдохнуть. Чего нельзя делать категорически. Чтобы добиться результата нужны длительные нагрузки. И наклоны не самый плохой метод похудения. Только вот делать их надо правильно. Соблюдая режим дыхания и сильно напрягая мышцы пресса. Проверено и доказано.
0 # 26 апреля 2016 в 01:21 0
Физические упражнения эффективны в комплексе со здоровым питанием. Проверено на себе, качать пресс и поедать булочки - не дают результата. Кожа остается толстой((
0 # 28 июня 2016 в 14:51 0
Конечно, работа с тренером в фитнес зале- наиболее эффективный вариант, но далеко не всем он подходит. Дома тоже можно получить неплохие результаты, только нужно четко определить для себя, что же мы хотим- быть здоровыми и хорошо выглядеть, или лежать на диване.

Овен - гороскоп на сегодня

Вы попали в светлую полосу жизни. Покуда она не сменилась темной, наберитесь приятных впечатлений, чтобы было чем согреть душу в не столь счастливые времена.

Сегодня вы будете озорничать и вредничать, как будто вам не двузначное количество лет, а очень даже однозначное. Например, 3. Или 5. Ваш любимый человек будет вести себя абсолютно так же, ибо заразится вашим легкомысленным, легким и воздушным настроением.

Овны сегодня вполне могут подпасть под влияние более сильной и харизматичной личности, которая начнет подталкивать их к чему-то не совсем привычному и несколько выходящему из их рамок «дозволенного». Впрочем, колебаться долго не придется, ведь вы только и ждали, пока кто-то более сильный возьмет всю ответственность за ваше поведение – на себя…

Заниматься своими собственными делами, особенно - важными, нынче было бы с вашей стороны не совсем уместно. Куда благороднее вы будете выглядеть, если влезете в чужие. Стараться особенно не придется, главное - время от времени советы давать.

Новизна – вот девиз сегодняшнего дня. Если вы твердо решили устраиваться на работу – не мешкайте ни минуты – это ваш день. Возможное будущее начальство останется довольно, и с ближайшего понедельника вы сможете приступить к новым служебным обязанностям. Осталось выбрать цель – звезды не подведут!

Сегодня вам придется потратить чуть больше времени и сил, чем вы рассчитывали, чтобы организовать кулинарную составляющую дня именно так, как вам бы того хотелось. Ну да ничего, справитесь, тем более, что дело того стоит. Как, вы не собираетесь устраивать ничего особенного? А вот это зря, этот день предназначен для серьезных застолий с многочисленными переменами изысканных блюд.

Отличный день, чтобы пойти в тренажерный зал и хотя бы полчасика посвятить накачиванию пресса и мышц спины, если к тому нет никаких противопоказаний. Эти группы мышц в ближайшем времени вам пригодятся.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме