ГлавнаяЗдоровьеПохудениеПравильная тренировка мышц пресса

Правильная тренировка мышц пресса

19 октября 2014 , раздел - Похудение
Правильная тренировка мышц пресса

Безусловно, каждому человеку хочется поддерживать себя в форме и прежде всего, комфортно ощущать себя в своем теле.

Очень часто мы забываем о каких бы то ни было физических нагрузках, и начинаем очень сильно лениться, ведь мы так сильно устаем после тяжелого рабочего дня, и единственное что хочется сделать это лечь и поспать.

Но стоит посмотреть какой-нибудь фильм, в котором главные герои подтянутые и накаченные как сразу, же внутри нас начинает просыпаться мотивация, ведь как, же так?

Я тоже хочу, чтобы мое тело выглядело так же, и мы достаем из старых шкафов запылившиеся за несколько лет спортивные снаряды и начинаем заниматься, даже не понимая, что тренировка мышц должна быть правильной и систематизированной, иначе мы не добьемся ни какого эффекта.

И даже сильнейшая мотивация, возникшая так быстро, начинает так же быстро угасать, ведь нас преследуют мысли, что у меня ничего не получится, это не мое, лучше сразу оставить эту затею и отправить свои спортивные снаряды опять пылиться по шкафам.

Тренировка мышц боков и пресса

Итак, чтобы ваши тренировки были действительно эффективными, и наблюдался четкий прогресс необходимо, во-первых, разработать индивидуальную систему тренировок, а во-вторых, купить себе тренажеры в спортивном магазине.

Что касается индивидуальной программы, то есть ряд особенностей, которые необходимо знать, первое и самое главное, мышцы имеют способность адаптироваться к тяжелым упражнениям и поэтому необходимо стараться всячески разнообразить свою программу.

Второе это нельзя качаться без перерыва и обязательно необходимо давать всем мышцам отдых. Если же вы преследуете цель накачать мышцы пресса, то здесь даже не нужно придумывать какой-то специальный комплекс, потому что данные мышцы работают при всех видах нагрузки.

Просто занимайтесь физическим трудом и обретете шикарный пресс. Что же касается оборудования для ваших тренировок то лучше всего обратится в этот магазин insport.com.ua здесь вы сможете приобрести тренажеры по очень выгодной цене, а так же что не мало важно при заказе вам привезут их прямо домой, так как существует доставка по всей Украине.

Но если, же вас не устраивает такой вариант и вам не хотелось, бы заниматься дома, то вы можете обратиться в фитнесс зал и заниматься там с персональным тренером. Самое главное – это то что все зависит от нас самих и от того насколько усердно мы будем работать, будет зависеть конечный результат.

Кстати, бытует мнение, что избавиться от жировых отложений в области живота дома могут помочь обычные наклоны вперед и в обе стороны. Однако современные исследования доказывают, что такие тренировки лишь способствуют нарастанию мышц в этой области, а жир остается на месте.

Наклоны могут сделать живот еще более выпуклым, что для обычных девушек не является положительным результатом.

Рекомендуем вам также прочесть статью Комплекс упражнений для живота и талии 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2316 просмотров


Комментарии (3)
0 # 25 апреля 2016 в 15:32 0
Чтобы избавиться от живота требуются регулярные тренировки. Заниматься в зале с тренером или в группе эффективнее, чем дома. Дома можно отложить тренировку, пожалеть себя-любимую, дать отдохнуть. Чего нельзя делать категорически. Чтобы добиться результата нужны длительные нагрузки. И наклоны не самый плохой метод похудения. Только вот делать их надо правильно. Соблюдая режим дыхания и сильно напрягая мышцы пресса. Проверено и доказано.
0 # 26 апреля 2016 в 01:21 0
Физические упражнения эффективны в комплексе со здоровым питанием. Проверено на себе, качать пресс и поедать булочки - не дают результата. Кожа остается толстой((
0 # 28 июня 2016 в 14:51 0
Конечно, работа с тренером в фитнес зале- наиболее эффективный вариант, но далеко не всем он подходит. Дома тоже можно получить неплохие результаты, только нужно четко определить для себя, что же мы хотим- быть здоровыми и хорошо выглядеть, или лежать на диване.

Овен - гороскоп на сегодня

Последнее время у вас появилась тенденция не замечать ничего, кроме волнующей вас проблемы, будь то работа или вопросы, связанные с личной жизнью. Все же постарайтесь вспомнить, что существует еще и окружающий мир, в котором, несмотря на удручающую экологическую обстановку, все равно неплохо.

Сегодня вам придётся целиком и полностью отвечать взаимностью на чувства вашего любимого человека и на его добрые действия по отношению к вам. Это порой будет непростой задачей, однако реализовать её будет в ваших силах. Тем более, что по-другому и не получится.

Для Овнов эротический прогноз весьма суров: никакой двигательной активности, одни только ментальные изыски. В общем, вместо того, чтобы с кем-то в собственной квартире старательно мять наглаженные простыни, вам поневоле придется искать других удовольствий. Кстати, имейте в виду: вдали от дома шансы на какой-либо телесный контакт у вас возрастают!

Сходите на экскурсию по дорогим магазинам. Нынче вы получите от этой прогулки массу замечательных эмоций и, разумеется, вернетесь не с пустыми руками. А если вам удастся взять с собой своего личного спонсора (или его кредитную карточку), будет и вовсе здорово.

Сегодня вам придется довольно много и однообразно работать, что не может не сказаться на вашем настроении и желании приходить на работу снова и снова. Однако этот день просто надо пережить: уже завтра все окажется куда проще и радостнее. Вам будет весьма трудно понять, чего вы накануне так боялись.

В одиночестве сегодня лучше к столу не подходить. Вы рискуете съесть и выпить слишком много, жизненно необходимо, чтобы ваш аппетит ограничивали сотрапезники, хотя бы слегка отвлекая разговорами. Полезно и вкусно для вас будет решительно все, начиная от тушеных овощей, заканчивая маринованными кальмарами, но блюдом дня будет рагу из цуккини с чесноком и помидорами и пряная баранина.

Сегодня не старайтесь сделать больше, чем вы можете и на что способен ваш организм. Этот день не самый подходящий для рекордов и эпохальных свершений. Берегите себя, хоть немного.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме