ГлавнаяЗдоровьеПохудениеПравильная тренировка мышц пресса

Правильная тренировка мышц пресса

19 октября 2014 , раздел - Похудение
Правильная тренировка мышц пресса

Безусловно, каждому человеку хочется поддерживать себя в форме и прежде всего, комфортно ощущать себя в своем теле.

Очень часто мы забываем о каких бы то ни было физических нагрузках, и начинаем очень сильно лениться, ведь мы так сильно устаем после тяжелого рабочего дня, и единственное что хочется сделать это лечь и поспать.

Но стоит посмотреть какой-нибудь фильм, в котором главные герои подтянутые и накаченные как сразу, же внутри нас начинает просыпаться мотивация, ведь как, же так?

Я тоже хочу, чтобы мое тело выглядело так же, и мы достаем из старых шкафов запылившиеся за несколько лет спортивные снаряды и начинаем заниматься, даже не понимая, что тренировка мышц должна быть правильной и систематизированной, иначе мы не добьемся ни какого эффекта.

И даже сильнейшая мотивация, возникшая так быстро, начинает так же быстро угасать, ведь нас преследуют мысли, что у меня ничего не получится, это не мое, лучше сразу оставить эту затею и отправить свои спортивные снаряды опять пылиться по шкафам.

Тренировка мышц боков и пресса

Итак, чтобы ваши тренировки были действительно эффективными, и наблюдался четкий прогресс необходимо, во-первых, разработать индивидуальную систему тренировок, а во-вторых, купить себе тренажеры в спортивном магазине.

Что касается индивидуальной программы, то есть ряд особенностей, которые необходимо знать, первое и самое главное, мышцы имеют способность адаптироваться к тяжелым упражнениям и поэтому необходимо стараться всячески разнообразить свою программу.

Второе это нельзя качаться без перерыва и обязательно необходимо давать всем мышцам отдых. Если же вы преследуете цель накачать мышцы пресса, то здесь даже не нужно придумывать какой-то специальный комплекс, потому что данные мышцы работают при всех видах нагрузки.

Просто занимайтесь физическим трудом и обретете шикарный пресс. Что же касается оборудования для ваших тренировок то лучше всего обратится в этот магазин insport.com.ua здесь вы сможете приобрести тренажеры по очень выгодной цене, а так же что не мало важно при заказе вам привезут их прямо домой, так как существует доставка по всей Украине.

Но если, же вас не устраивает такой вариант и вам не хотелось, бы заниматься дома, то вы можете обратиться в фитнесс зал и заниматься там с персональным тренером. Самое главное – это то что все зависит от нас самих и от того насколько усердно мы будем работать, будет зависеть конечный результат.

Кстати, бытует мнение, что избавиться от жировых отложений в области живота дома могут помочь обычные наклоны вперед и в обе стороны. Однако современные исследования доказывают, что такие тренировки лишь способствуют нарастанию мышц в этой области, а жир остается на месте.

Наклоны могут сделать живот еще более выпуклым, что для обычных девушек не является положительным результатом.

Рекомендуем вам также прочесть статью Комплекс упражнений для живота и талии 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1187 просмотров


Комментарии (3)
0 # 25 апреля 2016 в 15:32 0
Чтобы избавиться от живота требуются регулярные тренировки. Заниматься в зале с тренером или в группе эффективнее, чем дома. Дома можно отложить тренировку, пожалеть себя-любимую, дать отдохнуть. Чего нельзя делать категорически. Чтобы добиться результата нужны длительные нагрузки. И наклоны не самый плохой метод похудения. Только вот делать их надо правильно. Соблюдая режим дыхания и сильно напрягая мышцы пресса. Проверено и доказано.
0 # 26 апреля 2016 в 01:21 0
Физические упражнения эффективны в комплексе со здоровым питанием. Проверено на себе, качать пресс и поедать булочки - не дают результата. Кожа остается толстой((
0 # 28 июня 2016 в 14:51 0
Конечно, работа с тренером в фитнес зале- наиболее эффективный вариант, но далеко не всем он подходит. Дома тоже можно получить неплохие результаты, только нужно четко определить для себя, что же мы хотим- быть здоровыми и хорошо выглядеть, или лежать на диване.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня наиболее соблазнительным способом решить проблему может оказаться наиболее мелодраматичный с виду. Не используйте его, вам слишком долго будут это действие поминать.

Сегодня вашему любимому человеку будет непросто смириться с вашей манерой поведения. Нельзя сказать, что она будет в значительной мере отличаться от того, как вы ведете себя обычно, однако почем-то именно в этот день недовольство вашей половинки достигнет своего апогея.

Овнам сегодня стоит отсидеться дома, а интересных вам личностей и персонажей рекомендуется зазывать в гости, приманивая их чайно-кофейными изысками и поцелуйными десертами. Однако постарайтесь не переоценивать ваши возможности и не переборщите с количеством гостей, иначе возможно возникновение разного рода неловких ситуаций и обострение приступов ревности.

Будьте максимально активны, наводя мосты между собой и другими. Тогда вас никогда не будет ожидать фиаско - подобная предприимчивость просто не может не преодолеть всех препятствий. Пусть вас не желают видеть, пусть вы говорите на разных языках (в буквальном, или в переносном смысле) - не отступайте и всечасно помните о своих высоких достоинствах, поскольку и других надо убедить в том же.

Сегодня вам не следует причинять неудобства кому бы то ни было и, соответственно, вступать в конфликты с вашими друзьями, коллегами, партнерами и начальниками. Постарайтесь быть ниже воды, тише травы, даже если это для вас окажется весьма непростой задачей.

Сегодняшний день идеально подходит для овощной диеты. Попробуйте закусить фаршированные баклажаны салатиком из свежей капусты и хризантемами из помидоров, заправленных тертым сыром с чесноком. Также недурны будут несложные блюда вроде свеклы с грецким орехом или морковки с чесноком. Винегрет также будет воспринят вашим организмом на ура. А вот попытка как следует накушаться мяса ему вряд ли придется по вкусу.

Нынче может пострадать не столько ваше физическое здоровье, сколько моральное. Сплетни, недобрые взгляды в вашу сторону, вранье и другие неприятные события могут вывести вас из строя надолго. Берегите себя.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Обалдеть!

эксмо

 

Новое на форуме