ГлавнаяПитаниеДиетыБелковая диета Дюкана для эффективного похудения

Белковая диета Дюкана для эффективного похудения

17 марта 2013 , раздел - Диеты
Белковая диета Дюкана для эффективного похудения

Эта знаменитая диета была абсолютным бестселлером во Франции на протяжении многих лет. Теперь эта белковая диета Дюкана становится с каждым днём все популярнее во всем мире. И это совсем не удивительно, ведь с помощью книги о данной диете уже похудели пять миллионов французов. Кстати среди этих похудевших числится всем известная певица Дженнифер Лопес, а также модель Жизель Бундхен. Они, как утверждается, питались определённым образом и тем самым избавились от ненавистных килограммов после родов.

Эта достаточно популярная во всём мире белковая диета создана французским врачом Пьером Дуканом, уже более десяти лет тому назад и предназначена для лечения людей, которые страдают от ожирения.

Люди, сидящие на данной диете, быстро худеют, и сам доктор Пьер Дюкан обещает, что исчезновение голода наступит уже после третьего дня.

Однако Дюкан предупреждает, что у женщин и мужчин, питающихся таким образом, могут возникнуть запоры, запах изо рта, усталость и сухость во рту. Это всё последствия очень низкого содержания углеводов в организме. Но всё это поправимо, для достижения своей цели, не так ли?

Эта достаточно популярная диета Дюкана меню которой основано на употреблении в пищу большого количества белка делится на четыре фазы. Первые три этапа могут продолжаться от одного до десяти дней, в зависимости, сколько килограмм вы желаете убрать. Последняя же фаза «Стабилизация» длится на протяжении всей жизни. Более подробно о них вы узнаете ниже.

К вашему удивлению в этой диете продукты не взвешиваются и калории не подсчитываются. Кушать можно столько, сколько вам захочется. Главное правило, особенно на начальном этапе – это обязательное употребление белка в пищу.

Протеин, овсяные отруби на всех четырех этапах являются, пожалуй, самыми основными. Также не стоить забывать про большое количество воды и ежедневные прогулки примерно по 20 минут в день. Овощи в свой рацион можно начать добавлять на втором этапе и только после небольшого количества цельных зерен и фруктов. Итак, какие же продукты для этой белковой диеты доктора Дюкана разрешено употреблять?

Фаза 1: «Атака»

Можно кушать, сколько хочется, например, постный белок с 1,5 ст/л овсяных отрубей, а также с 1,5 литрами питьевой воды в день. И всё. Можно выбирать различные блюда из сортов нежирного мяса (баранину и свинину нужно исключить совсем). В этот полезный рацион включите рыбу, птицу, сою, яйца и молочные продукты (нежирные).

Фаза 2: «Круиз»

Здесь можно употреблять в пищу, неограниченное количество овощей (в состав которых не входит крахмал) каждый день. Также в свой рацион добавьте белок (не жирный) и овсяные отруби – 2 ст/л.

Фаза 3: «Консолидация»

Белковая диета Дюкана в данной фазе допускает большое количество белка (можно кушать и свинину и баранину). Также и неограниченное количество овощей каждый день. Можно добавить немного фруктов одного вида с очень низким содержанием сахара, два ломтика хлеба (цельнозернового), и твердые сыры.

Людям, сидящим на диете этой фазы можно съедать по 1 или 2 порциям каких-либо крахмалистых продуктов. Один или два дня в неделю позволено устраивать для себя «праздник живота», в этот день разрешается, есть всё, что вам хочется. На этапе «Консолидация» вы начинаете брать на себя пожизненные обязательства – включайте в свой рацион питания чистый белок и только 1 день в неделю. Можно употреблять кукурузу, морковь, горох и картофель.

Заключительная фаза диеты 4: «Стабилизация»

Эта фаза является закрепляющим этапом полученных результатов и длится на протяжении всей жизни. Доктор Дюкан говорит, что можно употреблять всё что угодно, но только нужно придерживаться нескольких правил.

В один из дней недели следуйте тем же диетам, как в 1 фазе. Кушать по 3 ст/л овсяных отрубей и гулять пешком по 20 минут каждый день. Здесь необходимо забыть про лифты и эскалаторы!

Данная белковая диета Дюкана также допускает употребление резинки жевательной, но без сахара, уксусов, специй и искусственных подсластителей. Не забывайте про ежедневное принятие поливитаминов с минералами. И помните, самое приятное в этой диете заключается в том, что не требуется абсолютно никаких подсчетов калорий.
 

Теперь узнайте всё о полезных продуктах питания которые так необходимы для нашего здоровья. 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 2694 просмотра


Комментарии (7)
0 # 5 сентября 2013 в 01:08 +1
Ой, это же отличнейшая диета! Мне было так тяжело похудеть после родов dg ... А диета Дюкана совсем не голодная.Именно эта диета и спасла меня от 7 лишних килограммов, за 3 недели. Легко и без издевательств. Теперь и подружкам советую.
0 # 26 сентября 2013 в 21:15 +2
Диета Дюкана сытная, позволяет есть даже на ночь, однако подходит далеко не всем. С особой осторожностью к ней следует относиться людям, страдающим заболеваниями почек, так как при этой системе питания потребляется огромное количество белка.
0 # 27 сентября 2013 в 21:16 +1
Дельный совет, спасибо большое! Если вы пробовали именно такую диету, то подскажите, пожалуйста, на сколько она эффективна?
0 # 25 января 2014 в 01:42 +1
Хорошые советы...
0 # 24 января 2016 в 08:11 0
Пожалуй любой человек, способный питаться по такой диете понимает что ему во многом себе придётся отказывать. Хорошо что есть стимул.
Галя # 15 мая 2016 в 11:44 0
А у кого бывали запоры на этой диете?
Аленка # 16 мая 2016 в 15:43 0
Галя, у меня. Да думаю у многих, если честно. Я всегда так рассуждала-казалось бы правильное питание и все такое, а запоры все равно бывают. Но потом почитала, что из-за низкого содержания клетчатки и углеводов, такое случается. С помощью Лавакол справляюсь с этой проблемой, мне нравится больше всех этот препарат, по вкусу нейтральный и стоит совсем недорого, в отличии от своих зарубежных аналогов. Менять диету не собираюсь, так как она пока самая эффективная, лучше не пробовала.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете просто-таки гигантской флюктуацией. Вокруг вас будут происходить самые невероятные события. Выходя из дома, стоит захватить видеокамеру, если таковая имеется в наличии - не пожалеете.

Личная и семейная жизнь Овнов бьют сегодня ключом! Не исключено, что разводным и друг друга – нынче следует предпринять особенные усилия, чтобы две сферы жизни, которые вам хотелось бы удержать на расстоянии друг от друга, не столкнулись с диким дребезгом. Лучше перебдеть – не нарывайтесь на неприятности. Кстати, это касается даже тех, кто не склонен к адьюльтеру – человеку ведь всегда есть, что скрывать.

Овнам сегодня астрологи советуют не сидеть вечером дома в одиночестве, а непременно куда-нибудь отправиться или, на худой конец, позвать кого-нибудь в гости. Сейчас вам просто необходимы новые впечатления, ведь только они и могут «расшевелить» ваши эмоции и пробудить сексуальность.

Попробуйте себя сегодня в какой-нибудь альтернативной сфере деятельности, взяв отгул на основной работе. Напеките пирожков и торгуйте ими в пригородных электричках или, например, закупите ножницы покрупнее и подстригите кусты во дворе.

Усталость, накопившаяся за неделю, даст о себе знать: сегодня вы явно не сможете двинуться куда-то дальше собственного дивана. Что же, и такой пассивный отдых тоже бывает очень нужен, но только когда им не злоупотребляют. Отдохните в тишине и покое, а потом ваша активная натура снова попросит свежих впечатлений.

Где бы вы нынче ни были, пусть даже в самой захолустной дыре, везде вам суждено будет найти что-нибудь вкусное. И даже самые смелые гастрономические мечты могут сегодня стать явью. При условии, что вы будете искренне верить в возможность из исполнения, разумеется. Так что если не слишком в себе уверены, мечтайте о чем-нибудь простом. Винегрете, например.

Нынче полезно проводить различные процедуры для лица, в том числе направленные против морщин, это сейчас будет особенно эффективно. Дома тоже не забывайте правильно ухаживать за собой.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме