ГлавнаяПитаниеДиетыБелковая диета Дюкана для эффективного похудения

Белковая диета Дюкана для эффективного похудения

17 марта 2013 , раздел - Диеты
Белковая диета Дюкана для эффективного похудения

Эта знаменитая диета была абсолютным бестселлером во Франции на протяжении многих лет. Теперь эта белковая диета Дюкана становится с каждым днём все популярнее во всем мире. И это совсем не удивительно, ведь с помощью книги о данной диете уже похудели пять миллионов французов. Кстати среди этих похудевших числится всем известная певица Дженнифер Лопес, а также модель Жизель Бундхен. Они, как утверждается, питались определённым образом и тем самым избавились от ненавистных килограммов после родов.

Эта достаточно популярная во всём мире белковая диета создана французским врачом Пьером Дуканом, уже более десяти лет тому назад и предназначена для лечения людей, которые страдают от ожирения.

Люди, сидящие на данной диете, быстро худеют, и сам доктор Пьер Дюкан обещает, что исчезновение голода наступит уже после третьего дня.

Однако Дюкан предупреждает, что у женщин и мужчин, питающихся таким образом, могут возникнуть запоры, запах изо рта, усталость и сухость во рту. Это всё последствия очень низкого содержания углеводов в организме. Но всё это поправимо, для достижения своей цели, не так ли?

Эта достаточно популярная диета Дюкана меню которой основано на употреблении в пищу большого количества белка делится на четыре фазы. Первые три этапа могут продолжаться от одного до десяти дней, в зависимости, сколько килограмм вы желаете убрать. Последняя же фаза «Стабилизация» длится на протяжении всей жизни. Более подробно о них вы узнаете ниже.

К вашему удивлению в этой диете продукты не взвешиваются и калории не подсчитываются. Кушать можно столько, сколько вам захочется. Главное правило, особенно на начальном этапе – это обязательное употребление белка в пищу.

Протеин, овсяные отруби на всех четырех этапах являются, пожалуй, самыми основными. Также не стоить забывать про большое количество воды и ежедневные прогулки примерно по 20 минут в день. Овощи в свой рацион можно начать добавлять на втором этапе и только после небольшого количества цельных зерен и фруктов. Итак, какие же продукты для этой белковой диеты доктора Дюкана разрешено употреблять?

Фаза 1: «Атака»

Можно кушать, сколько хочется, например, постный белок с 1,5 ст/л овсяных отрубей, а также с 1,5 литрами питьевой воды в день. И всё. Можно выбирать различные блюда из сортов нежирного мяса (баранину и свинину нужно исключить совсем). В этот полезный рацион включите рыбу, птицу, сою, яйца и молочные продукты (нежирные).

Фаза 2: «Круиз»

Здесь можно употреблять в пищу, неограниченное количество овощей (в состав которых не входит крахмал) каждый день. Также в свой рацион добавьте белок (не жирный) и овсяные отруби – 2 ст/л.

Фаза 3: «Консолидация»

Белковая диета Дюкана в данной фазе допускает большое количество белка (можно кушать и свинину и баранину). Также и неограниченное количество овощей каждый день. Можно добавить немного фруктов одного вида с очень низким содержанием сахара, два ломтика хлеба (цельнозернового), и твердые сыры.

Людям, сидящим на диете этой фазы можно съедать по 1 или 2 порциям каких-либо крахмалистых продуктов. Один или два дня в неделю позволено устраивать для себя «праздник живота», в этот день разрешается, есть всё, что вам хочется. На этапе «Консолидация» вы начинаете брать на себя пожизненные обязательства – включайте в свой рацион питания чистый белок и только 1 день в неделю. Можно употреблять кукурузу, морковь, горох и картофель.

Заключительная фаза диеты 4: «Стабилизация»

Эта фаза является закрепляющим этапом полученных результатов и длится на протяжении всей жизни. Доктор Дюкан говорит, что можно употреблять всё что угодно, но только нужно придерживаться нескольких правил.

В один из дней недели следуйте тем же диетам, как в 1 фазе. Кушать по 3 ст/л овсяных отрубей и гулять пешком по 20 минут каждый день. Здесь необходимо забыть про лифты и эскалаторы!

Данная белковая диета Дюкана также допускает употребление резинки жевательной, но без сахара, уксусов, специй и искусственных подсластителей. Не забывайте про ежедневное принятие поливитаминов с минералами. И помните, самое приятное в этой диете заключается в том, что не требуется абсолютно никаких подсчетов калорий.
 

Теперь узнайте всё о полезных продуктах питания которые так необходимы для нашего здоровья. 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 2560 просмотров


Комментарии (7)
0 # 5 сентября 2013 в 01:08 +1
Ой, это же отличнейшая диета! Мне было так тяжело похудеть после родов dg ... А диета Дюкана совсем не голодная.Именно эта диета и спасла меня от 7 лишних килограммов, за 3 недели. Легко и без издевательств. Теперь и подружкам советую.
0 # 26 сентября 2013 в 21:15 +2
Диета Дюкана сытная, позволяет есть даже на ночь, однако подходит далеко не всем. С особой осторожностью к ней следует относиться людям, страдающим заболеваниями почек, так как при этой системе питания потребляется огромное количество белка.
0 # 27 сентября 2013 в 21:16 +1
Дельный совет, спасибо большое! Если вы пробовали именно такую диету, то подскажите, пожалуйста, на сколько она эффективна?
0 # 25 января 2014 в 01:42 +1
Хорошые советы...
0 # 24 января 2016 в 08:11 0
Пожалуй любой человек, способный питаться по такой диете понимает что ему во многом себе придётся отказывать. Хорошо что есть стимул.
Галя # 15 мая 2016 в 11:44 0
А у кого бывали запоры на этой диете?
Аленка # 16 мая 2016 в 15:43 0
Галя, у меня. Да думаю у многих, если честно. Я всегда так рассуждала-казалось бы правильное питание и все такое, а запоры все равно бывают. Но потом почитала, что из-за низкого содержания клетчатки и углеводов, такое случается. С помощью Лавакол справляюсь с этой проблемой, мне нравится больше всех этот препарат, по вкусу нейтральный и стоит совсем недорого, в отличии от своих зарубежных аналогов. Менять диету не собираюсь, так как она пока самая эффективная, лучше не пробовала.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня некие, тысячу лет назад предпринимавшиеся и уже давно забытые вами усилия внезапно начнут приносить плоды. Правда, ситуация могла несколько измениться, и перед вами может встать вопрос, что, собственно, с этим подарком судьбы делать?

Сегодня ваш любимый человек будет довольно-таки медлительным, что вас будет несколько раздражать. Вы постоянно будете стараться ускорить его, подстегнуть, подогнать, но все это окажется бесполезным, поэтому просто не тратьте на это силы. Постарайтесь смириться с его темпом.

Сегодня ваш партнер неожиданно сломает ваши планы на утро, день и вечер, чем приведет вас в замешательство. Впрочем, длиться оно будет недолго: вам понравится то, во что это в результате выльется, и вы с удовольствием поддержите все его новые сексуальные инициативы.

Пугайтесь на здоровье. Точнее — за здоровье. Прежде всего — за свое собственное — что бы не пострадать мнительностью, коли звезды велят? Но интереснее, конечно побеспокоиться о здоровье окружающих. Можно и их напугать заодно — вместе бояться будет куда как веселее. И креативнее.

Прежде чем предпринять какой-либо важный шаг, стоит задуматься не только над тем, сколько прибыли вы получите, но и о том, насколько допустимы будут ваши действия. Решение за вами, но всё-таки взвесьте все за и против, а то потом можете поплатиться за излишнюю склонность к авантюризму.

Нынешний день может оказаться ознаменован праздничной трапезой в честь некоего торжественного события. Даже если пребывание в самом центре внимания наложит на вас определенные ограничения по части жевательной активности, постарайтесь не остаться голодным. Это было бы не совсем разумно и довольно обидно, хотя и весьма вероятно.

Нынче старайтесь беречь себя от различных сквозняков, так как сейчас из-за них у вас может продуть шею или поясницу. Как вы тогда будете оглядываться и нагибаться?


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме