ГлавнаяПитаниеДиетыБелковая диета Дюкана для эффективного похудения

Белковая диета Дюкана для эффективного похудения

17 марта 2013 , раздел - Диеты
Белковая диета Дюкана для эффективного похудения

Эта знаменитая диета была абсолютным бестселлером во Франции на протяжении многих лет. Теперь эта белковая диета Дюкана становится с каждым днём все популярнее во всем мире. И это совсем не удивительно, ведь с помощью книги о данной диете уже похудели пять миллионов французов. Кстати среди этих похудевших числится всем известная певица Дженнифер Лопес, а также модель Жизель Бундхен. Они, как утверждается, питались определённым образом и тем самым избавились от ненавистных килограммов после родов.

Эта достаточно популярная во всём мире белковая диета создана французским врачом Пьером Дуканом, уже более десяти лет тому назад и предназначена для лечения людей, которые страдают от ожирения.

Люди, сидящие на данной диете, быстро худеют, и сам доктор Пьер Дюкан обещает, что исчезновение голода наступит уже после третьего дня.

Однако Дюкан предупреждает, что у женщин и мужчин, питающихся таким образом, могут возникнуть запоры, запах изо рта, усталость и сухость во рту. Это всё последствия очень низкого содержания углеводов в организме. Но всё это поправимо, для достижения своей цели, не так ли?

Эта достаточно популярная диета Дюкана меню которой основано на употреблении в пищу большого количества белка делится на четыре фазы. Первые три этапа могут продолжаться от одного до десяти дней, в зависимости, сколько килограмм вы желаете убрать. Последняя же фаза «Стабилизация» длится на протяжении всей жизни. Более подробно о них вы узнаете ниже.

К вашему удивлению в этой диете продукты не взвешиваются и калории не подсчитываются. Кушать можно столько, сколько вам захочется. Главное правило, особенно на начальном этапе – это обязательное употребление белка в пищу.

Протеин, овсяные отруби на всех четырех этапах являются, пожалуй, самыми основными. Также не стоить забывать про большое количество воды и ежедневные прогулки примерно по 20 минут в день. Овощи в свой рацион можно начать добавлять на втором этапе и только после небольшого количества цельных зерен и фруктов. Итак, какие же продукты для этой белковой диеты доктора Дюкана разрешено употреблять?

Фаза 1: «Атака»

Можно кушать, сколько хочется, например, постный белок с 1,5 ст/л овсяных отрубей, а также с 1,5 литрами питьевой воды в день. И всё. Можно выбирать различные блюда из сортов нежирного мяса (баранину и свинину нужно исключить совсем). В этот полезный рацион включите рыбу, птицу, сою, яйца и молочные продукты (нежирные).

Фаза 2: «Круиз»

Здесь можно употреблять в пищу, неограниченное количество овощей (в состав которых не входит крахмал) каждый день. Также в свой рацион добавьте белок (не жирный) и овсяные отруби – 2 ст/л.

Фаза 3: «Консолидация»

Белковая диета Дюкана в данной фазе допускает большое количество белка (можно кушать и свинину и баранину). Также и неограниченное количество овощей каждый день. Можно добавить немного фруктов одного вида с очень низким содержанием сахара, два ломтика хлеба (цельнозернового), и твердые сыры.

Людям, сидящим на диете этой фазы можно съедать по 1 или 2 порциям каких-либо крахмалистых продуктов. Один или два дня в неделю позволено устраивать для себя «праздник живота», в этот день разрешается, есть всё, что вам хочется. На этапе «Консолидация» вы начинаете брать на себя пожизненные обязательства – включайте в свой рацион питания чистый белок и только 1 день в неделю. Можно употреблять кукурузу, морковь, горох и картофель.

Заключительная фаза диеты 4: «Стабилизация»

Эта фаза является закрепляющим этапом полученных результатов и длится на протяжении всей жизни. Доктор Дюкан говорит, что можно употреблять всё что угодно, но только нужно придерживаться нескольких правил.

В один из дней недели следуйте тем же диетам, как в 1 фазе. Кушать по 3 ст/л овсяных отрубей и гулять пешком по 20 минут каждый день. Здесь необходимо забыть про лифты и эскалаторы!

Данная белковая диета Дюкана также допускает употребление резинки жевательной, но без сахара, уксусов, специй и искусственных подсластителей. Не забывайте про ежедневное принятие поливитаминов с минералами. И помните, самое приятное в этой диете заключается в том, что не требуется абсолютно никаких подсчетов калорий.
 

Теперь узнайте всё о полезных продуктах питания которые так необходимы для нашего здоровья. 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 2357 просмотров


Комментарии (7)
0 # 5 сентября 2013 в 01:08 +1
Ой, это же отличнейшая диета! Мне было так тяжело похудеть после родов dg ... А диета Дюкана совсем не голодная.Именно эта диета и спасла меня от 7 лишних килограммов, за 3 недели. Легко и без издевательств. Теперь и подружкам советую.
0 # 26 сентября 2013 в 21:15 +2
Диета Дюкана сытная, позволяет есть даже на ночь, однако подходит далеко не всем. С особой осторожностью к ней следует относиться людям, страдающим заболеваниями почек, так как при этой системе питания потребляется огромное количество белка.
0 # 27 сентября 2013 в 21:16 +1
Дельный совет, спасибо большое! Если вы пробовали именно такую диету, то подскажите, пожалуйста, на сколько она эффективна?
0 # 25 января 2014 в 01:42 +1
Хорошые советы...
0 # 24 января 2016 в 08:11 0
Пожалуй любой человек, способный питаться по такой диете понимает что ему во многом себе придётся отказывать. Хорошо что есть стимул.
Галя # 15 мая 2016 в 11:44 0
А у кого бывали запоры на этой диете?
Аленка # 16 мая 2016 в 15:43 0
Галя, у меня. Да думаю у многих, если честно. Я всегда так рассуждала-казалось бы правильное питание и все такое, а запоры все равно бывают. Но потом почитала, что из-за низкого содержания клетчатки и углеводов, такое случается. С помощью Лавакол справляюсь с этой проблемой, мне нравится больше всех этот препарат, по вкусу нейтральный и стоит совсем недорого, в отличии от своих зарубежных аналогов. Менять диету не собираюсь, так как она пока самая эффективная, лучше не пробовала.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам, возможно придется столкнуться с проблемой выбора меж двумя диаметрально противоположными началами. Компромиссное решение типа "ни вашим, ни нашим", в данном случае может оказаться наилучшим решением.

Весёлая музыка, играющая в баре неподалёку, может совершенно сбить вас с мысли и оказаться настолько притягательной, что вы забудете обо всём остальном. В общем, Овны, скорее всего, домой заявятся поздно и с маловразумительным объяснением задержки. Что вас ждёт в ответ? А это уж кого как…

Сегодня вам захочется заоблачного секса, настолько нереального, что земные мужчины вряд ли смогут его вам предложить. Остается мечтать о мифических божественных существах или даже представителях высокоразвитых внеземных цивилизаций.

Устремляясь к своей цели, не выпускайте ее из виду ни на мгновение. Как знать, кто перехватит ее, если вы будете часто моргать, не говоря уже о зевании и ротозействе. Будьте начеку, тогда ваша добыча от вас не уйдет, а заодно вы сможете пополнить свои запасы и добычей менее бдительных охотников, как раз таки предающихся вышеупомянутым порокам.

Чем бы вы ни занимались, сегодня этого будет много. Повозиться придется изрядно, рассчитывать на свободное время бессмысленно. Если вдруг окажется, что вам, несмотря на сие предсказание, категорически нечего делать, значит, вы занимаетесь чем-то не тем.

Рассчитывайте только на себя, но не стройте относительно своей персоны иллюзий. Впрочем, один помощник нынче у вас найдется - вы сможете завоевать расположение практически любого человека угощением. И совсем не важно, кто будет его готовить, ваше дело - найти такое место, где выбранной вами изысканное кушанье делают правильно и подают в соответствующем интерьере и пригласить туда того, с кем желаете добиться согласия. Должно сработать.

Овнам было бы лучше не поднимать тяжести, излишне нагружая, таким образом, свой позвоночник. Так что не стоит пытаться искать отдых от трудов интеллектуальных в физическом напряжении. В крайнем случае - йогой займитесь, но никак не тяжелой атлетикой.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме