ГлавнаяПитаниеДиетыБелковая диета Дюкана для эффективного похудения

Белковая диета Дюкана для эффективного похудения

17 марта 2013 , раздел - Диеты
Белковая диета Дюкана для эффективного похудения

Эта знаменитая диета была абсолютным бестселлером во Франции на протяжении многих лет. Теперь эта белковая диета Дюкана становится с каждым днём все популярнее во всем мире. И это совсем не удивительно, ведь с помощью книги о данной диете уже похудели пять миллионов французов. Кстати среди этих похудевших числится всем известная певица Дженнифер Лопес, а также модель Жизель Бундхен. Они, как утверждается, питались определённым образом и тем самым избавились от ненавистных килограммов после родов.

Эта достаточно популярная во всём мире белковая диета создана французским врачом Пьером Дуканом, уже более десяти лет тому назад и предназначена для лечения людей, которые страдают от ожирения.

Люди, сидящие на данной диете, быстро худеют, и сам доктор Пьер Дюкан обещает, что исчезновение голода наступит уже после третьего дня.

Однако Дюкан предупреждает, что у женщин и мужчин, питающихся таким образом, могут возникнуть запоры, запах изо рта, усталость и сухость во рту. Это всё последствия очень низкого содержания углеводов в организме. Но всё это поправимо, для достижения своей цели, не так ли?

Эта достаточно популярная диета Дюкана меню которой основано на употреблении в пищу большого количества белка делится на четыре фазы. Первые три этапа могут продолжаться от одного до десяти дней, в зависимости, сколько килограмм вы желаете убрать. Последняя же фаза «Стабилизация» длится на протяжении всей жизни. Более подробно о них вы узнаете ниже.

К вашему удивлению в этой диете продукты не взвешиваются и калории не подсчитываются. Кушать можно столько, сколько вам захочется. Главное правило, особенно на начальном этапе – это обязательное употребление белка в пищу.

Протеин, овсяные отруби на всех четырех этапах являются, пожалуй, самыми основными. Также не стоить забывать про большое количество воды и ежедневные прогулки примерно по 20 минут в день. Овощи в свой рацион можно начать добавлять на втором этапе и только после небольшого количества цельных зерен и фруктов. Итак, какие же продукты для этой белковой диеты доктора Дюкана разрешено употреблять?

Фаза 1: «Атака»

Можно кушать, сколько хочется, например, постный белок с 1,5 ст/л овсяных отрубей, а также с 1,5 литрами питьевой воды в день. И всё. Можно выбирать различные блюда из сортов нежирного мяса (баранину и свинину нужно исключить совсем). В этот полезный рацион включите рыбу, птицу, сою, яйца и молочные продукты (нежирные).

Фаза 2: «Круиз»

Здесь можно употреблять в пищу, неограниченное количество овощей (в состав которых не входит крахмал) каждый день. Также в свой рацион добавьте белок (не жирный) и овсяные отруби – 2 ст/л.

Фаза 3: «Консолидация»

Белковая диета Дюкана в данной фазе допускает большое количество белка (можно кушать и свинину и баранину). Также и неограниченное количество овощей каждый день. Можно добавить немного фруктов одного вида с очень низким содержанием сахара, два ломтика хлеба (цельнозернового), и твердые сыры.

Людям, сидящим на диете этой фазы можно съедать по 1 или 2 порциям каких-либо крахмалистых продуктов. Один или два дня в неделю позволено устраивать для себя «праздник живота», в этот день разрешается, есть всё, что вам хочется. На этапе «Консолидация» вы начинаете брать на себя пожизненные обязательства – включайте в свой рацион питания чистый белок и только 1 день в неделю. Можно употреблять кукурузу, морковь, горох и картофель.

Заключительная фаза диеты 4: «Стабилизация»

Эта фаза является закрепляющим этапом полученных результатов и длится на протяжении всей жизни. Доктор Дюкан говорит, что можно употреблять всё что угодно, но только нужно придерживаться нескольких правил.

В один из дней недели следуйте тем же диетам, как в 1 фазе. Кушать по 3 ст/л овсяных отрубей и гулять пешком по 20 минут каждый день. Здесь необходимо забыть про лифты и эскалаторы!

Данная белковая диета Дюкана также допускает употребление резинки жевательной, но без сахара, уксусов, специй и искусственных подсластителей. Не забывайте про ежедневное принятие поливитаминов с минералами. И помните, самое приятное в этой диете заключается в том, что не требуется абсолютно никаких подсчетов калорий.
 

Теперь узнайте всё о полезных продуктах питания которые так необходимы для нашего здоровья. 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 2045 просмотров


Комментарии (7)
0 # 5 сентября 2013 в 01:08 +1
Ой, это же отличнейшая диета! Мне было так тяжело похудеть после родов dg ... А диета Дюкана совсем не голодная.Именно эта диета и спасла меня от 7 лишних килограммов, за 3 недели. Легко и без издевательств. Теперь и подружкам советую.
0 # 26 сентября 2013 в 21:15 +2
Диета Дюкана сытная, позволяет есть даже на ночь, однако подходит далеко не всем. С особой осторожностью к ней следует относиться людям, страдающим заболеваниями почек, так как при этой системе питания потребляется огромное количество белка.
0 # 27 сентября 2013 в 21:16 +1
Дельный совет, спасибо большое! Если вы пробовали именно такую диету, то подскажите, пожалуйста, на сколько она эффективна?
0 # 25 января 2014 в 01:42 +1
Хорошые советы...
0 # 24 января 2016 в 08:11 0
Пожалуй любой человек, способный питаться по такой диете понимает что ему во многом себе придётся отказывать. Хорошо что есть стимул.
Галя # 15 мая 2016 в 11:44 0
А у кого бывали запоры на этой диете?
Аленка # 16 мая 2016 в 15:43 0
Галя, у меня. Да думаю у многих, если честно. Я всегда так рассуждала-казалось бы правильное питание и все такое, а запоры все равно бывают. Но потом почитала, что из-за низкого содержания клетчатки и углеводов, такое случается. С помощью Лавакол справляюсь с этой проблемой, мне нравится больше всех этот препарат, по вкусу нейтральный и стоит совсем недорого, в отличии от своих зарубежных аналогов. Менять диету не собираюсь, так как она пока самая эффективная, лучше не пробовала.

Овен - гороскоп на сегодня

Сконцентрируйте всю свою энергию на достижении основной цели, хватит размениваться по мелочам. Любого рода компромиссы лишь помешают вам сегодня.

Сегодня вам следует быть осторожным в выборе слов и выражений. В противном случае, ваша половинка вас может не так понять, сделать ложные выводы из ваших действий и, соответственно, обидеться на вас надолго, если не навсегда. Побудьте немного параноиком.

Так как вы тонкая и глубоко чувствующая натура, то и сексуальная жизнь у вас наполнена тайным смыслом. Сегодня во время интимной близости вы будете вкладывать дополнительное смысловое содержание во в се свои реплики и жесты. Однако, не удивляйтесь, если ваш партнер не всегда будет их понимать.

Вам стоит поискать в магазинах набор для ручного творчества «Домашний ювелир». Не скупитесь, и выбирайте самые дорогие и качественные наборы! Зато как приятно тихим зимним вечером переставлять из золотой оправы в платиновую бриллианты или отборный жемчуг размером с перепелиное яйцо!

Не будьте столь категоричны, как обычно, дайте людям показать себя, дайте им хоть малейшую возможность раскрыться и проявить свои позитивные качества. Ведь вы судите обо всем с высоты вашего опыта, и не учитываете, что не все могут то, что вам так легко дается.

Не приглашайте сегодня никого за свой стол. Если к вам присоединятся по собственному желанию - другое дело, но попытка кого-то уговорить приведет лишь к тому, что вас совершенно незаслуженно обидят. Либо сразу - отказом, либо после - инсинуациями на тему дурного вкуса блюд. Так что кушайте в одиночестве, хотя, конечно, есть одному копченую форель - это как-то неправильно.

Нынче никакие трудности не смогут испортить вам настроение! Так держать! Ведь позитивный настрой уже поможет вам справиться с различными несерьезными недомоганиями.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме