ГлавнаяПитаниеПринципы полноценного и здорового питания

Принципы полноценного и здорового питания

15 августа 2013 , раздел - Питание
Принципы полноценного и здорового питания

Безусловно, что на сегодняшний день практически большинство людей приходят к одной и той же мысли, что все-таки стоит задуматься о своем образе жизни, о здоровье, о питании.

Разумеется, что первое, с чего нужно начинать, это разобраться, что же представляет собой полноценное сбалансированное питание.

Итак, прежде всего, это такое употребление продуктов, при котором человеческий организм получает достаточное количество минералов, микроэлементов, витаминов, питательных веществ. Диеты Малышевой основывается как раз на поглощении только здоровых и невредных продуктов.

В настоящее время существует колоссальное множество различных  теорий сбалансированного и рационального употребления пищи. Например, вегетарианство, сыроединение, диета по группе крови, раздельное питании.

Но, несомненно, важно соблюдать некий баланс между потребленной и потраченной энергией, т.е. соблюдать соотношение клетчатки, углеводов и белков.

Главный принцип полноценного употребления еды – правильное соотношение пищи вкусовым предпочтениям, ну и, естественно, состоянию здоровья, в итогу, сбалансированный и здоровый рацион.

Женский журнал, который посвящен рациональному питанию, предлагает определенное меню, в перечень которого должны входить следующие компоненты:

  1. Бобы, яйца, птица, мясо - несомненно, должны быть в рационе каждодневно в 1-3 приема
  2. Картофель, хлеб, зерновые – ежедневно в небольших количествах
  3. Фрукты и овощи – ежедневно
  4. Кисломолочные продукты – только нежирные
  5. Алкогольные напитки и никотин, а также сладости следует ограничить в употреблении, так как чрезмерное их употребление, действительно вредит вашему здоровью.
  6. Также следует стараться вести спортивный, оживленный темп жизни, стараться уделять время на спортивный зал, ходить больше пешком, а не на общественном транспорте передвигаться.

Женский форум всегда придет к вам на помощь при приготовлении новых блюд. Так как если вы будете часто готовить, что-нибудь разнообразное, то вам не захочется вредной и бесполезной пищи. Итак, в состав вашего меню обязательно должны входит крупы, такие как, рис, пшено, овсянка, греча, просо.

Яйца, мясо, творог, сыр, считаются источником белка. А вот овощи и фрукты просто необходимы для здорового питания, поэтому любой десерт вы можете с легкостью,  заменить на любимый фрукт. Так будет и вкусно и полезно.

Продолжение в статье здоровое питание для беременных девушек.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 4090 просмотров


Комментарии (7)
0 # 4 сентября 2013 в 13:04 0
Особенно полезно полноценное сбалансированное питание людям, которые занимаются спортом. Ведь им так не хватает витамин. Поэтому, как правильно описано в статье, нужно употреблять, как можно больше овощей и фруктов, и не забывайте про свеже-выжатые соки.
0 # 14 сентября 2013 в 11:29 0
Полезно питаться это конечно очень хорошо. Но где взять такую силу воли чтобы не кушать вредное, но такое вкусное.
0 # 10 марта 2014 в 01:31 0
Я почему то считала, что алкоголь и никотин вреден в любых количествах. И несовместим со спортом и тем более не может входить в правильное питание.
0 # 10 марта 2014 в 22:42 0
Не знаю как остальные, но лично я, больше недели питаться правильно не могу. И всю неделю хочется съесть какую-нибудь гадость! Например гамбургер.
0 # 14 августа 2014 в 04:54 0
Вот у меня точно также. Но иногда можно допускать. Главное небольшими порциями и в перерывах между здоровой пищей.
0 # 7 мая 2015 в 12:44 0
Я пробовала питаться и только полезным, и по группе крови, и экспериментировала с раздельное питании - не получалось. Все эти диеты трудно было выдержать, когда приглашали в гости и я пошла на компромисс (ему меня научил врач-гастроэнтеролог): суть в том, что не так важно, что ты ешь - главное, как ты это делаешь. Напитки пью перед едой, а пищу тщательно разжевываю. Уделяю большое внимание всем крупам и другим полезностям, но и балуя себя вкусненькими вредностями тоже. Проблем нет со здоровьем!
0 # 2 октября 2015 в 10:53 0
Я вот тоже перешла на здоровое питание. Вредные вкусности всегда ем по минимуму и утром. Кроме того что чувствую себя лучше, так еще и похудела на 5 кг за месяц.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня ваша задача - понять, а не изменить ситуацию. Поняв, вы сможете к ней приспособиться, а это обойдется гораздо меньшими усилиями, нежели любая, даже самая минимальная попытка внести коррективы. И, кстати, принесет куда больше пользы.

Сегодня вы с вашим любимым человеком несколько впадете в детство и будете напоминать пятилетних дошколят, поведение которых весьма ощутимо рознится с представлениями взрослых о том, как нужно правильно поступать. Впрочем, так же веселее, особенно когда вместе.

Овнам сегодня мерещатся сексуальные провокации повсюду, даже если окружающие ничего такого и не имели в виду. Что самое интересное, им не только удастся убедить окружающих, что они имели, имели «это» в виду, но и заставить отвечать за свои слова! Впрочем, в итоге этим «окружающим» подобная очная ставка (или допрос с пристрастием) придется весьма по вкусу…

Чем больше света будет сегодня в вашей жизни, тем легче пройдет этот день. Вы можете использовать естественное освещение или электрический свет, а это означает, что прикрепив к голове и каждой руке по несколько «шахтерских» фонариков, вы добьетесь нужного эффекта.

Благоприятный день для демонстрации творческого подхода к любому, сколь угодно скучному и прозаическому занятию. Вам даже удастся заинтересовать этим процессом еще кого-то — и справляться с делом станет проще.

Нынче крайне важно каждый продукт есть строго в отведенное для него время. Молочное и кисломолочное - традиционно утром, мясо - не ранее двух пополудни и не позже шести. С рыбой повезет больше - она позволительна аж до девяти вечера, начиная с полудня. Позже звезды рекомендуют только зеленый чай, но не запрещают сладкого и фруктов. Те, кто предпочитает бодрствовать ночами, рискуют остаться голодными.

Нынче будьте аккуратны в работе по дому, особенно, если вы планируете ремонт или кое-какие мелкие починки: сегодня весьма травмоопасный день для вас. Старайтесь не спешить и помните о технике безопасности.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме