ГлавнаяПитаниеПринципы полноценного и здорового питания

Принципы полноценного и здорового питания

15 августа 2013 , раздел - Питание
Принципы полноценного и здорового питания

Безусловно, что на сегодняшний день практически большинство людей приходят к одной и той же мысли, что все-таки стоит задуматься о своем образе жизни, о здоровье, о питании.

Разумеется, что первое, с чего нужно начинать, это разобраться, что же представляет собой полноценное сбалансированное питание.

Итак, прежде всего, это такое употребление продуктов, при котором человеческий организм получает достаточное количество минералов, микроэлементов, витаминов, питательных веществ. Диеты Малышевой основывается как раз на поглощении только здоровых и невредных продуктов.

В настоящее время существует колоссальное множество различных  теорий сбалансированного и рационального употребления пищи. Например, вегетарианство, сыроединение, диета по группе крови, раздельное питании.

Но, несомненно, важно соблюдать некий баланс между потребленной и потраченной энергией, т.е. соблюдать соотношение клетчатки, углеводов и белков.

Главный принцип полноценного употребления еды – правильное соотношение пищи вкусовым предпочтениям, ну и, естественно, состоянию здоровья, в итогу, сбалансированный и здоровый рацион.

Женский журнал, который посвящен рациональному питанию, предлагает определенное меню, в перечень которого должны входить следующие компоненты:

  1. Бобы, яйца, птица, мясо - несомненно, должны быть в рационе каждодневно в 1-3 приема
  2. Картофель, хлеб, зерновые – ежедневно в небольших количествах
  3. Фрукты и овощи – ежедневно
  4. Кисломолочные продукты – только нежирные
  5. Алкогольные напитки и никотин, а также сладости следует ограничить в употреблении, так как чрезмерное их употребление, действительно вредит вашему здоровью.
  6. Также следует стараться вести спортивный, оживленный темп жизни, стараться уделять время на спортивный зал, ходить больше пешком, а не на общественном транспорте передвигаться.

Женский форум всегда придет к вам на помощь при приготовлении новых блюд. Так как если вы будете часто готовить, что-нибудь разнообразное, то вам не захочется вредной и бесполезной пищи. Итак, в состав вашего меню обязательно должны входит крупы, такие как, рис, пшено, овсянка, греча, просо.

Яйца, мясо, творог, сыр, считаются источником белка. А вот овощи и фрукты просто необходимы для здорового питания, поэтому любой десерт вы можете с легкостью,  заменить на любимый фрукт. Так будет и вкусно и полезно.

Продолжение в статье здоровое питание для беременных девушек.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 4119 просмотров


Комментарии (7)
0 # 4 сентября 2013 в 13:04 0
Особенно полезно полноценное сбалансированное питание людям, которые занимаются спортом. Ведь им так не хватает витамин. Поэтому, как правильно описано в статье, нужно употреблять, как можно больше овощей и фруктов, и не забывайте про свеже-выжатые соки.
0 # 14 сентября 2013 в 11:29 0
Полезно питаться это конечно очень хорошо. Но где взять такую силу воли чтобы не кушать вредное, но такое вкусное.
0 # 10 марта 2014 в 01:31 0
Я почему то считала, что алкоголь и никотин вреден в любых количествах. И несовместим со спортом и тем более не может входить в правильное питание.
0 # 10 марта 2014 в 22:42 0
Не знаю как остальные, но лично я, больше недели питаться правильно не могу. И всю неделю хочется съесть какую-нибудь гадость! Например гамбургер.
0 # 14 августа 2014 в 04:54 0
Вот у меня точно также. Но иногда можно допускать. Главное небольшими порциями и в перерывах между здоровой пищей.
0 # 7 мая 2015 в 12:44 0
Я пробовала питаться и только полезным, и по группе крови, и экспериментировала с раздельное питании - не получалось. Все эти диеты трудно было выдержать, когда приглашали в гости и я пошла на компромисс (ему меня научил врач-гастроэнтеролог): суть в том, что не так важно, что ты ешь - главное, как ты это делаешь. Напитки пью перед едой, а пищу тщательно разжевываю. Уделяю большое внимание всем крупам и другим полезностям, но и балуя себя вкусненькими вредностями тоже. Проблем нет со здоровьем!
0 # 2 октября 2015 в 10:53 0
Я вот тоже перешла на здоровое питание. Вредные вкусности всегда ем по минимуму и утром. Кроме того что чувствую себя лучше, так еще и похудела на 5 кг за месяц.

Овен - гороскоп на сегодня

Возможно, что сегодня вы дадите согласие, о котором будете сожалеть впоследствии. Как бы вам ни хотелось это сделать, взвесьте все "за" и "против", может быть, вы перемените решение.

Не стоит шутить в этот день такими серьезными вещами как расставание, смерть и им подобными. Ваш любимый человек юмора такого рода понимать не будет упорно, а вот обидеться может вполне. Да еще и лекцию занудную прочитать о вреде подобных мыслей.

Сегодня какой-то страстный охотник во чтобы то ни стало захочет накинуть на вас свои любовные сети. И даже несмотря на то, что вы давно мечтаете туда угодить, подольше сопротивляйтесь. Этим вы разожжете желание своего завоевателя еще сильнее, тем самым повысите свои ставки.

Вы будете легки и свободны от забот, как маленький ребенок. И окружающим вас людям, особенно тем, что входят в круг вашей семьи, если таковым настолько не повезет, что они окажутся рядом, создадите проблем примерно во столько же раз больше, во сколько ваш рост, вес и возраст превышают габариты младенца.

Сегодня могут всплыть на поверхность отдалённые последствия ваших ошибок. Постарайтесь это если не скрыть, то уж точно не придать огласке. Дело дошло до разговора? Не бойтесь признаться в своих промахах, сейчас вы, вне всякий сомнений, стали мудрее и не допустите их повторения.

Сегодня предпочтительны продукты максимально северного происхождения. Оставьте экзотические фрукты на потом. И даже не слишком экзотические апельсины персики и виноград - тоже. Не следует есть также и кукурузу, батат и другие овощи, которые не растут в морозных краях. Пожалуй, идеальной пище на этот день был бы бифштекс из мяса белого медведя с маринованым ягелем, но есть сомнения как в съедобности данного блюда, так и в возможности его добыть.

В этот день вам, возможно, стоит задуматься о согласовании профилактических мер с вашим бюджетом, скорее всего, вы сможете найти не только более дешевые, но даже и более эффективные способы поддержать своё здоровье.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме