Здоровое питание для беременных девушек. Как подобрать супер-полезный...

С того самого момента, как в животике будущей мамы чудесным образом зарождается новая жизнь, и до самого последнего своего дня женщина будет нести нести ответственность не только за себя саму и свой семейный очаг, но и за свою кровинку, которая скоро придет в этот мир. Ну а пока малыш еще только развивается в утробе, ответственность за него, ложащаяся на плечи будущей мамы, особенно высока. Ведь каждое ее движение, каждая слезинка и любая эмоция отражается на этом маленьком человечке, который пока еще не может существовать самостоятельно и неразрывно связан со своей мамой.

Поэтому здоровое питание для беременных подразумевает под собой специальную диету, основанную не столько на нуждах женщины и ее организма, сколько на требованиях малыша, организм и скелет которого еще только начинает развиваться и требует большое количество витаминов и минералов.

Первое, что всегда должна помнить женщина, во время беременности любые диеты, выводящие из рациона определенные продукты или, тем более, требующие голодания, находятся под строгим запретом. Даже если вы пока не осознали всей своей ответственности и не готовы идти на уступки в угоду интересам малыша, помните, что заменяя здоровое питание для похудения диетами, вы наносите сами себе огромный вред, и ваше тело не будет вам за это благодарно.

Организм в этот период перестраивается так, что все полезные вещества, попадающие в организм, в первую очередь расходуются на нужды ребенка, а уж если что-то остается – это использует организм мамы. Поэтому исключая или ограничивая в своем рационе определенные полезные продукты, вы лишаете себя этих веществ полностью. А расплатой могут стать выпадающие волосы, слоящиеся ногти или крошащиеся зубы.

Если даже во время беременности вы ведете активный образ жизни, то сбалансированное и здоровое спортивное питание вам просто необходимо. В процессе занятий спортом или любым другим трудом из организма естественным путем через пот выводятся токсины, холестерин, лишняя соль и прочие вредные вещества. Но в то же время, они захватывают с собой и своих «полезных товарищей», восполнение которых просто необходимо вам. Особенно в этот период.

И, конечно, женский организм устроен так, что особенно в период беременности он сам способен определять – чего именно ему не хватает и посылать соответствующий сигнал в мозг. Именно поэтому беременных женщин все считают такими капризными, способными потребовать арбуз в 3 часа ночи среди зимы. Это организм сам дает знать, что ему необходимо что-то, что содержится именно в этом продукте. Но иногда сигналы недостаточно четко сформулированы, поэтому все-таки не стоит полагаться только на них, и забывать, что в здоровое питание для беременных никак не входят булочки, беляши, картошка фри, шаурма или килограмм шоколадных конфет. Это просто сигнал к тому, чтобы задуматься – что в этом продукте есть полезного, что может требовать организм.