ГлавнаяЗдоровьеПохудение10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

23 января 2014 , раздел - Похудение
10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

Для тех, кто сидит на диете, перекусы – являются настоящим спасением, которое дает возможность «дожить» до основного приема пищи. Чем же можно перекусить?

Обычно в голову приходят различные шоколадные батончики, чипсы и прочие снеки. Но что делать тем, кто хочет попрощаться с вредными привычками и лишними килограммами? Мы расскажем вам о том, как быстро похудеть без диет и каким должен быть правильный и здоровый перекус. 

1. Красный болгарский перчик.

Этот продукт содержит большое количество витаминов С и А, необходимых для поддержания красоты кожи. Если вам хочется сытно похрустеть, порежьте перчик на тоненькие ломтики и приступайте. Трапеза станет еще вкуснее, если окунать кусочки овощей в хумус.

2. Тыквенные семечки.

Такой перекус является кладезем минералов, а именно железа, кальция, магния, белков и витамина К. Тыквенные семечки быстро утолят ваш голод и, кроме того, повысят трудоспособность.

3. Бананы.

Эти фрукты являются одним из наилучших источников калия, поддерживающего нормальную сердечную деятельность и кровяное давление.

4. Финики.

Финики прекрасно очищают кровь и утоляют голод. Эти сухофрукты содержат достаточно много сахара, поэтому ограничьте перекус 5-6 штучками.

5. Морковь.

Этот овощ богат клетчаткой, поэтому является отличным способом подавить сильный голод без вреда для талии и бедер.

6. Листовой салат.

Листовые овощи полны минералов и витаминов, которые достаточно быстро перевариваются. Поэтому, перекусив вкусной травкой, вы почувствуете большой прилив энергии.

7. Яблоки.

В этих любимых многими фруктах содержится огромное количество минералов и витаминов, кроме того, яблочки являются богатым источником мощных антиоксидантов - полифенолов и флавоноидов. Старайтесь ежедневно съедать хотя бы по небольшому плоду.

8. Овощные супы-пюре.

Совершенно безобидный, но очень сытный, и, что немаловажно в зимнее время, теплый перекус. Он обеспечит вас большим количеством питательных веществ, которые смогут надолго зарядить вас энергией.

9. Натуральный горький шоколад.

Сладкоежкам можно перекусить долькой горького шоколада. Естественно, он не такой вкусный, как молочный, но и не такой вредный, поскольку не имеет в составе рафинированного крахмала, который разрушает витамины, дающие нам энергию. Однако так как шоколад содержит сахар, рекомендуется съедать не больше 55 грамм лакомства в день.

10. Ананасы.

Этот экзотический фрукт очень легко усваивается организмом и содержит бромелайн – фермент, способствующий пищеварению и имеющий очищающие свойства. Но помните, что есть ананас на пустой желудок или сочетать его с иными продуктами – это не самая лучшая идея.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2506 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Веселенький, кажется, будет денек. Особенно для тех, кто вас окружает. Постарайтесь не залезать с головой в костюм клоуна, иначе поймете, почему они так редко смеются.

Сегодня не стоит ожидать от вашего любимого человека конструктивной критики и замечаний по делу. А вот придирок будет хоть отбавляй. Впрочем, от этого оптимизм терять не стоит: постарайтесь верить в лучшее, и оно может неожиданно произойти. В нашей жизни всегда есть место чуду.

В этот день вы поймете, что у вас с вашим партнером лучшее в области интимных отношений еще впереди. Вам довольно трудно будет определить, что именно является лучшим: по пунктам перечислить вы не сумеете – однако ваша фантазия заработает в нужном направлении. Главное, ей не мешать.

Нынче от вас будут ожидать вежливости королей - опоздайте из принципа и объявите себя убежденным антимонархистом. Будет предполагаться, что вы должны подчиниться требованию начальства - вспомните про анархию. В общем - каждый свой шаг поперек правил обосновывайте убеждениями. В этом случае в ответ на неминуемые к вам претензии вы сможете завопить, что вы подвергаетесь политическим гонениям.

Нынче вы будете склонны нервничать без видимой причины. Не отравляйте себе день, решайте проблемы по мере их поступления. Зачем вам лишняя головная боль?

Нынче на вашей кухне должно быть как можно больше народу. Но не праздного, а активно вам помогающего. В одиночестве справиться будет сложновато.

Не отказывайте себе сегодня в сладком, особенно, если ваш организм настойчиво требует побаловать его шоколадом, разумеется, в умеренном количестве. Сейчас это пойдет вам только на пользу.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме