ГлавнаяЗдоровьеПохудение10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

23 января 2014 , раздел - Похудение
10 полезных перекусов или что съесть, чтобы похудеть

Для тех, кто сидит на диете, перекусы – являются настоящим спасением, которое дает возможность «дожить» до основного приема пищи. Чем же можно перекусить?

Обычно в голову приходят различные шоколадные батончики, чипсы и прочие снеки. Но что делать тем, кто хочет попрощаться с вредными привычками и лишними килограммами? Мы расскажем вам о том, как быстро похудеть без диет и каким должен быть правильный и здоровый перекус. 

1. Красный болгарский перчик.

Этот продукт содержит большое количество витаминов С и А, необходимых для поддержания красоты кожи. Если вам хочется сытно похрустеть, порежьте перчик на тоненькие ломтики и приступайте. Трапеза станет еще вкуснее, если окунать кусочки овощей в хумус.

2. Тыквенные семечки.

Такой перекус является кладезем минералов, а именно железа, кальция, магния, белков и витамина К. Тыквенные семечки быстро утолят ваш голод и, кроме того, повысят трудоспособность.

3. Бананы.

Эти фрукты являются одним из наилучших источников калия, поддерживающего нормальную сердечную деятельность и кровяное давление.

4. Финики.

Финики прекрасно очищают кровь и утоляют голод. Эти сухофрукты содержат достаточно много сахара, поэтому ограничьте перекус 5-6 штучками.

5. Морковь.

Этот овощ богат клетчаткой, поэтому является отличным способом подавить сильный голод без вреда для талии и бедер.

6. Листовой салат.

Листовые овощи полны минералов и витаминов, которые достаточно быстро перевариваются. Поэтому, перекусив вкусной травкой, вы почувствуете большой прилив энергии.

7. Яблоки.

В этих любимых многими фруктах содержится огромное количество минералов и витаминов, кроме того, яблочки являются богатым источником мощных антиоксидантов - полифенолов и флавоноидов. Старайтесь ежедневно съедать хотя бы по небольшому плоду.

8. Овощные супы-пюре.

Совершенно безобидный, но очень сытный, и, что немаловажно в зимнее время, теплый перекус. Он обеспечит вас большим количеством питательных веществ, которые смогут надолго зарядить вас энергией.

9. Натуральный горький шоколад.

Сладкоежкам можно перекусить долькой горького шоколада. Естественно, он не такой вкусный, как молочный, но и не такой вредный, поскольку не имеет в составе рафинированного крахмала, который разрушает витамины, дающие нам энергию. Однако так как шоколад содержит сахар, рекомендуется съедать не больше 55 грамм лакомства в день.

10. Ананасы.

Этот экзотический фрукт очень легко усваивается организмом и содержит бромелайн – фермент, способствующий пищеварению и имеющий очищающие свойства. Но помните, что есть ананас на пустой желудок или сочетать его с иными продуктами – это не самая лучшая идея.

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2474 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Всякий эксперимент по-своему рискован, но - не попробуешь не узнаешь. Примите меры пожарной безопасности, и - можете приступать, у вас получится.

Овнов и их близких сегодня поджидает пока невидимая, но вполне ощутимая опасность. Не исключено, что она будет связана с одним из ваших достоинств. Так что, если вы, к примеру, великолепно готовите, постарайтесь не накрывать слишком шикарный стол, чтобы вы и ваша семья не пострадали от переедания.

Если после ужина возникнет вопрос: «К вам или ко мне?» - не отказывайтесь съездить в гости. Утром вы убедитесь в правильности данного решения: не придется думать о том, как приготовить завтрак, достаточно ли опрятно выглядит квартира и о прочих бытовых мелочах.

Личная жизнь не терпит пустоты примерно так же, как служенье музам не терпит суеты. Так что кидайтесь в оную самозабвенно, приготовившись не выныривать до тех пор, пока не будет заполнена самая малейшая щелочка, пробел и прокол, в который может просочиться холодный сквозняк бытия или спертый воздух быта и загубить все буквально на корню.

Сегодня вас лучше не трогать! Ваше терпение на пределе, а поэтому стоит вам выйти из себя, мало не покажется никому. Контролируйте свои эмоции, ведь не виноваты же ваши близкие в том, что у вас наступил трудный период. Поделитесь всем, что накипело у вас в душе, с теми, кто вас поймёт, и вам станет легче.

Нынче вы можете встретиться лицом к лицу с последствиями былой гастрономической невоздержанности. Или, напротив - чрезмерного воздержания. Потому пища на этот день предпочтительна диетическая - лучше есть вареное, нежели жареное, в собственном соку, нежели в остром или пряном соусе. Идеальное блюдо - приготовленные на пару телячьи котлетки со стручковой фасолью и корнем сельдерея.

Сейчас у Овнов наступает период высокой эмоциональной активности, и на фоне этого возможно обострение старых болезней, о которых вы и думать забыли. Будьте внимательны: сейчас высок риск возникновения заболеваний почек - не сидите на холодном.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме