Как выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

Принципы питания для людей, которые регулярно занимаются спортом или другим способом связаны с активными видами деятельности, достаточно существенно отличаются от тех, которых должны придерживаться ведущие более пассивный образ жизни. Связано это с тем, что при тяжелых физических нагрузках организм с потом выводит большое количество веществ, которые необходимы организму для его нормальной жизнедеятельности. Потому здоровое спортивное питание подразумевает большое количество витаминных комплексов, которые надо восполнять в организме ежедневно для того, чтобы красивой была не только фигура, но и кожа и волосы и весь организм в целом.

Существуют специальные спортивные добавки, которые представлены в специализированных магазинах. Не стоит путать их с анаболиками или какими-то другими вредными стимуляторами, которые принимаются с целью улучшения спортивных результатов. Специальное спортивное питание изготавливается на основе натуральных продуктов и делиться на три категории  здоровое питание для похудения или набора массы или восстановления тканей и суставов после нагрузок. Проконсультировавшись с тренером, который составляет вам индивидуальную программу, вы можете расписать специальную диету, которая поможет вам достичь необходимых результатов.

Но, безусловно, применение спортивных добавок в рационе не избавляет вас от необходимости питаться правильно и все остальное время дня. Понятие здоровое спортивное питание включает в себя также баланс веществ и всевозможных элементов, который должен соблюдать каждый человек. Конечно, при активных занятиях спортом организму требуется больше протеина.

Потому, если вы не используете специальные протеиновые добавки, то в своем ежедневном меню необходимо увеличить количество мясных продуктов и яиц. Речь идет, конечно же, только о постном мясе, не о жирной свинине или продукции колбасных фабрик.

Ну а подбирая особый баланс спортивного рациона, вы можете без проблем обеспечить и здоровое питание для всей семьи используя все те же продукты за общим столом, но распределяя пропорции белков, жиров и углеводов для каждого челна семьи в отдельности. Также очень важным пунктом является хлеб, который всегда присутствует на столах в соответствии с доброй русской традицией.

Его лучше всего вообще исключить из рациона или оставить только на утреннее время, для приготовления бутербродов к завтраку, или хотя бы заменить его на цельнозерновой аналог.