ГлавнаяПитаниеКак выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

Как выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Как выбрать здоровое спортивное питание? Натуральные витамины или протеины?

Принципы питания для людей, которые регулярно занимаются спортом или другим способом связаны с активными видами деятельности, достаточно существенно отличаются от тех, которых должны придерживаться ведущие более пассивный образ жизни. Связано это с тем, что при тяжелых физических нагрузках организм с потом выводит большое количество веществ, которые необходимы организму для его нормальной жизнедеятельности. Потому здоровое спортивное питание подразумевает большое количество витаминных комплексов, которые надо восполнять в организме ежедневно для того, чтобы красивой была не только фигура, но и кожа и волосы и весь организм в целом.

Существуют специальные спортивные добавки, которые представлены в специализированных магазинах. Не стоит путать их с анаболиками или какими-то другими вредными стимуляторами, которые принимаются с целью улучшения спортивных результатов. Специальное спортивное питание изготавливается на основе натуральных продуктов и делиться на три категории  здоровое питание для похудения или набора массы или восстановления тканей и суставов после нагрузок. Проконсультировавшись с тренером, который составляет вам индивидуальную программу, вы можете расписать специальную диету, которая поможет вам достичь необходимых результатов.

Но, безусловно, применение спортивных добавок в рационе не избавляет вас от необходимости питаться правильно и все остальное время дня. Понятие здоровое спортивное питание включает в себя также баланс веществ и всевозможных элементов, который должен соблюдать каждый человек. Конечно, при активных занятиях спортом организму требуется больше протеина.

Потому, если вы не используете специальные протеиновые добавки, то в своем ежедневном меню необходимо увеличить количество мясных продуктов и яиц. Речь идет, конечно же, только о постном мясе, не о жирной свинине или продукции колбасных фабрик.

Ну а подбирая особый баланс спортивного рациона, вы можете без проблем обеспечить и здоровое питание для всей семьи используя все те же продукты за общим столом, но распределяя пропорции белков, жиров и углеводов для каждого челна семьи в отдельности. Также очень важным пунктом является хлеб, который всегда присутствует на столах в соответствии с доброй русской традицией.

Его лучше всего вообще исключить из рациона или оставить только на утреннее время, для приготовления бутербродов к завтраку, или хотя бы заменить его на цельнозерновой аналог.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3588 просмотров


Комментарии (3)
0 # 1 сентября 2013 в 15:01 0
А я не доверяю спортивному питанию, сейчас столько подделок. Часто сама делаю соки из овощей и фруктов. Это вкусно и полезно! А насчет протеина, его можно заменить: куриными грудками, вареными яйцами или любой рыбой. dz
0 # 1 мая 2015 в 18:22 0
Я полностью за натуральные продукты!!! Грамотно составить свой рацион - и вперед!!! Во- первых полезнее, никакой химии, а во-вторых значительно дешевле обойдется. На натуральном здоровом питании и самочувствие отличное, придерживаюсь его уже почти год, сбросила лишний вес, а главное - все без вредя для организма!!!
domosedka # 28 ноября 2018 в 16:57 0
Из личного опыта посоветовала бы обратить внимание на натуральные алтайские продукты, которые способствуют повышению иммунитета. Заказываю я такие продукты на https://altai-premium.ru/altayskie-siropy-i-ekstrakty уже почти год. Это выгодно, полезно и главное, вкусно!

Овен - гороскоп на сегодня

Нынче вам не стоит делать ничего, что не было бы тщательно продумано и несколько раз взвешено. Любое неаккуратное движение может вызвать скорые и весьма бурные последствия.

Сегодня вы будете бояться всего неизвестного и непонятного, что будет происходить в вашей личной жизни или с вашим любимым человеком. А событий таких окажется немало. Впрочем, страх – чувство неконструктивное, лучше постараться от него избавиться любым способом.

В этот день вашим главным помощником в деле обольщения представителей противоположного пола станет темнота. И чем темнее будет, тем больше у вас шанс провести остаток дня и всю ночь в его приятном обществе, причем отнюдь не только за беседами о вечном и прекрасном.

Сверьте еще раз показания всех возможных календарей: лунного, солнечного, Григорианского, Юлианского и т. д. Так и не нашли повода не работать? Вспомните, что у индейцев Майя тоже был свой календарь. Главное - не терять надежды.

Сегодняшний день заставит вас понервничать. Возможно, вы сделали нечто весьма с точки зрения вашего начальства предосудительное, а сами даже и не подозреваете об этом. Вспомните, что именно вы могли такого отколоть - исправить это вряд ли можно, но хоть представлять себе, где был прокол, было бы нелишне.

Нынешний день не слишком подходит для тех, кто склонен петь дифирамбы растительной пище, полностью отказываясь от животной. Нынче нужно есть мясо. Во всех видах, на завтрак обед и ужин. И супы рекомендуется употреблять именно мясные, наваристые, с кусками вареного мяса и мозговой косточкой. В общем - почувствуйте себя хищником.

В этот день не следует забывать о правилах гигиены, ведь чем чаще вы сможете просто вымыть руки, тем меньше шансов у вас подхватить какое-либо заболевание, в особенности, после посещений мест с большим скоплением людей.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме