ГлавнаяПитаниеЗдоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

Здоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Здоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

Говоря о принципах здорового питания в целом, невозможно найти универсальный рецепт, который подошел бы и для мужчин и для женщин, и для детей и для подростков, и для детей и для пожилых людей. Дело в том, что наш организм требует разное количество питательных веществ, в зависимости от пола и возраста. И, например, то, что являет собой здоровое питание для пожилых совсем не подойдет для растущего детского организма, который пока еще требует огромного количества всевозможных веществ для того, чтобы правильно сформироваться и развиваться гармонично.

Это совершенно не значит, что ребенок может употреблять в пищу любые продукты в неограниченных количествах. Понятие здоровое питание для детей заключается не в исключении каких-то продуктов из рациона, а в сбалансированности того, что должно присутствовать в рационе каждый день. Оно влияет не только на хороший рост и вес ребенка и правильное физическое развитие, но и на его умственные способности, память и внимание, которые должны развиваться с самого раннего детства.

Белок, углеводы, жиры, клетчатка и кальций – то те 5 элементов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе в обязательном порядке. Говоря же об их балансе, то всегда необходимо помнить и придерживаться формулы 1:1:4, относящейся к белкам, углеводам и жирам. Именно такой пропорции следует придерживаться, составляя рацион, независимо от того, в каком количестве эти элементы присутствуют в питании.

Не спешите сажать детей на диеты в том случае, если они набирают лишний вес. Иногда организм сам лучше знает, как ему развиваться и накапливает эту массу для того, чтобы иметь достаточно сил в ближайшее время пустить ее в рост. Но если вы абсолютно уверены в том, что вашему чаду необходимо немного похудеть, то здоровое питание для похудения ребенка обязательно должно строиться на той же самой формуле - 1:1:4. Тогда, сокращая количество жиров, скажем, с 80 грамм в день до 60 грамм, необходимо внимательно следить за тем, чтобы их пропорциональное отношение к белкам и углеводам оставалось неизменным.

Часто, рассуждая о принципах питания, мы склонны придерживаться той мысли, что организм сам лучше нас знает, что именно ему нужно, и поэтому нужно следовать его позывам и требованиям, употребляя в пищу именно то, что он требует. Это вполне справедливо можно отнести к организму взрослого человека, который на самом деле способен сам выдвигать свои законные требования его владельцу. Но, когда речь идет про здоровое питание для детей об этом правиле можно забыть. Детский организм еще не в состоянии сам определить правильно, что именно ему требуется, а если и способен, то сигналы, которые он подает в мозг ребенка слишком слабы для того, чтобы быть услышаны. Поэтому придерживаясь такого принципа в отношении ребенка, весь рацион рискует свестись к чипсам, конфетам и лимонадам.
 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 4195 просмотров


Комментарии (4)
0 # 7 мая 2014 в 18:29 0
Мой педиатр говорила что строить рацион ребенка нужно исходить от аллегоричности продукта. Чем менее аллергический, тем его должно быть больше
0 # 9 мая 2015 в 08:50 0
Довольно сложная формула и думаю не все мамочки понимают как правильно построить питание в отношении 1:1:4. Мое главное правило в рационе детей, чтобы питание было разнообразным и полезным.
0 # 16 мая 2015 в 19:16 0
Правила описаны правильные, но они подходят, как взрослым, так и детям. Я считаю, что дети должны получать в достаточном количестве мясо, молочные продукты, фрукты и овощи. Тогда и все пропорции будут соблюдены.
0 # 17 сентября 2015 в 20:12 0
У меня сын например интуитивно отбраковывает "вредные" продукты. Каюсь, пытались пару раз накормить жареной картошкой с соленой капустой и огурцами - потерпели фиаско. Правда к сожалению не можем привить любовь к рыбе - и рыбные суфле и другие деликатесы сын не ест. А так я солидарна с остальными: мясо,овощи, каши, фрукты.

Овен - гороскоп на сегодня

Если вы сможете выкроить время для устройства вечеринки, или вас пригласят на уже устроенную - успех вам будет обеспечен. Сегодня вам не удастся отвертеться от почетного звания "Душа общества".

Сегодня вашему любимому человеку захочется что-то исправить в вас и в вашей жизни, однако вряд ли он со своими желаниями добьётся действительно позитивных результатов. Скорее, вас разозлит не в меру. Лучше разозлиться превентивно, в противном случае подобные акты устрашения уже не помогут.

Для Овнов помехой в интимных делах сегодня может стать их собственная гордыня, которая расцветет буйным цветом, стоит только найтись благодатной почве. Поэтому особо перехваливать Овнов сегодня не стоит, да и вообще имеет смысл воздержаться от комплиментов – вместо этого можете попробовать спровоцировать их ревность или, еще лучше, чем-нибудь заинтриговать.

Напрягите все свои силы, волю и разум в стремлении сделать свое стояние на ушах совершенным. Будьте абсолютно перпендикулярны поверхности земли, симметричны продольной оси и неподвижны в пространстве. Не позволяйте шелохнуть себя ни ветру, ни урагану, ни людской злобе (впрочем, для защиты от последней, не помешает озаботиться прочным заборчиком из мелкоячеистой сетки).

Сегодня вам будет свойственно желание строить глобальные планы на дальнейшее развитие вашей карьеры, деятельности вашей организации и увеличения вашей прибыли. К сожалению, эти мечты останутся только мечтами, если вы не продумаете стратегию действий и методы достижения поставленных целей.

Сегодня вам может представиться неплохая возможность подкрепиться за чужой счет. Если представится - воспользуйтесь непременно. Дело не столько в экономии, сколько в исключительно высоких вкусовых качествах тех блюд, которыми вас могут угостить. Заодно можно несколько расширить собственные знания по кулинарии, записав пару-тройку интересных рецептов.

Нынче не экономьте на себе, помните, что скупой платит дважды, и лучше бы не оплачивать долг своим же собственным здоровьем. Если вы понимаете, что подобные траты действительно вам необходимы, не ищите обходных путей.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме