ГлавнаяПитаниеЗдоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

Здоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Здоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

Говоря о принципах здорового питания в целом, невозможно найти универсальный рецепт, который подошел бы и для мужчин и для женщин, и для детей и для подростков, и для детей и для пожилых людей. Дело в том, что наш организм требует разное количество питательных веществ, в зависимости от пола и возраста. И, например, то, что являет собой здоровое питание для пожилых совсем не подойдет для растущего детского организма, который пока еще требует огромного количества всевозможных веществ для того, чтобы правильно сформироваться и развиваться гармонично.

Это совершенно не значит, что ребенок может употреблять в пищу любые продукты в неограниченных количествах. Понятие здоровое питание для детей заключается не в исключении каких-то продуктов из рациона, а в сбалансированности того, что должно присутствовать в рационе каждый день. Оно влияет не только на хороший рост и вес ребенка и правильное физическое развитие, но и на его умственные способности, память и внимание, которые должны развиваться с самого раннего детства.

Белок, углеводы, жиры, клетчатка и кальций – то те 5 элементов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе в обязательном порядке. Говоря же об их балансе, то всегда необходимо помнить и придерживаться формулы 1:1:4, относящейся к белкам, углеводам и жирам. Именно такой пропорции следует придерживаться, составляя рацион, независимо от того, в каком количестве эти элементы присутствуют в питании.

Не спешите сажать детей на диеты в том случае, если они набирают лишний вес. Иногда организм сам лучше знает, как ему развиваться и накапливает эту массу для того, чтобы иметь достаточно сил в ближайшее время пустить ее в рост. Но если вы абсолютно уверены в том, что вашему чаду необходимо немного похудеть, то здоровое питание для похудения ребенка обязательно должно строиться на той же самой формуле - 1:1:4. Тогда, сокращая количество жиров, скажем, с 80 грамм в день до 60 грамм, необходимо внимательно следить за тем, чтобы их пропорциональное отношение к белкам и углеводам оставалось неизменным.

Часто, рассуждая о принципах питания, мы склонны придерживаться той мысли, что организм сам лучше нас знает, что именно ему нужно, и поэтому нужно следовать его позывам и требованиям, употребляя в пищу именно то, что он требует. Это вполне справедливо можно отнести к организму взрослого человека, который на самом деле способен сам выдвигать свои законные требования его владельцу. Но, когда речь идет про здоровое питание для детей об этом правиле можно забыть. Детский организм еще не в состоянии сам определить правильно, что именно ему требуется, а если и способен, то сигналы, которые он подает в мозг ребенка слишком слабы для того, чтобы быть услышаны. Поэтому придерживаясь такого принципа в отношении ребенка, весь рацион рискует свестись к чипсам, конфетам и лимонадам.
 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 4288 просмотров


Комментарии (4)
0 # 7 мая 2014 в 18:29 0
Мой педиатр говорила что строить рацион ребенка нужно исходить от аллегоричности продукта. Чем менее аллергический, тем его должно быть больше
0 # 9 мая 2015 в 08:50 0
Довольно сложная формула и думаю не все мамочки понимают как правильно построить питание в отношении 1:1:4. Мое главное правило в рационе детей, чтобы питание было разнообразным и полезным.
0 # 16 мая 2015 в 19:16 0
Правила описаны правильные, но они подходят, как взрослым, так и детям. Я считаю, что дети должны получать в достаточном количестве мясо, молочные продукты, фрукты и овощи. Тогда и все пропорции будут соблюдены.
0 # 17 сентября 2015 в 20:12 0
У меня сын например интуитивно отбраковывает "вредные" продукты. Каюсь, пытались пару раз накормить жареной картошкой с соленой капустой и огурцами - потерпели фиаско. Правда к сожалению не можем привить любовь к рыбе - и рыбные суфле и другие деликатесы сын не ест. А так я солидарна с остальными: мясо,овощи, каши, фрукты.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня, заглянув куда-то без особой на то надобности, и узрев там жуткий беспорядок и отчаянно мечущихся среди него людей, вы не сможете не поучаствовать в его устранении. Это может занять большую часть дня. Может, лучше не стоит проявлять излишнее любопытство?

Сегодня звезды рекомендуют вам напомнить вашей половинке о том, что вы ее любите. Или рассказать об этом впервые, если до того вы ни разу не решались на такой отважный, но воистину честный поступок. Главное – уверенность в том, что вас поймут и ответят вам взаимностью.

В этот день вам придется обучать вашего партнера азам любовного искусства. Либо он действительно значительно менее опытен, нежели вы, либо спешно все забыл от вида вашей неземной красоты. Главное для вас – хвалить его за все, что у него получается или почти получается и поощрять на новые сексуальные подвиги. Желательно с вами.

Сегодня стоит начать сложные официальные дела: переговоры, договоры. Сегодня удача у вас на языке. Говорить вы будете хорошо и по делу, слушать вас будут охотно. Не упустите случая и устанавливайте цену за каждую умную фразу. Конечно, понравится это не всем, но куда ж они денутся.

Сегодня ваш начальник никоим образом не напомнит вам о своем существовании, за что не забудьте его мысленно поблагодарить. Главное не вслух и как-нибудь так, чтоб он об этой мысли не узнал никогда, иначе он может не понять шутки и значительно испортить вам следующие выходные.

Сегодня вам, возможно, придется из вежливости кушать то, что вы просто ненавидите. Если вы не чувствуете себя способным на такой подвиг, лучше скажите, что у вас аллергия на какой-то из компонентов этого злосчастного блюда. Объяснение вида "не люблю кошек, особенно в вашем приготовлении" вряд ли могут считаться верхом дипломатического искусства. А заедать расстройство отправляйтесь в мексиканский ресторан. Перец - он все лишние вкусы перебьет.

В этот день ваш организм может быть особенно чувствителен к отрицательному воздействию городской среды. Поэтому неудивительно, если из-за плохого воздуха к вечеру у вас могут возникнуть сильные головные боли. Повезет тем, кто предусмотрительно из города уехал.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме