ГлавнаяПитаниеЗдоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

Здоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

12 декабря 2012 , раздел - Питание
Здоровое питание для детей дошкольного возраста. 5 необходимых веществ!

Говоря о принципах здорового питания в целом, невозможно найти универсальный рецепт, который подошел бы и для мужчин и для женщин, и для детей и для подростков, и для детей и для пожилых людей. Дело в том, что наш организм требует разное количество питательных веществ, в зависимости от пола и возраста. И, например, то, что являет собой здоровое питание для пожилых совсем не подойдет для растущего детского организма, который пока еще требует огромного количества всевозможных веществ для того, чтобы правильно сформироваться и развиваться гармонично.

Это совершенно не значит, что ребенок может употреблять в пищу любые продукты в неограниченных количествах. Понятие здоровое питание для детей заключается не в исключении каких-то продуктов из рациона, а в сбалансированности того, что должно присутствовать в рационе каждый день. Оно влияет не только на хороший рост и вес ребенка и правильное физическое развитие, но и на его умственные способности, память и внимание, которые должны развиваться с самого раннего детства.

Белок, углеводы, жиры, клетчатка и кальций – то те 5 элементов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе в обязательном порядке. Говоря же об их балансе, то всегда необходимо помнить и придерживаться формулы 1:1:4, относящейся к белкам, углеводам и жирам. Именно такой пропорции следует придерживаться, составляя рацион, независимо от того, в каком количестве эти элементы присутствуют в питании.

Не спешите сажать детей на диеты в том случае, если они набирают лишний вес. Иногда организм сам лучше знает, как ему развиваться и накапливает эту массу для того, чтобы иметь достаточно сил в ближайшее время пустить ее в рост. Но если вы абсолютно уверены в том, что вашему чаду необходимо немного похудеть, то здоровое питание для похудения ребенка обязательно должно строиться на той же самой формуле - 1:1:4. Тогда, сокращая количество жиров, скажем, с 80 грамм в день до 60 грамм, необходимо внимательно следить за тем, чтобы их пропорциональное отношение к белкам и углеводам оставалось неизменным.

Часто, рассуждая о принципах питания, мы склонны придерживаться той мысли, что организм сам лучше нас знает, что именно ему нужно, и поэтому нужно следовать его позывам и требованиям, употребляя в пищу именно то, что он требует. Это вполне справедливо можно отнести к организму взрослого человека, который на самом деле способен сам выдвигать свои законные требования его владельцу. Но, когда речь идет про здоровое питание для детей об этом правиле можно забыть. Детский организм еще не в состоянии сам определить правильно, что именно ему требуется, а если и способен, то сигналы, которые он подает в мозг ребенка слишком слабы для того, чтобы быть услышаны. Поэтому придерживаясь такого принципа в отношении ребенка, весь рацион рискует свестись к чипсам, конфетам и лимонадам.
 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 4649 просмотров


Комментарии (4)
0 # 7 мая 2014 в 18:29 0
Мой педиатр говорила что строить рацион ребенка нужно исходить от аллегоричности продукта. Чем менее аллергический, тем его должно быть больше
0 # 9 мая 2015 в 08:50 0
Довольно сложная формула и думаю не все мамочки понимают как правильно построить питание в отношении 1:1:4. Мое главное правило в рационе детей, чтобы питание было разнообразным и полезным.
0 # 16 мая 2015 в 19:16 0
Правила описаны правильные, но они подходят, как взрослым, так и детям. Я считаю, что дети должны получать в достаточном количестве мясо, молочные продукты, фрукты и овощи. Тогда и все пропорции будут соблюдены.
0 # 17 сентября 2015 в 20:12 0
У меня сын например интуитивно отбраковывает "вредные" продукты. Каюсь, пытались пару раз накормить жареной картошкой с соленой капустой и огурцами - потерпели фиаско. Правда к сожалению не можем привить любовь к рыбе - и рыбные суфле и другие деликатесы сын не ест. А так я солидарна с остальными: мясо,овощи, каши, фрукты.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете радушным хозяином гостеприимного дома. И гости, как водится, не заставят себя долго ждать. Если даже вы никого и не пригласите, наверняка кто-нибудь придет.

Да, в этот день вам будет лень выполнять некоторые любовные обязательства, которые с самого начала существования вашего тандема являются вашими и только вашими. Однако есть подозрение, что ваша половинка неправильно истолкует такое ваше нежелание. Взаимонепонимание вам сейчас ни к чему, поэтому с ленью придется бороться…

Если вы хотите настоять на своем и добиться от вашего партнера определенной ласки или позы, придется делать это занудно и целенаправленно в течение нескольких долгих часов. Другие ключики к этому человеку работать не будут, даже и не пытайтесь. Впрочем, постарайтесь не переусердствовать: вряд ли он захочет разделить ложе любви с занудой.

Сегодня вам очень захочется то, чего у вас нет, зато есть у кого-то другого. Конечно, для начала стоит применить все способы по доставанию желаемого, но навряд ли ваши усилия оправдаются. Так что лучше уничтожьте это что-то вовсе, мол не доставайся же ты никому.

Везде, где вы ни были и чем бы ни занимались, старайтесь выкладываться на сто процентов, только так вы сможете достичь того, к чему стремились. Будьте уверены в себе и не позволяйте страху застилать вам глаза, вы слишком долго шли к своей цели, чтобы теперь отступиться.

Либо вы сегодня будете сыты вкусным и своевременным обедом, довольны жизнью, веселы и дружелюбны, или голодны, раздражительны и угрюмы. Секрет, по-видимому, в обеде. Нынче его нельзя не то, что игнорировать - с ним даже не рекомендуется задерживаться. А откушать сегодня хорошо бы солянки, если, конечно, там, где вы обедаете ее умеют как следует готовить.

В этот день мыслительный процесс будет исключительно полезен не только для клеток вашего головного мозга, но и для того, чтобы отвлечься от мучающих вас недугов. Попробуйте – почему бы и нет?


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме