ГлавнаяЗдоровьеПохудениеЭффективные физические упражнения для похудения боков и живота

Эффективные физические упражнения для похудения боков и живота

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Эффективные физические упражнения для похудения боков и живота

Одним из самых сложных мест на женском теле являются, так называемые, «ушки» на боках. Они появляются достаточно быстро в связи с любыми изменениями гормонального фона, а избавиться от них крайне тяжело. Самая большая сложность заключается в том, что в этих местах практически нет мышц, которые можно разработать, используя эффективные упражнения для похудения и никакой стандартный спортивный комплекс для них не подходит в должной мере.

Одним из эффективных упражнений можно было бы считать «боковой пресс», выполняемый в положении лежа. Поднимая корпус, как это обычно делается при занятиях с мышцами пресса, необходимо поочередно доставать правым локтем до левого колна, и наоборот. Но такие упражнения для похудения живота, боков скорее помогут убрать жир с живота, чем окажут по-настоящему эффективное воздействие на «ушки».

Самые известные упражнения для похудения боков, дающие максимальный эффект, рассчитаны скорее на укрепление мускулатуры бедер.Первое из них, это махи ногой в сторону. Вы можете упереться боком в стенку для того, чтобы не потерять равновесие и совершать махи одной ногой в сторону. Начинать желательно с небольшой амплитуды, особенно, если вы давно не делали никаких упражнений на растяжку, и постепенно ее увеличивать до максимально возможной. После повторить это же упражнение с другой ногой.

Также эффективные упражнения для похудения боков это приседания. Обычные приседания также дадут свой эффект, но гораздо лучше он будет, если приседать только на одной ноге, вытянув вторую вперед. Будьте осторожны в выполнении этого упражнения. Для полноценного его исполнения необходимо уметь хорошо держать равновесие, иначе вы можете просто упасть.

Можно также выполнять достаточно простые упражнения для похудения боков из положения лежа. Ложитесь на спину, согните ноги и, отрывая весь корпус от земли, опираясь о пол только ступнями и лопатками, удерживайтесь в этом положении на протяжении 3-5 секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

Такое упражнение желательно выполнять не менее 20 раз. Вообще данные домашние упражнения для похудения полезны не только тем, что помогут вам избавиться от надоевших ушек, но и укрепят мускулатуру пресса,сделав ваш живот более плоским и красивым, а также помогут добиться стройности ног, которые являются одной из наиболее проблемных зон, менее всего склонных к похудению.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2967 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день должен быть исключительно хорош. Жаль, что он не будет длиннее, чем остальные.

Сегодня в общении с вашим любимым человеком руководствуйтесь в первую очередь тем, что подскажет вам ваша совесть. Эта дама сегодня будет давать совершенно точные советы и послужит безошибочным индикатором правильности всех ваших решений и поступков.

Заманчивое предложение со стороны может сегодня раз и навсегда испортить ваши интимные отношения с вашим партнером. Будьте осторожны, неужели он так плох в постели? А может быть, дело в вас? Сегодня самое подходящее время разобраться с этим и решить, как жить дальше.

Ваша вторая половина ни на минуту не должна забывать о вашем первенстве и доминировании. Не забывайте об этом и сами. Постоянно доказывайте, что вы круче во всем. Пользуйтесь для этого любым удобным поводом. Быстрее мойте посуду, точнее знайте на какой кнопке вашего телевизора расположен какой канал, вкуснее пеките пироги и молниеноснее их поедайте. А для того чтобы ваше совершенство засияло полным блеском регулярно демонстрируйте умение шевелить ушами или сворачивать язык трубочкой.

Сегодняшний день принесет море прекрасных новостей, которые обязательно поднимут вам настроение. За ваш труд и вклад в дело компании начальство решит вас наградить весьма солидным денежным поощрением. А если у вас есть собственное дело, то сегодня вы получите выгодное предложение о сотрудничестве.

Сегодня вам нужно поменьше думать о себе и побольше - о том, кому принадлежит ваше сердце. Потому кушать нынче надо исключительно в компании этого человека, и только то, что пожелает выбрать он. Хотя о сладком лучше позаботиться самому - он у вас эклеры любит? А буше?

Сегодня Овнам было бы полезно устроить щадящую очистку вашего кишечника. Для того, чтобы быть уверенным в применяемых для этой цели препаратах и методах, лучше проконсультироваться у специалиста. Но можно и попросту чернослива налопаться.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Последние комментарии

Новое на форуме