ГлавнаяЗдоровьеПохудениеЭффективные физические упражнения для похудения боков и живота

Эффективные физические упражнения для похудения боков и живота

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Эффективные физические упражнения для похудения боков и живота

Одним из самых сложных мест на женском теле являются, так называемые, «ушки» на боках. Они появляются достаточно быстро в связи с любыми изменениями гормонального фона, а избавиться от них крайне тяжело. Самая большая сложность заключается в том, что в этих местах практически нет мышц, которые можно разработать, используя эффективные упражнения для похудения и никакой стандартный спортивный комплекс для них не подходит в должной мере.

Одним из эффективных упражнений можно было бы считать «боковой пресс», выполняемый в положении лежа. Поднимая корпус, как это обычно делается при занятиях с мышцами пресса, необходимо поочередно доставать правым локтем до левого колна, и наоборот. Но такие упражнения для похудения живота, боков скорее помогут убрать жир с живота, чем окажут по-настоящему эффективное воздействие на «ушки».

Самые известные упражнения для похудения боков, дающие максимальный эффект, рассчитаны скорее на укрепление мускулатуры бедер.Первое из них, это махи ногой в сторону. Вы можете упереться боком в стенку для того, чтобы не потерять равновесие и совершать махи одной ногой в сторону. Начинать желательно с небольшой амплитуды, особенно, если вы давно не делали никаких упражнений на растяжку, и постепенно ее увеличивать до максимально возможной. После повторить это же упражнение с другой ногой.

Также эффективные упражнения для похудения боков это приседания. Обычные приседания также дадут свой эффект, но гораздо лучше он будет, если приседать только на одной ноге, вытянув вторую вперед. Будьте осторожны в выполнении этого упражнения. Для полноценного его исполнения необходимо уметь хорошо держать равновесие, иначе вы можете просто упасть.

Можно также выполнять достаточно простые упражнения для похудения боков из положения лежа. Ложитесь на спину, согните ноги и, отрывая весь корпус от земли, опираясь о пол только ступнями и лопатками, удерживайтесь в этом положении на протяжении 3-5 секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

Такое упражнение желательно выполнять не менее 20 раз. Вообще данные домашние упражнения для похудения полезны не только тем, что помогут вам избавиться от надоевших ушек, но и укрепят мускулатуру пресса,сделав ваш живот более плоским и красивым, а также помогут добиться стройности ног, которые являются одной из наиболее проблемных зон, менее всего склонных к похудению.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2952 просмотра


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня на вашу долю может выпасть участь, сходная с судьбой хозяина на большом и шумном балу. Придется потратить немало сил, чтобы убедиться, что всем весело, и развеселить особо тоскливых.

Сегодня расположение звёзд, отвечающих за судьбу Овнов, благоприятствует занятию садоводством и цветоводством. Но это еще не все - в вас могут неожиданно (или вполне ожидаемо) проснуться исключительные организаторские способности. Так что с цветочками возиться, похоже, придется всему вашему семейству.

Если Овны задумаются сегодня о продлении своего рода, то это им на руку: звезды обещают им здоровое, красивое и даровитое потомство. Если же младенцы пока не входят в ваши планы, то отдайте ваше предпочтение, скорее, петтингу, поцелуям и оральному сексу, нежели половому акту…

Работа, работа и еще раз работа. И никаких перерывов, перекуров, пустой болтовни и развлечений. Те, кто ходит по магазинам и в кино, просиживает в кофейнях и в гостях, вскоре окажутся на мели, потому что все это трата времени и денег. Они прибегут к вам занимать до зарплаты.

Сегодня вам стоит весь рабочий день посвятить возне с документацией. Да, это крайне неинтересное занятие, причем, вполне возможно, не соответствует вашим трудовым задачам, однако именно в этот день оно окажется как нельзя более уместным, необходимым и даже в какой-то мере увлекательным.

Сегодняшний день не никуда не годится для романтически настроенных личностей, утонченных натур и вечно худеющих дам. Если вы принадлежите к одному из перечисленных сообществ, вам весьма рекомендована суровая диета таежного охотника - печеная на углях медвежатина, коренья, кедровые орехи или просто тушенка с макаронами.

Сегодня вам стоит задуматься о том, что выведении шлаков из организма – очень важный процесс, которым вам вскоре предстоит заняться. Однако не стоит и приступать к нему без предварительной консультации со специалистом.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме