ГлавнаяЗдоровьеПохудениеЭффективные упражнения для похудения живота и бедер

Эффективные упражнения для похудения живота и бедер

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Эффективные упражнения для похудения живота и бедер

Как быстро и эффективно похудеть в кратчайшие сроки? Этот вопрос, наверно, задавала себе каждая девушка хотя бы раз в жизни, с горечью отмечая, что не может влезть в свое любимое платье или оно смотрится на фигуре уже не так, как это было ранее. Тут, конечно, встает выбор между различными способами похудения: строгая диета, бады и прочие препараты, обещающие незамедлительный результат или физические эффективные упражнения для похудения.

Сразу отмечу, что в этой статье речь пойдет именно о последних, потому что активные занятия спортом не только позволяют создать красивый, подтянутый и привлекательный силуэт, но и полезны для здоровья, в отличие от диет и, тем более, каких-либо препаратов даже и натурального происхождения.

Самой большой проблемой и причиной расстройств и неуверенности в себе для представительниц женского пола обычно являются лишние килограммы, скопившиеся на талии. Какие мы знаем самые эффективные упражнения для похудения живота?

Конечно же, это упражнения на пресс, в которых задействованы все мышцы, расположенные в районе талии. Но тут сразу стоит заметить, что укрепление мускулатуры совсем не означает автоматическое избавление от жировых тканей, а потому для желаемого результата каждое из упражнений необходимо повторять не менее 50 раз в быстром темпе.

Самое простое и известное всем нам упражнение: лежа на спине, фиксируем ноги, в домашних условиях их можно просто засунуть под диван или кровать, и поднимаем корпус с прямой спиной до прямого угла.

Наклоны вперед, вопреки общепринятому мнению, дают очень небольшой эффект и не позволяют проводить упражнение в достаточно быстром темпе. Потом делаем тоже самое, но стараемся при этом коснуться правым локтем левой коленки и наоборот. Таким образомможно задействовать все мышцы пресса, включая и боковые.

Бедра, безусловно, занимают почетное второе место в топе самых проблематичных частей женского тела. Сразу хочется отметить, что самые эффективные упражнения для похудения бедер - это ходьба. Но не простая прогулка, а быстрая ходьба на протяжении часа в день.

Как ни странно, но бег является менее результативным видом физической нагрузки. Более того, не всегда и не для всех его можно назвать полезным. При проблемах с сердцем или дыхательными путями такой вид спорта просто противопоказан. Более того, он может очень негативно сказаться на связках и суставах ног.

Для девушек с варикозным расширением вен или склонностью к нему бег также очень опасен. Поэтому учитесь ходить быстро, эти простейшие и эффективные упражнения для похудения очень полезны для общего самочувствия и, конечно же, для фигуры.

Не забудьте прочитать о том, как начать правильно худеть и питаться.


 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 4066 просмотров


Комментарии (2)
0 # 20 февраля 2013 в 09:14 +1
У меня получилось так навести талию за 6 месяцев. Каждый день нагрузки стоит увеличивать. Но и запускать нельзя.
0 # 4 августа 2013 в 09:30 0
Главное заниматься регулярно и не щадить себя smile тогда результат появится очень скоро, я еще перед этими упражнениями совершаю пробежку, тогда эффект получается еще лучше.

Овен - гороскоп на сегодня

Возможно вы просто не понимаете, что происходит, потому и действия ваши не имеют большого успеха. Протрите глаза, прочистите уши - вдруг поможет, и вы, наконец, сможете адекватно воспринять ситуацию..

В этот день у вас с вашей половинкой могут возникнуть разногласия по финансовым вопросам. Либо вы не сможете решить, на что потратить скопившуюся у вас огромную сумму, либо будете думать, где бы её достать, либо... Впрочем, вариантов множество, равно как и решений, которые вам так или иначе придётся найти.

Сегодня можно наконец-то все бросить и отправиться в небольшое путешествие со своим партнером. О маршруте подумайте сами, и не забудьте включить в список вещей пару соблазнительных трусиков и мягкую подстилку. А вот мобильный телефон лучше было бы вычеркнуть. Третий, как известно, лишний.

Исправляйте все, сделанное вами же ранее. Пусть эти дела и проекты набили вам оскомину и страшно даже подумать о том, чтобы взяться за них снова - сцепите зубы и покажите себя достойным представителем самого успешного биологического вида на планете Земля. Преодолейте и отвращение и скуку, и нездоровое самомнение, которое полагает, что все уже было сделано наилучшим образом. И, конечно же, панику, которая утверждает, что все это уже должно идти в ход, а дедлайн закончился еще позавчера.

Звезды советуют отметить полным отказом от самой мысли о работе и попыткой отдохнуть так, чтобы потом после такого отдыха пришлось брать выходной для восстановления сил. Если вдруг заметите на улице коллегу — бегите прочь, он может навести вас на размышления о труде, что совершенно неуместно.

На ужин звезды советуют вам отведать жареных шампиньонов. Впрочем, до ужина еще ведь дожить надо. Ну да ничего, как-нибудь справитесь. Особенно если не будете перегружать свой организм различной тяжелой пищей типа котлет, пельменей или чебуреков. Ибо они могут занять внутри вас все свободное место и совершенно не оставить оного для столь желанных грибов.

Этот день отлично подходит для прохождения различного рода обследований, а также для вакцинации. Оцените здраво свое самочувствие и вы поймете, что вам следует предпринимать в первую очередь.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме