ГлавнаяЗдоровьеПохудениеДомашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

Домашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Домашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

Если вы решили всерьез заняться своей фигурой и уже сейчас начать готовиться к пляжному сезону, то первое, над чем стоит задуматься, это выбор тех средств, которые помогут вам в достижении своей цели. Это могут быть как всевозможные строгие и не очень диеты, так и спортивные домашние упражнения для похудения.

Совместить оба этих пути в одном не получится. «Спортивный» вариант, конечно, более долгий, но зато и более эффективный и позволит вам сохранить достигнутый результат надолго. Но выбирая его, вы должны отказаться от диеты и обеспечить себе нормальное регулярное питание, богатое белками, минеральными веществами, витаминами и даже углеводами. Давайте разберемся, какие самые эффективные упражнения для похудения вы можете делать дома, и сто вам для этого понадобится.

В первую очередь, лучше всего, конечно, приобрести тренажер. Это может быть как беговая дорожка, так и велотренажер или популярный в последнее время эллипс. Стоит отметить, что последний не напрасно все больше набирает популярность. Он на самом деле эффективен и позволяет воздействовать практически на любую группу мышц.

Но для того, чтобы разработать комплекс домашних упражнений для похудения без покупки каких-либо достаточно громоздких конструкций, для начала следует определиться – какая именно зона является для вас приоритетной, что вас больше всего не устраивает в вашей фигуре и внешнем виде. Потому что каждое упражнение рассчитано на определенные группы мышц, а соответственно, и воздействует именно на те места, где они расположены. Одними из самых актуальных можно назвать упражнения для похудения ног

потому что именно эта часть тела является наиболее сложной для похудения. Если уже испробованы все диеты, но ноги по-прежнему выглядят полновато и вы выбираете женский халат по-длиннее, в этом нет ничего странного.

Все домашние упражнения для похудения ног можно условно разделить на два типа – выполняемые стоя и лежа. Причем выполнять упражнения в лежачем положении гораздо более предпочтительно, поскольку тогда они не только помогают добиться стройности ножек, но и отлично воздействуют на пресс, укрепляя и тонизируя его мускулатуру. К таким упражнениям можно отнести «велосипед» и «ножницы».

Оба упражнения выполняются в положении лежа с ногами, приподнятыми над полом под углом примерно 45 градусов. Именно это дает нагрузку на мышцы живота, которые активно задействованы в процессе удержания ног на весу. В упражнении велосипед необходимо совершать ногами движения, имитирующие кручение педалей. В «ножницах» ноги поочередно скрещиваются и раздвигаются. Желательная продолжительность выполнения каждого из упражнений - не менее 10 минут.

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2577 просмотров


Комментарии (3)
Алена # 21 февраля 2013 в 08:34 +1
В наше время многие женщины мечтают быстро похудеть,и такие замечательные упражнения как эти им в этом обязательно помогут.
0 # 9 марта 2013 в 19:35 +1
Упражнения для похудения будут бесполезны, если не позаботиться о правильном питании. Лучше всего дробное питание в сочетании с умеренной нагрузкой. Если позволяет время, лучше всего начинать с утренней разминки, очень хорошие результаты дает классический обруч, только его надо правильно подбирать, чтобы не был слишком легким или слишком тяжелым. А вот беговая дорожка, насколько я знаю, не очень эффективна.
0 # 10 марта 2013 в 01:13 0
А если ко всем упражнениям добавить ещё и иглоукалывание для похудения тогда результат точно не заставит себя долго ждать!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете той скалой, что стоит недвижимо посреди самой жуткой бури. К вам будут обращаться за помощью, за поддержкой, просто желая вашего внимания. Не отталкивайте этих людей.

Сегодня финансы Овнов могут запеть такие душераздирающие романсы, что их отзвуки будут ощущаться во всяком разговоре, который вам придет в голову завести с членами семьи. Увы, это чревато серьезными раздорами. Может быть, чем попусту болтать, подумаете, как решить проблему с деньгами? Кстати, шанс придумать что-то стоящее у вас есть, причем неплохой.

Эротическое доминирование в постели происходит у Овнов гораздо реже, чем им бы хотелось. Вот и сегодня они, конечно, не против бы проявить инициативу, но – надо же! – стесняются, что их партнер неправильно их поймет. Решит еще, что вы совсем с ума сошли, или комплексом неполноценности страдать начнет…

Сегодня полезно будет из всего устроить шоу. Даже из похода в магазин или банк. Можно явиться туда в черной маске и с оружием и потребовать наличность. А если вас схватят и обвинят в разбойном нападении, искренне удивитесь и заявите, что всего лишь показали публике спектакль.

Вы никак не можете прийти к компромиссу? Попробуйте предпринять еще одну попытку — сегодня вполне может и получиться. Светила утверждают, что и овцы будут целы, и волки сыты.

Сегодня лучше не пытайтесь никого удивить своими кулинарными способностями. Даже если у вас и выйдет что-нибудь съедобное - все равно скажут "отрава". Лучше наслаждаться результатами своих кухонных экспериментов в гордом одиночестве. Или с любимым домашним животным, чтобы было кому скормить "эту гадость" в случае неудачи.

Нынче прислушайтесь к советам опытных людей, не отвергайте их идеи, не проверив всё, как следует. Не исключено, что в их словах есть в том числе и здравое зерно.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме