Домашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

Если вы решили всерьез заняться своей фигурой и уже сейчас начать готовиться к пляжному сезону, то первое, над чем стоит задуматься, это выбор тех средств, которые помогут вам в достижении своей цели. Это могут быть как всевозможные строгие и не очень диеты, так и спортивные домашние упражнения для похудения.

Совместить оба этих пути в одном не получится. «Спортивный» вариант, конечно, более долгий, но зато и более эффективный и позволит вам сохранить достигнутый результат надолго. Но выбирая его, вы должны отказаться от диеты и обеспечить себе нормальное регулярное питание, богатое белками, минеральными веществами, витаминами и даже углеводами. Давайте разберемся, какие самые эффективные упражнения для похудения вы можете делать дома, и сто вам для этого понадобится.

В первую очередь, лучше всего, конечно, приобрести тренажер. Это может быть как беговая дорожка, так и велотренажер или популярный в последнее время эллипс. Стоит отметить, что последний не напрасно все больше набирает популярность. Он на самом деле эффективен и позволяет воздействовать практически на любую группу мышц.

Но для того, чтобы разработать комплекс домашних упражнений для похудения без покупки каких-либо достаточно громоздких конструкций, для начала следует определиться – какая именно зона является для вас приоритетной, что вас больше всего не устраивает в вашей фигуре и внешнем виде. Потому что каждое упражнение рассчитано на определенные группы мышц, а соответственно, и воздействует именно на те места, где они расположены. Одними из самых актуальных можно назвать упражнения для похудения ног потому что именно эта часть тела является наиболее сложной для похудения. Если уже испробованы все диеты, но ноги по-прежнему выглядят полновато и вы выбираете женский халат по-длиннее, в этом нет ничего странного.

Все домашние упражнения для похудения ног можно условно разделить на два типа – выполняемые стоя и лежа. Причем выполнять упражнения в лежачем положении гораздо более предпочтительно, поскольку тогда они не только помогают добиться стройности ножек, но и отлично воздействуют на пресс, укрепляя и тонизируя его мускулатуру. К таким упражнениям можно отнести «велосипед» и «ножницы».

Оба упражнения выполняются в положении лежа с ногами, приподнятыми над полом под углом примерно 45 градусов. Именно это дает нагрузку на мышцы живота, которые активно задействованы в процессе удержания ног на весу. В упражнении велосипед необходимо совершать ногами движения, имитирующие кручение педалей. В «ножницах» ноги поочередно скрещиваются и раздвигаются. Желательная продолжительность выполнения каждого из упражнений - не менее 10 минут.