ГлавнаяЗдоровьеПохудениеДомашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

Домашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Домашние упражнения для похудения. Как убрать лишние жировые прослойки?

Если вы решили всерьез заняться своей фигурой и уже сейчас начать готовиться к пляжному сезону, то первое, над чем стоит задуматься, это выбор тех средств, которые помогут вам в достижении своей цели. Это могут быть как всевозможные строгие и не очень диеты, так и спортивные домашние упражнения для похудения.

Совместить оба этих пути в одном не получится. «Спортивный» вариант, конечно, более долгий, но зато и более эффективный и позволит вам сохранить достигнутый результат надолго. Но выбирая его, вы должны отказаться от диеты и обеспечить себе нормальное регулярное питание, богатое белками, минеральными веществами, витаминами и даже углеводами. Давайте разберемся, какие самые эффективные упражнения для похудения вы можете делать дома, и сто вам для этого понадобится.

В первую очередь, лучше всего, конечно, приобрести тренажер. Это может быть как беговая дорожка, так и велотренажер или популярный в последнее время эллипс. Стоит отметить, что последний не напрасно все больше набирает популярность. Он на самом деле эффективен и позволяет воздействовать практически на любую группу мышц.

Но для того, чтобы разработать комплекс домашних упражнений для похудения без покупки каких-либо достаточно громоздких конструкций, для начала следует определиться – какая именно зона является для вас приоритетной, что вас больше всего не устраивает в вашей фигуре и внешнем виде. Потому что каждое упражнение рассчитано на определенные группы мышц, а соответственно, и воздействует именно на те места, где они расположены. Одними из самых актуальных можно назвать упражнения для похудения ног

потому что именно эта часть тела является наиболее сложной для похудения. Если уже испробованы все диеты, но ноги по-прежнему выглядят полновато и вы выбираете женский халат по-длиннее, в этом нет ничего странного.

Все домашние упражнения для похудения ног можно условно разделить на два типа – выполняемые стоя и лежа. Причем выполнять упражнения в лежачем положении гораздо более предпочтительно, поскольку тогда они не только помогают добиться стройности ножек, но и отлично воздействуют на пресс, укрепляя и тонизируя его мускулатуру. К таким упражнениям можно отнести «велосипед» и «ножницы».

Оба упражнения выполняются в положении лежа с ногами, приподнятыми над полом под углом примерно 45 градусов. Именно это дает нагрузку на мышцы живота, которые активно задействованы в процессе удержания ног на весу. В упражнении велосипед необходимо совершать ногами движения, имитирующие кручение педалей. В «ножницах» ноги поочередно скрещиваются и раздвигаются. Желательная продолжительность выполнения каждого из упражнений - не менее 10 минут.

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3064 просмотра


Комментарии (3)
Алена # 21 февраля 2013 в 08:34 +1
В наше время многие женщины мечтают быстро похудеть,и такие замечательные упражнения как эти им в этом обязательно помогут.
0 # 9 марта 2013 в 19:35 +1
Упражнения для похудения будут бесполезны, если не позаботиться о правильном питании. Лучше всего дробное питание в сочетании с умеренной нагрузкой. Если позволяет время, лучше всего начинать с утренней разминки, очень хорошие результаты дает классический обруч, только его надо правильно подбирать, чтобы не был слишком легким или слишком тяжелым. А вот беговая дорожка, насколько я знаю, не очень эффективна.
0 # 10 марта 2013 в 01:13 0
А если ко всем упражнениям добавить ещё и иглоукалывание для похудения тогда результат точно не заставит себя долго ждать!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы можете смело говорить о своих чувствах, это не вызовет ни малейшей неловкости, если, конечно, разговаривать вы станете с самим предметом ваших воздыханий, а не с первым встречным.

Сегодня вы будете очарованы тем миром, который вам представит ваш любимый человек. Он покажется вам настолько правильным, гармоничным и уютным, что вам захочется остаться в нем навсегда. Впрочем, прежде чем принимать такие радикальные решения, задумайтесь: реальность и рекламная кампания часто различаются, причем существенно.

Овны вполне способны сегодня ополчиться на весь мужской род, не исключая собственную родню, то есть отцов, мужей, братьев и сыновей. Скажем так, сегодня они вас просто-напросто достанут! Одни – своей дотошностью, вторые – своей ленью, третьи – пофигизмом, а четвертые – тем, что они все в отца!

Сегодня бой выиграет тот, кто сможет уклониться от прямых ударов. Так что не лезьте в драку, а отсидитесь в окопе. Там, конечно, не так интересно, как на передовой, зато теплее и уютнее. Нужно только заранее приготовить укрытие на случай жизненных передряг.

Если сегодня вас и будут ожидать неприятности, то самые пустяковые, а вот радости пришедшие к вам окажутся основательными. Это стоит отметить, не правда ли? Поделитесь своей удачей с окружающими!

Звезды считают, что если вы сегодня не съедите на обед увесистую порцию фасолевого супа, день можно будет считать прожитым напрасно. Разумеется, было бы очень неплохо, если бы суп был домашним, сваренным по вашему личному вкусу. Но, увы, времени (которого всегда не хватает) на изготовление подобного супа нужно немало. Так что придется ограничиться ресторанным. Впрочем, весьма вероятно, что вам попадется приличный экземпляр.

Сегодня вам лучше не расслабляться, вашему организму будет лучше держать себя в тонусе, если вы не будете снижать уровень физических нагрузок и отдыхать днем, иначе потом вам будет ужасно тяжело собраться.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме