ГлавнаяЗдоровьеПохудениеПростое меню для тонкой талии

Простое меню для тонкой талии

14 февраля 2013 , раздел - Похудение
Простое меню для тонкой талии

Статья содержит несколько советов по изменению своего рациона питания, которые помогут обрести талию тем, кто уже ее потерял.

Зависимость между объемом талии и питанием прямая, это известно каждому и поэтому прежде, чем идти в спортзал или фитнес-клуб и изматывать себя активными физическими нагрузками, следует пересмотреть свои вкусовые привычки. Привычные полуфабрикаты, магазинная выпечка и продукты длительного хранения содержат в своем составе трансжиры, которые приводят к накоплению гидрофобных метаболитов.

Между собой они связаны жировой клетчаткой, вот и оседают они на животе и бедрах, что приводит к появлению бугорков под кожей, а это и есть всем известный целлюлит.

Обязательно в вашем рационе должны присутствовать ягоды, овощи и фрукты, и неважно в каком виде: свежем или термически обработанном. Кроме витаминов и ценных микроэлементов, в них содержится клетчатка, которая помогает мягко очистить стенки желудочно-кишечного тракта и освободиться шлаков и токсинов.

Как правило, в таком случае кишечник возвращается к своим прежним объемам, что поможет вернуть вам плоский животик, что, в свою очередь, позволит вам надевать не только кожаные мокасины или туфли на высоком каблуке, но и обтягивающие топы.

Кисломолочные продукты, такие как, кефир, ряженка, айран и простокваша, помогут поддержать микрофлору желудочно-кишечного тракта в норме. Любые кисломолочные продукты предупреждают развитие гнилостных процессов и метеоризма.

Цельноцерновые крупы содержат мало калорий, но придают ощущение сытости и заряжают энергией. В вашем рационе должен присутствовать весь ассортимент злаковых, а именно: гречка, рис, пшено, овес, ячмень, рожь. Салат из свежих овощей и зелени станет лучшим дополнением к каше, а в качестве заправки подойдет растительное или топленое сливочное масло.

И не забывайте о животном белке, он необходим нашему организму для построения мышц, поэтому мясо нужно кушать один раз в неделю, а рыбу – два.

Итак, ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей и ягод, кисломолочных продуктов, животного белка и цельнозерновых круп. Вы должны исключить из него магазинную выпечку, полуфабрикаты и другие продукты длительного хранения – именно они способствуют отложению жира на наших бедрах и талии.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3412 просмотров


Комментарии (3)
Анютка # 14 февраля 2013 в 21:45 0
Жарить не стоит. Холестерин к хорошему не приведет. И мучное исключить. Сложновато, но фрукты смогут заменить любую нехватку.
0 # 15 февраля 2013 в 18:03 +1
Всё правильно в статье написано. Ведь на самом деле, чтобы не прибегать к изнурительным диетам, достаточно питаться правильно и придерживаться режима.
0 # 18 февраля 2013 в 17:27 +1
Да, составить рациональное меню из полезных продуктов гораздо легче, чем мучить свой организм диетами. А всеми любимые конфеты можно заменить полезными сухофруктами.

Овен - гороскоп на сегодня

Не соглашайтесь сегодня заниматься делом, которое вам попытаются навязать против вашего желания. Отговорку всегда можно найти, а голос совести не всегда прав, вы можете принести гораздо больше пользы в другом месте.

Неплохой день для сближения двух настроенных на один лад сердец. Проблема лишь в том, чтобы рискнуть сделать первый шаг. Вы чувствуете в ком-то родственную душу? Ну так начинайте двигаться в ее направлении, чего ждете-то?

Нынче вас будет привлекать все темное и запретное. Люди в черном и с темным прошлым. Вечерние сумерки на улицах, где не горят фонари. Секс с партнером, у которого на пальце красуется обручальное кольцо. И сопротивляться бесполезно. Ничего не поделаешь – планида такая.

Неискоренимо любопытство в ближних наших. Ну, или почти неискоренимо. Однако один способ, пожалуй все же найдется. Устройте небольшое театрализованное представление. Специально для ваших соседей. С учетом их вкусов и уровня образования, естественно, но общую канву можно начертить не глядя. Мистический триллер: таинственная секта, в которую входит масса одержимых маньяков, загадочная квартира, в которую входят и не выходят люди, зато другие частенько выносят тяжелые сумки…

Не торопитесь сегодня соглашаться с тем или иным решением вашего начальства. Оно наверняка не окажется истиной в последней инстанции, и именно в ваших силах будет исправить вероятное недоразумение, которое впоследствии может оказаться фатальной ошибкой.

Сегодня вы будете ярко, очень ярко выделяться из толпы. В том числе и по своим гастрономическим пристрастиям. Если окружающие будут заказывать мясо, вам непременно захочется рыбы. Ну а ежели народ соберется пить пиво - ваша душа будет просить шампанского или кока-колы со льдом. И отказать ей в этой маленькой слабости не будет совершенно никакой возможности.

В этот день вам следовало бы поработать над тонусом ваших мышц, вероятно, что сидячий образ жизни не самым лучшим образом сказывается на вашей физической подготовке. Поэтому сейчас постарайтесь больше двигаться!


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме