ГлавнаяЗдоровьеПохудениеПростое меню для тонкой талии

Простое меню для тонкой талии

14 февраля 2013 , раздел - Похудение
Простое меню для тонкой талии

Статья содержит несколько советов по изменению своего рациона питания, которые помогут обрести талию тем, кто уже ее потерял.

Зависимость между объемом талии и питанием прямая, это известно каждому и поэтому прежде, чем идти в спортзал или фитнес-клуб и изматывать себя активными физическими нагрузками, следует пересмотреть свои вкусовые привычки. Привычные полуфабрикаты, магазинная выпечка и продукты длительного хранения содержат в своем составе трансжиры, которые приводят к накоплению гидрофобных метаболитов.

Между собой они связаны жировой клетчаткой, вот и оседают они на животе и бедрах, что приводит к появлению бугорков под кожей, а это и есть всем известный целлюлит.

Обязательно в вашем рационе должны присутствовать ягоды, овощи и фрукты, и неважно в каком виде: свежем или термически обработанном. Кроме витаминов и ценных микроэлементов, в них содержится клетчатка, которая помогает мягко очистить стенки желудочно-кишечного тракта и освободиться шлаков и токсинов.

Как правило, в таком случае кишечник возвращается к своим прежним объемам, что поможет вернуть вам плоский животик, что, в свою очередь, позволит вам надевать не только кожаные мокасины или туфли на высоком каблуке, но и обтягивающие топы.

Кисломолочные продукты, такие как, кефир, ряженка, айран и простокваша, помогут поддержать микрофлору желудочно-кишечного тракта в норме. Любые кисломолочные продукты предупреждают развитие гнилостных процессов и метеоризма.

Цельноцерновые крупы содержат мало калорий, но придают ощущение сытости и заряжают энергией. В вашем рационе должен присутствовать весь ассортимент злаковых, а именно: гречка, рис, пшено, овес, ячмень, рожь. Салат из свежих овощей и зелени станет лучшим дополнением к каше, а в качестве заправки подойдет растительное или топленое сливочное масло.

И не забывайте о животном белке, он необходим нашему организму для построения мышц, поэтому мясо нужно кушать один раз в неделю, а рыбу – два.

Итак, ваш рацион должен состоять из фруктов, овощей и ягод, кисломолочных продуктов, животного белка и цельнозерновых круп. Вы должны исключить из него магазинную выпечку, полуфабрикаты и другие продукты длительного хранения – именно они способствуют отложению жира на наших бедрах и талии.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3222 просмотра


Комментарии (3)
Анютка # 14 февраля 2013 в 21:45 0
Жарить не стоит. Холестерин к хорошему не приведет. И мучное исключить. Сложновато, но фрукты смогут заменить любую нехватку.
0 # 15 февраля 2013 в 18:03 +1
Всё правильно в статье написано. Ведь на самом деле, чтобы не прибегать к изнурительным диетам, достаточно питаться правильно и придерживаться режима.
0 # 18 февраля 2013 в 17:27 +1
Да, составить рациональное меню из полезных продуктов гораздо легче, чем мучить свой организм диетами. А всеми любимые конфеты можно заменить полезными сухофруктами.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам придется очень постараться, чтобы урвать себе хоть минутку покоя. Возможно, придется быть грубым.

Сегодня вам будет непросто понять, чего же от вас хочет ваш любимый человек. Скорее всего, он и сам об этом знать не будет: ему захочется чего-то эдакого, а дальше – в компетенции вашего воображения. Остается надеяться на то, что оно придет вам на выручку, как уже не раз это делало.

Овны смотрят на мир с прищуром и скептицизмом – поэтому любые предложения провести этот вечер вместе вызывают у них скептическую усмешку. Как они полагают, им все на свете известно – и к чему ведут лобызанья, и до чего доводят невинные объятья, и чем заканчиваются совместные просмотры новейших блокбастеров в соседнем кинотеатре… Хотя, ясен перец, это известно не только Овнам. Так что нечего задаваться!

Не верьте в то, что люди меняются. Если вам удалось обмануть человека один раз, попытайтесь воспользоваться его доверием снова. Если в школе у вас получалось списывать контрольные, так же поступайте и на работе. Если не списывать, то приписывать себе чужие труды.

Сегодня, как бы вы ни сочувствовали вашему коллеге, не позволяйте ему устраивать свои дела за ваш счет. Помогите, чем можете, но не позволяйте себе и ему лишнего. Что касается финансовых дел, то сегодня будет успешной игра на бирже, а также приобретение пакета акций.

Этот день будет полон волшебства, если, конечно, вы сами все не испортите, решив доказать себе и окружающим, что чудес не бывает. Чудеса еще как бывают, особенно, если отправиться на их поиски в хорошем настроении. Для начала, откушайте блинов, желательно - с разнообразными начинками, как серьезными - вроде мяса и икры, так и сладкими. Запейте это дело медовухой и вперед, навстречу чуду.

Сегодня звезды рекомендуют вам задуматься о чистоте вашего жилища и рабочего места. Упорядоченность вещей и бумаг поможет вам навести порядок и в ваших мыслях и чувствах, что просто жизненно необходимо для вашего душевного равновесия.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме