ГлавнаяЗдоровьеПохудениеСпециальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

Специальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

20 февраля 2013 , раздел - Похудение
Специальные упражнения для похудения ног и ягодиц в домашних условиях

Многие девушки часто жалуются на то, что любые диеты и даже голодание малоэффективны для похудения ног. Это на самом деле так. Эта часть женского тела, как правило, является одной из последних, на которой начинают появляться лишние жировые отложения, и абсолютно определенно является последней, с которой они начнут уходить. Поэтому специальные упражнения для похудения ног просто необходимы, если вы хотите добиться заметного результата.

В первую очередь хочется отметить, что самым полезным занятием в этом случае является простая ходьба. Лучше, если ходить вы будете по гористой местности, это усилит эффект от физической нагрузки и ускорит результат. Вообще многие эффективные упражнения для похудения основаны на шаге, который является одной из основных двигательных функций человеческого тела. Только ходьба должна быть быстрой, не простым прогулочным шагом, а вдвое быстрее.

Нельзя не заметить, что, если вам всё-таки не удастся похудеть, то летняя одежда для полных поможет вам скрыть недостатки. Более того, одежда больших размеров подходит не только полным - вспомните, насколько удобно ходить по дому в футболке, которая на несколько размеров больше. 

Многие упражнения для быстрого похудения для ног можно делать дома самостоятельно. Только обязательно такой комплекс должен составлять не менее 30 минут, иначе он не сможет воздействовать на жировые отложения. Большинство упражнений делаются в положении лежа на спине.

В первую очередь это, конечно, известный всем с детства «велосипед». Лежа на полу, поднимаем ноги на 45 градусов от земли и совершаем движения,как будто крутим педали велосипеда. В обычный комплекс упражнений для похудения ног в обязательном порядке входят приседания, но не до пола, надо достижения в коленях угла в 90 градусов, а также упражнение «ножницы». Лежа на спине, необходимо поднять ноги примерно на 45 градусов от пола и поочередно разводить и скрещивать их на весу, представив, что это и есть лезвия ножниц.

Вообще самый приятный и веселый комплекс упражнений для похудения из всех имеющихся, это танец. Любой интенсивности и с любыми движениями, это зависит только от ваших личных пожеланий. В танце в течение часа теряется до 700 калорий, что делает его более эффективной физической нагрузкой, чем любые упражнения в фитнес центре.

Более того, говоря о танце, нет необходимости выдумывать какие-то особенные упражнения для похудения ног, потому что любое танцевальное па всегда задействует ноги. Если все же именно эта часть тела является предметом наибольшего недовольства, то есть смысл обратить внимание пойти в танцевальную студию на ирландские линейные танцы или просто на степ. Таким образом вы не только справитесь с проблемой полных ног, но и приобретете хорошее настроение и полезные навыки.
 

Рейтинг: +1 Голосов: 1 4752 просмотра


Комментарии (1)
0 # 18 июля 2013 в 20:51 0
А что делать тем, кому хочется и танцевать и худеть в области ног, но имеет на ногах жуткий варикоз? После рождения двух детишек и вес лишний набрала, и проблему варикоза усугубила.

Овен - гороскоп на сегодня

Время поджимает, так что следует собраться с духом и начать быстро работать. Приложите все усилия к тому, чтобы скорость не слишком сильно повлияла на качество.

Сегодня для вас очень важно будет почувствовать себя нужным вашему любимому человеку. Однако он может этого не понять, а посему свою привязанность к вам не демонстрировать. Постарайтесь показать ему, что вам грустно и одиноко без его внимания, ласки и заботы.

В этот день ваш партнер будет максимально честен и откровенен с вами в постели. Его нельзя будет упрекнуть ни в притворстве, ни в желании пустить вам пыль в глаза демонстрацией своих сверхспособностей эротического плана. Он будет поступать тем или иным образом просто потому, что этого будет требовать его душа.

Вооружитесь до зубов. А сами зубы хорошенько вычистите с отбеливающей пастой, чтобы они грозно сверкали даже в темноте. Либо, напротив, вычерните их полностью - чтобы внушать своим врагам ужас при свете дня. Для полноты картины можно добавить боевую раскраску (флюоресцентную для ночных вылазок, и обычную, но агрессивных цветов - черного, оранжевого, коричневого - для дневных).

Нынче Овнам следует быть максимально уверенными в себе. Не ставьте под сомнение то, в чем вы убеждаете своего оппонента, иначе он прочтет все на вашем лице и предъявит вам же в качестве возражения. Если вы не верите в успех некого дела, то и заниматься им не следует.

Не стоит загадывать заранее, чем именно побаловать себя нынче. Это день ознаменуется восхитительной неразберихой во всех ваших делах, смешением планов, случайностями, забавными и немного странными новостями и тому подобными событиями. Есть надо там, где вам захочется (то есть - максимально близко к тому месту, где вы ощутили голод) и то, на что ляжет глаз.

Ваш организм сейчас благодаря имеющимся у него силам, сам стремится к тому, чтобы быть здоровым, так стоит помочь ему в этом. Подходите к лечению грамотно, почаще прислушиваясь к себе.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Последние комментарии

Новое на форуме