Спортивные тренажеры для похудения

Залог здоровья - это не только здоровый образ жизни, но и постоянные физические нагрузки.

Спортивные тренажеры активно используются в фитнес центрах, в том числе в программах для похудения.

Кстати, спортивный силовой тренажер купить можно для домашнего использования. Такая техника быстро окупится, если вы планируете систематические занятия спортом, а не вспоминать о ней от случая к случаю.

В зависимости от воздействия на человеческий организм тренажеры делятся на две группы.

Первая группа объединяет в себе кардиотренажеры, к которым относятся беговые дорожки, велотренажеры, орбитреки и многие другие.

Занимаясь на этих тренажерах, можно добиться длительной и не очень интенсивной нагрузки, при этом поддерживая дыхание и сердцебиение. Они идеальны для желающих похудеть, быстро помогают избавиться от лишнего жира и повышают выносливость организма. Такими тренажерами можно пользоваться как в спортивных залах, так и дома.

Важно помнит о том, что приобретенный для домашнего использования тренажер – не панацея. Систематические занятия нужны не только в спортивном зале, но и дома. Часовая пробежка на беговой дорожке или велотренировка ежедневно быстро сделают свое дело.

Ко второй группе относятся силовые тренажеры, в систему которых входят рычаги, блоки, противовесы, предназначены для проработки конкретных групп мышц. Они делятся на несколько типов.

1.Со свободным весом (гири, гантели, штанги – самые простые виды).

2.Со встроенным весом (для отягощения в них используются грузы, которые чаще всего имеют плоскую форму, поэтому диапазон нагрузки может быть разным и зависеть от уровня вашей подготовки).

3.С противовесом (противовесом в них выступает человеческий вес).

Стоит помнить, что эта группа тренажеров, как правило, носит вспомогательную роль при похудении. Если неправильно и неграмотно составить курс занятий, вы рискуете не только не сбросить вес, но и набрать несколько килограммов за счет увеличения мышечной массы.

Для достижения желаемого результата нужно знать, что главное - это регулярность занятий. Для того чтоб не нанести вред своему здоровью, продолжительность тренировки не должна превышать 1,5 – 2 часа.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как привести мышцы рук в идеальную форму