ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак правильно накачать пресс

Как правильно накачать пресс

24 марта 2015 , раздел - Похудение
Как правильно накачать пресс

Плоский живот к лету необходим каждой девушке, мечтающей о привлекательности и восхищенных взглядах мужчин. Однако далеко не каждая знает, как правильно накачать пресс, не навредив при этом здоровью и добиться желаемого результата.

Здесь действуют несколько принципов, которые в комплексе и взаимосвязи дают отличный результат, а вот по отдельности приведут к идеальной фигуре не всегда.

Каждая, кто хоть раз пыталась привести свое тело в идеальную форму, знает, что здесь есть три правила:

  • Диета.
  • Силовые нагрузки.
  • Кардиотренировки.

И первое, и второе, и третье помогут вам сбросить вес, если использовать их отдельно, но дадут плоский живот, если сочетать их.

Что делают девушки, решившие похудеть? Правильно, натягивают спортивные леггинсы и отправляются в спортзал.

При этом многие забывают, что на сжигание жира на животе влияет питание, причем в большей мере, нежели физическая активность.

Так уж заложено природой, что в первую очередь жир накапливается у нас на животе. И оттуда же его сложнее всего согнать. Далеко не каждый, даже профессиональный спортсмен, имеет идеальный обмен веществ, в большинстве случаев на фигуру зависит правильная диета.

Если вы решили накачать пресс, в первую очередь скорректируйте меню: сведите к минимуму вредные и калорийные продукты, ешьте вареные вкрутую яйца, овощи, постное мясо.

Совсем исключать жир из пищи так же вредно, как и переедать. Если организм, который подвергается регулярным физическим нагрузкам, еще и почувствует вашу голодовку, жир начнет накапливаться с удвоенной силой.

Лучше, если вы будете наедаться, но не вредной, а полезной пищей.

Силовые тренировки, а иначе говоря, упражнения на пресс стоит выбирать крайне осторожно. Если вы хотите абсолютно плоский живот без кубиков, будьте аккуратны с наклонами.

Они способны сделать живот рельефным, что нравится далеко не всем девушкам.

Еще одно правило – это сочетание умеренной нагрузки с хорошей растяжкой. Она даст возможность мышцам расслабиться, а вам – избавиться от боли.

Не забывайте про кардионагрузки. Бег, скакалка, быстрая ходьба и прочие меры помогут сжечь жир с живота в два раза быстрее.

Рекомендуем вам также прочесть статью Велотренажеры для стройной фигуры

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1444 просмотра


Комментарии (3)
0 # 8 декабря 2015 в 13:58 0
Хорошая статья для девушек без проблем. Конечно, они думают, что у них есть проблемы, когда в марте приходят в фитнес залы готовить себя к лету, или в декабре к Новому году. И только вызывают улыбку у тех, кто занимается в спортзале постоянно. Эпизодические занятия никакой пользы принести не могут. Разве что девушка познакомится с парнем. В спортзалах, знаете ли, и такое случается. Если у вас более 5 кг веса и никакого опыта в занятиях фитнесом, советую подумать. Без риска для здоровья вы втянетесь в регулярные тренировки за 6 -7 мес и похудеете в лучшем случае на 3-4 кг. Вообще, я думаю, целью умной девушки должен быть не плоский живот, а желание стать физкультурницей... на всю жизнь.
0 # 19 марта 2016 в 23:40 0
К сожалению, этот миф практически неистребим. Далёкие от фитнеса массы населения свято уверены, что спорт позволяет влиять на отдельную часть тела, не затрагивая при этом остальных. О, как приятно верить в то, что можно подтянуть попу, не делая упражнений на ноги или похудеть, не теряя размеров в груди smile Качайте пресс хоть до изнеможения и темноты в глазах, но без сочетания трёх указанных в статье компонентов вы не получите ровным счётом ничего.

Кстати, у новеньких панический страх вызывает перспектива получить мускулистые ноги или руки - как будто дряблый студень выглядит более привлекательно :)
0 # 1 июня 2016 в 09:31 0
Хочу сказать, что большая часть населения в фитнес клубы и не ходят, а красивыми хотят быть все. Если об этом только мечтать и при этом придумывать себе отговорки, то увы, ничего не выйдет. Далеко не все группы мышц работают ежедневно в полную силу, а что не работает, то атрофируется. Короче, заниматься надо собой, хотя бы в домашних условиях.

Овен - гороскоп на сегодня

Как это обычно и случается, что-то тайное сегодня соблаговолит стать явным. Под знаком сей неожиданной новости этот день и пройдет.

Наверняка ваш любимый человек когда-то писал стихи, рассказы или песни. Уговорите его сегодня на то, чтобы он показал вам свои творения былых лет. Может быть, они и не будут шедеврами по форме, зато по содержанию дадут вам пищу для размышлений на тему того, каков тот человек, которого вы любите.

В положении лежа Овнам сегодня удобнее всего смотреть телевизор, а также смотреть цветные сны, но уж никак не заниматься любовью. А вот если вы займете вертикальное положение, то, возможно, окажетесь на седьмом небе от счастья… потом, когда сможете, наконец-то, снова приземлиться на диван!

Развейте в себе героические наклонности. Почитайте средневековые саги и скелы, помашите часок-другой топором или другим тяжелым металлическим предметом. Поиграйте в "Героев", наконец. Ну или в какую-другую игру, где можно изобразить из себя соответствующего типа. Затем смело выходите на улицу и начинайте творить добро направо и налево (наличие справки из психдиспансера, что вы уже состоите на учете, может сильно облегчить контакт с окружающими).

Работа – существительное женского рода, поэтому и обращаться с ней нужно трепетно и внимательно, как с любимой женщиной, самым дорогим и хрупким в мире существом. Постарайтесь однако не избаловать ее, иначе она начнет требовать слишком много внимания.

Сегодня еда должна употребляться очень маленькими порциями, зато в ассортименте. Такой подход к пище свойственен японцам, потому можете сразу отправляться в японский ресторан. Объяснять, что вам нужно, в заведении с европейской кухней, может оказаться затруднительно. Разве что вы решите уставить тарелками весь стол и отъедать по ложке от каждого блюда.

В этот день постарайтесь избавить свой организм от недостатка витаминов, минералов и антиоксидантов, который возможен из-за неполноценного и неправильного питания. Кроме того, не забывайте пить больше чистой воды.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме