ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак правильно накачать пресс

Как правильно накачать пресс

24 марта 2015 , раздел - Похудение
Как правильно накачать пресс

Плоский живот к лету необходим каждой девушке, мечтающей о привлекательности и восхищенных взглядах мужчин. Однако далеко не каждая знает, как правильно накачать пресс, не навредив при этом здоровью и добиться желаемого результата.

Здесь действуют несколько принципов, которые в комплексе и взаимосвязи дают отличный результат, а вот по отдельности приведут к идеальной фигуре не всегда.

Каждая, кто хоть раз пыталась привести свое тело в идеальную форму, знает, что здесь есть три правила:

  • Диета.
  • Силовые нагрузки.
  • Кардиотренировки.

И первое, и второе, и третье помогут вам сбросить вес, если использовать их отдельно, но дадут плоский живот, если сочетать их.

Что делают девушки, решившие похудеть? Правильно, натягивают спортивные леггинсы и отправляются в спортзал.

При этом многие забывают, что на сжигание жира на животе влияет питание, причем в большей мере, нежели физическая активность.

Так уж заложено природой, что в первую очередь жир накапливается у нас на животе. И оттуда же его сложнее всего согнать. Далеко не каждый, даже профессиональный спортсмен, имеет идеальный обмен веществ, в большинстве случаев на фигуру зависит правильная диета.

Если вы решили накачать пресс, в первую очередь скорректируйте меню: сведите к минимуму вредные и калорийные продукты, ешьте вареные вкрутую яйца, овощи, постное мясо.

Совсем исключать жир из пищи так же вредно, как и переедать. Если организм, который подвергается регулярным физическим нагрузкам, еще и почувствует вашу голодовку, жир начнет накапливаться с удвоенной силой.

Лучше, если вы будете наедаться, но не вредной, а полезной пищей.

Силовые тренировки, а иначе говоря, упражнения на пресс стоит выбирать крайне осторожно. Если вы хотите абсолютно плоский живот без кубиков, будьте аккуратны с наклонами.

Они способны сделать живот рельефным, что нравится далеко не всем девушкам.

Еще одно правило – это сочетание умеренной нагрузки с хорошей растяжкой. Она даст возможность мышцам расслабиться, а вам – избавиться от боли.

Не забывайте про кардионагрузки. Бег, скакалка, быстрая ходьба и прочие меры помогут сжечь жир с живота в два раза быстрее.

Рекомендуем вам также прочесть статью Велотренажеры для стройной фигуры

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1684 просмотра


Комментарии (3)
0 # 8 декабря 2015 в 13:58 0
Хорошая статья для девушек без проблем. Конечно, они думают, что у них есть проблемы, когда в марте приходят в фитнес залы готовить себя к лету, или в декабре к Новому году. И только вызывают улыбку у тех, кто занимается в спортзале постоянно. Эпизодические занятия никакой пользы принести не могут. Разве что девушка познакомится с парнем. В спортзалах, знаете ли, и такое случается. Если у вас более 5 кг веса и никакого опыта в занятиях фитнесом, советую подумать. Без риска для здоровья вы втянетесь в регулярные тренировки за 6 -7 мес и похудеете в лучшем случае на 3-4 кг. Вообще, я думаю, целью умной девушки должен быть не плоский живот, а желание стать физкультурницей... на всю жизнь.
0 # 19 марта 2016 в 23:40 0
К сожалению, этот миф практически неистребим. Далёкие от фитнеса массы населения свято уверены, что спорт позволяет влиять на отдельную часть тела, не затрагивая при этом остальных. О, как приятно верить в то, что можно подтянуть попу, не делая упражнений на ноги или похудеть, не теряя размеров в груди smile Качайте пресс хоть до изнеможения и темноты в глазах, но без сочетания трёх указанных в статье компонентов вы не получите ровным счётом ничего.

Кстати, у новеньких панический страх вызывает перспектива получить мускулистые ноги или руки - как будто дряблый студень выглядит более привлекательно :)
0 # 1 июня 2016 в 09:31 0
Хочу сказать, что большая часть населения в фитнес клубы и не ходят, а красивыми хотят быть все. Если об этом только мечтать и при этом придумывать себе отговорки, то увы, ничего не выйдет. Далеко не все группы мышц работают ежедневно в полную силу, а что не работает, то атрофируется. Короче, заниматься надо собой, хотя бы в домашних условиях.

Овен - гороскоп на сегодня

На ваше внимание сегодня будут претендовать все, начиная от ближайших родственников, и заканчивая случайными знакомыми. Кому-то явно придется отказать, постарайтесь это сделать тактично.

Сегодня ваш любимый человек будет на вас полагаться несколько больше, чем обычно, что заставит вас всерьез задуматься о том, насколько он самостоятелен и способен выжить в этих джунглях суровой повседневности без вас. Может быть, стоит дать ему возможность решить что-то самостоятельно?

Звезды говорят, что у Овнов сегодня появятся какие-то веские причины отменить ранее назначенное свидание. Что интересно, сами Овны от этого никак не пострадают и тут же придумают, чем заменить удовольствие. А вот их избранник может весьма расстроиться…

Вам сегодня навряд ли захочется читать что-либо, где не будет картинок. Поэтому, если кто-то станет настоятельно рекомендовать прочесть ту или иную книгу, либо статью, потребуйте, чтобы он же снабдил ее иллюстрациями.

Сегодня подходящий день для принятия непростых управленческих решений. Вам наверняка будет непросто решиться на то или иное стратегически важное действие, однако сделать это будет необходимо, ибо вряд ли в ближайшее время представится подобная уникальная возможность.

Вечер этого дня - отличное время для вечеринки с легкими закусками и некоторым количеством выпивки. Но не стоит слишком сильно напрягаться по поводу устроения этого действа и тем более - обеспечения его провиантом. Все должно получиться без малейших проблем, как бы само собой, и если от вас потребуется нечто большее, чем телефонный звонок с целью заказа столика в ресторане или доставки еды к вам - от этой мысли лучше отказаться.

Нынче удачно пройдет лечение кожных проблем. Может, совсем вы от них и не избавитесь, но лучше станет.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме