ГлавнаяЗдоровьеПохудениеСпортивные занятия для стройных рук

Спортивные занятия для стройных рук

23 января 2014 , раздел - Похудение
Спортивные занятия для стройных рук

Упражнения, которые помогают быстро привести в тонус руки и придать им стройность, одновременно немного увеличат и подтянут грудь. Поэтому, выполняя ниже приведенные упражнения, помните, что не только руки будут выглядеть привлекательно.

Отличным помощником в создании красивых форм рук и тела станет фитнес станция и ее аналоги. Вы можете поискать эту чудо-технику в ближайшем спортивном магазине, или же заказать в интернете. Например, интернет-магазин «Спорт-Эксперт» предлагает вам фитнес станции по вполне привлекательной цене.

Какие спортивные упражнения выбрать?

Не забывайте, что любые спортивные упражнения необходимо начинать с разогрева, поэтому поднимите руки на уровень плеч и совершайте круговые движения, примерно 30 раз. Разогревающим упражнением, так же может быть скакалка.

Если у вас есть фитнес станция, то вы можете выполнять более профессиональные упражнения, но наша программа для стройности рук основана на базовых и простых упражнениях, которые каждый может выполнить дома. Главным упражнением, которое подарит стройность вашим рукам, будут отжимания.

Сначала начните отжиматься от стены, став от нее в одном шаге, далее упритесь руками на уровне вашей груди, а стопы ног сведите вместе. Данное упражнение нужно выполнять по 20 раз в подходе, а таких подходов делайте как минимум 3.

Вторым этапом достижения стройных рук будет отжимание сидя. За спиной поставьте стул, а сами присядьте перед ним, положите руки на его сиденье и начинайте приседать, помогая себе руками. Такое упражнение достаточно сложное, поэтому поначалу делайте его с небольшим количеством повторений.

Третий и завершающий этап тренировки состоит в отжимании назад. Присядьте и сведите колени вместе, а руки опустите на пол параллельно плечам. Сгибая руки, вы будите отклоняться назад, а затем примите исходное положение. Следите за тем, чтобы мышцы пресса были расслаблены и не участвовали в упражнении.

Рекомендуем вам также прочесть статью Спортивные тренажеры для похудения

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2210 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня ваша задача - понять, а не изменить ситуацию. Поняв, вы сможете к ней приспособиться, а это обойдется гораздо меньшими усилиями, нежели любая, даже самая минимальная попытка внести коррективы. И, кстати, принесет куда больше пользы.

Сегодня вы с вашим любимым человеком несколько впадете в детство и будете напоминать пятилетних дошколят, поведение которых весьма ощутимо рознится с представлениями взрослых о том, как нужно правильно поступать. Впрочем, так же веселее, особенно когда вместе.

Овнам сегодня мерещатся сексуальные провокации повсюду, даже если окружающие ничего такого и не имели в виду. Что самое интересное, им не только удастся убедить окружающих, что они имели, имели «это» в виду, но и заставить отвечать за свои слова! Впрочем, в итоге этим «окружающим» подобная очная ставка (или допрос с пристрастием) придется весьма по вкусу…

Чем больше света будет сегодня в вашей жизни, тем легче пройдет этот день. Вы можете использовать естественное освещение или электрический свет, а это означает, что прикрепив к голове и каждой руке по несколько «шахтерских» фонариков, вы добьетесь нужного эффекта.

Благоприятный день для демонстрации творческого подхода к любому, сколь угодно скучному и прозаическому занятию. Вам даже удастся заинтересовать этим процессом еще кого-то — и справляться с делом станет проще.

Нынче крайне важно каждый продукт есть строго в отведенное для него время. Молочное и кисломолочное - традиционно утром, мясо - не ранее двух пополудни и не позже шести. С рыбой повезет больше - она позволительна аж до девяти вечера, начиная с полудня. Позже звезды рекомендуют только зеленый чай, но не запрещают сладкого и фруктов. Те, кто предпочитает бодрствовать ночами, рискуют остаться голодными.

Нынче будьте аккуратны в работе по дому, особенно, если вы планируете ремонт или кое-какие мелкие починки: сегодня весьма травмоопасный день для вас. Старайтесь не спешить и помните о технике безопасности.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме