ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак заниматься на беговой дорожке?

Как заниматься на беговой дорожке?

4 июня 2014 , раздел - Похудение
Как заниматься на беговой дорожке?

По признанию экспертов и людей, не далеких от спорта, занятия на беговой дорожке являются одними из самых эффективных в деле похудения.

Казалось бы, та же ходьба, что и в парке или по улице, а эффект выше. В чем же секрет?

Секретов здесь нет. Просто беговая дорожка, дома или в фитнес клубе, дисциплинирует и продлевает время занятия, приближая вас к заветной цели.

Итак, вы решили начать заниматься на беговой дорожке.

Это правильный выбор еще по одной причине: беговая дорожка отлично подходит тем, кто еще не так тесно знаком со спортом и считается «новичком» в этом деле.

С чего стоит начать занятие на беговой дорожке?

Если вы планируете домашние занятия, начать стоит, естественно, с покупки самой беговой дорожки.

Скажем, модель evrotop ev-230 будет удобна для использования дома. Она оснащена современными датчиками, которые точно укажут вам, какое расстояние пройдено, и сколько калорий вы при этом потратили.

Беговые дорожки имеют как показания, так и противопоказания. Противопоказаниями могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни суставов, мышц, плохая координация движения.

Люди, которые страдают сердечными заболеваниями, перед посещением спортивного зала должны сначала проконсультироваться со своим врачом.

Как начать занятие на беговой дорожке?

беговая дорожка

Если в новичок, начинать стоит с пяти- десятиминутной ходьбы. За это время вы сможете подстроиться под особенности движения ленты и настроить организм на тренировку.

Постепенно наращивайте темп. Если бег не для вас, ограничьтесь быстрой ходьбой, она также довольно активно способствует сбросу лишних килограммов и похудению.

Во время движения не забывайте о руках. Чтобы тренировки стали еще более эффективными, двигайте руками в такт шагам, но не размахивайте ими особенно сильно.

Беговые дорожки современного производства оснащены датчиками измерения пульса. Следите за тем, чтобы ваш пульс не слишком сильно колебался. Придерживайтесь средней отметки, чтобы не перегружать сердце.

Чтобы успокоить дыхание и расслабить мышцы, не останавливайте беговую дорожку слишком резко, лучше переводите постепенно на медленный шаг. Завершите тренировку тем же медленным неторопливым шагом, с которого начинали.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как похудеть летом?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2299 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Обмен информацией и идеями с другими людьми всегда был важен, однако сегодня он жизненно необходим. Постарайтесь, чтобы сегодня вас было легко найти.

Сегодня вашему любимому человеку очень пригодятся ваша помощь и поддержка в любой сфере, в которой вы хоть сколько-нибудь компетентны и которая хоть каким-то образом близка ему. Поэтому если вы чувствуете в себе способность дать сколько-нибудь мудрый совет, дайте его обязательно.

Вот в корне неправ был Вини Пух, когда говорил, что ходить в гости по утрам - это мудро. Вот в душ с любимым по утрам - это да. Вы только подумайте, какой стимул вставать, да и начинать день с заряда бодрости, да и вечерок опять же свободен. В общем, сплошные выгоды.

Учиться, учиться и еще раз учиться! Люди экзотически профессий пользуются уважением. Никогда не поздно освоить одну из них. Если прямо сейчас начать, то сможете блеснуть мастерством лет через двадцать. Никто не слышал о специалистах по переворачиванию черепах или причесыванию ежиков. Вы первый, а значит - лучший.

Ваша чрезмерная занятость обратно пропорциональна вашему душевному самочувствию. Вы становитесь слишком раздражительны, так что вашим близким надо будет проявлять немалую чуткость в отношениях с вами. Пожалейте и себя, и их, найдите золотую середину, благодаря которой всем будет комфортно.

Этот день наилучшим образом подходит для того, чтобы питаться мясом дичи, добытой охотой. Попробуйте маринованной лосятины или медвежатины, также недурно было бы закусить жареным мясом кабана. Рябчики, тетерева, глухари и вальдшнепы, жаренные на вертеле отлично смотрелись бы на столе, но если их в ближайшем ресторане не окажется, быть может, попросите дикую утку? Ну или, на худой конец, сильно разозленную домашнюю.

В этот день вам следовало бы обратить особое внимание на состояние вашего сердца, а также нервной системы. Поэтому постарайтесь не терять времени зря, даже если пока вы и не ощущаете никаких проблем.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Последние комментарии

Новое на форуме