ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак заниматься на беговой дорожке?

Как заниматься на беговой дорожке?

4 июня 2014 , раздел - Похудение
Как заниматься на беговой дорожке?

По признанию экспертов и людей, не далеких от спорта, занятия на беговой дорожке являются одними из самых эффективных в деле похудения.

Казалось бы, та же ходьба, что и в парке или по улице, а эффект выше. В чем же секрет?

Секретов здесь нет. Просто беговая дорожка, дома или в фитнес клубе, дисциплинирует и продлевает время занятия, приближая вас к заветной цели.

Итак, вы решили начать заниматься на беговой дорожке.

Это правильный выбор еще по одной причине: беговая дорожка отлично подходит тем, кто еще не так тесно знаком со спортом и считается «новичком» в этом деле.

С чего стоит начать занятие на беговой дорожке?

Если вы планируете домашние занятия, начать стоит, естественно, с покупки самой беговой дорожки.

Скажем, модель evrotop ev-230 будет удобна для использования дома. Она оснащена современными датчиками, которые точно укажут вам, какое расстояние пройдено, и сколько калорий вы при этом потратили.

Беговые дорожки имеют как показания, так и противопоказания. Противопоказаниями могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни суставов, мышц, плохая координация движения.

Люди, которые страдают сердечными заболеваниями, перед посещением спортивного зала должны сначала проконсультироваться со своим врачом.

Как начать занятие на беговой дорожке?

беговая дорожка

Если в новичок, начинать стоит с пяти- десятиминутной ходьбы. За это время вы сможете подстроиться под особенности движения ленты и настроить организм на тренировку.

Постепенно наращивайте темп. Если бег не для вас, ограничьтесь быстрой ходьбой, она также довольно активно способствует сбросу лишних килограммов и похудению.

Во время движения не забывайте о руках. Чтобы тренировки стали еще более эффективными, двигайте руками в такт шагам, но не размахивайте ими особенно сильно.

Беговые дорожки современного производства оснащены датчиками измерения пульса. Следите за тем, чтобы ваш пульс не слишком сильно колебался. Придерживайтесь средней отметки, чтобы не перегружать сердце.

Чтобы успокоить дыхание и расслабить мышцы, не останавливайте беговую дорожку слишком резко, лучше переводите постепенно на медленный шаг. Завершите тренировку тем же медленным неторопливым шагом, с которого начинали.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как похудеть летом?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2141 просмотр


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы - лишь маленький винтик в чьей-то сложной игре, но очень важный винтик. Если душа просит острых ощущений, ваше положение позволяет даже шантажировать того, в чью пользу играете.

В ваших отношениях наступила полоса спокойствия. Вы не ругаетесь и не ссоритесь, но и особой любви между вами не наблюдается. Одно и то же, изо дня в день. С одной стороны, это не так и плохо, хоть за личную жизнь можно не волноваться, однако штиль может и приесться. Пора вносить в жизнь разнообразие.

Экспромты сегодня вас не спасут – постарайтесь заранее расписать сценарий будущего свидания и, разумеется, его предполагаемого финала – тоже. Конечно, подробный план – это уже слишком (вряд ли вашему любовнику понравятся ваши постоянные «заглядывания в бумажку»). Но вот продумать как следует, с чего вы начнете вашу близость, на чем сделаете акцент, что вызовет фейерверк эмоций со стороны партнера – еще как стоит.

Посвятите свой досуг исследованиями в духе Дарвина. Если данному натуралисту удалось, хоть и спорно, но отчасти доказать родство и происхождение людей от обезьян, то у вас, несомненно, получится доказать, что все окружающие - лишь предыдущая ступень эволюции по сравнению с вами.

Нынче звезды располагают к изменению характера связей между людьми. Личные могут стать деловыми и наоборот. Как из вариантов вам ближе — выбирайте сами.

Сегодня для вас будет особенно гастрономически важен красный цвет. Мясо или рыба в томатном соусе пойдет гораздо лучше, чем в любом другом. Из салатов предпочтителен винегрет, из напитков - томатный сок или красное вино. И свежий помидорчик в придачу. Ах, да, чуть не забыли про красную рыбу, красную икру, раков и креветок. Вот теперь можете кушать.

Сегодня ваш особенно велик риск простудиться - не искушайте судьбу, одеваясь не по погоде. И запаситесь продуктами, содержащими большое количество витамина С, в основном, цитрусовыми. Ваш организм вам спасибо скажет.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме