ГлавнаяЗдоровьеПохудениеХатха-йога для похудения

Хатха-йога для похудения

17 мая 2013 , раздел - Похудение
Хатха-йога для похудения

Такое понятие, как хатха - йога, пришло к нам из культуры Индии. Это физические нагрузки в сочетании с различными духовными практиками, которые направлены к приведению человеческого организма человека к гармоничному психофизиологическому состоянию, как души, так и тела.

В данный комплекс входят:

• физические упражнения – асаны;
• наука о жизни и об образе питании – аюрведа;
• медитативные техники.

Итак, что же предлагает нам хатха-йога для похудения начинающим ученикам? Какие упражнения и что они дают организму?

Предполагается, что если систематически выполнять такие упражнения, тело не потеряет гибкость, пластичность и не «заплывает жирком», что очень важно, пожалуй, каждой женщине.

Йога для похудения направлена на запуск важных процессов в организме, в результате которых у вас появятся крепкое здоровое и красивое тело, что будет заметно с физиологической и даже с психологической стороны. Проделывая элементарные ежедневные упражнения, организм сам избавится от докучаемых лишних килограммов.

Также необходимо помнить, что данный метод является довольно мощным способом оздоровления. Поэтому вам стоит прислушиваться к индусам, и брать на вооружение их методы, которые направлены на укрепление всего организма. Для этого мы с вами рассмотрим некоторые правила.

• Такие упражнения, как хатха - йога обязательно нужно выполнять в проветренном помещении;

• Для упражнений вам понадобятся небольшой коврик или одеяло;

• Только после 2-3 часов после еды вы можете приступать к данной методике;

• Сначала лучше не нагружать себя и своё первое занятие провести в течении 20 минут;

• Очень важно следить за правильным дыханием;

• Также не менее важным фактором является и модная одежда для фитнеса в которой вам будет достаточно комфортно и удобно. Благодаря специально подобранной одежде для фитнеса, желательно из натуральных тканей ваши сеансы йоги всегда будут проходить только в позитивном настроении.

Йога для похудения и ее асаны

Комплекс упражнений в хатхе-йоге для похудения подобран из специальных асан, именно они способны сжечь калории и эффективно бороться с лишним весом. После проведённых асан вы с каждым днём все больше и больше будете замечать, как ваша фигура становиться более стройной и подтянутой. Здесь самое главное - это не бросать начатое дело нужно довести до конца, лишь только тогда будет виден ошеломительный результат.

Итак, рассмотрим комплекс асан, с помощью которых вы сможете достичь необходимого результата в похудении.

Уттанасана

Жировые отложения, находящиеся в области талии и бёдер устраняются. Благодаря этой процедуре боли в животе пройдут, а также внутренние органы придут в тонус. Уменьшится депрессия, наступит умиротворение и покой.

Вирабхадрасана

При выполнении этой асаны, заметно улучшится гибкость ног, ваша осанка, оздоровится позвоночник. Устранятся жировые отложения в области живота.

Васиштхасана

Здесь асана прорабатывает талию, которая становится более утончённой. Также укрепляются мышцы рук и живота. Стрессы и беспокойство уйдут на задний план.

Бхуджангасана

Выполняя данную асану у вас исправится осанка, устранится искривление позвоночника, укрепятся мышцы спины. Также укрепится сердце и все органы брюшной полости. Обраьите внимание, что такие упражнения помогают при гинекологической патологии.

Шавасана

Такая йога для похудения снимает утомляемость, раздражительность. Улучшается деятельность сердечно – сосудистой и дыхательной системы, а особенно улучшается сон.

Данный комплекс рассчитан примерно на двадцать минут. Выполнять эти асаны нужно ежедневно. Каждое из таких упражнений для похудения должно занимать восемь циклов дыхания. Один цикл: один вдох и один выдох.

Следующая статья расскажет вам о секретах иглоукалывания для похудения и стройности.

Крепкого вам здоровья!

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3518 просмотров


Комментарии (4)
0 # 20 июня 2013 в 14:46 +2
Я занимаюсь йогой уже год. Результаты есть и весьма весомые. Причем не только в виде уменьшения желаемых объемов тела (хотя это огромный плюс, несомненно). В разы улучшилась гибкость, исчезли проблему с шеей и спиной (сидячая работа), повысился тонус, да и добрее я стала. Так что, кто еще не пробовал йогу - рекомендую.
0 # 20 июня 2013 в 22:57 +1
Я вот все начать пытаюсь), но не знаю с чего и как. В интернете всего очень много - не знаю что выбрать. Может подскажите?
0 # 21 июня 2013 в 12:06 +1
Начинать лучше не с Интернетом, а с учителем.
*wildbeez* # 21 июня 2013 в 13:40 0
начать можно с дыхания, а именно дышать не грудью, а животом. затем следует перейти к растяжкам.
Спойлер

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день стоит посвятить обогащению своего внутреннего мира. Он как нельзя лучше подходит для общения с прекрасным и прочих тихих занятий.

Говорят, можно бесконечно смотреть на три вещи: как течет вода, как горит огонь и как другие работают. Вот вы сегодня будете наслаждаться последним. Ваша половинка с ног будет сбиваться в поисках решения вашей общей проблемы - а вы будете благосклонно наблюдать за процессом. Если, конечно, совесть не заест.

Овнов сегодня с большой вероятностью могут пригласить в гости, где прямым текстом предложат заняться сексом. Это будет как раз то, чего вы хотели, и наверняка понравится вам. Единственную проблему может составить то, что позвать вас могут сразу несколько людей – придется сделать выбор…

Вы не обязаны смиренно ожидать, когда, наконец, подойдет ваша очередь – о чем бы ни шла речь. Если вас не встречают с распростертыми объятиями, а, напротив, всячески демонстрируют, что нынче не до вас, единственный выход – оскорбиться навеки. И, разумеется, немедленно уйти, вне зависимости от того, насколько важен вопрос, вас сюда приведший.

Сегодня вы явно только и будете делать, что искать приключений на свою голову. Только будьте осторожны: из-за нехватки динамизма и острых ощущений в повседневной жизни вы можете несколько забыться и перейти грань дозволенного и просто ввязаться в неприятную авантюру.

Если вы не знаете, как потратить деньги, потратьте их на себя. И начните с основной потребности организма - с пищи. Сегодня по возможности не следует ни в чем себе отказывать, более того - организму следует популярно объяснить, что хотеть надо не просто поесть, а поесть со вкусом и с размахом. Разве что, не забудьте остановиться где-нибудь на четвертом килограмме еды и втором литре алкогольного питья...

Сегодня вам стоит обратить особое внимание на то, во сколько вы ложитесь спать. Лучше делать это задолго до наступления до полуночи, поскольку самый полезный сон – именно в это время.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме