ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак правильно накачать пресс

Как правильно накачать пресс

24 марта 2015 , раздел - Похудение
Как правильно накачать пресс

Плоский живот к лету необходим каждой девушке, мечтающей о привлекательности и восхищенных взглядах мужчин. Однако далеко не каждая знает, как правильно накачать пресс, не навредив при этом здоровью и добиться желаемого результата.

Здесь действуют несколько принципов, которые в комплексе и взаимосвязи дают отличный результат, а вот по отдельности приведут к идеальной фигуре не всегда.

Каждая, кто хоть раз пыталась привести свое тело в идеальную форму, знает, что здесь есть три правила:

  • Диета.
  • Силовые нагрузки.
  • Кардиотренировки.

И первое, и второе, и третье помогут вам сбросить вес, если использовать их отдельно, но дадут плоский живот, если сочетать их.

Что делают девушки, решившие похудеть? Правильно, натягивают спортивные леггинсы и отправляются в спортзал.

При этом многие забывают, что на сжигание жира на животе влияет питание, причем в большей мере, нежели физическая активность.

Так уж заложено природой, что в первую очередь жир накапливается у нас на животе. И оттуда же его сложнее всего согнать. Далеко не каждый, даже профессиональный спортсмен, имеет идеальный обмен веществ, в большинстве случаев на фигуру зависит правильная диета.

Если вы решили накачать пресс, в первую очередь скорректируйте меню: сведите к минимуму вредные и калорийные продукты, ешьте вареные вкрутую яйца, овощи, постное мясо.

Совсем исключать жир из пищи так же вредно, как и переедать. Если организм, который подвергается регулярным физическим нагрузкам, еще и почувствует вашу голодовку, жир начнет накапливаться с удвоенной силой.

Лучше, если вы будете наедаться, но не вредной, а полезной пищей.

Силовые тренировки, а иначе говоря, упражнения на пресс стоит выбирать крайне осторожно. Если вы хотите абсолютно плоский живот без кубиков, будьте аккуратны с наклонами.

Они способны сделать живот рельефным, что нравится далеко не всем девушкам.

Еще одно правило – это сочетание умеренной нагрузки с хорошей растяжкой. Она даст возможность мышцам расслабиться, а вам – избавиться от боли.

Не забывайте про кардионагрузки. Бег, скакалка, быстрая ходьба и прочие меры помогут сжечь жир с живота в два раза быстрее.

Рекомендуем вам также прочесть статью Велотренажеры для стройной фигуры

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1995 просмотров


Комментарии (3)
0 # 8 декабря 2015 в 13:58 0
Хорошая статья для девушек без проблем. Конечно, они думают, что у них есть проблемы, когда в марте приходят в фитнес залы готовить себя к лету, или в декабре к Новому году. И только вызывают улыбку у тех, кто занимается в спортзале постоянно. Эпизодические занятия никакой пользы принести не могут. Разве что девушка познакомится с парнем. В спортзалах, знаете ли, и такое случается. Если у вас более 5 кг веса и никакого опыта в занятиях фитнесом, советую подумать. Без риска для здоровья вы втянетесь в регулярные тренировки за 6 -7 мес и похудеете в лучшем случае на 3-4 кг. Вообще, я думаю, целью умной девушки должен быть не плоский живот, а желание стать физкультурницей... на всю жизнь.
0 # 19 марта 2016 в 23:40 0
К сожалению, этот миф практически неистребим. Далёкие от фитнеса массы населения свято уверены, что спорт позволяет влиять на отдельную часть тела, не затрагивая при этом остальных. О, как приятно верить в то, что можно подтянуть попу, не делая упражнений на ноги или похудеть, не теряя размеров в груди smile Качайте пресс хоть до изнеможения и темноты в глазах, но без сочетания трёх указанных в статье компонентов вы не получите ровным счётом ничего.

Кстати, у новеньких панический страх вызывает перспектива получить мускулистые ноги или руки - как будто дряблый студень выглядит более привлекательно :)
0 # 1 июня 2016 в 09:31 0
Хочу сказать, что большая часть населения в фитнес клубы и не ходят, а красивыми хотят быть все. Если об этом только мечтать и при этом придумывать себе отговорки, то увы, ничего не выйдет. Далеко не все группы мышц работают ежедневно в полную силу, а что не работает, то атрофируется. Короче, заниматься надо собой, хотя бы в домашних условиях.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы сможете, если захотите привлечь внимание максимального количества людей. Правда, это не значит, что они тут же проникнутся к вам глубокой симпатией, но некоторый толк можно извлечь и из этого.

Сегодня вашему любимому человеку захочется продемонстрировать вам, какой он умный и самостоятельный и тем самым заставить вас им гордиться. Однако подобное его действие может вызвать в вас и обратную реакцию, которую вы всё же постарайтесь держать при себе.

В этот день вы умудритесь забыть про усталость вплоть до следующего утра и все это время уделить своему избраннику. Поверьте, с этих пор он будет считать вас самым страстным и неутомимым сексуальным партнером из всех, кого он когда-либо видел. Даже по телевизору. А видел он наверняка немало.

Если хотите привлечь к себе внимание, а заодно и досадить присутствующим в радиусе 20-30 метров, начинайте петь. Громкость — не главное, важнее делать это как можно менее мелодично, нещадно перевирая мелодию и путая слова. Чем вдохновеннее вы будете вокалировать, тем лучшего эффекта удастся достичь.

Сегодня будьте внимательны к мелочам. Какой-то пустяк может иметь решающее значение, хорошо бы только понять, какой именно. На всякий случай, лучше не упускать ничего.

Сегодня очень важна будет ваша способность проявить активность во всем, где только можно ее проявить без ущерба для собственного здоровья. Непременно хорошо покушайте уже с утра - завтрак, как известно, надобно съесть самому. Весьма желательно, чтобы он не состоял из чашки кофе, печенюшки и йогурта, гораздо уместнее будет тарелка гречневой каши с молоком. Утро уже закончилось, а поесть еще не удалось? Тогда бегом марш немедленно, и голодным не возвращайтесь!

Сегодня вам может пойти на пользу провести этот день в тишине и покое, возможно, что сейчас одиночество поможет вам собраться с мыслями и принять нужное решение для дальнейшего поддержания вашего здоровья.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме