ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак правильно накачать пресс

Как правильно накачать пресс

24 марта 2015 , раздел - Похудение
Как правильно накачать пресс

Плоский живот к лету необходим каждой девушке, мечтающей о привлекательности и восхищенных взглядах мужчин. Однако далеко не каждая знает, как правильно накачать пресс, не навредив при этом здоровью и добиться желаемого результата.

Здесь действуют несколько принципов, которые в комплексе и взаимосвязи дают отличный результат, а вот по отдельности приведут к идеальной фигуре не всегда.

Каждая, кто хоть раз пыталась привести свое тело в идеальную форму, знает, что здесь есть три правила:

  • Диета.
  • Силовые нагрузки.
  • Кардиотренировки.

И первое, и второе, и третье помогут вам сбросить вес, если использовать их отдельно, но дадут плоский живот, если сочетать их.

Что делают девушки, решившие похудеть? Правильно, натягивают спортивные леггинсы и отправляются в спортзал.

При этом многие забывают, что на сжигание жира на животе влияет питание, причем в большей мере, нежели физическая активность.

Так уж заложено природой, что в первую очередь жир накапливается у нас на животе. И оттуда же его сложнее всего согнать. Далеко не каждый, даже профессиональный спортсмен, имеет идеальный обмен веществ, в большинстве случаев на фигуру зависит правильная диета.

Если вы решили накачать пресс, в первую очередь скорректируйте меню: сведите к минимуму вредные и калорийные продукты, ешьте вареные вкрутую яйца, овощи, постное мясо.

Совсем исключать жир из пищи так же вредно, как и переедать. Если организм, который подвергается регулярным физическим нагрузкам, еще и почувствует вашу голодовку, жир начнет накапливаться с удвоенной силой.

Лучше, если вы будете наедаться, но не вредной, а полезной пищей.

Силовые тренировки, а иначе говоря, упражнения на пресс стоит выбирать крайне осторожно. Если вы хотите абсолютно плоский живот без кубиков, будьте аккуратны с наклонами.

Они способны сделать живот рельефным, что нравится далеко не всем девушкам.

Еще одно правило – это сочетание умеренной нагрузки с хорошей растяжкой. Она даст возможность мышцам расслабиться, а вам – избавиться от боли.

Не забывайте про кардионагрузки. Бег, скакалка, быстрая ходьба и прочие меры помогут сжечь жир с живота в два раза быстрее.

Рекомендуем вам также прочесть статью Велотренажеры для стройной фигуры

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2167 просмотров


Комментарии (3)
0 # 8 декабря 2015 в 13:58 0
Хорошая статья для девушек без проблем. Конечно, они думают, что у них есть проблемы, когда в марте приходят в фитнес залы готовить себя к лету, или в декабре к Новому году. И только вызывают улыбку у тех, кто занимается в спортзале постоянно. Эпизодические занятия никакой пользы принести не могут. Разве что девушка познакомится с парнем. В спортзалах, знаете ли, и такое случается. Если у вас более 5 кг веса и никакого опыта в занятиях фитнесом, советую подумать. Без риска для здоровья вы втянетесь в регулярные тренировки за 6 -7 мес и похудеете в лучшем случае на 3-4 кг. Вообще, я думаю, целью умной девушки должен быть не плоский живот, а желание стать физкультурницей... на всю жизнь.
0 # 19 марта 2016 в 23:40 0
К сожалению, этот миф практически неистребим. Далёкие от фитнеса массы населения свято уверены, что спорт позволяет влиять на отдельную часть тела, не затрагивая при этом остальных. О, как приятно верить в то, что можно подтянуть попу, не делая упражнений на ноги или похудеть, не теряя размеров в груди smile Качайте пресс хоть до изнеможения и темноты в глазах, но без сочетания трёх указанных в статье компонентов вы не получите ровным счётом ничего.

Кстати, у новеньких панический страх вызывает перспектива получить мускулистые ноги или руки - как будто дряблый студень выглядит более привлекательно :)
0 # 1 июня 2016 в 09:31 0
Хочу сказать, что большая часть населения в фитнес клубы и не ходят, а красивыми хотят быть все. Если об этом только мечтать и при этом придумывать себе отговорки, то увы, ничего не выйдет. Далеко не все группы мышц работают ежедневно в полную силу, а что не работает, то атрофируется. Короче, заниматься надо собой, хотя бы в домашних условиях.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам будет не слишком трудно сосредоточиться и проделать все, что вы на этот день наметили в хорошем темпе и с наилучшими результатами. Главное - успеть собраться в первой половине дня, ибо во второй вы уже будете действовать по инерции.

Сегодня вашему любимому человеку будет непросто смириться с тем, что все в его жизни идет не так, неправильно и совсем не тем путем, как ему бы хотелось. Только вы можете помочь ему снова найти себя в хаосе сложившейся ситуации и почувствовать себя уверенным и свободным.

Овны сегодня наверняка во всем происходящем вокруг них будут видеть приметы – как хорошие, так и не очень. Не исключено, что даже поведение вашего возлюбленного вы станете «читать», исходя из своих таинственных соображений. Не факт, правда, что напророченное вами сбудется.

Вы, в принципе, можете посидеть в уголочке и спокойно подождать, пока ситуация сама сложится в вашу пользу, благо – все к тому идет. Но это, конечно, не ваш путь. Проявите активность разрушительного характера – и ничего, что вы проиграете свои позиции. Зато разомнетесь.

Если сегодня вам и придут в голову интересные и оригинальные идеи касательно дальнейшего развития вашего бизнеса или оптимизации трудового процесса, то они весьма скоро напрочь забудутся, если вы их не запишете на самом видном месте дословно и понятным почерком.

Вам важно будет расслабиться сегодня, а значит, необходимо, во-первых, позаботиться о том, чтобы съеденное не могло вам в этом помешать, а во-вторых - чтобы на столе присутствовало средство, которое могло бы вам в этом помочь. Предпочтительно хорошее красное вино в комплекте с грамотно зажаренной птицей или мясом. Но избегайте жирного, еда должна быть относительно постной.

Сегодня Овнам следует остерегаться сквозняков, особенно, если вам предстоит поездка на машине. Сейчас для вас повышается вероятность получить не только легкое простудное заболевание, но даже и воспаление уха.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме