Плоский живот к лету необходим каждой девушке, мечтающей о привлекательности и восхищенных взглядах мужчин. Однако далеко не каждая знает, как правильно накачать пресс, не навредив при этом здоровью и добиться желаемого результата.
Здесь действуют несколько принципов, которые в комплексе и взаимосвязи дают отличный результат, а вот по отдельности приведут к идеальной фигуре не всегда.
Каждая, кто хоть раз пыталась привести свое тело в идеальную форму, знает, что здесь есть три правила:
- Диета.
- Силовые нагрузки.
- Кардиотренировки.
И первое, и второе, и третье помогут вам сбросить вес, если использовать их отдельно, но дадут плоский живот, если сочетать их.
Что делают девушки, решившие похудеть? Правильно, натягивают спортивные леггинсы и отправляются в спортзал.
При этом многие забывают, что на сжигание жира на животе влияет питание, причем в большей мере, нежели физическая активность.
Так уж заложено природой, что в первую очередь жир накапливается у нас на животе. И оттуда же его сложнее всего согнать. Далеко не каждый, даже профессиональный спортсмен, имеет идеальный обмен веществ, в большинстве случаев на фигуру зависит правильная диета.
Если вы решили накачать пресс, в первую очередь скорректируйте меню: сведите к минимуму вредные и калорийные продукты, ешьте вареные вкрутую яйца, овощи, постное мясо.
Совсем исключать жир из пищи так же вредно, как и переедать. Если организм, который подвергается регулярным физическим нагрузкам, еще и почувствует вашу голодовку, жир начнет накапливаться с удвоенной силой.
Лучше, если вы будете наедаться, но не вредной, а полезной пищей.
Силовые тренировки, а иначе говоря, упражнения на пресс стоит выбирать крайне осторожно. Если вы хотите абсолютно плоский живот без кубиков, будьте аккуратны с наклонами.
Они способны сделать живот рельефным, что нравится далеко не всем девушкам.
Еще одно правило – это сочетание умеренной нагрузки с хорошей растяжкой. Она даст возможность мышцам расслабиться, а вам – избавиться от боли.
Не забывайте про кардионагрузки. Бег, скакалка, быстрая ходьба и прочие меры помогут сжечь жир с живота в два раза быстрее.
Рекомендуем вам также прочесть статью Велотренажеры для стройной фигуры