ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКомплекс упражнений для живота и талии

Комплекс упражнений для живота и талии

17 августа 2014 , раздел - Похудение
Комплекс упражнений для живота и талии

При неправильном образе жизни, плохом и несбалансированном питании, регулярных стрессах чаще всего страдает наша талия. В области талии и живота жировые отложения образуются мгновенно, стоит нам только расслабиться и позволить себе лишнее.

Кроме негативного влияния неправильного образа жизни, на ширину нашей талии и подтянутость мышц влияет также недавняя беременность и роды. Из-за изменений в организме женщины, жировые отложения ложатся грузом именно на живот, расслабляя мышцы и лишая их подвижности.

Каждая женщина знает, как легко набрать несколько лишних килограмм, и как сложно их согнать с талии. У каждого фитнесс тренера существует свой комплекс упражнений для такого случая.

Современный фитнес для девушек позволяет в короткие сроки привести себя в форму. Наш комплекс упражнений для талии и живота отнимет у вас всего двадцать минут в день, а результат не заставит себя ждать.

Итак, каждый комплекс упражнений для этой области должен включать в себя разминку, упражнения на косые мышцы и прямую мышцу живота, растяжку.

Начните с небольшой разминки. Здесь не обязательно использовать целевые движения, направленные именно на проблемную область. Для разминки достаточно несколько минут маршировать на месте, задействуя при этом руки.

Можно также пробежаться, что благотворно влияет не только на талию, но и на руки, и мышцы бедер.

Когда тело достаточно разогрелось, переходите к упражнениям. Здесь не будем изобретать велосипед. Сначала — наклоны. Около сорока наклонов вперед и в столону (по сорок в каждую) уже через неделю сделают талию более очерченной.

Помогут также повороты. Руки поставьте на бедра и поворачивайте корпус в обе стороны. Таких поворотов также лучше сделать 40.

Чтобы укрепить прямую мышцу живота, которая отвечает за его подтянутость и делает животик плоским, нужно лечь на пол и поочередно поднимать одну и другую ноги. Постарайтесь не сгибать ноги в коленях и доводить их до перпендикулярного полу положения.

Добавьте в комплекс упражнений занятия на пресс — от сорока до шестидесяти повторов.

Завершите тренировку хорошей растяжкой, чтобы успокоить разогревшиеся мышцы. Хорошо потянуться еще никому не мешало. Уже через две недели вы заметите результат от выполнения таких несложных упражнений. 

Эффективным в борьбе за красоту считается фитбол. Для вас статья Как использовать фитбол для похудения?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2344 просмотра


Комментарии (1)
0 # 26 декабря 2015 в 00:15 0
В попытках согнать лишний жирок с живота и очертить линию талии, стараюсь прибегать к регулярному выполнению упражнений на пресс. Оказалось, что было бы неплохо включить в комплекс и наклоны. Но все же основным моим помощником остается массажный обруч.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы - лишь маленький винтик в чьей-то сложной игре, но очень важный винтик. Если душа просит острых ощущений, ваше положение позволяет даже шантажировать того, в чью пользу играете.

В ваших отношениях наступила полоса спокойствия. Вы не ругаетесь и не ссоритесь, но и особой любви между вами не наблюдается. Одно и то же, изо дня в день. С одной стороны, это не так и плохо, хоть за личную жизнь можно не волноваться, однако штиль может и приесться. Пора вносить в жизнь разнообразие.

Экспромты сегодня вас не спасут – постарайтесь заранее расписать сценарий будущего свидания и, разумеется, его предполагаемого финала – тоже. Конечно, подробный план – это уже слишком (вряд ли вашему любовнику понравятся ваши постоянные «заглядывания в бумажку»). Но вот продумать как следует, с чего вы начнете вашу близость, на чем сделаете акцент, что вызовет фейерверк эмоций со стороны партнера – еще как стоит.

Посвятите свой досуг исследованиями в духе Дарвина. Если данному натуралисту удалось, хоть и спорно, но отчасти доказать родство и происхождение людей от обезьян, то у вас, несомненно, получится доказать, что все окружающие - лишь предыдущая ступень эволюции по сравнению с вами.

Нынче звезды располагают к изменению характера связей между людьми. Личные могут стать деловыми и наоборот. Как из вариантов вам ближе — выбирайте сами.

Сегодня для вас будет особенно гастрономически важен красный цвет. Мясо или рыба в томатном соусе пойдет гораздо лучше, чем в любом другом. Из салатов предпочтителен винегрет, из напитков - томатный сок или красное вино. И свежий помидорчик в придачу. Ах, да, чуть не забыли про красную рыбу, красную икру, раков и креветок. Вот теперь можете кушать.

Сегодня ваш особенно велик риск простудиться - не искушайте судьбу, одеваясь не по погоде. И запаситесь продуктами, содержащими большое количество витамина С, в основном, цитрусовыми. Ваш организм вам спасибо скажет.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме