ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКомплекс упражнений для живота и талии

Комплекс упражнений для живота и талии

17 августа 2014 , раздел - Похудение
Комплекс упражнений для живота и талии

При неправильном образе жизни, плохом и несбалансированном питании, регулярных стрессах чаще всего страдает наша талия. В области талии и живота жировые отложения образуются мгновенно, стоит нам только расслабиться и позволить себе лишнее.

Кроме негативного влияния неправильного образа жизни, на ширину нашей талии и подтянутость мышц влияет также недавняя беременность и роды. Из-за изменений в организме женщины, жировые отложения ложатся грузом именно на живот, расслабляя мышцы и лишая их подвижности.

Каждая женщина знает, как легко набрать несколько лишних килограмм, и как сложно их согнать с талии. У каждого фитнесс тренера существует свой комплекс упражнений для такого случая.

Современный фитнес для девушек позволяет в короткие сроки привести себя в форму. Наш комплекс упражнений для талии и живота отнимет у вас всего двадцать минут в день, а результат не заставит себя ждать.

Итак, каждый комплекс упражнений для этой области должен включать в себя разминку, упражнения на косые мышцы и прямую мышцу живота, растяжку.

Начните с небольшой разминки. Здесь не обязательно использовать целевые движения, направленные именно на проблемную область. Для разминки достаточно несколько минут маршировать на месте, задействуя при этом руки.

Можно также пробежаться, что благотворно влияет не только на талию, но и на руки, и мышцы бедер.

Когда тело достаточно разогрелось, переходите к упражнениям. Здесь не будем изобретать велосипед. Сначала — наклоны. Около сорока наклонов вперед и в столону (по сорок в каждую) уже через неделю сделают талию более очерченной.

Помогут также повороты. Руки поставьте на бедра и поворачивайте корпус в обе стороны. Таких поворотов также лучше сделать 40.

Чтобы укрепить прямую мышцу живота, которая отвечает за его подтянутость и делает животик плоским, нужно лечь на пол и поочередно поднимать одну и другую ноги. Постарайтесь не сгибать ноги в коленях и доводить их до перпендикулярного полу положения.

Добавьте в комплекс упражнений занятия на пресс — от сорока до шестидесяти повторов.

Завершите тренировку хорошей растяжкой, чтобы успокоить разогревшиеся мышцы. Хорошо потянуться еще никому не мешало. Уже через две недели вы заметите результат от выполнения таких несложных упражнений. 

Эффективным в борьбе за красоту считается фитбол. Для вас статья Как использовать фитбол для похудения?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1997 просмотров


Комментарии (1)
0 # 26 декабря 2015 в 00:15 0
В попытках согнать лишний жирок с живота и очертить линию талии, стараюсь прибегать к регулярному выполнению упражнений на пресс. Оказалось, что было бы неплохо включить в комплекс и наклоны. Но все же основным моим помощником остается массажный обруч.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы можете оказаться под наблюдением. Постарайтесь не сделать ничего, что могло бы вас скомпрометировать.

Сегодня вам предстоит длительный забег за подарками для ваших родных и близких мужчин. Ваш любимый человек может составить вам компанию, благо он немного разбирается в пристрастиях сильного пола. Порой его консультации будут просто неоценимы для вас.

Не стоит сегодня требовать от Овнов слишком многого. Они до такой степени погрузятся в очередные размышления «а если бы… а вдруг так… а как быть, если…», что им и в голову не придет вообразить, что кто-то тоскует без их физиологической сущности. Вот если их припереть к стенке и поставить перед фактом (желательно факт заранее обнажить»), то они могут и очнуться!

Если вы автомобилист, обязательно украсьте сегодня свое транспортное средство. Нет никакой необходимости самостоятельно придумывать что-нибудь сверхоригинальное. Вполне можно воспользоваться уже проверенными решениями: поставить на крышу «шашечки», знак «У» или два кольца – на капот.

Сегодня вы то и дело будете отвлекаться на посторонние раздражители, а значит, не в полную силу выполнять ваши непосредственные служебные обязанности. Если вы вдруг почувствуете, что работать вам совсем некогда, ибо развлечения занимают все рабочее время, постарайтесь что-нибудь с этим сделать.

Сегодня вас может обуять редкостное любопытство, настолько жестокое, что любое действие или предмет может вызвать лавину вопросов, которые вы просто не сможете не задать. Потому не удивляйтесь, если обнаружите, что держите официантку за передник и в подробностях выспрашиваете тонкости приготовления только что поданного вам супа.

В этот постарайтесь не слишком напрягать глаза, поскольку именно сейчас повышается вероятность ухудшения зрения. Лучше обратите внимание на различные способы, снимающие чувство усталости и не забывайте про нужные витамины.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме