Что такое хатха йога?

Пожалуй, среди всех направлений йоги хатха йога занимает лидирующие позиции. Ее практикуют десятки тысяч людей по всему миру, как на профессиональном уровне, так и на любительском.

Множество направлений йоги делают наши тела крепче и избавляют от различных недугов. Хатха йога родилась в Индии, а уже оттуда распространилась по всем континентам.

Почему у нее столько поклонников?

- Хатха йога оказывает общее оздоровительное и укрепляющее действие на организм. Существуют случаи, когда людям удавалось избавиться от застаревших болячек с помощью йоги.

- Хатха йога — это не только физические упражнения для поддержания своего тела в форме. Это, чаще всего, становится образом жизни: люди, приверженцы хатха йоги, придерживаются определенной диеты, медитируют, ограничивают себя и самосовершенствуются.

- Используют йогу и для достижения комфортного внутреннего состояния. С помощью регулярных занятий можно найти гармонию внутри, перестать тратить нервы и силы впустую, научиться контролировать себя и свою энергию.

Однако использовать все возможности хатха йоги стремятся далеко не все практикующие. Как правило, для результата нет необходимости полностью соблюдать все заповеди направления.

Основные асаны и верный настрой — вот что необходимо, чтобы в достаточной мере наполнить организм силами и энергией.

Каждая позиция, правильно называть их асаны, работает на восстановление гармонии души и тела. Этому также способствуют особые дыхательные упражнения, медитации, мудры.

Для занятий этим направлением йоги практически нет медицинских противопоказаний. Единственное, что стоит заметить — это необходимость контролировать себя, не усердствовать излишне, если нет физической подготовки.

Заниматься такой практикой вы можете как в фитнес-центре, так и дома. Для вас хатха йога в студии Шанти где вас научат всем премудростям практики. Вы сможете освоить выполнение основных физических и дыхательных упражнений.

Домашние занятия требует определенных навыков и терпения. Прежде всего, вы должны изучить непосредственно технику действий. Все упражнения не займут у вас много времени: комплекс длится около двадцати минут.

Содержит он разогревающие упражнения, далее асаны на одной и двух ногах, асаны на животе и спине, работу с прессом, некоторые дополнительные действия, как то растягивание сухожилий. Наконец, завершить необходимо специальными расслабляющими процедурами. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Как сохранить здоровый позвоночник?