ГлавнаяЗдоровьеКак сохранить здоровый позвоночник?

Как сохранить здоровый позвоночник?

8 июня 2014 , раздел - Здоровье
Как сохранить здоровый позвоночник?

Позвоночник – это самый стойкий, и в то же время самый ранимый орган нашего тела. Только представьте, сколько нагрузок испытывает наша спина ежедневно: это и однообразные позы, и неправильная переноска грузов, и неудобная обувь.

Не удивительно, что здоровый позвоночник и спина без болей сегодня большая редкость. Наша задача максимально поддержать позвоночник, облегчить его труд и не усугубить положение. Как это сделать?

Позвоночник современного человека очень страдает из-за нашего образа жизни. Если еще несколько десятков лет назад люди имели понятие об активном образе жизни, сегодня все больше людей предпочитают проводить свободное время не на прогулках, а сидя перед телевизором или монитором компьютера.

Это приводит к деформации позвоночника, его искривлению и к грыже, в конце концов. Межпозвонковая грыжа – серьезное заболевание, которое непременно необходимо лечить. Применяется иглоукалывание при грыже позвоночника и ряд других процедур.

Как предупредить возникновение таких проблем? В первую очередь, необходимо следить за тем, чтобы мышцы, поддерживающие позвоночник, не теряли тонуса. Для этого необходимо делать специальную гимнастику, например, «Крокодил», она не займет слишком много времени.

Также следите за положением спины, когда работаете или отдыхаете. Особенно это касается работы за компьютером. Нужно следить за тем, чтобы спина не затекала, для этого регулярно делайте разминки для спины и конечностей.

Сидеть в неизменном положении несколько часов очень вредно для спины. Встаньте, выпейте чаю или сделайте несколько разминочных упражнений, чтобы восстановить циркуляцию крови.

Немаловажно в работе над здоровым позвоночником и спиной следить за тем, чтобы в пище было достаточно полезным веществ. Кальций, необходимый для здоровья костей и позвоночника, поступает в пищу взрослого человека в минимальном количестве.

Таким образом, мы лишаем наш позвоночник пищи, тем самым ослабляя его и делая хрупким. Морская и речная рыба, красное мясо, молочные продукты, икра, растительное масло, орехи – все это полезно для вас.

Если проблемы с позвоночником уже на подходе, рекомендуем вам пройти курс укрепляющего массажа у хорошего специалиста. Вы сможете поддержать мышцы спины и предотвратить серьезные проблемы.

Прочтите также статью Чем пояс из верблюжьей шерсти лучше пояса из шерсти собачьей?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1419 просмотров


Комментарии (3)
0 # 12 июня 2014 в 01:20 +1
Спасибо за рекомендации!
Надеюсь, что эти советы будут мне полезны. Позволят снизить нагрузку на позвоночник ct и предотвратить дальнейшее развитие изменений в позвоночнике. Берегите свое здоровье!
0 # 7 июля 2014 в 22:11 0
Работа у меня офисная, другими словами "сидячая", поэтому проблемы с позвоночником начались довольно быстро, плюс малоподвижный образ жизни. Попробовала делать гимнастику, разминку, записалась на занятия пилатесом, и после 2-3 меясцем результат есть! Боли в спине уменьшились, да и вообще самочувствие стало лучше! Теперь хочу начать заниматься не пилатесом в спортивном клубе, а комплексом упражнений дома! И обязательно воспользуюсь советами по питанию!
0 # 12 мая 2016 в 00:42 0
Самое трудное — постоянно отслеживать положение позвоночника, пока это привычкой не сделаешь. Особенно когда занят сидячей работой. Вариантов же эффективной гимнастики существует много.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете иметь возможность и силы повлиять на жизнь других людей. Воспользуйтесь этой способностью мудро.

Сегодня вам не стоит быть собакой на сене: думайте не только о своём благополучии, но и о благополучии вашего любимого человека. Особенно когда для вас это особого значения не имеет. Ему будет приятно, что о нём заботятся - и, может быть, даже вопреки своему счастью.

В этот день вашему партнеру не придется долго объяснять вам, каких именно ласк он ждет от вас в постели, потому что вы будете понимать его эротические желания с полуслова, полувзгляда и полустона. Постарайтесь однако так явно не демонстрировать ваши телепатические таланты, дабы они не начали эксплуатироваться в дальнейшем.

Для правильного отдыха требуется некоторое количество уединения (в крайнем случае компанию вам могут составлять близкие люди). Так что если отдых требуется на работе – попробуйте такой вариант – дождитесь обеденного перерыва и заблокируйте дверь в ваш отдел изнутри. Сами отдохнете, и другим дадите возможность прогуляться.

Оторвитесь уже наконец от свой работы! Дайте себе возможность полноценно отдохнуть — заодно переведут дух и те, кто волею судеб оказался рядом с вами. К людям следует быть несколько снисходительнее.

Сегодня поглощение пищи должно сопровождать иное, не менее завлекательное развлечение. Постарайтесь припомнить, вы сегодня никуда не приглашены? Нет? Странно, вероятность оказаться в гостях весьма высока. Тогда устраивайте вечеринку сами, да такую, чтобы и стол был вкусный, и напитки веселящие, и музыка, и танцы, и так далее и тому подобное.

В этот день не стоит повышать голос на кого бы то ни было. В лучшем случае - сорвете голос, в худшем, испортите отношения, в самом отвратительном - сделаете и то, и другое. И чего ради?


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме