ГлавнаяЗдоровьеКак сохранить здоровый позвоночник?

Как сохранить здоровый позвоночник?

8 июня 2014 , раздел - Здоровье
Как сохранить здоровый позвоночник?

Позвоночник – это самый стойкий, и в то же время самый ранимый орган нашего тела. Только представьте, сколько нагрузок испытывает наша спина ежедневно: это и однообразные позы, и неправильная переноска грузов, и неудобная обувь.

Не удивительно, что здоровый позвоночник и спина без болей сегодня большая редкость. Наша задача максимально поддержать позвоночник, облегчить его труд и не усугубить положение. Как это сделать?

Позвоночник современного человека очень страдает из-за нашего образа жизни. Если еще несколько десятков лет назад люди имели понятие об активном образе жизни, сегодня все больше людей предпочитают проводить свободное время не на прогулках, а сидя перед телевизором или монитором компьютера.

Это приводит к деформации позвоночника, его искривлению и к грыже, в конце концов. Межпозвонковая грыжа – серьезное заболевание, которое непременно необходимо лечить. Применяется иглоукалывание при грыже позвоночника и ряд других процедур.

Как предупредить возникновение таких проблем? В первую очередь, необходимо следить за тем, чтобы мышцы, поддерживающие позвоночник, не теряли тонуса. Для этого необходимо делать специальную гимнастику, например, «Крокодил», она не займет слишком много времени.

Также следите за положением спины, когда работаете или отдыхаете. Особенно это касается работы за компьютером. Нужно следить за тем, чтобы спина не затекала, для этого регулярно делайте разминки для спины и конечностей.

Сидеть в неизменном положении несколько часов очень вредно для спины. Встаньте, выпейте чаю или сделайте несколько разминочных упражнений, чтобы восстановить циркуляцию крови.

Немаловажно в работе над здоровым позвоночником и спиной следить за тем, чтобы в пище было достаточно полезным веществ. Кальций, необходимый для здоровья костей и позвоночника, поступает в пищу взрослого человека в минимальном количестве.

Таким образом, мы лишаем наш позвоночник пищи, тем самым ослабляя его и делая хрупким. Морская и речная рыба, красное мясо, молочные продукты, икра, растительное масло, орехи – все это полезно для вас.

Если проблемы с позвоночником уже на подходе, рекомендуем вам пройти курс укрепляющего массажа у хорошего специалиста. Вы сможете поддержать мышцы спины и предотвратить серьезные проблемы.

Прочтите также статью Чем пояс из верблюжьей шерсти лучше пояса из шерсти собачьей?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1622 просмотра


Комментарии (3)
0 # 12 июня 2014 в 01:20 +1
Спасибо за рекомендации!
Надеюсь, что эти советы будут мне полезны. Позволят снизить нагрузку на позвоночник ct и предотвратить дальнейшее развитие изменений в позвоночнике. Берегите свое здоровье!
0 # 7 июля 2014 в 22:11 0
Работа у меня офисная, другими словами "сидячая", поэтому проблемы с позвоночником начались довольно быстро, плюс малоподвижный образ жизни. Попробовала делать гимнастику, разминку, записалась на занятия пилатесом, и после 2-3 меясцем результат есть! Боли в спине уменьшились, да и вообще самочувствие стало лучше! Теперь хочу начать заниматься не пилатесом в спортивном клубе, а комплексом упражнений дома! И обязательно воспользуюсь советами по питанию!
0 # 12 мая 2016 в 00:42 0
Самое трудное — постоянно отслеживать положение позвоночника, пока это привычкой не сделаешь. Особенно когда занят сидячей работой. Вариантов же эффективной гимнастики существует много.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам не стоит говорить о том, в чем не слишком хорошо разбираетесь. Либо подготовьтесь к разговору, либо не раскрывайте рта, иначе вам не преминут указать на вашу некомпетентность.

Сегодня вашему любимому человеку будет непросто объяснить вам какую-то истину, которая ему будет казаться прописной. Постарайтесь вникнуть в неё как можно раньше и быстрее, чтобы не раздражать хорошего человека и не доводить его до нервного срыва, вероятность которого весьма высока.

Сегодня вашего ненаглядного обуяет дикая страсть, так что готовьтесь к неспокойной ночи, потому что поспать вам точно не удастся. Но и в течение дня далеко от него не отходите, вдруг чуть что, а вы уже рядом. В общем, денек приятный получится, всем бы так.

Поделите знакомых на две группы: те, кому можно жаловаться на жизнь, и те, перед кем можно хвастаться. И те и другие рискуют вам понадобиться сегодня чуть ли не в одно и то же время. Однако лучше их все же не смешивать, чтобы не смешивать удовольствия.

Сегодняшний день сулит вам множество развлечений: на каждом шагу вам придется сталкиваться с неожиданностями. Зато не соскучитесь — это нелегко, зато именно в такие моменты ваша работа вам нравится больше всего.

Сегодня вы можете поймать себя на мысли, что едите что-то не то, а вот тарелка вашего соседа выглядит куда более аппетитно. Избежать этого можно двумя способами - либо есть абсолютно то же самое, либо как следует подумать, прежде чем делать окончательный выбор в пользу того или иного продукта.

Сегодня Овнам не стоит нервничать и перенапрягаться, поэтому сделайте все возможное для того, чтобы избавить себя от излишних стрессов и нагрузок, как физических, так и эмоциональных.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме