ГлавнаяЗдоровьеКак сохранить здоровый позвоночник?

Как сохранить здоровый позвоночник?

8 июня 2014 , раздел - Здоровье
Как сохранить здоровый позвоночник?

Позвоночник – это самый стойкий, и в то же время самый ранимый орган нашего тела. Только представьте, сколько нагрузок испытывает наша спина ежедневно: это и однообразные позы, и неправильная переноска грузов, и неудобная обувь.

Не удивительно, что здоровый позвоночник и спина без болей сегодня большая редкость. Наша задача максимально поддержать позвоночник, облегчить его труд и не усугубить положение. Как это сделать?

Позвоночник современного человека очень страдает из-за нашего образа жизни. Если еще несколько десятков лет назад люди имели понятие об активном образе жизни, сегодня все больше людей предпочитают проводить свободное время не на прогулках, а сидя перед телевизором или монитором компьютера.

Это приводит к деформации позвоночника, его искривлению и к грыже, в конце концов. Межпозвонковая грыжа – серьезное заболевание, которое непременно необходимо лечить. Применяется иглоукалывание при грыже позвоночника и ряд других процедур.

Как предупредить возникновение таких проблем? В первую очередь, необходимо следить за тем, чтобы мышцы, поддерживающие позвоночник, не теряли тонуса. Для этого необходимо делать специальную гимнастику, например, «Крокодил», она не займет слишком много времени.

Также следите за положением спины, когда работаете или отдыхаете. Особенно это касается работы за компьютером. Нужно следить за тем, чтобы спина не затекала, для этого регулярно делайте разминки для спины и конечностей.

Сидеть в неизменном положении несколько часов очень вредно для спины. Встаньте, выпейте чаю или сделайте несколько разминочных упражнений, чтобы восстановить циркуляцию крови.

Немаловажно в работе над здоровым позвоночником и спиной следить за тем, чтобы в пище было достаточно полезным веществ. Кальций, необходимый для здоровья костей и позвоночника, поступает в пищу взрослого человека в минимальном количестве.

Таким образом, мы лишаем наш позвоночник пищи, тем самым ослабляя его и делая хрупким. Морская и речная рыба, красное мясо, молочные продукты, икра, растительное масло, орехи – все это полезно для вас.

Если проблемы с позвоночником уже на подходе, рекомендуем вам пройти курс укрепляющего массажа у хорошего специалиста. Вы сможете поддержать мышцы спины и предотвратить серьезные проблемы.

Прочтите также статью Чем пояс из верблюжьей шерсти лучше пояса из шерсти собачьей?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1569 просмотров


Комментарии (3)
0 # 12 июня 2014 в 01:20 +1
Спасибо за рекомендации!
Надеюсь, что эти советы будут мне полезны. Позволят снизить нагрузку на позвоночник ct и предотвратить дальнейшее развитие изменений в позвоночнике. Берегите свое здоровье!
0 # 7 июля 2014 в 22:11 0
Работа у меня офисная, другими словами "сидячая", поэтому проблемы с позвоночником начались довольно быстро, плюс малоподвижный образ жизни. Попробовала делать гимнастику, разминку, записалась на занятия пилатесом, и после 2-3 меясцем результат есть! Боли в спине уменьшились, да и вообще самочувствие стало лучше! Теперь хочу начать заниматься не пилатесом в спортивном клубе, а комплексом упражнений дома! И обязательно воспользуюсь советами по питанию!
0 # 12 мая 2016 в 00:42 0
Самое трудное — постоянно отслеживать положение позвоночника, пока это привычкой не сделаешь. Особенно когда занят сидячей работой. Вариантов же эффективной гимнастики существует много.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам стоит продемонстрировать мягкость характера и готовность простить и забыть кому-то почти все прегрешения. Тем более что повод будет.

Сегодняшний день заметно улучшит ваше взаимопонимание с детьми. Звёзды советуют вам уделять больше времени вашим потомкам, которые именно сегодня будут особенно сильно в вас нуждаться. Почитайте им книжку и ответьте на все их вопросы - время пролетит незаметно и с пользой как для них, так и для вас.

В этот день вашему партнеру может быть неуютно в тех условиях, в которых вы предложите ему предаться любовным играм, поэтому если таковая возможность имеется, постарайтесь предоставить право выбора места, времени и образа действий ему. Или хотя бы сделайте вид, что от его мнения что-то зависит.

Опасайтесь промышленного шпионажа. Не признавайтесь ни друзьям, ни знакомым, где работаете. Постарайтесь скрыть это даже от коллег. Если не получится, хотя бы молчите, как партизан, когда они станут обсуждать сегодня рабочие проекты и сумму своей зарплаты.

Сегодня велика вероятность того, что начальник решит отправить вас в командировку. Не отказываетесь, ведь эта поездка может стать переломным моментом в вашей карьере. Речь идет, в первую очередь, о предложении работать за границей, так что смело давайте свое согласие.

Нынче особенно важно будет тщательно рассматривать то, что вы намерены готовить. Желательно - еще в магазине.

Сегодня с утра не забудьте позавтракать. Завтрак рекомендуется легкий, без особых претензий на то, чтобы быть сытным не дать вам проголодаться в течение всего дня. Просто вам важно будет разбудить желудок чем-то приятным.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме