ГлавнаяЗдоровьеКак избавиться от храпа в домашних условиях

Как избавиться от храпа в домашних условиях

1 апреля 2013 , раздел - Здоровье
Как избавиться от храпа в домашних условиях

В данной статье мы с вами разберём такой немало важный вопрос о том, как избавиться от храпа в домашних условиях. Вы узнаете о причинах, лечении этого недуга, а также научитесь самостоятельно делать лечебные упражнения, которые помогут вам о нём забыть.

Храп (ронхопатия) может возникнуть от того, что у крепко спящего человека по какой-либо причине может быть затруднено носовое дыхание. Такой недуг может возникнуть при различных проблемах полости носа и носоглотки. Среди которых может быть узкий носовой проход, полипы, аденоиды, искривление перегородки носа, разрастание носовых нижних раковин и так далее.

Причины храпа

К сожалению больше всех храпят полные люди. Это может происходить из-за увеличения жировой ткани, непосредственно в шее сдавливаются данные мягкие ткани, вследствие чего уменьшается просвет гортани и носоглотки.

Также ещё одной из первопричин храпа является состояние алкогольного опьянения. В состоянии спокойствия нёбные мускулы расслабляются и провисают, что и затрудняет дыхание.

Может содействовать храпу и никотин, он нервирует слизистую самой гортани, что приводит к её отёку.

Лечение храпа

Чтобы провести эффективное лечение храпа в домашних условиях нужно следовать некоторым простым правилам.

1. Держать голову как можно выше. У тех людей, кто предпочитает большой высокой подушке низкую, язык может во время сна западать довольно глубоко и перекрывать дыхательные пути. В таком случае будьте предельно осторожными и лучше всего (как рекомендуют специалисты) сменить подушку на валик или анатомическую. Для того чтобы ваша голова приподнялась на 10-15 см. Обычная же подушка или две, подложенные под голову проблему храпа не решат, т.к. голова в таком положении наклоняется вниз, это только усиливает ваш храп.

2. Ну а если же храп происходит из-за избыточного веса, то необходимо похудеть примерно на 10 или 15 кг. Для этого можете более подробно узнать как начать правильно худеть и питаться и тогда ненавистный храп оставит вас.

Обратитесь к врачу

Если вы не знаете, как избавиться от храпа и перепробовали уже множество средств, то лучше всего обратиться к лор-врачу, он поставит вам точный диагноз и может предложить операцию, которая именуется как септопластика. В её процессе восстанавливается естественное носовое дыхание.

Также аденоиды и полипы, находящиеся в полости носа подлежат удалению хирургическим путём.

Если же у вас на нижних носовых раковинах произошло разрастание, то в таком случае они лечатся амбулаторно, не прибегая к госпитализации в лор-отделение стационара.

Спите на боку

Тем людям, кого беспокоит храп нельзя отдыхать на спине. Самая лучшая позиция – это сон на боку. Для того чтобы случайно не перевернуться во сне, нужно положить за спину свёрнутое в виде валика одеяло. Также очень важно проветривать комнату для сна перед сном.

Повысьте тонус нёбных мышц

Перед сном желательно не пить спиртного, причём меньше чем за пять часов до отдыха и не лучше не принимать на ночь успокоительные и противоаллергические препараты, так вы сможете избавиться от храпа в домашних условиях. Эти советы для того чтобы участвующие в дыхании мышцы, в ночное время суток меньше расслаблялись, соответственно и храп будет реже. Также необходимо укреплять язык и нёбо, для этого нужно делать специальные упражнения.

Гимнастика для мышц языка и нёба

 

Приводите данную процедуру каждый день, желательно до сна и за полчаса.

• Нужно взять в рот щётку для зубов и с силой сжать её на пять минут зубами.

• Энергично двигайте нижней челюстью назад – вперёд. Повторите 30 раз.

• После чего нужно с силой высунуть язык. Сделайте данное упражнение 30 раз.

Подстрахуйтесь

Многие лор-врачи рекомендуют страховаться перед сном. Для этого в аптеке покупается расширитель для носа – это специальный пластырь, приклеивающийся к спинке носа. Или же вместо такого приспособления можно приобрести таблетки от храпа в сочетании со спреем для орошения нёба.

Приятных сновидений вам и вашей семье!

Теперь можете узнать, как делать косметический массаж лица перед сном в домашних условиях, где описан пошаговый метод проведения.

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3000 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы имеете неплохой шанс, заключая какую-либо сделку, выиграть несколько больше, чем предусмотрено условиями. Вам следует быть максимально холоднокровным.

Сегодня чрезмерные впечатлительность и чувствительность приведут лишь к тому, что вы станете чрезмерно остро реагировать на каждое слово или действие вашего любимого человека, а значит, гипертрофированно воспринимать все то, что он хочет сделать или сказать.

Овны сегодня скупы на эмоции, молчаливы и даже несколько холодны. Но это лишь на первый взгляд – ведь на самом деле внутри них бурлит котел различных чувств, и главное из них – неудовлетворенность собой и окружающими. А корень всех зол – разумеется, в затянувшемся воздержании…

Чтобы посмотреть спектакль, Овнам необязательно идти в театр. Вы можете устроить некое действо и дома. Для пущего эффекта можно заламывать руки, бить посуду, пустить слезу или воспользоваться иными драматическими приемами, благо их арсенал весьма разнообразен.

Сегодня отличный день для различных контактов: для деловых встреч, заключения договоров, совместного планирования проектов. Так что, может быть, стоит забросить пыльную бумажную работу и отправиться по встречам? Тем более, что смена обстановки и свежий воздух вам точно не повредят!

Сегодня вы можете оказаться несколько неаккуратны. Будьте максимально осмотрительны за столом, было бы совсем ни к чему вывернуть на себя тарелку с супом. Можно, конечно, отказаться от первого и выбрать в качестве обеда нечто легко отстирывающееся, но все же проще будет постараться не размахивать руками и быть готовым вовремя увернуться.

В этот день некая неожиданно услышанная или увиденная информация поможет вам в значительной мере улучшить состояние вашего здоровья. Если, конечно, вы сможете правильно ею воспользоваться.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме