ГлавнаяЗдоровьеКак избавиться от храпа в домашних условиях

Как избавиться от храпа в домашних условиях

1 апреля 2013 , раздел - Здоровье
Как избавиться от храпа в домашних условиях

В данной статье мы с вами разберём такой немало важный вопрос о том, как избавиться от храпа в домашних условиях. Вы узнаете о причинах, лечении этого недуга, а также научитесь самостоятельно делать лечебные упражнения, которые помогут вам о нём забыть.

Храп (ронхопатия) может возникнуть от того, что у крепко спящего человека по какой-либо причине может быть затруднено носовое дыхание. Такой недуг может возникнуть при различных проблемах полости носа и носоглотки. Среди которых может быть узкий носовой проход, полипы, аденоиды, искривление перегородки носа, разрастание носовых нижних раковин и так далее.

Причины храпа

К сожалению больше всех храпят полные люди. Это может происходить из-за увеличения жировой ткани, непосредственно в шее сдавливаются данные мягкие ткани, вследствие чего уменьшается просвет гортани и носоглотки.

Также ещё одной из первопричин храпа является состояние алкогольного опьянения. В состоянии спокойствия нёбные мускулы расслабляются и провисают, что и затрудняет дыхание.

Может содействовать храпу и никотин, он нервирует слизистую самой гортани, что приводит к её отёку.

Лечение храпа

Чтобы провести эффективное лечение храпа в домашних условиях нужно следовать некоторым простым правилам.

1. Держать голову как можно выше. У тех людей, кто предпочитает большой высокой подушке низкую, язык может во время сна западать довольно глубоко и перекрывать дыхательные пути. В таком случае будьте предельно осторожными и лучше всего (как рекомендуют специалисты) сменить подушку на валик или анатомическую. Для того чтобы ваша голова приподнялась на 10-15 см. Обычная же подушка или две, подложенные под голову проблему храпа не решат, т.к. голова в таком положении наклоняется вниз, это только усиливает ваш храп.

2. Ну а если же храп происходит из-за избыточного веса, то необходимо похудеть примерно на 10 или 15 кг. Для этого можете более подробно узнать как начать правильно худеть и питаться и тогда ненавистный храп оставит вас.

Обратитесь к врачу

Если вы не знаете, как избавиться от храпа и перепробовали уже множество средств, то лучше всего обратиться к лор-врачу, он поставит вам точный диагноз и может предложить операцию, которая именуется как септопластика. В её процессе восстанавливается естественное носовое дыхание.

Также аденоиды и полипы, находящиеся в полости носа подлежат удалению хирургическим путём.

Если же у вас на нижних носовых раковинах произошло разрастание, то в таком случае они лечатся амбулаторно, не прибегая к госпитализации в лор-отделение стационара.

Спите на боку

Тем людям, кого беспокоит храп нельзя отдыхать на спине. Самая лучшая позиция – это сон на боку. Для того чтобы случайно не перевернуться во сне, нужно положить за спину свёрнутое в виде валика одеяло. Также очень важно проветривать комнату для сна перед сном.

Повысьте тонус нёбных мышц

Перед сном желательно не пить спиртного, причём меньше чем за пять часов до отдыха и не лучше не принимать на ночь успокоительные и противоаллергические препараты, так вы сможете избавиться от храпа в домашних условиях. Эти советы для того чтобы участвующие в дыхании мышцы, в ночное время суток меньше расслаблялись, соответственно и храп будет реже. Также необходимо укреплять язык и нёбо, для этого нужно делать специальные упражнения.

Гимнастика для мышц языка и нёба

 

Приводите данную процедуру каждый день, желательно до сна и за полчаса.

• Нужно взять в рот щётку для зубов и с силой сжать её на пять минут зубами.

• Энергично двигайте нижней челюстью назад – вперёд. Повторите 30 раз.

• После чего нужно с силой высунуть язык. Сделайте данное упражнение 30 раз.

Подстрахуйтесь

Многие лор-врачи рекомендуют страховаться перед сном. Для этого в аптеке покупается расширитель для носа – это специальный пластырь, приклеивающийся к спинке носа. Или же вместо такого приспособления можно приобрести таблетки от храпа в сочетании со спреем для орошения нёба.

Приятных сновидений вам и вашей семье!

Теперь можете узнать, как делать косметический массаж лица перед сном в домашних условиях, где описан пошаговый метод проведения.

Рейтинг: +1 Голосов: 1 3290 просмотров


Комментарии (4)
Krassota # 27 сентября 2018 в 05:21 0
Хороший совет: спите на боку))) А если муж не может спать на боку, постоянно на спину переворачивается, то что делать?! Я уже устала спать рядом с этим храпящим монстром, не высыпаюсь, приходится уходить к детям в комнату, чтобы хоть немного отдохнуть!
Carambola # 27 сентября 2018 в 05:28 0
У меня папа с молодости очень сильно храпел, а в 48 лет ему сделали операцию и все нормализовалась. Операция не сложная, через три дня он уже дома был и прекрасно себя чувствовал. Так что может и вашего мужа стоит прооперировать, что мучиться то??
Laima # 27 сентября 2018 в 05:36 0
Лечение апноэ-это сложный и длительный процесс и есть различные методики, которые позволяют человеку избавиться от этой проблемы. Почитайте к примеру вот эту статью вместе со своим мужем, Krassota https://www.oxy2.ru/articles/srar_terapiya_i_apnoe_sna/lechenie_apnoe_cpap.html . Поймите, что тут дело не в вашем дискомфорте, а в том, что храп очень опасен, если его не лечить!
Promokascka # 27 сентября 2018 в 05:43 0
Самолечением только не нужно заниматься, пусть супруг идет к ЛОРу, а там уже вам назначат лечение. В любом случае храп излечим, это не какое-то серьезное заболевание и не нужно бояться врачей!

Овен - гороскоп на сегодня

Не ограничивайте поле зрения лишь тем, что лежит перед вами. Иногда надобно и оглядываться. Что-то подобное тому, что вы переживаете сейчас уже происходило, не важно, с вами или нет. Извлеките из прошлого соответствующий урок.

Пытаясь дозвониться до кого-то из членов своей семьи, не впадайте в панику сразу после второго оставшегося без ответа звонка. Просто люди иногда бывают заняты. Звёзды советуют переключиться, скажем, заняться собой. Или домом. Позвонить друзьям, знакомым и коллегам разыскиваемого, а также поднять на уши пожарных и милицию вы ещё успеете.

Кажется, ваш партнер сегодня будет довольно равнодушен к вашим ласкам, как бы изобретательны вы ни были. Возможно, у него какие-то проблемы, поэтому прежде чем приступать к решительным действиям, лучше его выслушать. Он избавится от груза морального – и сразу станет куда более раскованным и свободным.

Старайтесь сохранять сегодня серьезность. Ничто не должно выводить вас из состояния крайней концентрированности и задумчивости. Чтобы ненароком не отойти от этой линии поведения, лучше всего вовсе не реагировать на внешние раздражители.

Сегодня вы будете особенно хороши в работе с финансами: ваши расчеты будут просто превосходными, вы просто превзойдете самого себя. Кроме того, вполне вероятно, что вам удастся найти новый канал поступления доходов для вашей компании или предприятия.

Сегодняшний день как нельзя лучше подходит для приема пищи в большой дружной компании. Соответственно, и еда должна быть компанейской. Плов, например, чтобы кушать его из большого общего блюда, можно - руками. Или рагу. Короче, большой котел чего-нибудь вкусного, чтобы на всех хватило. И на десерт - обязательно пиво с воблой. Или даже раками.

Нынче постарайтесь контролировать свои эмоции, сейчас из-за сильных переживаний велик риск возникновения головных болей и разного рада спазмов. Тут уж приходится выбирать - или дать организму вволю попереживать, или запереть его в железную клетку воли для его же блага.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме