ГлавнаяЗдоровьеКак избавиться от храпа в домашних условиях

Как избавиться от храпа в домашних условиях

1 апреля 2013 , раздел - Здоровье
Как избавиться от храпа в домашних условиях

В данной статье мы с вами разберём такой немало важный вопрос о том, как избавиться от храпа в домашних условиях. Вы узнаете о причинах, лечении этого недуга, а также научитесь самостоятельно делать лечебные упражнения, которые помогут вам о нём забыть.

Храп (ронхопатия) может возникнуть от того, что у крепко спящего человека по какой-либо причине может быть затруднено носовое дыхание. Такой недуг может возникнуть при различных проблемах полости носа и носоглотки. Среди которых может быть узкий носовой проход, полипы, аденоиды, искривление перегородки носа, разрастание носовых нижних раковин и так далее.

Причины храпа

К сожалению больше всех храпят полные люди. Это может происходить из-за увеличения жировой ткани, непосредственно в шее сдавливаются данные мягкие ткани, вследствие чего уменьшается просвет гортани и носоглотки.

Также ещё одной из первопричин храпа является состояние алкогольного опьянения. В состоянии спокойствия нёбные мускулы расслабляются и провисают, что и затрудняет дыхание.

Может содействовать храпу и никотин, он нервирует слизистую самой гортани, что приводит к её отёку.

Лечение храпа

Чтобы провести эффективное лечение храпа в домашних условиях нужно следовать некоторым простым правилам.

1. Держать голову как можно выше. У тех людей, кто предпочитает большой высокой подушке низкую, язык может во время сна западать довольно глубоко и перекрывать дыхательные пути. В таком случае будьте предельно осторожными и лучше всего (как рекомендуют специалисты) сменить подушку на валик или анатомическую. Для того чтобы ваша голова приподнялась на 10-15 см. Обычная же подушка или две, подложенные под голову проблему храпа не решат, т.к. голова в таком положении наклоняется вниз, это только усиливает ваш храп.

2. Ну а если же храп происходит из-за избыточного веса, то необходимо похудеть примерно на 10 или 15 кг. Для этого можете более подробно узнать как начать правильно худеть и питаться и тогда ненавистный храп оставит вас.

Обратитесь к врачу

Если вы не знаете, как избавиться от храпа и перепробовали уже множество средств, то лучше всего обратиться к лор-врачу, он поставит вам точный диагноз и может предложить операцию, которая именуется как септопластика. В её процессе восстанавливается естественное носовое дыхание.

Также аденоиды и полипы, находящиеся в полости носа подлежат удалению хирургическим путём.

Если же у вас на нижних носовых раковинах произошло разрастание, то в таком случае они лечатся амбулаторно, не прибегая к госпитализации в лор-отделение стационара.

Спите на боку

Тем людям, кого беспокоит храп нельзя отдыхать на спине. Самая лучшая позиция – это сон на боку. Для того чтобы случайно не перевернуться во сне, нужно положить за спину свёрнутое в виде валика одеяло. Также очень важно проветривать комнату для сна перед сном.

Повысьте тонус нёбных мышц

Перед сном желательно не пить спиртного, причём меньше чем за пять часов до отдыха и не лучше не принимать на ночь успокоительные и противоаллергические препараты, так вы сможете избавиться от храпа в домашних условиях. Эти советы для того чтобы участвующие в дыхании мышцы, в ночное время суток меньше расслаблялись, соответственно и храп будет реже. Также необходимо укреплять язык и нёбо, для этого нужно делать специальные упражнения.

Гимнастика для мышц языка и нёба

 

Приводите данную процедуру каждый день, желательно до сна и за полчаса.

• Нужно взять в рот щётку для зубов и с силой сжать её на пять минут зубами.

• Энергично двигайте нижней челюстью назад – вперёд. Повторите 30 раз.

• После чего нужно с силой высунуть язык. Сделайте данное упражнение 30 раз.

Подстрахуйтесь

Многие лор-врачи рекомендуют страховаться перед сном. Для этого в аптеке покупается расширитель для носа – это специальный пластырь, приклеивающийся к спинке носа. Или же вместо такого приспособления можно приобрести таблетки от храпа в сочетании со спреем для орошения нёба.

Приятных сновидений вам и вашей семье!

Теперь можете узнать, как делать косметический массаж лица перед сном в домашних условиях, где описан пошаговый метод проведения.

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2976 просмотров


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы можете продемонстрировать свои многочисленные достоинства в наивыгоднейшем свете. Грех не воспользоваться такой возможностью.

Сегодня благоприятный день для того, чтобы немного пофлиртовать с другом противоположного пола. Во-первых, вспомните, как это вообще делается. Во-вторых, предложений сомнительного свойства за вашими заигрываниями точно не последует: друг все-таки. А в-третьих, считается, что лучшие браки - это те, которые были заключены между двумя друзьями. А вдруг это и ваш случай тоже?

Сегодня ваш организм приемлет только исключительно медленное внедрение. Так что старайтесь двигаться как можно аккуратнее, тише, как в голливудских мелодрамах. Зато у вас будет возможность целовать друг друга беспрестанно и даже шептать на ушко милые непристойности.

Взгляните на фасад вашего дома. Радует ли он взгляд прохожих и служит ли украшением города? Привлекает ли внимание и наводит ли на глубокие размышления. Поспособствуйте достижению этих достойных целей. Купите несколько литров краски и разрисуйте его (где сможете - внизу и вокруг своего окна хотя бы) в том стиле, который вам ближе всего в данный момент. Пусть это будет хоть аллюзия на черный квадрат Малевича, хоть огурцы в стиле 70-х.

В этот день звезды не рекомендуют вам проводить слишком много времени в обществе ваших коллег за неформальными беседами. Результатом подобных разговоров может стать пропущенный срок сдачи проекта.

Сегодня у вас есть волне реальный шанс получить практически все, что вам только может захотеться скушать. Что, безусловно, приятно, однако чревато некоторыми проблемами. Довольно непросто окажется уговорить себя остановиться, когда еще и половины желанного как следует распробовано не будет. Вам категорически не рекомендуется появляться там, где имеется шведский стол, салат-бар и тому подобные пункты меню.

Нынче будьте немного сдержаннее, вы сегодня слишком резки и порывисты, так что по неосторожности вы можете навредить сами себе, а также окружающим вас людям. Старайтесь контролировать себя.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме