ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак начать правильно худеть и питаться

Как начать правильно худеть и питаться

11 марта 2013 , раздел - Похудение
Как начать правильно худеть и питаться

Если вы желаете похудеть, то возможно вам смогут помочь наши советы о том, как можно начать правильно питаться и сразу худеть, а также и о возможных ошибках, которые чаще всего допускают женщины в стремлении похудеть.

Прежде всего, вам нужно изменить свое отношение к диетам. Не воспринимайте диеты как борьбу. Формулировку что диета – это борьба с лишним весом, замените: диета – это мой лучший путь к стройной фигуре! Так как на саму борьбу уходят лишние силы, а они ведь вам ещё понадобятся.

Знайте, ваше тело, и организм в целом привык существовать в своём определённом ритме, которому свойственны свои привычки. Поэтому, если же вы резко сядете на диету и начнёте интенсивно заниматься спортом. Ваш организм может принять это, как маленькую революцию.

Есть в нашем мире люди с сильной силой воли. Они способны кардинально изменить свою жизнь, если у них появились лишние килограммы. Они не привыкли думать, как начать правильно питаться и одновременно худеть ? С чего начинать похудение? Да, это сложно, но это вполне реально.

С чего и как начать правильно худеть

• Начните с малого, если вы особо не отличаетесь силой воли. Выясните свои вредные привычки питания – это фаст фуд, майонез, жирная пища, жареная и т.д. И постарайтесь их постепенно исключить из своего рациона.


• Обязательно завтракайте. В первую пищу дня (если вы сладкоежка) лучше начать меньше включать мучного и конфет (конфеты можете заменить сухофруктами или мармеладом), в чай или в кофе добавляйте меньше сахара.


• Уменьшайте калорийность блюд: убирайте сладости из рациона и заменяйте полезными продуктами питания для  женщин.


• Постепенно увеличивайте разницу во времени ужина. Обязательно исключите ночные перекусы и поздние ужины. Но если сильно хочется поесть, то выпейте кефир или йогурт и съешьте яблоко.


• Начните заниматься физическими упражнениями. Сначала не сильно переутруждаясь, а постепенно вводите различные упражнения и прибавляйте количество подходов.


• Самое главное в том, как начать правильно худеть - это сила воли и твердость духа!

В погоне за идеальной фигурой женщины очень часто выбирают самые быстрые и экстремальные способы для похудения. Но, не смотря на все старания и мучения, стрелка весов упорно не хочет сдвигаться вниз. Физические упражнения и сбалансированное питание - самый эффективный способ похудения и поддержания идеальной формы. Но также существуют и ошибки, часто совершающиеся многими девушками.

Ошибки при похудении, мешающие женщинам добиться желаемого веса

• Строгие диеты. Такие диеты обещают мгновенную потерю веса. И это не удивительно, ведь большинство из них состоят из относительно маленького количества пищи, энергетическая ценность которой не превышает 1000 ккал в день. Но часто такие диеты не приносит желаемого эффекта. В чем причина?

Когда суточное потребление калорий сильно занижено, происходит замедление метаболизма в организме. После возвращения к привычному для образа питания весу, он снова возвращается к прежним показателям, а у многих женщин становится еще больше чем до диеты.

• Отказ от завтрака. Отказываясь от завтрака, к обеду чувство голода усиливается, и человек съедает неоправданно больше пищи, чем он бы съел позавтракав. В результате вместо похудения происходит обратный процесс.

• Перекусы. Чтобы оценить, сколько вы съедаете, перекусывая, попробуйте посчитать калории в съеденной на бегу печеньке, мармеладке или семечках, которые вы погрызли за просмотром любимого сериала. Вы удивитесь сколько выйдет. Поэтому необходимо правильное питание и нужно верно выбирать, чем перекусить. Пусть это будут фрукты - яблоки, апельсины, бананы.

• Итак, худеем правильно и быстро не пьём неправильные напитки. Наблюдаем за тем, что выпьем в течение дня. Ведь употребление сладких газировок и соков с сахаром только способствуют увеличению веса. На протяжении дня лучше пить больше зеленого чая и чистой воды, так наш организм очистится. И сводим к минимуму количество подслащенных кофе и чая, как говорилось выше.

• Ежедневное взвешивание. Не стоит в похудении ставить перед собой слишком высокие планки. Чтобы избежать ненужных расстройств и увидеть результат, достаточно вставать на весы один раз в неделю.

Также не забывайте и о дополнительных методах, которые смогут помочь в достижении идеальной фигуры это могут быть методы иглоукалывания для похудения или, например массаж, направленный на формирование фигуры.


 

Рейтинг: +2 Голосов: 2 4710 просмотров


Комментарии (4)
0 # 12 марта 2013 в 14:42 +3
У меня никогда не было проблем с лишним весом, хотя ем много и часто. Но мой организм не просит сладкого и жирного. Считаю, что надо начинать с того, чтобы прислушаться к запросам своего организма. Ведь сладкое, мучное и жирное просит не желудок, а мозг.
0 # 3 мая 2013 в 15:05 +2
Продукты с "нулевой" калорийностью

Существуют продукты с "нулевой" калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки.
Используя немного фантазии, эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
30. Помидоры.
0 # 5 августа 2013 в 16:34 +1
Лишние килограммы - это замедленный обмен веществ. Для усиления обмена веществ надо употреблять яблочный уксус. Надо добавлять яблочный уксус в овощные салаты, в супы и мясные блюда. Уксус - отлично справляется с жиром. Яблочный уксус надо добавлять в воду и пить натощак и в течение дня, он понижает аппетит, а вода насыщает клетки и выводит шлаки.
0 # 5 августа 2013 в 22:52 0
Спасибо за совет, нужно будет попробовать)

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы будете чрезмерно резки, постарайтесь контролировать свои слова. А то запугать-то вы всех запугаете, а что потом делать будете?

Сегодняшний день не стоит посвящать серьезным делам. Пусть ими занимается ваш любимый человек. Сами же можете смело бить баклуши и валять дурака. Если, конечно, найдете подходящие баклуши и дурака, которого не жалко. И пусть совесть ваша помалкивает: даже вашей половинке не удастся до нее достучаться.

Сегодня в вашу постель попадет человек, который гораздо опытнее вас в этом деле. Так что не упускайте возможности, расширить свои сексуальные познания и опыт. Ну а попутно, вам гарантировано удовольствие, ведь сегодня вы попадете в очень надежные руки, которые точно знают, что делать.

Увы, вам сегодня будет не так-то просто привлечь внимание противоположного пола. Исправить ситуацию в свою пользу вам поможет только экстренные меры. Лишь нарядившись в чрезвычайно соблазнительный наряд, соорудив на голове шедевр архитектурного искусства, а на лице – живописного, вы сможете рассчитывать на восхищенные взгляды.

Сегодня для вас принципиально важно будет адаптироваться к работе как можно быстрее, поскольку она вас ждать не сможет: слишком быстро ей предстоит бежать вперед, чтобы оглядываться за не успевающих за нею. Постарайтесь сделать все возможное для того, чтобы за ней успеть.

Горечь имбиря как нельзя лучше оттенит оптимизм этого дня. Эта приправа будет хороша как с мясными (свининой, телятиной), так и с рыбными продуктами, разве что за дарами моря, приготовленными с имбирем придется идти в ресторан с восточной кухней. Впрочем, не остановит же вас эдакая мелочь.

В этот день по возможности старайтесь избегать употребления сильнодействующих препаратов, особенно ели вы предварительно не посоветовались с вашим лечащим врачом. Печени это может не понравиться.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме