ГлавнаяЗдоровьеКак избавиться от храпа в домашних условиях

Как избавиться от храпа в домашних условиях

1 апреля 2013 , раздел - Здоровье
Как избавиться от храпа в домашних условиях

В данной статье мы с вами разберём такой немало важный вопрос о том, как избавиться от храпа в домашних условиях. Вы узнаете о причинах, лечении этого недуга, а также научитесь самостоятельно делать лечебные упражнения, которые помогут вам о нём забыть.

Храп (ронхопатия) может возникнуть от того, что у крепко спящего человека по какой-либо причине может быть затруднено носовое дыхание. Такой недуг может возникнуть при различных проблемах полости носа и носоглотки. Среди которых может быть узкий носовой проход, полипы, аденоиды, искривление перегородки носа, разрастание носовых нижних раковин и так далее.

Причины храпа

К сожалению больше всех храпят полные люди. Это может происходить из-за увеличения жировой ткани, непосредственно в шее сдавливаются данные мягкие ткани, вследствие чего уменьшается просвет гортани и носоглотки.

Также ещё одной из первопричин храпа является состояние алкогольного опьянения. В состоянии спокойствия нёбные мускулы расслабляются и провисают, что и затрудняет дыхание.

Может содействовать храпу и никотин, он нервирует слизистую самой гортани, что приводит к её отёку.

Лечение храпа

Чтобы провести эффективное лечение храпа в домашних условиях нужно следовать некоторым простым правилам.

1. Держать голову как можно выше. У тех людей, кто предпочитает большой высокой подушке низкую, язык может во время сна западать довольно глубоко и перекрывать дыхательные пути. В таком случае будьте предельно осторожными и лучше всего (как рекомендуют специалисты) сменить подушку на валик или анатомическую. Для того чтобы ваша голова приподнялась на 10-15 см. Обычная же подушка или две, подложенные под голову проблему храпа не решат, т.к. голова в таком положении наклоняется вниз, это только усиливает ваш храп.

2. Ну а если же храп происходит из-за избыточного веса, то необходимо похудеть примерно на 10 или 15 кг. Для этого можете более подробно узнать как начать правильно худеть и питаться и тогда ненавистный храп оставит вас.

Обратитесь к врачу

Если вы не знаете, как избавиться от храпа и перепробовали уже множество средств, то лучше всего обратиться к лор-врачу, он поставит вам точный диагноз и может предложить операцию, которая именуется как септопластика. В её процессе восстанавливается естественное носовое дыхание.

Также аденоиды и полипы, находящиеся в полости носа подлежат удалению хирургическим путём.

Если же у вас на нижних носовых раковинах произошло разрастание, то в таком случае они лечатся амбулаторно, не прибегая к госпитализации в лор-отделение стационара.

Спите на боку

Тем людям, кого беспокоит храп нельзя отдыхать на спине. Самая лучшая позиция – это сон на боку. Для того чтобы случайно не перевернуться во сне, нужно положить за спину свёрнутое в виде валика одеяло. Также очень важно проветривать комнату для сна перед сном.

Повысьте тонус нёбных мышц

Перед сном желательно не пить спиртного, причём меньше чем за пять часов до отдыха и не лучше не принимать на ночь успокоительные и противоаллергические препараты, так вы сможете избавиться от храпа в домашних условиях. Эти советы для того чтобы участвующие в дыхании мышцы, в ночное время суток меньше расслаблялись, соответственно и храп будет реже. Также необходимо укреплять язык и нёбо, для этого нужно делать специальные упражнения.

Гимнастика для мышц языка и нёба

 

Приводите данную процедуру каждый день, желательно до сна и за полчаса.

• Нужно взять в рот щётку для зубов и с силой сжать её на пять минут зубами.

• Энергично двигайте нижней челюстью назад – вперёд. Повторите 30 раз.

• После чего нужно с силой высунуть язык. Сделайте данное упражнение 30 раз.

Подстрахуйтесь

Многие лор-врачи рекомендуют страховаться перед сном. Для этого в аптеке покупается расширитель для носа – это специальный пластырь, приклеивающийся к спинке носа. Или же вместо такого приспособления можно приобрести таблетки от храпа в сочетании со спреем для орошения нёба.

Приятных сновидений вам и вашей семье!

Теперь можете узнать, как делать косметический массаж лица перед сном в домашних условиях, где описан пошаговый метод проведения.

Рейтинг: +1 Голосов: 1 4022 просмотра


Комментарии (4)
0 # 27 сентября 2018 в 05:21 0
Хороший совет: спите на боку))) А если муж не может спать на боку, постоянно на спину переворачивается, то что делать?! Я уже устала спать рядом с этим храпящим монстром, не высыпаюсь, приходится уходить к детям в комнату, чтобы хоть немного отдохнуть!
0 # 27 сентября 2018 в 05:28 0
У меня папа с молодости очень сильно храпел, а в 48 лет ему сделали операцию и все нормализовалась. Операция не сложная, через три дня он уже дома был и прекрасно себя чувствовал. Так что может и вашего мужа стоит прооперировать, что мучиться то??
0 # 27 сентября 2018 в 05:36 0
Лечение апноэ-это сложный и длительный процесс и есть различные методики, которые позволяют человеку избавиться от этой проблемы. Почитайте к примеру вот эту статью вместе со своим мужем, Krassota https://www.oxy2.ru/articles/srar_terapiya_i_apnoe_sna/lechenie_apnoe_cpap.html . Поймите, что тут дело не в вашем дискомфорте, а в том, что храп очень опасен, если его не лечить!
0 # 27 сентября 2018 в 05:43 0
Самолечением только не нужно заниматься, пусть супруг идет к ЛОРу, а там уже вам назначат лечение. В любом случае храп излечим, это не какое-то серьезное заболевание и не нужно бояться врачей!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня, заглянув куда-то без особой на то надобности, и узрев там жуткий беспорядок и отчаянно мечущихся среди него людей, вы не сможете не поучаствовать в его устранении. Это может занять большую часть дня. Может, лучше не стоит проявлять излишнее любопытство?

Сегодня звезды рекомендуют вам напомнить вашей половинке о том, что вы ее любите. Или рассказать об этом впервые, если до того вы ни разу не решались на такой отважный, но воистину честный поступок. Главное – уверенность в том, что вас поймут и ответят вам взаимностью.

В этот день вам придется обучать вашего партнера азам любовного искусства. Либо он действительно значительно менее опытен, нежели вы, либо спешно все забыл от вида вашей неземной красоты. Главное для вас – хвалить его за все, что у него получается или почти получается и поощрять на новые сексуальные подвиги. Желательно с вами.

Сегодня стоит начать сложные официальные дела: переговоры, договоры. Сегодня удача у вас на языке. Говорить вы будете хорошо и по делу, слушать вас будут охотно. Не упустите случая и устанавливайте цену за каждую умную фразу. Конечно, понравится это не всем, но куда ж они денутся.

Сегодня ваш начальник никоим образом не напомнит вам о своем существовании, за что не забудьте его мысленно поблагодарить. Главное не вслух и как-нибудь так, чтоб он об этой мысли не узнал никогда, иначе он может не понять шутки и значительно испортить вам следующие выходные.

Сегодня вам, возможно, придется из вежливости кушать то, что вы просто ненавидите. Если вы не чувствуете себя способным на такой подвиг, лучше скажите, что у вас аллергия на какой-то из компонентов этого злосчастного блюда. Объяснение вида "не люблю кошек, особенно в вашем приготовлении" вряд ли могут считаться верхом дипломатического искусства. А заедать расстройство отправляйтесь в мексиканский ресторан. Перец - он все лишние вкусы перебьет.

В этот день ваш организм может быть особенно чувствителен к отрицательному воздействию городской среды. Поэтому неудивительно, если из-за плохого воздуха к вечеру у вас могут возникнуть сильные головные боли. Повезет тем, кто предусмотрительно из города уехал.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме