Как сохранить здоровый позвоночник?

Позвоночник – это самый стойкий, и в то же время самый ранимый орган нашего тела. Только представьте, сколько нагрузок испытывает наша спина ежедневно: это и однообразные позы, и неправильная переноска грузов, и неудобная обувь.

Не удивительно, что здоровый позвоночник и спина без болей сегодня большая редкость. Наша задача максимально поддержать позвоночник, облегчить его труд и не усугубить положение. Как это сделать?

Позвоночник современного человека очень страдает из-за нашего образа жизни. Если еще несколько десятков лет назад люди имели понятие об активном образе жизни, сегодня все больше людей предпочитают проводить свободное время не на прогулках, а сидя перед телевизором или монитором компьютера.

Это приводит к деформации позвоночника, его искривлению и к грыже, в конце концов. Межпозвонковая грыжа – серьезное заболевание, которое непременно необходимо лечить. Применяется иглоукалывание при грыже позвоночника и ряд других процедур.

Как предупредить возникновение таких проблем? В первую очередь, необходимо следить за тем, чтобы мышцы, поддерживающие позвоночник, не теряли тонуса. Для этого необходимо делать специальную гимнастику, например, «Крокодил», она не займет слишком много времени.

Также следите за положением спины, когда работаете или отдыхаете. Особенно это касается работы за компьютером. Нужно следить за тем, чтобы спина не затекала, для этого регулярно делайте разминки для спины и конечностей.

Сидеть в неизменном положении несколько часов очень вредно для спины. Встаньте, выпейте чаю или сделайте несколько разминочных упражнений, чтобы восстановить циркуляцию крови.

Немаловажно в работе над здоровым позвоночником и спиной следить за тем, чтобы в пище было достаточно полезным веществ. Кальций, необходимый для здоровья костей и позвоночника, поступает в пищу взрослого человека в минимальном количестве.

Таким образом, мы лишаем наш позвоночник пищи, тем самым ослабляя его и делая хрупким. Морская и речная рыба, красное мясо, молочные продукты, икра, растительное масло, орехи – все это полезно для вас.

Если проблемы с позвоночником уже на подходе, рекомендуем вам пройти курс укрепляющего массажа у хорошего специалиста. Вы сможете поддержать мышцы спины и предотвратить серьезные проблемы.

Прочтите также статью Чем пояс из верблюжьей шерсти лучше пояса из шерсти собачьей?