ГлавнаяЗдоровьеКак сохранить здоровый позвоночник?

Как сохранить здоровый позвоночник?

8 июня 2014 , раздел - Здоровье
Как сохранить здоровый позвоночник?

Позвоночник – это самый стойкий, и в то же время самый ранимый орган нашего тела. Только представьте, сколько нагрузок испытывает наша спина ежедневно: это и однообразные позы, и неправильная переноска грузов, и неудобная обувь.

Не удивительно, что здоровый позвоночник и спина без болей сегодня большая редкость. Наша задача максимально поддержать позвоночник, облегчить его труд и не усугубить положение. Как это сделать?

Позвоночник современного человека очень страдает из-за нашего образа жизни. Если еще несколько десятков лет назад люди имели понятие об активном образе жизни, сегодня все больше людей предпочитают проводить свободное время не на прогулках, а сидя перед телевизором или монитором компьютера.

Это приводит к деформации позвоночника, его искривлению и к грыже, в конце концов. Межпозвонковая грыжа – серьезное заболевание, которое непременно необходимо лечить. Применяется иглоукалывание при грыже позвоночника и ряд других процедур.

Как предупредить возникновение таких проблем? В первую очередь, необходимо следить за тем, чтобы мышцы, поддерживающие позвоночник, не теряли тонуса. Для этого необходимо делать специальную гимнастику, например, «Крокодил», она не займет слишком много времени.

Также следите за положением спины, когда работаете или отдыхаете. Особенно это касается работы за компьютером. Нужно следить за тем, чтобы спина не затекала, для этого регулярно делайте разминки для спины и конечностей.

Сидеть в неизменном положении несколько часов очень вредно для спины. Встаньте, выпейте чаю или сделайте несколько разминочных упражнений, чтобы восстановить циркуляцию крови.

Немаловажно в работе над здоровым позвоночником и спиной следить за тем, чтобы в пище было достаточно полезным веществ. Кальций, необходимый для здоровья костей и позвоночника, поступает в пищу взрослого человека в минимальном количестве.

Таким образом, мы лишаем наш позвоночник пищи, тем самым ослабляя его и делая хрупким. Морская и речная рыба, красное мясо, молочные продукты, икра, растительное масло, орехи – все это полезно для вас.

Если проблемы с позвоночником уже на подходе, рекомендуем вам пройти курс укрепляющего массажа у хорошего специалиста. Вы сможете поддержать мышцы спины и предотвратить серьезные проблемы.

Прочтите также статью Чем пояс из верблюжьей шерсти лучше пояса из шерсти собачьей?

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2368 просмотров


Комментарии (3)
0 # 12 июня 2014 в 01:20 +1
Спасибо за рекомендации!
Надеюсь, что эти советы будут мне полезны. Позволят снизить нагрузку на позвоночник ct и предотвратить дальнейшее развитие изменений в позвоночнике. Берегите свое здоровье!
0 # 7 июля 2014 в 22:11 0
Работа у меня офисная, другими словами "сидячая", поэтому проблемы с позвоночником начались довольно быстро, плюс малоподвижный образ жизни. Попробовала делать гимнастику, разминку, записалась на занятия пилатесом, и после 2-3 меясцем результат есть! Боли в спине уменьшились, да и вообще самочувствие стало лучше! Теперь хочу начать заниматься не пилатесом в спортивном клубе, а комплексом упражнений дома! И обязательно воспользуюсь советами по питанию!
0 # 12 мая 2016 в 00:42 0
Самое трудное — постоянно отслеживать положение позвоночника, пока это привычкой не сделаешь. Особенно когда занят сидячей работой. Вариантов же эффективной гимнастики существует много.

Овен - гороскоп на сегодня

Обмен информацией и идеями с другими людьми всегда был важен, однако сегодня он жизненно необходим. Постарайтесь, чтобы сегодня вас было легко найти.

Сегодня вашему любимому человеку очень пригодятся ваша помощь и поддержка в любой сфере, в которой вы хоть сколько-нибудь компетентны и которая хоть каким-то образом близка ему. Поэтому если вы чувствуете в себе способность дать сколько-нибудь мудрый совет, дайте его обязательно.

Вот в корне неправ был Вини Пух, когда говорил, что ходить в гости по утрам - это мудро. Вот в душ с любимым по утрам - это да. Вы только подумайте, какой стимул вставать, да и начинать день с заряда бодрости, да и вечерок опять же свободен. В общем, сплошные выгоды.

Учиться, учиться и еще раз учиться! Люди экзотически профессий пользуются уважением. Никогда не поздно освоить одну из них. Если прямо сейчас начать, то сможете блеснуть мастерством лет через двадцать. Никто не слышал о специалистах по переворачиванию черепах или причесыванию ежиков. Вы первый, а значит - лучший.

Ваша чрезмерная занятость обратно пропорциональна вашему душевному самочувствию. Вы становитесь слишком раздражительны, так что вашим близким надо будет проявлять немалую чуткость в отношениях с вами. Пожалейте и себя, и их, найдите золотую середину, благодаря которой всем будет комфортно.

Этот день наилучшим образом подходит для того, чтобы питаться мясом дичи, добытой охотой. Попробуйте маринованной лосятины или медвежатины, также недурно было бы закусить жареным мясом кабана. Рябчики, тетерева, глухари и вальдшнепы, жаренные на вертеле отлично смотрелись бы на столе, но если их в ближайшем ресторане не окажется, быть может, попросите дикую утку? Ну или, на худой конец, сильно разозленную домашнюю.

В этот день вам следовало бы обратить особое внимание на состояние вашего сердца, а также нервной системы. Поэтому постарайтесь не терять времени зря, даже если пока вы и не ощущаете никаких проблем.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Последние комментарии

Новое на форуме