ГлавнаяЗдоровьеЗдоровая спина. Несколько правил ее сохранения

Здоровая спина. Несколько правил ее сохранения

10 марта 2014 , раздел - Здоровье
Здоровая спина. Несколько правил ее сохранения

Здоровый позвоночник – залог нормальной работы и нормальной жизни каждого человека. Даже небольшие проблемы со спиной доставляют массу неудобств, делают жизнь невыносимой.

Сама по себе здоровая спина дана нам природой. Заболевания же спины мы приобретаем сами неправильным образом жизни. Как же сохранить свою осанку и правильную работу позвоночника? Стоит начать с мелочей. Предлагаем вам пять основных правил, которые позволят вам забыть о проблемах со спиной.

5 секретов здоровой спины

1. Для начала, чтобы сохранить нормальную работу позвоночника позаботьтесь о том, чтобы спать в правильном положении. Для этого вам нужно организовать спальное место, которое позаботится о здоровом позвоночнике. В первую очередь, выберете правильный матрас. Хорошие матрасы ds сохраняют нормальное здоровое положение позвоночника во время сна, не деформируя его.

2. Носите правильную обувь. Всем известно, что неправильно подобранная обувь негативно влияет на здоровье спины, несет с собой дополнительную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Слишком высокий каблук держит спину в напряжении, нарушает походку, разрушает позвоночник.

3. Чтобы укрепить позвоночник и нормализовать его работу, вам необходимо делать специальную гимнастику. Такие упражнения позволяют укрепить мышцы спины, а они в свою очередь поддерживают позвоночник. Есть множество методик, которые укрепят вашу спину и сделают ее здоровой, вам остается только выбрать. Например, гимнастика «крокодил» создана специально для нормализации работы спины и позвоночника.

4. Все врачи наперебой твердят о важности правильной осанки. Здоровая спина невозможна без правильной осанки, поэтому ваша задача сохранить осанку или исправить ее, если она испорчена. Всегда помните о том, чтобы держать спину ровно. Это особенно важно при работе за компьютером.

5. Укрепляйте позвоночник не только с помощью упражнений, но и с помощью правильного питания. Комплекс витаминов на основе кальция поможет вашему позвоночнику и сохранит его здоровье. Не менее важно правильное питание: диета на основе продуктов, содержащих большое количество кальция. Морская рыба и постное мясо, творог, сыры, бобовые сделают работу спины отлаженной.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как лечить ревматизм суставов?

Рейтинг: +2 Голосов: 2 1214 просмотров


Комментарии (3)
0 # 15 марта 2014 в 02:01 +1
Очень правильные советы. От себя я еще добавлю массаж, лучше всего у квалифицированного массажиста - будет польза не только спине, но и организму в целом.
0 # 18 марта 2014 в 06:18 +1
В статье всё правильно, но моё мнение, что лучше всего помогает спорт. Сама столкнулась с такой проблемой. Несколько сеансов у мануального терапевта помогли. Но я на этом решила не останавливаться, и купила абонемент в фитнес-клуб. Теперь укрепляю не только спину, но и другие мышцы.
0 # 22 марта 2014 в 23:06 0
А я слышала, что мануальщик только может причинить вред организму и лучше от таких "процедур" отказаться. Как вы думаете возможно ли это?

Овен - гороскоп на сегодня

Не шумите, ибо сегодня можете встретить нечто очень редкое и нужное, но очень пугливое. Будьте любезны и хитры. Постарайтесь использовать любую возможность, даже очень маловероятную.

Прежде чем сказать или сделать что-то важное, продумайте пути отхода: как вы сможете с минимальными потерями для своего имиджа, самолюбия вашего любимого человека и вашей личной жизни вернуть все на прежние позиции. Сегодня это сделать очень важно: страховка вам может пригодиться.

Сегодня вашему партнеру будет непросто убедить вас в том, что вы действительно привлекательны, желанны и неотразимы, причем не только в этот день, но и во все остальные тоже. Постарайтесь поверить в это и максимально развить в себе все самое привлекательное и сексуальное.

Вы достигните выдающихся успехов в беге, если у вас будет стимул. Стимул легко себе создать самостоятельно: собственноручно разбитая витрина или лобовое стекло послужит отличным поводом для того, чтобы выложиться по полной.

Постарайтесь не чувствовать себя обделенным. Что-то ведь у вас имеется, не так ли? Фортуна не любит жалобщиков, а нынче она будет прислушиваться к вам особенно внимательно. Пусть даже мечты ваши будут исключительно конструктивны — у них будет больше шансов сбыться.

Сегодня вам непременно следует приготовить нечто мясное. Желательно - побольше.

Нынче не позволяйте никому ввергнуть вас в уныние, это самым неприятным образом отразиться на вашем здоровье. Сохранив хорошее настроение сегодня, вы избавите себя от болей в области грудной клетки.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме