ГлавнаяЗдоровьеЗдоровая спина. Несколько правил ее сохранения

Здоровая спина. Несколько правил ее сохранения

10 марта 2014 , раздел - Здоровье
Здоровая спина. Несколько правил ее сохранения

Здоровый позвоночник – залог нормальной работы и нормальной жизни каждого человека. Даже небольшие проблемы со спиной доставляют массу неудобств, делают жизнь невыносимой.

Сама по себе здоровая спина дана нам природой. Заболевания же спины мы приобретаем сами неправильным образом жизни. Как же сохранить свою осанку и правильную работу позвоночника? Стоит начать с мелочей. Предлагаем вам пять основных правил, которые позволят вам забыть о проблемах со спиной.

5 секретов здоровой спины

1. Для начала, чтобы сохранить нормальную работу позвоночника позаботьтесь о том, чтобы спать в правильном положении. Для этого вам нужно организовать спальное место, которое позаботится о здоровом позвоночнике. В первую очередь, выберете правильный матрас. Хорошие матрасы ds сохраняют нормальное здоровое положение позвоночника во время сна, не деформируя его.

2. Носите правильную обувь. Всем известно, что неправильно подобранная обувь негативно влияет на здоровье спины, несет с собой дополнительную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Слишком высокий каблук держит спину в напряжении, нарушает походку, разрушает позвоночник.

3. Чтобы укрепить позвоночник и нормализовать его работу, вам необходимо делать специальную гимнастику. Такие упражнения позволяют укрепить мышцы спины, а они в свою очередь поддерживают позвоночник. Есть множество методик, которые укрепят вашу спину и сделают ее здоровой, вам остается только выбрать. Например, гимнастика «крокодил» создана специально для нормализации работы спины и позвоночника.

4. Все врачи наперебой твердят о важности правильной осанки. Здоровая спина невозможна без правильной осанки, поэтому ваша задача сохранить осанку или исправить ее, если она испорчена. Всегда помните о том, чтобы держать спину ровно. Это особенно важно при работе за компьютером.

5. Укрепляйте позвоночник не только с помощью упражнений, но и с помощью правильного питания. Комплекс витаминов на основе кальция поможет вашему позвоночнику и сохранит его здоровье. Не менее важно правильное питание: диета на основе продуктов, содержащих большое количество кальция. Морская рыба и постное мясо, творог, сыры, бобовые сделают работу спины отлаженной.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как лечить ревматизм суставов?

Рейтинг: +2 Голосов: 2 1556 просмотров


Комментарии (3)
0 # 15 марта 2014 в 02:01 +1
Очень правильные советы. От себя я еще добавлю массаж, лучше всего у квалифицированного массажиста - будет польза не только спине, но и организму в целом.
0 # 18 марта 2014 в 06:18 +1
В статье всё правильно, но моё мнение, что лучше всего помогает спорт. Сама столкнулась с такой проблемой. Несколько сеансов у мануального терапевта помогли. Но я на этом решила не останавливаться, и купила абонемент в фитнес-клуб. Теперь укрепляю не только спину, но и другие мышцы.
0 # 22 марта 2014 в 23:06 0
А я слышала, что мануальщик только может причинить вред организму и лучше от таких "процедур" отказаться. Как вы думаете возможно ли это?

Овен - гороскоп на сегодня

Удалите финансовые вопросы из уравнения, описывающего сегодняшний день. В этом случае его удастся успешно разрешить. Если же все ваши проблемы - финансовые, то их лучше немного отложить.

Если вам кажется, что некий представитель противоположного пола испытывает к вам чувства несколько более теплые и сильные, чем вам бы хотелось, постарайтесь пресечь это на корню: либо захотите чего-то капитально другого, либо объясните ему, почему его желания и чувства оказались в ненужное время в ненужном месте.

Овнов сегодня с большей вероятностью можно обнаружить на кухне, нежели в спальне. Туда вас потянет потребность получить оральное удовольствие от всякого рода вкусностей, так что вашему возлюбленному придется быть изобретательнее, чтобы направить эту потребность на себя – как вариант, подойдет бодиарт шоколадной пастой, ну или что-нибудь фруктовое в ложбинках...

Ваших детей никакими силами не заставить провести вечер дома? Прокрутите на кухне запись, имитирующую радиообъявление о аварии на ближайшем предприятии и выбросе в воздух вредных веществ. Вы сможете провести тихий семейный вечер дома, за укупоркой щелей в оконных рамах и пошивкой ватно-марлевых повязок.

Сегодняшний день будет вряд принесет вам триумф. Скорее всего, он окажется обыкновенным рутинным днем, как две капли воды похожим на вчерашний и завтрашний. Если вы, конечно, не возьметесь раскрасить его во все цвета радуги самостоятельно.

Сегодня у вас может выйти спор с природой вещей. Старайтесь спорить с теми объектами и силами, которые не могут нанести слишком большого вреда вашему организму, и уж ни в коем случае не пытайтесь спорить непосредственно с ним. Накормив его через силу пищей, ему не подходящей, вы обречете собственное тело на расстройство желудка, изжогу или того хуже - аллергию. Оно вам надо?

Любое повышение голоса на близких, родных или коллег не пойдет на пользу не только вашим нервам, но и вашим голосовым связкам. Поэтому запаситесь терпением и лекарством от першения в горле.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Успей собрать!

бесплатно биткоин

 

Новое на форуме