ГлавнаяЗдоровьеЖенское здоровье

Женское здоровье

23 марта 2022 , раздел - Здоровье
Женское здоровье

Что нам, девочкам, нужно, чтобы чувствовать себя красивыми и полными сил? Пожалуй, это хорошее настроение, здоровый сон, отсутствие переживаний и стрессов.

Так уж устроено природой, что женское здоровье зависит от множества факторов, действующих в совокупности.

Однако хорошо выспаться – это полдела, особенно, если вашему организму не хватает самых базовых витаминов и микроэлементов.

Дефицит витаминов сразу сказывается как на общем состоянии, так и на внешности, так что если организму чего-то важного не хватает, это можно будет заметить невооруженным глазом.

Девять десятых нашего счастья основано на здоровье.

Артур Шопенгауэр

Жизнь в современном мире плоха тем, что нас разрушает масса факторов: от плохой экологии, до недостаточно эффективного питания. Но она же и хороша, тем, что недостаток витаминов и микроэлементов можно восполнить полноценными препаратами и БАДами.

Женское здоровье и витамины – где связь

У нас так много слов для состояний души, и так мало – для состояний тела.

Жанна Моро

Вне зависимости от пола и возраста, ежедневно человеку требуется определенный набор витаминов для нормальной жизни и поддержания своего здоровья.

Правда, в связи с разной конституцией, гормональной системой, с разным образом жизни, набор витамин, требующийся мужчине и женщине, будет отличаться.

  • Женский организм изначально более слабый и чувствительный, нежели мужской. Вредные факторы воздействуют на него сильнее, а ткани изнашиваются и стареют быстрее.

Например, у женщин куда быстрее стирается зубная эмаль, да и кости не такие крепкие, как у мужчин. Так что потребности организма в витаминах можно объяснить, прежде всего, этими природными различиями сильной и слабой половины человечества.

женское здоровье

К сожалению (или к лучшему?), нехватка витаминов у женщины сразу видна. По каким признакам это можно определить? Да их несколько десятков!

  • Тонкие волосы, иссушенные или слишком жирные.
  • Перхоть.
  • Становится дряблой и тусклой кожа.
  • Трескаются и шелушатся губы.
  • Снижается острота зрения.
  • Сильно трескаются локти, пятки, кожа ладоней.

К этому добавляется усталость и сонливость, так что о красоте остается только мечтать. В реальной жизни практически каждому человеку не хватает витаминов, хотя они и должны вырабатываться сами, благодаря правильному питанию и солнечному свету.

Все негативные факторы – против женского здоровья

Как уже говорилось, женщины более уязвимы перед внешними негативными факторами. Иная гормональная система не дает нашему организму упорно противостоять старению без дополнительной поддержки.

Да и собственно иммунная система работает иначе, нежели у мужчин.

  • Наконец, попросту «вытаскивают» ресурсы из женского организма беременность и кормление грудью.

Мешают усваиваться витаминам, в том числе, плохая экология и вредные привычки. Так что статистика неумолима: около 80% россиян испытывают нехватку витаминов в том или ином объеме.

как сохранить женское здоровье

Нашему организму особенно необходимы витамины A, C, E, D и практически все витамины группы B. Увы, но именно они нужны женскому здоровью, участвуя в регуляции гормонов, поддержании репродуктивного здоровья и нормального менструального цикла.

Последнее часто и определяет само состояние женщины, ее настроение и привлекательность.

Какие витамины нам нужны обязательно

Чаще всего гиповитаминоз протекает скрыто. И, как ни печально, это состояние очень распространено.

У 90% молодых женщин 20–30 лет установлено недостаточное потребление фолиевой кислоты, у 48% — витамина В6, у 42% — витамина В1. Недостаток цинка был выявлен у 61% обследованных, селена — у 84%.

В такой ситуации разумно принимать витаминно-минеральные комплексы в профилактических целях — для поддержания красоты и здоровья.

При этом определить недостаток витаминов достаточно просто по названным выше признакам. Особенно ярко гиповитаминоз могут демонстрировать волосы, так как они реагируют на негативные факторы позднее, а значит, плохое состояние волос максимально ярко демонстрирует отсутствие витаминов для них.

витамины для женского здоровья

Поговорим о том, какие именно витамины нам нужны для здоровья и привлекательности.

Витамин А (ретинол и β-каротин)

Счастье — как здоровье: когда его не замечаешь, значит оно есть.

Иван Сергеевич Тургенев

Витамин А присутствует в продуктах животного и растительного происхождения, особенно много его в печени морских рыб и млекопитающих. «Витамин красоты», как его называют, отвечает за внешний вид.

При его нехватке можно наблюдать преждевременное появление морщин, повышенную слезоточивость, сухость рук и стоп, заеды в уголках губ, тонкие и ломкие волосы. Витамин А есть в абрикосах, тыкве, моркови, куриных яйцах и животных субпродуктах.

Источником витамина для человека могут также быть каротины. Они нетоксичны в высоких дозах, но не могут полностью заменить ретинол, так как лишь ограниченное количество способно превратиться в витамин A.

Наибольшее количество β-каротина содержится:

  • в различных сортах моркови;
  • в красном перце;
  • в зелёном луке;
  • в салате;
  • в тыкве и томатах.

Источниками ретинола являются рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток.

Ретинол способен взаимодействовать со свободными радикалами, в том числе, и со свободными радикалами кислорода. Эта важнейшая особенность витамина позволяет считать его эффективным антиоксидантом.

витамин а где содержится

Ретинол также значительно усиливает антиоксидантное действие витамина E. Вместе с токоферолом и витамином C он активирует включение селена в состав глутатионпероксидазы.

Зачем нашему организму ретинол

  • он играет огромную роль в развитии клеток костей и кожи;
  • он также способен обеспечить работу зрительного анализатора;
  • способствует правильному внутриутробному развитию;
  • влияет на развитие клеток крови;
  • стимулирует фибробласты - клетки, отвечающие за развитие ткани, которая сохраняет кожу упругой и здоровой - в глубоких слоях кожи.

В свою очередь, дефицит этого витамина способно ускорить развитие анемии и препятствует поступлению и усвоению железа из пищи. Ретинал, ретинол и ретиноевая кислота важны для производства, регенерации и роста клеток.

Подумайте сами, кожа ведь является неотъемлемой частью иммунной системы, она как щит, защищающий нас от внешних ударов. Так вот витамин A как раз и является укрепляющим этот щит компонентом, без которого кожа теряет свои свойства, а защита снижается.

Витамин Е (токоферол)

О нужности и важности витамина E для женщины не слышал, пожалуй, только ленивый. Этот прекрасный антиоксидант как раз и является главной поддержкой женской красоты и молодости.

Для женщин токоферол очень важен, так как он участвует в работе систем внутренней секреции (яичников, щитовидной железы, гипофиза, надпочечников), стимулируя выработку гормонов.

Если его не хватает, то фигура постепенно становится мужеподобной, нарушается выработка женских гормонов, появляются белые точки на веках и снижается либидо.

Главные источники этого витамина – масла. Даже сам витамин в препаратах обычно именно в виде масла, запечатанного в капсулы.

Что касается питания, то привнести в организм витамин E можно, добавив в рацион масла – рапсовое, растительное, а также начав употреблять паприку, авокадо, семена, орехи, миндаль, печень и так далее.

витамин е где содержится

Конечно, чтобы восполнить недостаток витамина и насытить им организм, сложно съесть столько орехов, однако, роль питания не стоит умалять из-за этого.

Для чего нужен женщине витамин E

  • Чтобы защитить клетки крови.
  • Для поддержания уровня гемоглобина.
  • Для укрепления капилляров и сосудов.
  • Чтобы обеспечить свертываемость крови.
  • Для поддержания иммунитета.
  • Чтобы замедлить старение клеток.
  • Чтобы поддержать детородную функцию организма.

Итак, витамин E – это укрепление, защита, молодость и иммунитет, так что без него нашему организму просто не обойтись.

Витамин C или аскорбиновая кислота

Здоровье — это то, что люди больше всего стремятся сохранить и меньше всего берегут.

Ж. Лабрюйер

К слову, его тоже очень часто называют «витамином красоты», и он, как и витамин E имеет функцию антиоксиданта.

Когда в организме недостаток аскорбиновой кислоты, тело отвечает следующими неприятными явлениями:

  • кишечными болями;
  • кровоточащими деснами;
  • появлением пигментных пятен и родинок;
  • мышечными болями;
  • ухудшением цвета лица;
  • слабостью;
  • апатией;
  • частыми синяками от незначительных ушибов;
  • снижением противостояния болезням.

Все мы помним, как в детстве жевали аскорбинку зимой, чтобы не заболеть. Это был один из способов дать организму витамин, которого ему не хватает, чтобы защититься от вирусов.

витамин с для здоровья

Витамин С поддерживает иммунитет – защищает его от инфекций и вирусов. Именно благодаря этому человек быстро выздоравливает. Поэтому его часто рекомендуют при ОРВИ, простуде, в периоды весеннего авитаминоза.

Для чего нам витамин C

  • Он способствует быстрому заживлению ран и порезов.
  • Он разглаживает кожу и защищает он негативных внешних влияний.
  • Он дает нам возможность сопротивляться вирусам.
  • Он способствует выработке коллагена, необходимого не только коже, но костям, суставам, сосудам.

Ищите витамин C в продуктах растительного происхождения. Это, конечно, цитрусовые, а также красный перец, шиповник, киви, смородина. Из овощей полезно включить в рацион лук, томат, брюссельскую капусту, картошку и брокколи.

Витамины группы B

Таковых предостаточно, и именно их, как правило, критически недостает женскому организму. Вот полный перечень витаминов группы:
Витамины группы В:

  • Витамин B1 (тиамин) – ищите его в печени и свинине, ржаном хлебе и гречке.
  • Витамин B2 (рибофлавин) – содержится в цельном молоке, яйцах, печени, рыбе и сырах.
  • Витамин B3 (ниацин) – больше всего его в печени и почках, а также в яйцах, рыбе и мясе.
  • Витамин B5 (пантенол) – есть в орехах, грибах, постном мясе и птице, субпродуктах.
  • Витамин B6 (пиридоксин) – ищите в орехах, томатах, моркови, ягодах, капусте, крупах.
  • Витамин B7 (биотин) – содержится в бананах, орехах, говяжьей печени, морской рыбе, печени, апельсинах.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) – она содержится в зелени и овощах зеленого цвета, а также в бобовых, орехах, свекле, томатах, дрожжах.
  • Витамин B12 (цианокобаламин) – есть только в продуктах животного происхождения: в мясе, морской рыбе, субпродуктах, птице.

витамины группы б для здоровья

Витаминоподобные вещества:

  • Холин (B4) – содержится в нерафинированном масле, рыбе, отрубях, яйцах, твороге, шпинате.
  • Инозитол (B8) – есть в крупах, орехах, чечевице, почках, цитрусовых, моркови, капусте.
  • Парааминобензойная кислота (B10) – ищите в мясе, рыбе, яйцах, семечках подсолнечника, мелиссе.

Все витамины группы способствуют общему улучшению самочувствия, а также помогают справляться со стрессом, эмоциональными перегрузками и даже депрессией. Вероятно, именно поэтому эти витамины называют «витаминами энергии».

Можно ли восполнить дефицит витаминов

Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Сенека

Конечно, несколько снизить остроту ситуации с витаминами поможет коррекция питания. Чем более разнообразным будет ваш рацион, тем больше витаминов ему удастся получить и усвоить.

При этом ошибочно полагать, что только питание способно полностью исправить ситуацию. Нет, в современном мире мало просто хорошо есть, чтобы организм получал все то, что должен.

дефицит витаминов у женщины

Большинство женщин увлекаются масками для лица и волос, используют бальзамы и сыворотки, забывая о том, что красота, как и здоровье, идет изнутри. И если внутри витаминов мало, от внешнего воздействия будет мало толку.

Особенно важно восполнять нехватку витаминов, если вы часто сидите на диете и удерживаете свой вес. И, конечно, в особые периоды жизни, во время беременности и менопаузы, когда организм сильнее всего нуждается в поддержке.

БАДы NSP для женского здоровья

— Что за дела с апельсинами?
— Доктор говорит, что мне нужно принимать витамины.
— Так принимай витамины. Апельсины-то зачем?

Одиннадцать друзей Оушена (Ocean's Eleven) (2001)

БАДы, хоть и не являются лекарственным средством, отлично справляются с задачей поддержки организма и насыщения его витаминами. Специально разработанные продукты NSP, витамины и *минералы для женского здоровья, помогают улучшить состояние кожи и волос, способны урегулировать цикл, смягчают проявления ПМС, поддерживают фертильность и молодость.

БАДы в своем составе содержат природные вещества, обладающие биологической активностью. Иногда их дополнительно обогащают премиксом из витаминов, который усиливает их эффективность. Часто это вытяжки или экстракты из растений, препараты на основе дрожжей, пищевого альбумина или других продуктов животного происхождения.

nsp для здоровья женщины

Чтобы дать своему организму дополнительную подпитку витаминами, поддержать красоту и сохранить молодость, вы можете использовать следующие препараты NSP:

  • Дикий Ямс – продукт для нормализации гормонального фона, регулирования менструального цикла и облегчения синдромов ПМС и климакса.
  • Витамин E – мощнейший антиоксидант, необходимый красоте кожи, волос, ногтей.
  • Супер Комплекс – готовый набор из 11 витаминов и 12 наиболее важных биоэлементов.

Вы также можете подобрать другие продукты, в зависимости от конкретных задач. Кроме того, в NSP есть прекрасный готовый набор продуктов «Кожа, волосы и ногти».

*Для того, чтобы приобрести этот набор со скидкой необходимо зарегистрироваться в компании NSP и получить свой дисконтный номер. После этого вы сможете покупать продукты для здоровья всей семьи по выгодным ценам и получать дополнительные бонусы. 



Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вам следует повнимательнее отнестись к мелочам, насколько бы глобальны ни были занимающие вас вопросы. Стоит упустить одну, и назавтра одним глобальным вопросом станет больше.

Сегодня вам не стоит отвлекаться от своего любимого человека, даже на что-то куда более интересное и привлекательное вроде нового платья или захватывающего футбола. Ваша половинка вполне может не понять ваших прекрасных порывов и приревновать самым натуральным образом.

Честность и непредвзятость хорошо проявлять в бизнесе, а вот амурные дела для этого совершенно не годятся – этот урок должны твердо усвоить Овны. Наперекор прогнозу для всех других знаков зодиака пусть ваша стратегия сегодня напоминает извилистый след на воде от вьюна или угря. Более того, будьте немы, как рыба, и не выдавайте своих эротических планов никому, даже друзьям и близким.

Сонное царство, внезапно обнаруживающееся в вашем офисе, легко объясняется недостатком отгулов (т.е. кислорода и неподходящей температурой). Если ваш шеф не понял того, что давно понял бы самый тупой аквариумист, попробуйте для наглядного примера подарить ему этот самый аквариум, но без аэратора. Тут уж даже дуб поймет, в чем дело, особенно если внизу будет проходить яркая надпись – «От любящего коллектива».

Сегодня вы то и дело будете отвлекаться на посторонние раздражители, а значит, не в полную силу выполнять ваши непосредственные служебные обязанности. Если вы вдруг почувствуете, что работать вам совсем некогда, ибо развлечения занимают все рабочее время, постарайтесь что-нибудь с этим сделать.

Если вам хоть что-то не нравиться там, куда вы пришли с целью утолить голод, значит, вы пришли не туда, куда следует. Ищите и обрящете, тем более, что мясо в остром соусе, которое следует предпочесть всему остальному сегодня, тоже подают далеко не везде, за ним побегать придется. Только не соглашайтесь на тривиальный стейк с горчицей - это неадекватная замена тому, что вас ожидает в идеале.

Сегодня вам стоит беречь ваши глаза, поэтому звезды рекомендовали бы вам как можно меньше времени проводить у компьютера, за чтением в темноте и перед экраном телевизора. Давайте глазам отдых – хотя бы на пять минут раз в полчаса.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме