ГлавнаяЗдоровьеКак сохранить здоровье осенью?

Как сохранить здоровье осенью?

4 октября 2017 , раздел - Здоровье
Как сохранить здоровье осенью?

Многие из нас любят золотую осень, когда листья опадают с деревьев, кружась в романтическом вальсе. Но осенью больше пасмурных и холодных дней, вызывающих мрачные и депрессивные мысли, провоцирующие простуды и проблемы со здоровьем.

Особенно остро мы чувствуем нехватку солнечного света, ухудшение настроения в октябре и ноябре. Как сохранить хорошее настроение и отличный тонус, что лучше делать, а каких поступков избегать?

Первое и самое главное – одевайтесь по погоде. Не жертвуйте собственным комфортом и хорошим самочувствием, в угоду модному гардеробу. Именно переохлаждение в осеннюю погоду приводит к резкому ухудшению самочувствия, провоцирует вялость, апатию, подавленное настроение.

Потому выбирайте теплые пальто, куртки, шарфы, головные уборы. В особенности тщательно нужно подбирать одежду ранней осенью, когда организм еще не перестроился и не привык к холоду. Выбирайте яркую, пеструю одежду, которая поднимет настроение и не позволит загрустить.

Меньше нервов. Осенью организм и так испытывает сильный стресс, под влиянием сокращения светового дня, холодов, повышенной влажности, сниженных защитных сил. Потому лишняя нервотрепка нам ни к чему.

Старайтесь меньше тревожиться и нервничать по пустякам. Если вы работаете в слишком стрессовых условиях, принимайте растительные успокоительные препараты.

Как нам сохранить здоровье осенью

Ищите источники положительных эмоций. Когда мы находимся в хорошем расположении духа, нам гораздо проще переносить усталость, холод и пасмурную погоду. Ходите на интересные концерты, выставки, в театр или запишитесь на секцию, которую вы давно хотели посещать.

Не забывайте о своей второй половинке – чаще проводите досуг вместе. Купите оригинальный костюм, чтобы разнообразить ваше совместное времяпровождение. В процессе занятий, приносящих нам удовольствие, вырабатываются эндорфины, улучшающие психоэмоциональное состояние.

Если вы одиноки, осень как раз лучшее время, чтобы найти спутника жизни: запишитесь на занятия, которые давно вас интересуют, вполне возможно, что там вы сможете завязать новые, интересные знакомства.

Витаминные добавки – осенью сложнее восполнять витаминный запас овощами и фруктами, потому можно принимать готовые поливитаминные добавки, комплексы микроэлементов. Пейте больше чая с шиповником или лимонов – это отличная профилактика простуды.

Уделяйте время сну – недосып и в обычное время плохо влияет на организм, а в период перехода к осенним холодам отсутствие сна может катастрофически сказаться на самочувствии. Ложитесь и просыпайтесь раньше, и вы почувствуете прилив сил, даже холод вас не будет раздражать.

Чтобы улучшить общее самочувствие и качество сна, гуляйте по вечерам. Желательно, в парке или лесу, где можно надышаться чистым воздухом. Регулярные прогулки насыщают кровь кислородом, улучшают общее состояние.

Укрепление иммунитета. Конечно же, лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам: настойка эхинацеи, элеутерококка, но можно выбрать и аптечные препараты, желательно перед этим проконсультироваться у доктора.

Занятия спортом – бег, пилатес, зумба, йога или просто неспешные прогулки, все они повышают уровень гормонов радости. При занятиях спортом в осенний период главное – не перестараться, не перетрудить мышцы, системы нашего тела. Важно тренироваться, каким бы спортом вы ни занимались, зная меру.

Больше отдыхайте. Если вы сами создаете для себя планы по работе, не записывайте в свой рабочий график грандиозные проекты на начало осени. Чтобы не сильно перегружать организм, почаще делайте перерывы в работе, учитесь расслабляться, тогда переход к зимнему периоду пройдет плавно и без болезней.

Как важно сохранить здоровье осенью

Правильное питание. С наступлением холодов жир в организме начинает перерабатываться намного быстрее, поскольку требуется больше энергии на обогрев. Осень – не лучшее время для диет, стоит отдавать предпочтение блюдам с содержанием сахара, жиров. Старайтесь не морить себя голодом, а кушать, как только чувствуете первые «звоночки», позывы голодного желудка. Если делать частые перекусы, не придется срываться и объедаться поздно вечером.

Если вы устали и вам ничего не хочется, попробуйте создать композиции из эфирных масел. Для улучшения настроения осенью отлично подходят масла ветивера, гвоздики, кедра, корицы, пачули, любые масла хвойных деревьев. Масла пихты, можжевельника или сосны не только повышают настроение, но и укрепляют защитные силы, улучшают работу организма. Ароматерапию можно проводить в любое удобное время – вечером после работы или в течение рабочего дня.

Важно помнить о мерах предосторожности: пряные, «тяжелые» масла такие как имбирное, коричное и гвоздичное очень концентрированы, поэтому их нельзя использовать в чистом виде – ни в аромалампах, ни при нанесении на кожу. Их лучше разбавить более мягкими цитрусовыми маслами. 

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1334 просмотра


Комментарии (1)
domosedka # 27 февраля 2019 в 16:23 0
Добрый день! Прочитала вашу статью и решила начать заниматься. Нашла отличный центр недалеко от дома http://kamelot-gym.ru/uslugi/pilates/. Спустя месяц действительно почувствовала некую лёгкость, буду продолжать заниматься) Планирую ещё периодически плавать в бассейне там же :)

Овен - гороскоп на сегодня

Не нагружайте себя чужими проблемами, сегодня вам хватит и своих. Альтруизм можно проявить и попозже.

Красивым людям – красивые отношения! Сегодня вы будете самой красивой парой – и не только визуально. Подруги и друзья будут показывать на вас пальцами и шептать своим пассиям: «Вот видишь, как бывает… А у нас…» Продолжайте быть образцом для подражания! Так держать!

Во время любовных игр Овнам звезды советуют убрать из поля зрения и слуха все возможные раздражители: выключить радио, телевизор, закрыть окно и вообще зажмуриться. Увы, в Гая Юлия Цезаря, который успевал делать несколько дел одновременно, вам поиграть не удастся, даже и не пробуйте.

Хочется иметь в своей квартире побольше кислорода? Вспомните о том, что одним из основных его поставщиков в атмосферу Земли является океан. Выделите под это начинание свою ванну (помыться можно и у соседей), посадите туда морских водорослей и ждите улучшения атмосферы своего дома. Не поленитесь только проделать в ванной окно, ведь для фотосинтеза нужен солнечный свет.

Сегодня звезды настоятельно рекомендуют вам опасаться недоброжелателей, которые наверняка не захотят протянуть вам руку помощи в трудную минуту, а, напротив, поспособствуют наступлению этой трудной минуты. Ваша задача - достойно выйти из создавшейся ситуации.

Сегодня вам следует съесть нечто ароматное. Собственно, неплохо бы, чтобы все, что будет так или иначе попадать в ваш организм, вкусно пахло. Просто обоняние ваше обострится и, соответственно, запахи выйдут на первый план. Потому если уж пить чай, то с жасмином (можно м бергамотом, но уж больно привкус резкий), если есть мясо - то в ароматном соусе, с чесноком и медом, например.

Нынче звезды рекомендуют вам разобраться со своими личными проблемами и воздержаться от пребывания в шумных компаниях. Сейчас вам для душевного спокойствия надо побыть в одиночестве.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме