7 способов сохранить остроту зрения

Глаза – самый важный и уязвимый орган человека. Нагрузка на них постоянно увеличивается, сказывается негативное влияние компьютеров, смартфонов и других гаджетов, которые стали неотъемлемой частью нашей жизни.

Свои последствия имеют и постоянные стрессовые ситуации на работе или дома. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем такая безответственность аукнется в виде серьезных проблем.

Как сохранить остроту зрения? Приведем несколько простых, но эффективных способов.

Как сохранить хорошее зрение

• Моргайте чаще

Моргание – это естественный и автоматический процесс. Таким способом глаз увлажняется, что предотвращает его сухость. Человек моргает, в среднем, около 20 раз в минуту.

Если он увлеченно и сосредоточенно работает за компьютером или пользуется телефоном, читает, то частота моргания уменьшается до 3 раз в минуту. Разница существенная, не так ли? Поэтому не забывайте моргать. Это поможет предотвратить сухость и раздражение глаз.

• Ограничивайте время, проведенное за экраном компьютера

Все устройства излучают синий цвет. Он вызывает напряжение, а в некоторых случаях может и вовсе нарушить нормальный и спокойный сон.

Если есть возможность, ограничьте время, проведенное за компьютером, планшетом или смартфоном. Даже короткие перерывы в работе помогают глазным мышцам расслабиться.

Врачи рекомендуют отводить взгляд от экрана хотя бы каждые 20 минут. Если ваши обязанности связаны с работой за компьютером, можно подобрать специальные очки.

Они оснащены синими светофильтрующими линзами, которые блокируют лучи от экрана. Подобрать оптику помогут врачи центра офтальмологии в Киеве.

Помните, что стресс – худший друг хорошего зрения

Легко посоветовать человеку поменьше нервничать из-за проблем на работе или дома. Стрессовые ситуации сменяют одна другую, и все это влияет на зрение далеко не лучшим образом.

Нередко глаз начинает дергаться от нервов. Это свидетельствует о спазме век и перенапряжении мышц. В таких случаях стоит обязательно посетить офтальмолога.

Специалист проведет диагностику, назначит препараты, которые снимают напряжение и помогают глазам расслабиться. Чтобы избежать перегрузок, не забывайте о правильном графике сна.

• Тщательно выбирайте декоративную косметику

В современных средствах, особенно если они относятся к категории масс-маркета, в составах часто присутствуют компоненты, способные вызвать аллергическую реакцию, сухость и даже раздражение.

Не пользуйтесь косметикой дольше положенного после даты открытия времени. Тщательно подбирайте туши, тени, карандаши и другие средства, которые наносите на веки или вокруг глаз.

Это убережет вас от неприятных ощущений и последствий. Если возникла аллергическая реакция на косметику, и она не проходит, обратитесь к врачу.

• Используйте солнцезащитные очки

Выбирайте те модели, которые обеспечивают максимальную защиту от ультрафиолетовых лучей. Помните, что слишком прозрачные очки не уберегут ваши глаза, несмотря на заверения продавцов.

Избегайте покупать аксессуары на рынках или в небольших магазинах. Обратитесь в специализированный салон или оптику, где консультанты помогут вам подобрать модель, которая эффективно защитит глаза от ультрафиолета.

• Не забывайте о витаминах

Современный ритм жизни, к сожалению, далеко не всегда позволяет придерживаться принципов правильного питания. Дефицит витаминов может привести к снижению остроты зрения.

Морковь, шпинат и другие овощи, жирная рыба должны быть в рационе обязательно. Также можно принимать биологически активные добавки или специальные витаминные комплексы.

• Чаще гуляйте на свежем воздухе

Прогулки не только укрепляют иммунитет, но и способствуют сохранению здоровья глаз. Если есть возможность, лучше прийти с работы домой пешком, чем приехать на автобусе или метро. Это время вы проведете на улице, а не будете сидеть с телефоном в руках.

В способах сохранения остроты зрения нет ничего сложного. Ваш организм, глаза и нервная система отблагодарят вас крепким здоровьем.

Источник: visium.com.ua