ГлавнаяЗдоровьеКак предупредить предменструальный синдром?

Как предупредить предменструальный синдром?

7 февраля 2015 , раздел - Здоровье
Как предупредить предменструальный синдром?

Каждая женщина знакома с понятием предменструальный синдром. Большинство непосредственно сталкиваются с этим явлением. Что же представляет с собой ПМС?

К симптомам относят: головную боль, тошноту, дискомфорт в животе, изменение настроения.

Существуют ли профилактические методы, которые позволяют избавиться от предменструального синдрома? Разумеется, при этом можно избежать употребления лекарственных средств.

Избежать ПМС поможет здоровый образ жизни. Все пагубные привычки исключаются. Помните о том, что женщины, живущие в постоянном состоянии стресса и агрессии, более подвержены гинекологическим заболеваниям.

Чтобы лечение миомы или другой болячки не стало для вас делом жизни, внимательно относитесь к регулярным передышкам и отдыху.

Давайте подробнее ознакомимся с простым алгоритмом действий.

  • Спасательным якорем станет ежедневная утренняя зарядка. Если Вам позволяют обстоятельств, займитесь спортом. Главное делать это регулярно.
  • Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
  • Различные дыхательные упражнения помогут избавиться от головной боли и нервного напряжения.
  • Самое главное – здоровый сон! Не лишайте себя возможности хорошенько выспаться. Минимум для взрослого человека составляет 8 часов. Ложиться лучше до 22.00, т.к. после этой отметки нервная система начинает перегружаться, что может привести к плохим последствиям.
  • Сохраняйте положительный настрой на вещи. Не бойтесь устраивать себе приятные выходные. Например: выезжать на природу, принимать ванну с ароматическими маслами. Даже плитка любимого шоколада пойдет Вам на пользу!

Мы советуем каждой женщине, которая сталкивается с предменструальным синдромом, пересмотреть свою систему питания.

  • Сведите к минимуму употребление продуктов, содержащих животные жиры. Так вы предотвратите нарушение работы кровеносной системы .
  • Вместо свинины или телятины употребляйте мясо птицы, рыбу.
  • Уменьшите количество употребляемой соли, сахара и алкогольных напитков.
  • Пейте от 1,5 до 2 литров воды в день.
  • В свой рацион обязательно добавляйте овощи, фрукты и зелень.
  • Избегайте продуктов, содержащих сомнительные пищевые добавки и вкусовые заменители.

Обострение состояния ПМС могут также вызывать лекарственные препараты, принимаемые бессистемно. Экстренная контрацепция без указаний и рекомендаций врача может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Выполнение таких простых правил позволит каждой женщине предотвратить предменструальный синдром и вернуть радость в жизни себе и тем, кто находится рядом!

Рекомендуем вам также прочесть статью Алопеция у женщин, или облысение

Рейтинг: 0 Голосов: 0 2438 просмотров


Комментарии (1)
0 # 14 февраля 2015 в 00:29 0
На сколько я ознакомлена с вышеописанной проблемой, то главным фактором возникновения ПМС есть нарушение гормонального природного баланса и фона женского организма. Поэтому, лучше при постоянных проявлениях ПМС, лучше обращаться к гинекологу для проведения найкачественнейшего обследования и назначения правильного курса лечения гормонального сбоя.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день должен быть исключительно хорош. Жаль, что он не будет длиннее, чем остальные.

Сегодня в общении с вашим любимым человеком руководствуйтесь в первую очередь тем, что подскажет вам ваша совесть. Эта дама сегодня будет давать совершенно точные советы и послужит безошибочным индикатором правильности всех ваших решений и поступков.

Заманчивое предложение со стороны может сегодня раз и навсегда испортить ваши интимные отношения с вашим партнером. Будьте осторожны, неужели он так плох в постели? А может быть, дело в вас? Сегодня самое подходящее время разобраться с этим и решить, как жить дальше.

Ваша вторая половина ни на минуту не должна забывать о вашем первенстве и доминировании. Не забывайте об этом и сами. Постоянно доказывайте, что вы круче во всем. Пользуйтесь для этого любым удобным поводом. Быстрее мойте посуду, точнее знайте на какой кнопке вашего телевизора расположен какой канал, вкуснее пеките пироги и молниеноснее их поедайте. А для того чтобы ваше совершенство засияло полным блеском регулярно демонстрируйте умение шевелить ушами или сворачивать язык трубочкой.

Сегодняшний день принесет море прекрасных новостей, которые обязательно поднимут вам настроение. За ваш труд и вклад в дело компании начальство решит вас наградить весьма солидным денежным поощрением. А если у вас есть собственное дело, то сегодня вы получите выгодное предложение о сотрудничестве.

Сегодня вам нужно поменьше думать о себе и побольше - о том, кому принадлежит ваше сердце. Потому кушать нынче надо исключительно в компании этого человека, и только то, что пожелает выбрать он. Хотя о сладком лучше позаботиться самому - он у вас эклеры любит? А буше?

Сегодня Овнам было бы полезно устроить щадящую очистку вашего кишечника. Для того, чтобы быть уверенным в применяемых для этой цели препаратах и методах, лучше проконсультироваться у специалиста. Но можно и попросту чернослива налопаться.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Последние комментарии

Новое на форуме