ГлавнаяЗдоровьеКак предупредить предменструальный синдром?

Как предупредить предменструальный синдром?

7 февраля 2015 , раздел - Здоровье
Как предупредить предменструальный синдром?

Каждая женщина знакома с понятием предменструальный синдром. Большинство непосредственно сталкиваются с этим явлением. Что же представляет с собой ПМС?

К симптомам относят: головную боль, тошноту, дискомфорт в животе, изменение настроения.

Существуют ли профилактические методы, которые позволяют избавиться от предменструального синдрома? Разумеется, при этом можно избежать употребления лекарственных средств.

Избежать ПМС поможет здоровый образ жизни. Все пагубные привычки исключаются. Помните о том, что женщины, живущие в постоянном состоянии стресса и агрессии, более подвержены гинекологическим заболеваниям.

Чтобы лечение миомы или другой болячки не стало для вас делом жизни, внимательно относитесь к регулярным передышкам и отдыху.

Давайте подробнее ознакомимся с простым алгоритмом действий.

  • Спасательным якорем станет ежедневная утренняя зарядка. Если Вам позволяют обстоятельств, займитесь спортом. Главное делать это регулярно.
  • Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
  • Различные дыхательные упражнения помогут избавиться от головной боли и нервного напряжения.
  • Самое главное – здоровый сон! Не лишайте себя возможности хорошенько выспаться. Минимум для взрослого человека составляет 8 часов. Ложиться лучше до 22.00, т.к. после этой отметки нервная система начинает перегружаться, что может привести к плохим последствиям.
  • Сохраняйте положительный настрой на вещи. Не бойтесь устраивать себе приятные выходные. Например: выезжать на природу, принимать ванну с ароматическими маслами. Даже плитка любимого шоколада пойдет Вам на пользу!

Мы советуем каждой женщине, которая сталкивается с предменструальным синдромом, пересмотреть свою систему питания.

  • Сведите к минимуму употребление продуктов, содержащих животные жиры. Так вы предотвратите нарушение работы кровеносной системы .
  • Вместо свинины или телятины употребляйте мясо птицы, рыбу.
  • Уменьшите количество употребляемой соли, сахара и алкогольных напитков.
  • Пейте от 1,5 до 2 литров воды в день.
  • В свой рацион обязательно добавляйте овощи, фрукты и зелень.
  • Избегайте продуктов, содержащих сомнительные пищевые добавки и вкусовые заменители.

Обострение состояния ПМС могут также вызывать лекарственные препараты, принимаемые бессистемно. Экстренная контрацепция без указаний и рекомендаций врача может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Выполнение таких простых правил позволит каждой женщине предотвратить предменструальный синдром и вернуть радость в жизни себе и тем, кто находится рядом!

Рекомендуем вам также прочесть статью Алопеция у женщин, или облысение

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1744 просмотра


Комментарии (1)
0 # 14 февраля 2015 в 00:29 0
На сколько я ознакомлена с вышеописанной проблемой, то главным фактором возникновения ПМС есть нарушение гормонального природного баланса и фона женского организма. Поэтому, лучше при постоянных проявлениях ПМС, лучше обращаться к гинекологу для проведения найкачественнейшего обследования и назначения правильного курса лечения гормонального сбоя.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня наиболее соблазнительным способом решить проблему может оказаться наиболее мелодраматичный с виду. Не используйте его, вам слишком долго будут это действие поминать.

Сегодня вашему любимому человеку будет непросто смириться с вашей манерой поведения. Нельзя сказать, что она будет в значительной мере отличаться от того, как вы ведете себя обычно, однако почем-то именно в этот день недовольство вашей половинки достигнет своего апогея.

Овнам сегодня стоит отсидеться дома, а интересных вам личностей и персонажей рекомендуется зазывать в гости, приманивая их чайно-кофейными изысками и поцелуйными десертами. Однако постарайтесь не переоценивать ваши возможности и не переборщите с количеством гостей, иначе возможно возникновение разного рода неловких ситуаций и обострение приступов ревности.

Будьте максимально активны, наводя мосты между собой и другими. Тогда вас никогда не будет ожидать фиаско - подобная предприимчивость просто не может не преодолеть всех препятствий. Пусть вас не желают видеть, пусть вы говорите на разных языках (в буквальном, или в переносном смысле) - не отступайте и всечасно помните о своих высоких достоинствах, поскольку и других надо убедить в том же.

Сегодня вам не следует причинять неудобства кому бы то ни было и, соответственно, вступать в конфликты с вашими друзьями, коллегами, партнерами и начальниками. Постарайтесь быть ниже воды, тише травы, даже если это для вас окажется весьма непростой задачей.

Сегодняшний день идеально подходит для овощной диеты. Попробуйте закусить фаршированные баклажаны салатиком из свежей капусты и хризантемами из помидоров, заправленных тертым сыром с чесноком. Также недурны будут несложные блюда вроде свеклы с грецким орехом или морковки с чесноком. Винегрет также будет воспринят вашим организмом на ура. А вот попытка как следует накушаться мяса ему вряд ли придется по вкусу.

Нынче может пострадать не столько ваше физическое здоровье, сколько моральное. Сплетни, недобрые взгляды в вашу сторону, вранье и другие неприятные события могут вывести вас из строя надолго. Берегите себя.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Обалдеть!

эксмо

 

Новое на форуме