ГлавнаяЗдоровьеЗдоровое сердце. Как его поддержать?

Здоровое сердце. Как его поддержать?

21 июля 2014 , раздел - Здоровье
Здоровое сердце. Как его поддержать?

Сердце — важнейший орган нашего организма, который без устали трудится день и ночь, разгоняя кровь по сосудам, и давая нам энергию жить. Здоровое сердце сегодня явление не такое уж частое.

Постоянные стрессы, ужасное питание, малоподвижный образ жизни, алкоголь, активное и пассивное курение — все это становится причиной перебоев работе «мотора».

Чтобы продлить молодость, сохранить активность и здоровье, необходимо уже сегодня начать поддерживать свое сердце. Выполняя несколько правил, вы не только оздоровите весь организм в целом, но и сделаете сердце сильнее, менее подверженным заболеваниям.

Что же вредит нашему сердцу? Одна из главных причин — плохое питание. Быстрая еда, насыщенная жирами, углеводами и практически не содержащая витаминов приводит человечество к ожирению.

Важно следить за своим телом, не допуская излишней полноты. Избыточный вес приводит к заболеваниям сердца в три раза чаще. Поэтому необходимо оптимально продумать свое меню.

В первую очередь, замените жирные продукты на менее калорийные и вредные аналоги. Свинину — на телятину, пасту и макароны — на гречку и рис. Важно также присутствие в пище ОМЕГА 3 и других микроэлементов. В этом вам помогут комплексы витаминов и морская рыба на обед.

Обратите внимание на то, сколько вы двигаетесь. Человек, как оказалось, в день должен активно двигаться около ста пятидесяти минут. А теперь подсчитайте, двигаетесь ли вы столько же хотя бы наполовину?

Активная пробежка или прогулка быстрым шагом даст сил вашему сердцу и предупредит возникновение его заболеваний.

Активный образ жизни также послужит отличным подспорьем для сброса веса. Если вы не можете похудеть, не смотря на все усилия, для вас программа коррекции веса NSP которая создана специалистами специально для вашего здоровья.

Здоровое сердце — это также отказ от курения, в том числе пассивного, и отказ от алкоголя. Многие утверждают, что бокал красного вина благотворно воздействует на кровь. Это так, но речь здесь о бокале, а не о бутылке.

Чтобы не болеть проявите особую заботу о своем сердце и перестаньте нервничать. Регулярные стрессы действуют на сердце не менее губительно, чем сигареты. Если исключить волнение нельзя, находите время для отдыха, расслабления, медитации.

Отличным способом сохранять спокойствие целый день являются занятия йогой. Они не только действуют как спортивная нагрузка, но и приводят в порядок мышцы и чувства. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Суставы больше не болят!

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1361 просмотр


Комментарии (1)
0 # 8 августа 2014 в 22:33 0
Да с сердцем шутить нельзя...особенно стресс,правда это больше к женщинам относится но у мужчин это тоже бывает и не редко..прочитал статью очень увлекательная!Правда я считаю чтобы было меньше проблем с сердцем из-за нервов,стрессов всегда должен был тот кто поддержит в трудную минуту!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня все будет хоть чуточку, но лучше, чем вы рассчитывали. Стоит воспользоваться этим обстоятельством и не слишком стесняться в расчетах.

Сегодня вашему любимому человеку не захочется понимать вас с полуслова, даже если вы не будете подобно сфинксу говорить загадками. Поэтому постарайтесь изъясняться максимально емко, сжато и доступно – тогда будет больше вероятности того, что вас услышат и поймут.

Сегодня ваш партнер просто не даст вам право голоса, сексуального голоса. Вся ночь любви будет полностью проходить по его желанию. Наверняка вам это понравится, и вы, в конечном итоге, будете вполне удовлетворены. Но все же не исключены перегибы. В таких случаях просто резко выражайте несогласие.

Делать людям добро совершенно неинтересно, к тому же они такие неблагодарные, что ни спасибо толком не дождешься, ни других ожидаемых бонусов за собственную доброту. Куда как лучше делать гадости. Реакцию куда как проще предугадать. Разве не чудесно осознавать, что вы способны предсказывать будущее?

Сегодня вам предстоит неформальное общение с вашими коллегами и партнерами. Постарайтесь организовать эту встречу так, чтобы она получилась как можно более теплой, сердечной, душевной и радушной, как будто не бизнес собрались обсуждать, а общих знакомых.

Вам все будет удаваться сегодня. Можно, конечно, направить свои усилия на поиски желаемого - вы, безусловно, искомое благополучно обнаружите, но лучше приложить усилия к тому, чтобы сотворить это своими руками. Право слово, лучше получится, да и дешевле. Уж по кулинарной части - точно. Хотите рыбы по-гречески? Попробуйте, у вас получится.

В этот день звезды рекомендуют Овнам спать ровно столько, сколько того требует ваш организм – ни секундой меньше. Любые попытки ограничить его в количестве сна, пусть даже подбадривая энергетиками, приведут к довольно печальным последствиям.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме