ГлавнаяЗдоровьеЗдоровая спина. Несколько правил ее сохранения

Здоровая спина. Несколько правил ее сохранения

10 марта 2014 , раздел - Здоровье
Здоровая спина. Несколько правил ее сохранения

Здоровый позвоночник – залог нормальной работы и нормальной жизни каждого человека. Даже небольшие проблемы со спиной доставляют массу неудобств, делают жизнь невыносимой.

Сама по себе здоровая спина дана нам природой. Заболевания же спины мы приобретаем сами неправильным образом жизни. Как же сохранить свою осанку и правильную работу позвоночника? Стоит начать с мелочей. Предлагаем вам пять основных правил, которые позволят вам забыть о проблемах со спиной.

5 секретов здоровой спины

1. Для начала, чтобы сохранить нормальную работу позвоночника позаботьтесь о том, чтобы спать в правильном положении. Для этого вам нужно организовать спальное место, которое позаботится о здоровом позвоночнике. В первую очередь, выберете правильный матрас. Хорошие матрасы ds сохраняют нормальное здоровое положение позвоночника во время сна, не деформируя его.

2. Носите правильную обувь. Всем известно, что неправильно подобранная обувь негативно влияет на здоровье спины, несет с собой дополнительную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Слишком высокий каблук держит спину в напряжении, нарушает походку, разрушает позвоночник.

3. Чтобы укрепить позвоночник и нормализовать его работу, вам необходимо делать специальную гимнастику. Такие упражнения позволяют укрепить мышцы спины, а они в свою очередь поддерживают позвоночник. Есть множество методик, которые укрепят вашу спину и сделают ее здоровой, вам остается только выбрать. Например, гимнастика «крокодил» создана специально для нормализации работы спины и позвоночника.

4. Все врачи наперебой твердят о важности правильной осанки. Здоровая спина невозможна без правильной осанки, поэтому ваша задача сохранить осанку или исправить ее, если она испорчена. Всегда помните о том, чтобы держать спину ровно. Это особенно важно при работе за компьютером.

5. Укрепляйте позвоночник не только с помощью упражнений, но и с помощью правильного питания. Комплекс витаминов на основе кальция поможет вашему позвоночнику и сохранит его здоровье. Не менее важно правильное питание: диета на основе продуктов, содержащих большое количество кальция. Морская рыба и постное мясо, творог, сыры, бобовые сделают работу спины отлаженной.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как лечить ревматизм суставов?

Рейтинг: +2 Голосов: 2 2237 просмотров


Комментарии (4)
0 # 15 марта 2014 в 02:01 +1
Очень правильные советы. От себя я еще добавлю массаж, лучше всего у квалифицированного массажиста - будет польза не только спине, но и организму в целом.
0 # 18 марта 2014 в 06:18 +1
В статье всё правильно, но моё мнение, что лучше всего помогает спорт. Сама столкнулась с такой проблемой. Несколько сеансов у мануального терапевта помогли. Но я на этом решила не останавливаться, и купила абонемент в фитнес-клуб. Теперь укрепляю не только спину, но и другие мышцы.
0 # 22 марта 2014 в 23:06 0
А я слышала, что мануальщик только может причинить вред организму и лучше от таких "процедур" отказаться. Как вы думаете возможно ли это?
ola88 # 25 августа 2020 в 16:33 0
Я лечился милтой. Мне он помог. Поэтому и заказал его... У меня есть магнитный аппарат. Он мне тоже помогает. Но этот эффективнее аппарат. Потому что у него еще и луч есть, и он портативный. Я весь интернет пролазил, искал именно это и Милта цена очень понравилась. Универсальный аппарат, который имеет три спектра излучения. Синий, красный и инфракрасный.

Овен - гороскоп на сегодня

Чем шире вы распахнете двери, тем больше света, свежего воздуха и гостей в них войдет. Впрочем, последних можно и отфильтровать. Собаку, например, не кормить.

Сегодня вы будете совершать один необдуманный поступок за другим, чем бесконечно удивите вашего любимого человека, привыкшего к вашему относительному благоразумию. Апогея его удивление достигнет в тот момент, когда вы так же начнёте вершить ваши с ним отношения. Может быть, стоит быть поаккуратнее?

Сегодня у Овнов день потакания слабостям. Вечером обязательно приготовьте что-нибудь вкусное и пригласите в гости близкого человека. Вкусный ужин станет отличной подготовкой для того, что произойдет после.

Сегодня вы задумаетесь о том, что ваши старые друзья всегда с вами вовсе не потому, что так хорошо к вам относятся и вам так комфортно вместе. А потому, что они просто не хотят напрягаться и заводить новых друзей, предпочитая общаться по накатанной.

Физический труд, кажущийся столь привлекательным офисным работникам, нынче вам тоже мил не будет. Так что не надейтесь передохнуть благодаря смене одной работы на другую. Постарайтесь лучше забиться в какой-нибудь угол и там поспать.

Сегодня вам предстоит самое тесное общение с лапшой. С наибольшей вероятностью - развешанной у вас же на ушах. Однако вы вполне можете обмануть судьбу, выбрав это блюдо на обед, тогда, быть может, без других, менее съедобных видов лапши удастся обойтись. Вместо лапши также неплохо подойдут и любые другие макаронные изделия, начиная от различных поделок быстрого приготовления и заканчивая настоящими итальянскими спагетти с каким-нибудь заковыристым соусом.

Нынче в питании вам можно и не придерживаться никаких канонов - ешьте тогда, когда испытываете чувство голода. Однако постарайтесь не путать его с жаждой.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме