ГлавнаяЗдоровьеЗдоровая спина. Несколько правил ее сохранения

Здоровая спина. Несколько правил ее сохранения

10 марта 2014 , раздел - Здоровье
Здоровая спина. Несколько правил ее сохранения

Здоровый позвоночник – залог нормальной работы и нормальной жизни каждого человека. Даже небольшие проблемы со спиной доставляют массу неудобств, делают жизнь невыносимой.

Сама по себе здоровая спина дана нам природой. Заболевания же спины мы приобретаем сами неправильным образом жизни. Как же сохранить свою осанку и правильную работу позвоночника? Стоит начать с мелочей. Предлагаем вам пять основных правил, которые позволят вам забыть о проблемах со спиной.

5 секретов здоровой спины

1. Для начала, чтобы сохранить нормальную работу позвоночника позаботьтесь о том, чтобы спать в правильном положении. Для этого вам нужно организовать спальное место, которое позаботится о здоровом позвоночнике. В первую очередь, выберете правильный матрас. Хорошие матрасы ds сохраняют нормальное здоровое положение позвоночника во время сна, не деформируя его.

2. Носите правильную обувь. Всем известно, что неправильно подобранная обувь негативно влияет на здоровье спины, несет с собой дополнительную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Слишком высокий каблук держит спину в напряжении, нарушает походку, разрушает позвоночник.

3. Чтобы укрепить позвоночник и нормализовать его работу, вам необходимо делать специальную гимнастику. Такие упражнения позволяют укрепить мышцы спины, а они в свою очередь поддерживают позвоночник. Есть множество методик, которые укрепят вашу спину и сделают ее здоровой, вам остается только выбрать. Например, гимнастика «крокодил» создана специально для нормализации работы спины и позвоночника.

4. Все врачи наперебой твердят о важности правильной осанки. Здоровая спина невозможна без правильной осанки, поэтому ваша задача сохранить осанку или исправить ее, если она испорчена. Всегда помните о том, чтобы держать спину ровно. Это особенно важно при работе за компьютером.

5. Укрепляйте позвоночник не только с помощью упражнений, но и с помощью правильного питания. Комплекс витаминов на основе кальция поможет вашему позвоночнику и сохранит его здоровье. Не менее важно правильное питание: диета на основе продуктов, содержащих большое количество кальция. Морская рыба и постное мясо, творог, сыры, бобовые сделают работу спины отлаженной.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как лечить ревматизм суставов?

Рейтинг: +2 Голосов: 2 2077 просмотров


Комментарии (4)
0 # 15 марта 2014 в 02:01 +1
Очень правильные советы. От себя я еще добавлю массаж, лучше всего у квалифицированного массажиста - будет польза не только спине, но и организму в целом.
0 # 18 марта 2014 в 06:18 +1
В статье всё правильно, но моё мнение, что лучше всего помогает спорт. Сама столкнулась с такой проблемой. Несколько сеансов у мануального терапевта помогли. Но я на этом решила не останавливаться, и купила абонемент в фитнес-клуб. Теперь укрепляю не только спину, но и другие мышцы.
0 # 22 марта 2014 в 23:06 0
А я слышала, что мануальщик только может причинить вред организму и лучше от таких "процедур" отказаться. Как вы думаете возможно ли это?
ola88 # 25 августа 2020 в 16:33 0
Я лечился милтой. Мне он помог. Поэтому и заказал его... У меня есть магнитный аппарат. Он мне тоже помогает. Но этот эффективнее аппарат. Потому что у него еще и луч есть, и он портативный. Я весь интернет пролазил, искал именно это и Милта цена очень понравилась. Универсальный аппарат, который имеет три спектра излучения. Синий, красный и инфракрасный.

Овен - гороскоп на сегодня

То, что вы считали сугубо конфиденциальной информацией, на поверку окажется секретом Полишинеля. Не ставьте себя в глупое положение, делая из нее большую тайну.

Сегодня вас будет особенно подводить техника. Если вам понадобится срочно связаться с вашим любимым человеком, крайне велика вероятность того, что вы просто не сможете этого сделать, ибо мобильный телефон, электронная почта и другие средства связи будут играть не на вашей стороне.

В этот день вам стоит вести себя беззаботно и непосредственно, быть по возможности естественным и максимально живым. Только в этом случае вашему партнеру будет просто и интересно находиться в вашем обществе, понимать вас и восхищаться вами. И испытывать к вам самую настоящую и искреннюю страсть.

Как это ни прискорбно, характера у вас сегодня нет, и не будет. Вам ведь совершенно не хочется делать за вашего симпатичного коллегу годовой отчет, но он так просил... Вот сидите, теперь, и мучайтесь, вспоминая его чистые голубые глаза...

Старайтесь придерживаться того ритма, который сами себе задали. Такой режим работы поможет вам наиболее эффективно рассчитать свои силы, при этом оставив себе время и для их восполнения. Главное, чтобы потом это вошло у вас в привычку и дальше помогало вам продуктивно работать.

Нынче на первый план выйдут потребности семейства в целом. Потому лакомиться чем-то вкусным в отрыве от родных и близких, не рекомендуется. Разве что так - удовлетворить текущие потребности организма в простой и безыскусной пище. А рекомендованного на этот день угря, приготовленного в белом вине, скушаете поближе к вечеру, в компании наиболее близкого вам человека.

В этот день есть вероятность, что могут обостриться проблемы с суставами, поэтому пока забудьте про холодный душ, если вы любите такой, а также о повышенных и длительных физических нагрузках.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме