ГлавнаяЗдоровьеЗдоровая спина. Несколько правил ее сохранения

Здоровая спина. Несколько правил ее сохранения

10 марта 2014 , раздел - Здоровье
Здоровая спина. Несколько правил ее сохранения

Здоровый позвоночник – залог нормальной работы и нормальной жизни каждого человека. Даже небольшие проблемы со спиной доставляют массу неудобств, делают жизнь невыносимой.

Сама по себе здоровая спина дана нам природой. Заболевания же спины мы приобретаем сами неправильным образом жизни. Как же сохранить свою осанку и правильную работу позвоночника? Стоит начать с мелочей. Предлагаем вам пять основных правил, которые позволят вам забыть о проблемах со спиной.

5 секретов здоровой спины

1. Для начала, чтобы сохранить нормальную работу позвоночника позаботьтесь о том, чтобы спать в правильном положении. Для этого вам нужно организовать спальное место, которое позаботится о здоровом позвоночнике. В первую очередь, выберете правильный матрас. Хорошие матрасы ds сохраняют нормальное здоровое положение позвоночника во время сна, не деформируя его.

2. Носите правильную обувь. Всем известно, что неправильно подобранная обувь негативно влияет на здоровье спины, несет с собой дополнительную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Слишком высокий каблук держит спину в напряжении, нарушает походку, разрушает позвоночник.

3. Чтобы укрепить позвоночник и нормализовать его работу, вам необходимо делать специальную гимнастику. Такие упражнения позволяют укрепить мышцы спины, а они в свою очередь поддерживают позвоночник. Есть множество методик, которые укрепят вашу спину и сделают ее здоровой, вам остается только выбрать. Например, гимнастика «крокодил» создана специально для нормализации работы спины и позвоночника.

4. Все врачи наперебой твердят о важности правильной осанки. Здоровая спина невозможна без правильной осанки, поэтому ваша задача сохранить осанку или исправить ее, если она испорчена. Всегда помните о том, чтобы держать спину ровно. Это особенно важно при работе за компьютером.

5. Укрепляйте позвоночник не только с помощью упражнений, но и с помощью правильного питания. Комплекс витаминов на основе кальция поможет вашему позвоночнику и сохранит его здоровье. Не менее важно правильное питание: диета на основе продуктов, содержащих большое количество кальция. Морская рыба и постное мясо, творог, сыры, бобовые сделают работу спины отлаженной.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как лечить ревматизм суставов?

Рейтинг: +2 Голосов: 2 2439 просмотров


Комментарии (4)
0 # 15 марта 2014 в 02:01 +1
Очень правильные советы. От себя я еще добавлю массаж, лучше всего у квалифицированного массажиста - будет польза не только спине, но и организму в целом.
0 # 18 марта 2014 в 06:18 +1
В статье всё правильно, но моё мнение, что лучше всего помогает спорт. Сама столкнулась с такой проблемой. Несколько сеансов у мануального терапевта помогли. Но я на этом решила не останавливаться, и купила абонемент в фитнес-клуб. Теперь укрепляю не только спину, но и другие мышцы.
0 # 22 марта 2014 в 23:06 0
А я слышала, что мануальщик только может причинить вред организму и лучше от таких "процедур" отказаться. Как вы думаете возможно ли это?
ola88 # 25 августа 2020 в 16:33 0
Я лечился милтой. Мне он помог. Поэтому и заказал его... У меня есть магнитный аппарат. Он мне тоже помогает. Но этот эффективнее аппарат. Потому что у него еще и луч есть, и он портативный. Я весь интернет пролазил, искал именно это и Милта цена очень понравилась. Универсальный аппарат, который имеет три спектра излучения. Синий, красный и инфракрасный.

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодняшний день хорош для того, чтобы засучить рукава и броситься на очередной непаханный участок работ. Возможно, вам даже удастся не только начать, но и довести начатое до ума.

Сегодня благоприятный день для того, чтобы распить в компании с вашим любимым человеком какой-нибудь экзотический напиток. Или хотя бы просто алкогольный. Но не очень: до банальной водки опускаться всё же не стоит. Разве что с хорошей закуской и задушевными беседами…

Сегодня вы будете чувствовать себя значительно старше своего возраста. Может быть, потому что ваш партнер во время секса скоропостижно впадет в детство, и вам придется нести за его жизнь и здоровье полную ответственность? Или потому что именно на вши плечи ляжет решение пикантных проблем вашего тандема?..

Выясните отношения со своими близкими раз и навсегда. Судите и рядите решительно и жестко, чтобы не тянуть резину и успеть докончить это дивное занятие в ближайшую пятилетку. Вооружитесь семейным кодексом, также ознакомьтесь с законами древних на эту тему, особенно древних римлян, которые были большими специалистами по большим семьям (и даже детей называли по порядковым номерам, в силу того, что выдумывать имена для таких орав было затруднительно).

Сегодня вы будете крайне рассеяны: вряд ли отыщется такая сила, которая заставит вас вспомнить о ваших непосредственных рабочих обязанностях. Однако если такое чудо все же случится, день обещает быть насыщенным и очень плодотворным. Даже чересчур.

Сегодня все ваши действия должны быть исключительно хорошо продуманы и скоординированы. Более того, они должны подчиняться совершенно определенным принципам. Собираясь на обед, прокрутите в голове пару-тройку возможных вариантов состава трапезы, постарайтесь при этом учесть свои предпочтения, предпочтения своих спутников, буде таковые окажутся рядом, и сообразите, как это можно увязать с рекомендацией не есть ни мяса, ни рыбы.

Нынче звезды рекомендуют вам разобраться со своими личными проблемами и воздержаться от пребывания в шумных компаниях. Сейчас вам для душевного спокойствия надо побыть в одиночестве.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Последние комментарии

Новое на форуме