ГлавнаяЗдоровьеПохудениеСпортивные упражнения для красоты ног

Спортивные упражнения для красоты ног

19 февраля 2014 , раздел - Похудение
Спортивные упражнения для красоты ног

Традиционно, отметив новогодние праздники, большая часть девушек и женщин задумываются о том, чтобы привести свою фигуру в порядок к лету. Увы, зимние месяцы действуют негативно: мы перестаем следить за собой и за своим питанием, расслабляемся на праздники.

Итак, пора взять себя в руки и приводить свое тело в форму. Самый простой и эффективный способ быстро вернуться к изначальному весу – купить абонемент в фитнес-центр. Как ни крути, но занятия в группе в клубе дисциплинируют и заставляют стараться и отрабатывать потраченные деньги. К тому же, многим просто не хватает терпения для занятий в доме.

Еще один способ быстро приобрести привлекательные формы – это, помимо спорта, подключить спортивное питание. Естественно, самостоятельно подбирать себе набор спортивного питания не рекомендуется, лучше проконсультироваться со специалистом. К примеру, креатин в таблетках http://www.sport-food.com.ua/catalog/kreatiny/ сделает вас выносливой и добавит силы.

Если же для того, чтобы привести свое тело в форму вам не хватает времени на фитнес центры, попробуйте заниматься самостоятельно. Сегодня мы поговорим о спортивных упражнениях для красоты ног.

Мышцы ног довольно сложно поддерживать в идеальной форме, не говоря уж о том, чтобы привести их к этой самой форме.

Тренировка ног делится на два этапа: силовые упражнения и упражнения на растяжку. Силовые упражнения необходимы для того, чтобы сделать ноги рельефными, а мышцы крепкими и упругими.

Растяжку нужно всегда делать после силовых упражнений, бега или приседаний: таким образом мышцы не будут слишком выпирать, станут более эластичными, то есть более женственными, не слишком спортивными.

Итак, чтобы подготовить ноги к летнему сезону, достаточно всего нескольких спортивных упражнений. Например, вы можете заняться бегом. Достаточно получаса ежедневной пробежки, и уже через месяц вы будете приятно удивлены положительным результатом.

Также неплохо ноги приводят в форму приседания. Вы можете приседать просто так, под музыку, а можете взять в руки небольшие гантели. Только стоит учитывать, что приседания не подходят людям с проблемными суставами.

Добавьте к своему комплексу спортивных упражнений махи ногами в стороны. Тем самым вы подтянете бедра.

Любые спортивные упражнения завершаются хорошей растяжкой. Растянув мышцы, вы можете быть уверены, что на следующий день не получите болевого синдрома и судорог.

Рекомендуем вам также прочесть статью Как убрать бока - заметки фитнес тренера

Рейтинг: +2 Голосов: 2 1543 просмотра


Комментарии (3)
0 # 19 февраля 2014 в 23:23 0
Почитала и подумала: Скоро весна. Пора себя как-то в форму приводить. А то нагулянный за зиму жирок реально мешает жить. А попробую я с завтрашнего дня (ну с послезавтрашнего в конце-концов) правильно питаться и вот такие простенькие с виду упражнения буду делать каждый день. Стану красивой, как девушка из статьи. Брошу мужа и найду себе принца. Подумала, пошла на кухню за очередным сырником, легла на диван сериал смотреть. Да ладно - меня муж и такую любит! А мой муж - ну натуральный принц весом этак за 100.
0 # 20 февраля 2014 в 05:36 0
С супругой вдвоем посещаем два раза за неделю теннисный крытый корт. Выкладка на занятиях подогревается игровым азартом, что способствует общему тонусу и небывалой бодрости.
0 # 20 февраля 2014 в 23:12 0
Если занимаешься спортом, то и тяжесть исчезает и фигура всегда в порядке и настроение на высоте! Как говориться: в здоровом теле здоровый дух!

Овен - гороскоп на сегодня

Сегодня вы можете оказаться во власти сильных чувств, причем человеколюбия среди них может и не оказаться. Постарайтесь, бушуя в порывах праведного гнева, принести себе и окружающим минимальный ущерб.

Для не чуждых табака Овнов сегодня имеется хорошее занятие - бросать курить, поскольку звёзды в своем крайне благоприятном своём положении способствуют оздоровлению организма, да и ваш супруг уже давно тактично напоминает вам об этом. Однако бросать лучше постепенно, а не одним махом, иначе начнутся депрессии, и вы скоро полезете на стенку от неудержимого желания затянуться дурманящим смогом!

Овнам сегодня понравятся активные ласки груди, но не поверхностные, в виде поглаживаний, а скорее мнущие и сжимающие. Не стесняйтесь подсказать вашему партнеру, как именно вы стремитесь ощущать его прикосновения. Или настойчиво меняйте темп, трогая его самого так, как хотелось бы вам.

Залезая в дальний угол, помните, что вы уходите с магистральных путей, которыми двигаются как удача, так и бедствия. Без лишней и часто бестолковой удачи вы свободно обойдетесь. Ну а спрятаться от возможных бедствий - вообще милейшее дело, без которого непонятно, как бы выжил человеческий род. Так что не смущайтесь, вспоминайте о своих многочисленных предшественниках.

Сегодня будьте осторожнее с деньгами, особенно если они чужие и вам их доверили. Со своими собственными сбережениями тоже будьте внимательнее, не расходуйте их на, как вам кажется, массу важных и срочных покупок, иначе потом ощутите значительную прореху в своем кошельке.

Сегодняшний день в большей степени подходит для еды холодной. Нет-нет, звезды отнюдь не предлагают вам питаться остывшим супом, речь, разумеется, идет о холодных закусках - салатах, копченостях и соленьях, сэндвичах (хотя, если верить классике, и они - не идеал, и оперировать надо закусками горячими). Не исключено, что на другие виды пищи у вас все равно не будет времени.

В этот день Овнов будет переполнять непонятно откуда взявшаяся энергия. Постарайтесь потратить ее с умом – не расплескайте бесценное сокровище, подарок для вашего здоровья, по пустякам.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме