ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак накачать бедра и ягодицы?

Как накачать бедра и ягодицы?

25 марта 2014 , раздел - Похудение
Как накачать бедра и ягодицы?

Когда появляется лишний вес, в первую очередь, страдают наши бедра и ягодицы. Современный образ жизни, отсутствие движения и плохое питание делают свое дело - увеличивают наши вторые "девяноста" до сказочных размеров.

Памятуя о том, что не за горами лето и пляжные наряды, мы пытаемся привести себя в форму. Эффективность диет никто не отменял, но подтянутости и эластичности нашим бедрам они не придадут. Остается одно - планомерно идти к своей цели и начать заниматься спортом.

О том, как накачать бедра и ягодицы, сказано немало. Кому-то помогает йога, кому-то бег. Можно присмотреть себе орбитреки usa style в магазине Notus. С таким оборудованием можно не только бедра накачать, но и привести в форму живот и руки, сбросить лишний вес и приблизиться к идеалу.

Итак, сегодня мы рассмотрим несколько эффективных способов и упражнений, как накачать бедра и ягодицы за максимально короткий срок. Сделать это можно быстро и качественно, если есть желание и сила воли.

Как накачать бедра и сбросить вес?

1. Первый вариант, который выбирает каждая вторая девушка, желающая привести в порядок фигуру - это бег. Вы можете бегать трусцой или ходить быстрым шагом - в зависимости от того, какие нагрузки вы переносите нормально.

Можно приобрести шагомер, чтобы отмечать свои ежедневные достижения. Бег хорошо сушит тело, делает его легким и гибким. Не забывайте после каждой пробежки делать хорошую растяжку, чтобы не застаивались мышцы. Начните с получасового бега ежедневно в том темпе, который вам удобен.

2. Кроме пробежек, отлично помогают справиться с ненужными отложениями на бедрах некоторые спортивные упражнения.

Самые популярные среди них - это махи ногами и приседания. Кто-то в довесок к этому выбирает для себя также "велосипед" или скакалку. Все эти упражнения отлично работают, особенно, в совокупности с правильным питанием.

Делайте махи ногами в сторону два раза в день, скажем по 3 подхода в десять раз. Уже через неделю вы заметите, что мышцы стали более подтянутыми и красивыми. Такое же количество приседаний стоит выполнять ежедневно.

3. Старым проверенным способом подтянуть мышцы ягодиц и бедер является велосипед. Если у вас нет собственного, отправляйтесь в прокат. Важно знать, что велопрогулки укрепляют и оздоравливают организм, помогают бороться с лишним весом и жировыми отложениями на бедрах.

Прогулка на велосипеде займет у вас час времени, а пользы от нее будет столько же, сколько от полноценной тренировки в спортзале.

Помните о том, что мышцы бедер и ягодиц требуют движения, иначе они очень быстро дряхлеют и теряют форму. Кроме того, для их поддержания необходимо правильное питание, а порой и диета. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Можно ли похудеть за 3 дня?

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2060 просмотров


Комментарии (5)
SveTA # 29 сентября 2020 в 21:33 0
Сделать красивую попу и ноги можно только качаясь в тренажерке. И не очень быстро это происходит Но если уж подкачали пятую точку, то нужно будет постоянно поддерживать себя в форме. Иначе вернется к прежнему результату.
Imira # 29 сентября 2020 в 21:41 0
Если нечего качать, то и не накачаешь) Если девушка худенькая и нет "пятой" точки, то не уверена, что упражнения помогут. Разве что спортивное питание принимать)
Romana # 29 сентября 2020 в 22:08 0
Ну, есть такое, особенно у худышек. Но если хочется красивую попу и бедра то есть и другие способы это получить. В Санкт-Петербурге сейчас делают липофилинг ягодиц https://mediest.ru/plasticheskaya-hirurgiya/plastika-tela/uvelichenie-yagodits-i-beder/ И даже можно этим методом уменьшить пространство между ногами -многие женщины из-за этого комплексуют.
smol # 29 сентября 2020 в 21:53 0
Сколько ж это бегать нужно, чтоб подкачать ягодицы?) Вот велосипед помогает. Приседания помогают. А бег ноги хорошо подкачивает. И статья о похудении или подкачивании? Если подкачать, то это не о похудении ) Хотя если перекачать лишнее в мышцы, то тогда да.
domosedka # 29 марта 2021 в 09:51 0
У меня врожденные дефекты ягодичных мышц, поэтому попа выглядит маленькой и плоской, особенно этот контраст заметен на фоне бедер. Несмотря на долгое время, потраченное в тренажерном зале, мне не удалось добиться кардинальных изменений: да, попа стало более упругой, но за 1.5 года регулярных занятий практически не изменилась в объеме. Поэтому я и решилась на проведение операции и для этого выбрала одну из лучших клиник в Москве. Доктор провёл полноценный осмотр, после чего помог выбрать подходящие импланты и способ их установки: выбор остановился на модели Sebbin LS04 объемом 330 мл https://sebbin-lab.ru/implanty/jagodichnye-implanty/. Операция прошла успешно, как и восстановление, и теперь я могу носить любые вещи и чувствовать себя уверено дома, на улице и на работе. Я очень, очень рада результатом!

Овен - гороскоп на сегодня

Если вы сегодня дадите волю эмоциям, вы рискуете потерять то что имеете, и чем, вероятно, дорожите, хотя и не думаете об этом. Так что, прежде чем раскроете рот, подумайте, до такой ли степени вам необходима разрядка.

Сегодня вашему любимому человеку будет довольно сложно почувствовать себя в свое тарелке, ибо в определенные моменты ситуация будет казаться ему весьма неуютной, недружественной и неблагоприятной для долгого и теплого, дружественного общения. Постарайтесь его понять и поддержать.

Вам не хватает сильных ощущений, секс в кровати кажется высшим преступлением, а к зрителям вы еще не готовы? Все просто. Попробуйте заняться этим в то время как ведете машину. Учащенное сердцебиение вам гарантировано. Только аккуратнее, иначе это может плохо кончиться.

Клетка, полоска и ткань «с кружочками» очень украсит вас в этот день. Чтобы долго не думать, одежду с каким из этих трех рисунков предпочесть, надевайте все вместе. Если вдруг засомневаетесь, что-нибудь снимете.

Сегодняшний день не принесет ничего сверхъестественного и экстренного, всё будет достаточно ровно. Кошелек вы не потеряете, глупостей не наделаете, синюю птицу тоже не поймаете. Стабильность...

Не будьте слишком требовательны к способностям повара, который будет сегодня для вас готовить. Он правда старается, просто вы будете уж слишком чувствительны и внимательны к мелочам и оттенкам. Сегодня нужно все есть с соусами, желательно - острыми или имеющими какой-либо иной весьма резкий вкус. Соусы для того и придуманы, чтобы скрывать ошибки поваров.

Сегодня ваши глаза могут очень быстро устать от постоянного напряжения. Поэтому стоит им дать немного расслабиться. Делайте зарядку, смотрите почаще на что-нибудь радующее взгляд. Даже если это симпатичный коллега.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме