ГлавнаяЗдоровьеПохудениеКак накачать бедра и ягодицы?

Как накачать бедра и ягодицы?

25 марта 2014 , раздел - Похудение
Как накачать бедра и ягодицы?

Когда появляется лишний вес, в первую очередь, страдают наши бедра и ягодицы. Современный образ жизни, отсутствие движения и плохое питание делают свое дело - увеличивают наши вторые "девяноста" до сказочных размеров.

Памятуя о том, что не за горами лето и пляжные наряды, мы пытаемся привести себя в форму. Эффективность диет никто не отменял, но подтянутости и эластичности нашим бедрам они не придадут. Остается одно - планомерно идти к своей цели и начать заниматься спортом.

О том, как накачать бедра и ягодицы, сказано немало. Кому-то помогает йога, кому-то бег. Можно присмотреть себе орбитреки usa style в магазине Notus. С таким оборудованием можно не только бедра накачать, но и привести в форму живот и руки, сбросить лишний вес и приблизиться к идеалу.

Итак, сегодня мы рассмотрим несколько эффективных способов и упражнений, как накачать бедра и ягодицы за максимально короткий срок. Сделать это можно быстро и качественно, если есть желание и сила воли.

Как накачать бедра и сбросить вес?

1. Первый вариант, который выбирает каждая вторая девушка, желающая привести в порядок фигуру - это бег. Вы можете бегать трусцой или ходить быстрым шагом - в зависимости от того, какие нагрузки вы переносите нормально.

Можно приобрести шагомер, чтобы отмечать свои ежедневные достижения. Бег хорошо сушит тело, делает его легким и гибким. Не забывайте после каждой пробежки делать хорошую растяжку, чтобы не застаивались мышцы. Начните с получасового бега ежедневно в том темпе, который вам удобен.

2. Кроме пробежек, отлично помогают справиться с ненужными отложениями на бедрах некоторые спортивные упражнения.

Самые популярные среди них - это махи ногами и приседания. Кто-то в довесок к этому выбирает для себя также "велосипед" или скакалку. Все эти упражнения отлично работают, особенно, в совокупности с правильным питанием.

Делайте махи ногами в сторону два раза в день, скажем по 3 подхода в десять раз. Уже через неделю вы заметите, что мышцы стали более подтянутыми и красивыми. Такое же количество приседаний стоит выполнять ежедневно.

3. Старым проверенным способом подтянуть мышцы ягодиц и бедер является велосипед. Если у вас нет собственного, отправляйтесь в прокат. Важно знать, что велопрогулки укрепляют и оздоравливают организм, помогают бороться с лишним весом и жировыми отложениями на бедрах.

Прогулка на велосипеде займет у вас час времени, а пользы от нее будет столько же, сколько от полноценной тренировки в спортзале.

Помните о том, что мышцы бедер и ягодиц требуют движения, иначе они очень быстро дряхлеют и теряют форму. Кроме того, для их поддержания необходимо правильное питание, а порой и диета. 

Рекомендуем вам также прочесть статью Можно ли похудеть за 3 дня?

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2105 просмотров


Комментарии (5)
SveTA # 29 сентября 2020 в 21:33 0
Сделать красивую попу и ноги можно только качаясь в тренажерке. И не очень быстро это происходит Но если уж подкачали пятую точку, то нужно будет постоянно поддерживать себя в форме. Иначе вернется к прежнему результату.
Imira # 29 сентября 2020 в 21:41 0
Если нечего качать, то и не накачаешь) Если девушка худенькая и нет "пятой" точки, то не уверена, что упражнения помогут. Разве что спортивное питание принимать)
0 # 29 сентября 2020 в 22:08 0
Ну, есть такое, особенно у худышек. Но если хочется красивую попу и бедра то есть и другие способы это получить. В Санкт-Петербурге сейчас делают липофилинг ягодиц https://mediest.ru/plasticheskaya-hirurgiya/plastika-tela/uvelichenie-yagodits-i-beder/ И даже можно этим методом уменьшить пространство между ногами -многие женщины из-за этого комплексуют.
smol # 29 сентября 2020 в 21:53 0
Сколько ж это бегать нужно, чтоб подкачать ягодицы?) Вот велосипед помогает. Приседания помогают. А бег ноги хорошо подкачивает. И статья о похудении или подкачивании? Если подкачать, то это не о похудении ) Хотя если перекачать лишнее в мышцы, то тогда да.
domosedka # 29 марта 2021 в 09:51 0
У меня врожденные дефекты ягодичных мышц, поэтому попа выглядит маленькой и плоской, особенно этот контраст заметен на фоне бедер. Несмотря на долгое время, потраченное в тренажерном зале, мне не удалось добиться кардинальных изменений: да, попа стало более упругой, но за 1.5 года регулярных занятий практически не изменилась в объеме. Поэтому я и решилась на проведение операции и для этого выбрала одну из лучших клиник в Москве. Доктор провёл полноценный осмотр, после чего помог выбрать подходящие импланты и способ их установки: выбор остановился на модели Sebbin LS04 объемом 330 мл https://sebbin-lab.ru/implanty/jagodichnye-implanty/. Операция прошла успешно, как и восстановление, и теперь я могу носить любые вещи и чувствовать себя уверено дома, на улице и на работе. Я очень, очень рада результатом!

Овен - гороскоп на сегодня

Постарайтесь мыслить логично и осторожно, в противном случае ваше воображение может завести вас туда, откуда выбраться без посторонней помощи будет весьма проблематично.

Если за окном ненастье и не хочется выходить из дома, можете смело остаться дома. Звёзды советуют уделить часть своего времени детям. Почитайте им сказку, но непременно со счастливым концом - сегодня и так на душе грустно и тоскливо. В крайнем случае - поиграйте с ними в их любимые компьютерные игры.

Сегодня ваш партнер почувствует себя усталым и разбитым, а потому вряд ли сможет быть таким любовником, о котором вы весь день мечтали. Даже если он согласится на интимные ласки с вами, не стоит требовать от него слишком многого: все равно с большой долей вероятности ваши требования останутся без ответа.

Уделите сегодня максимум заботы вашему домашнему животному. Купите ему модный костюмчик, корм из креветок, сделайте стрижку и массаж. Если домашнего животного нет, то наверняка есть хотя бы растение, для которого тоже можно соорудить «модный костюмчик».

Сегодня у вас может сложиться впечатление, что все окружающие, словно сговорившись, решили вывести вас из душевного равновесия, которое вам только недавно удалось приобрести. Не поддавайтесь, особенно если кто-то попытается выставить вас виноватым, защищайте себя и свои интересы!

Чем проще будет результат вашего пребывания на кухне, тем лучше. Сегодня рекомендуется отказаться от изысков и сэкономить на готовке время и силы.

В сегодняшний день вам следует особенно внимательно отнестись к пище, возможно, что сейчас вам будет полезно раздельное питание. Также было бы хорошо на время отказаться от избыточного количества углеводов.


Показать гороскоп на: Вчера  /  Сегодня  /  Завтра

Похожие статьи

Новое на форуме